Was brauchen wir, um fit zu bleiben?

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1 REPORT 14,95 Spezial - Report von Dr. Theo Mayer Vitamine & Mineralstoffe sind essenziell Was brauchen wir, um fit zu bleiben?

2 2 Inhaltsverzeichnis... Vitalstoffe sind essenziell... Sich gesund essen!... Nicht zu viel vom Falschen!... Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll... Vitamin B12... Vitamin D / Vitamin E / Vitamin C... Die besten Vitaminquellen... Wichtigkeit von Mineralstoffen... Calcium... Eisen... Weitere wichtige Mineralstoffe... Unsere Vitamine und Mineralstoffe im Überblick

3 3 Vitamine Vitalstoffe sind essenziell. Wer zu wenig aufnimmt wird krank, ein Zuviel schadet unserem Körper. Das brauchen wir, um fit zu bleiben. Eines ist klar, Vitamine sind lebensnotwendig. Sie sind wertvolle Bausteine für jedes einzelne Organ unseres Körpers. Ihre Aufgabe besteht darin, viele Stoffwechselprozesse zu regeln, etwa die Bildung von Hormonen und den Aufbau von Gewebe. Zudem stärken sie unser Immunsystem und entgiften unseren Körper. Klar ist aber auch: Bei Vitaminen gilt die Formel,,Viel hilft viel leider nicht. Ein Zuviel kann uns sogar schaden. Die Dosis macht s. Über das richtige Maß an Vitalstoffen streiten sich Mediziner und Ernährungsmediziner an der TU München. Folgen sind oft Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Blutarmut. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung e.v. (DGE) empfiehlt daher, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Das bedeutet für den Speiseplan: 400 Gramm Tomaten, Salat oder Brokkoli und 250 Gramm Äpfel, Birnen oder Bananen. Weitere wichtige Quellen sind: Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Eier, Nüsse, pflanzliche Öle und alles aus Vollkorn. Nicht zu viel vom Falschen! Sich gesund essen! Um das zu vermeiden, sollte jeder darauf achten, ausreichend Vitamine zu sich zu nehmen. Unser Organismus kann sie nämlich größtenteils nicht selbst herstellen, sondern muss sie aus der Nahrung aufnehmen. Ausnahme: Vitamin D, das vom Körper mithilfe von Sonnenlicht gebildet wird. Da Vitamine im Körper tagtäglich verbraucht werden, ist eine regelmäßige Zufuhr nötig.,,decken kann man seinen Nährstoffbedarf in der Regel durch gesundes und ausgewogenes Essen, erklärt Prof. Hauner. Das klingt erst einmal einfach- ist aber gar nicht so leicht einzuhalten, denn unsere Esskultur hat sich rapide verändert. Wir greifen viel zu Fast Food, Fertigprodukten, Weißmehlgebäck und Süßem- was unseren Vitaminbedarf oft nicht deckt. Als zunehmend problematisch sieht Ernährungsexperte Hauner die Versorgung mit B12, das unser Nervensystem gesund hält sowie Konzentration und Gedächtnisleistung verbessert. Vitamin B12 kommt fast nur in tierischen Produkten vor. Die DGE empfiehlt eine tägliche Zufuhr von drei Mikrogramm. Das Problem:,,Immer mehr Menschen, vor allem Frauen, ernähren sich vegetarisch oder sogar vegan, so Hauner.,,In Milch und Milchprodukten ist zwar etwas B12 enthalten, aber das reicht nicht aus, um den Bedarf zu decken.

4 4 Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll Das echte Vitamin B12 Das auf dem Markt übliche B12 ist nicht vergleichbar mit unserem natürlichen B12. Es muss vor der Verwertung noch umgewandelt werden. Das natürliche B12 hingegen entfaltet seine volle Wirksamkeit, da es unserem Körper aktiv und in richtiger Form zur Verfügung steht. Das Sonnenscheinvitamin- Vitamin D Bei älteren Menschen kommt eines erschwerend hinzu: In ihrem Magen bildet sich kein Intrinsic-Faktor mehr, der für die Aufnahme von Vitamin B12 notwendig ist. Auch wer an einer chronischen Magenschleimhautentzündung leidet, einer Gastritis, kann das Vitamin nicht absorbieren. Um Mangelerscheinungen wie Nervenschäden zu vermeiden, sollten Betroffene jährlich ihren Vitamin B12-Status im Blut bestimmen lassen und entsprechend ergänzen.,,eine zusätzliche Einnahme ist dringend notwendig, denn diese Menschen schaffen es sonst nicht genug davon zu bekommen, rät Hauner. Zu beachten ist, dass B12 am schnellsten durch Kapseln aufgenommen werden kann. Safran B12 CroMAX für bessere Gedächtnisleistung Safran B12 CroMax eignet sich optimal, um den Tagesbedarf an B12 zu decken. Es leitet mit 7,5 µg Methyl-cobalamin wieder frischen Sauerstoff und wertvolle Nährstoffe in Ihr Gehirn. Methylcobalamin ist eine besonders gut vom Körper resorbierbare, aktive Form von Vitamin B12. Es sorgt für die Elastizität der Blutgefäße und wirkt sich positiv auf die allgemeine Stimmung aus. In Kombination mit dem ebenfalls enthaltenen Safran wird diese stimmungsaufhellende Wirkung verstärkt. Ein Nährstoff, der nur in sehr wenigen Lebensmitteln vorkommt, ist Vitamin D. Will man es ausreichend aus der Nahrung aufnehmen, muss man täglich 80 bis 100 Gramm Hering essen. Oder zwölf bis 14 Eier. Die gute Nachricht: Vitamin D ist ein körpereigenes Hormon, das unser Organismus mithilfe von UV-Strahlen auch selbst herstellt. Untersuchungen zeigen aber, dass etwa 60% der Bevölkerung in Deutschland unzureichend mit Vitamin D versorgt sind. Unter Senioren liegt der Anteil sogar bei 95 %. Ursache laut Prof. Hauner:,,Die Vorstufen von Vitamin D entstehen normalerweise in der Haut, doch mit dem Alter nimmt die Produktionsfähigkeit des Körpers ab. Zudem gehen ältere Menschen seltener raus in die Sonne. Wichtigkeit des Vitamin D Vitamin D ist aufgrund seiner vielseitigen Eigenschaften sehr wichtig für den menschlichen Organismus. Es stärkt unsere Knochen und Zähne, schützt unsere Zellen und Gewebe und die Funktion des Immunsystems. Unser genau dosiertes, natürliches Vitamin D3 Rapid versorgt Ihren Körper optimal mit dem Sonnenvitamin.

5 5 Natürliches Vitamin D wichtig für volle Wirkung Herkömmliches Vitamin D wird synthetisch aus Schafwollfett hergestellt. Unseres wird hingegen ganz natürlich aus Hefezellen gewonnen und ist damit biologisch aktiver. Mit den Dr Jokar Vitamin D Kapseln garantieren wir Ihnen dank der hohen Bioverfügbarkeit hohe Wirksamkeit. Auch vor allgemeinen Infekten kann es den Körper schützen, da es das Immunsystem stärkt. Da es viele Vorgänge im Körper beeinflusst und nicht vom Körper selbst hergestellt werden kann, sollte es täglich aufgenommen werden, um die Gesundheit des Körpers aufrechtzuhalten. Bekannt ist das Vitamin E auch als Schönheitsvitamin, da es das Bindegewebe und den Feuchtigkeitsverlust der Haut verringert. So behält die Haut ein jugendliches Aussehen. Mit unserem Super Vitamin E wird Ihr Körper optimal versorgt. Vitamin C Rapid - für gesunde, starke Abwehrkräfte Optimale Dosis Damit unser Körper Vitamine optimal verwerten kann, müssen sie in einer bestimmten Dosis aufgenommen werden. Ein Zuviel könnte sogar schädlich sein. Bei einem Überschuss von Vitamin D, kann der Körper diesen nicht einfach abbauen und ausscheiden. Die Gefahr zur Überdosierung ist groß, denn Nahrungsergänzungsmittel beinhalten oftmals viel mehr an Vitamin, als täglich gebraucht wird. Deswegen bieten wir unsere Produkte von Dr Jokar mit einer optimalen Dosis an, die den Tagesbedarf mit nur einer Kapsel deckt. Super Vitamin E das Schönheitsvitamin Vitamin E ist ein natürliches Antioxidans, welches den Körper vor freien Radikalen schützt, die durch Stress, Rauchen oder Sonnenbestrahlung entstehen. Dadurch senkt es das Risiko, an Krebs oder einem Herzinfarkt zu erkranken. Durch Safran wird diese stimmungsaufhellende Wirkung verstärkt. Wertvolles Vitamin C Vitamin C ist für die verschiedenen Stoffwechselvorgänge unseres Körpers essentiell. Als Antioxidans stärkt es auf natürliche Weise die Abwehrkräfte, schützt den Körper vor freien Radikalen und fördert einen normalen Blutzuckerspiegel. Weiterhin ist es zum Aufbau von Bindegewebe beteiligt. Das in Vitamin C Rapid enthaltene Vitamin C wird aus der Camu Camu-Frucht gewonnen und ist somit besonders wertvoll. Die Frucht enthält nämlich nicht nur mehr Vitamin C als alle anderen Quellen, sondern auch Kalium, Kalzium, Betacarotin, Bioflavonoide und Aminosäure. Daher ist das Vitamin C aus dieser besonderen Frucht um einiges wertvoller und unterstützt sowohl die Gesundheit als auch die äußere Schönheit des Körpers.

6 6 Die besten Vitaminquellen Vitamin A Karotten, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Mais, Leber, Eier, Fleisch, Fisch Vitamin B12 Leber, Innereien, Eier, Milch, Käse, Milchprodukte Vitamin C Hagebutte, Acerolakirschen, Zitrusfrüchte, Schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Paprika, Sauerkraut, Äpfel, Kohlgemüse Vitamin D Fette Fische wie Hering, Lachs und Makrele, Lebertran, Käse, Eier, Butter, Milch, Sahne, Quark, Champignons, Steinpilze, Leber Vitamin E Weizenkeim-, Maiskeim- sowie Sonnenblumenöl, Nüsse, Butter, Eier, Vollkornprodukte, Sellerie, grünes Gemüse, Spargel, Linsen, Fisch Vitamin H Milch, Eier, Nüsse, Hefe, Sojabohnen, Champignons, Haferflocken, Avocado, Feigen, Erdbeeren, Fisch, Leber, Niere Vitamin K Spinat, Grünkohl, Rosenkohl, Fenchel, Broccoli, Schnittlauch, Kresse, Rapsöl, Kichererbsen, Leber, Haferflocken Ohne Vitamine kann der Körper Mineralien nutzbar machen, aber ohne Mineralien sind Vitamine nutzlos. Es ist demnach sehr wichtig, genügend Mineralstoffe wie Magnesium, Selen, Mangan, Kalium etc. zu sich zu nehmen. Es ist bewiesen, dass beispielsweise Vitamin K und Magnesium Gegenspieler sind und sich gegenseitig bedingen. Vitamin K bewirkt, dass Calcium aus den Arterien und dem Blut zurück in die Knochen wandert. Magnesium reduziert den Calciumeinstrom in die Muskel- und Nervenzellen und leitet diese in die Knochen und Zähne. Somit bewirken sie einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur und Nerven. Beides muss im richtigen Verhältnis im Körper vorhanden sein. Magnesium Vital besteht aus einem optimalen Verhältnis beider Stoffe und sichert so eine hohe Wirksamkeit. Calcium Ein Mangel an Calcium in den Knochen führt zu Osteoporose, während Calciumablagerungen in den Arterienwänden zu koronaren Herz krankheiten und anderen Formen von Herz-Kreislauf-, Nieren-, neurodegenerativen Krankheiten führen. Hier bestätigt sich wieder die Aussage des Dr. Charles Northern, da Studien gezeigt haben, dass der Calciumstoffwechsel ohne Vitamin K nicht funktionieren kann. Calcium Vital ist eine hochwirksame organische Nahrungsergänzung. Formuliert mit Calcium- Citrat liegt sie in ihrer absorbierbarsten Form vor. Mineralstoffe Wichtigkeit von Mineralstoffen Dr. Charles Northern, Doktor der Medizin sagt: Ohne Mineralien haben Vitamine keine Bedeutung.

7 7 Eisen Eisen gehört zu den wichtigsten essenziellen Spurenelementen, die der Körper nicht selber produzieren kann, aber lebensnotwendig sind. Auch bei der Aufnahme von Eisen spielt ein bestimmtes Vitamin eine wichtige Rolle: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme im Darm. So wird unser Eisenspeicher schneller aufgefüllt und der Eisenmangel kann erfolgreich behoben werden. Eisenmangel gehört zu den häufigsten Mangelerscheinungen weltweit. Vor allem Frauen, Vegetarier und Veganer sind häufiger betroffen. Da Eisen für die normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sorgt, sind typische Symptome andauernde Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwäche und Blässe. Da der Organismus pro Tag etwa 1-2 mg Eisen verliert, müssen diese täglich zugeführt werden. Aufgrund heutiger einseitiger Ernährung wird oftmals zu wenig Eisen aufgenommen. Das Dr Jokar hoch bioverfügbare Eisen Plus versorgt den Körper optimal mit hochwertigem Eisen und lässt Sie wieder leistungsfähiger werden. Weitere wichtige Mineralstoffe: Zink: Der Mineralstoff Zink ist essenziell für den Körper und muss diesem daher täglich zugeführt werden. Ein Mangel an Zink kann unser Immunsystem schwächen, Entzündungen verstärken, aber auch Haare, Haut und Nägel brüchig werden lassen. Zink Aktiv bietet rasch natürliche und kraftvolle Unterstützung für das Immunsystem. Hungergefühl und unterstützt so die Abnahme. Chrom Plus versorgt Ihren Körper mit dem hochwertigen Mineral. Kalium: Kalium ist ein Mineralstoff und kommt zum Großteil im Inneren der Körperzellen vor. Er ist nicht nur für den Energiestoffwechsel und Elektrolythaushalt zuständig, sondern sorgt für eine normale Muskelfunktion und liefert dem Körper Energie. Daher ist es vor allem für Sportler oder unter Stress stehenden Menschen wichtig, ihren Kaliumspeicher gefüllt zu halten. Mit Kalium Rapid wird die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne und des Nervensystems geschützt. Mangan: Mangan ist Bestandteil einiger Enzyme und übernimmt daher eine Schlüsselfunktion in der Energieproduktion und dem Knochenstoffwechsel. Weiterhin schützt es unsere Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die Bindegewebsbildung. Mangan Aktiv ist eine hochwirksame Nahrungsergänzung. Selen: Selen ist ein wichtiger Mineralstoff, der in unserem Körper viele Funktionen einnimmt: es schützt ihn vor schädlichen Umwelteinflüssen, die unsere Zellen angreifen, und ist somit ein wichtiges Antioxidans. Zudem trägt Selen zu einer normalen Schilddrüsenfunktion, sowie zu einer normalen Funktion unseres Immunsystems bei. Selen Aktiv ist ein sicheres und natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Chrom: Chrom ist ein essenzielles Spurenelement, welches für die Regulierung des Blutstoffwechsels und des gesunden Blutzuckerspiegels grundlegend ist. Indem es den Blutzuckerspiegel ausgleicht, vermindert es das

8 8... Was brauchen wir, um fit zu bleiben? Unsere Vitamine & Mineralstoffe im Überblick: VITAMIN C RAPID ZINK AKTIV unterstützt: > natürliches Antioxidans > Sehkraft > stärkt das Immunsystem > Haut, Haare, Nägel > schönes Hautbild > Testosteronspiegel VITAMIN D3 RAPID CHROM PLUS > super Zellschutz > reguliert den Blutzucker > Aufbau von Knochen > reduziert Stress SUPER VITAMIN E > schützt gegen freie Radikale > wohltuend für Ihre Gelenke > beschleunigt Wundheilung EISEN PLUS > für mehr Energie im Alltag > höhere Leistungsfähigkeit > bessere Konzentration > verringert Müdigkeit > hilft beim Abnehmen > gibt Ihnen mehr Energie MANGAN AKTIV > Bildung von Bindegewebe > unterstützt die Blutgerinnung > stärkt gesunde Knochen MAGNESIUM KOMPLEX + Vitamin K > unterstützt das Nervensystem > verringert Muskelkrämpfe > stärkt Knochen