Tipps und Tricks zur Reduzierung der Belastungen im Rettungsdienst Bitte recht Rücken-freundlich

Transkript

1 Tipps und Tricks zur Reduzierung der Belastungen Bitte recht Rücken-freundlich

2 Problembereiche des Muskel-Skelett-Systems bei physischer Belastung Schulter-Arm-Nacken z.b. durch Arbeiten am PC, Arbeiten über Schulterhöhe, Auswirkungen von Vibrationen Lendenwirbelsäule z.b. durch manuelle Lastenhandhabung, ungünstige Körperhaltung, Vibration Kniegelenk z.b. durch kniende Tätigkeit Folie 2

3 Kniegelenk Meniskusschaden Seitenbandschaden Kreuzbandschaden Schleimbeutelentzündung Schädigung der Kniescheibe Arthrose Folie 3

4 Schulter-Arm-Nacken Tipps und Tricks zur Reduzierung der Belastungen Gelenkverletzung Entzündung degenerative Veränderung, Arthrose Schleimbeutelentzündung Nackenmuskelverspannung Schädigung der Rotatorenmanschette Epicondylitis Schleimbeutelentzündung Nervenkompression degenerative Veränderung, Arthrose Sehnenscheidenentzündung Karpal-Tunnel-Syndrom Ermüdungsbrüche Arthrose + Nekrosen der Handwurzelknochen Folie 4

5 Lendenwirbelsäule Bandscheibenvorfall Nervenwurzelkompression Verschmälerung des Zwischenwirbelraumes, Schlussplattensklerose, Randzackenbildung Folie 5

6 Problembereich Brustwirbelsäule Nervenwurzelkompression TH7 mit Atemnot, Müdigkeit degenerative Veränderung der Wirbelsäulen-Rippen- Gelenke Schmerzen beim Atmen, Husten, Niesen, Lachen Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule, Rippen, Arme Folie 6

7 Gefahr erkannt Gefahr gebannt! Grundlage des Arbeitsplatztrainings: Zentrieren der Gelenke Entlasten der Bänder Verändern der Gewohnheitshaltungen Folie 7

8 Der Knopf - Zentrieren der Brustwirbelsäule Folie 8

9 Verankerung der Lendenwirbelsäule Kopf Verankerung fest stabil Brustkorb Becken Beine Arme Arme Folie 9

10 Entlasten und Zentrieren der Kniegelenke Hüfte Knie im Lot Fuß Folie 10

11 Zentrieren der Schultergelenke im Lot Oberarmkopf Ellenbogen Handgelenk Kleinfinger Folie 11

12 Folie 12

13 Packen wir es an! Folie 13