Saison frei für den Frühling. mit Obst und Gemüse

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1 Saison frei für den Frühling mit Obst und Gemüse

2 Herausgeber: Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen Nevinghoff Münster Telefon: 0251 / Telefax: 0251 / Siebengebirgsstraße Bonn Telefon: 0228 / Telefax: 0228 / info@lwk.nrw.de Internet: Text, Gestaltung: Marita Eissing/Carola Weber Nachdruck oder Vervielfältigung Die gesamte Produktinformation, Auszüge daraus oder auch einzelne Rezepte dürfen vervielfältigt werden. Bitte beachten Sie: Grundsätzlich muss auf jeder Seite die Quelle angegeben sein z.b. durch die schon vorhandene Fußzeile: Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen 2

3 Steckbrief Kohlrabi (Oberkohlrabi oder Oberrübe) Kohlrabi sind eine besondere Kohlart in Form einer Sprossenknolle und nichts anderes als eine fleischige Stängelverdickung. Man unterscheidet zwei Sorten mit weißer bis hellgrüner und mit blauer Schale. Die Kohlrabiknolle kann je nach Sorte einen Durchmesser von 20 cm erreichen. Kohlrabi wird wegen seines charakteristischen süßlichen und wenig kohlartigen Geschmacks geschätzt. Kohlrabi ist ebenso wie die meisten Kohlarten - reich an Vitamin C. Besonders hoch ist der Gehalt an Kalium und Magnesium und an Selen. In den Blättern sind die Vitamin und Mineralstoffgehalte höher als in der Knolle, deshalb sollten die zarten Blättchen stets mitgegessen werden. Frische Kohlrabi erkennt man an dem gesunden, grünen Laub. Welke Blätter weisen auf eine längere Lagerung hin. Kohlrabi sollten möglichst frisch verwendet werden, können aber im Kühlschrank bis zu 4 Tagen aufbewahrt werden (die Blätter vorher entfernen). Zum Einfrieren werden Kohlrabi 3 Minuten blanchiert und sind dann ca. 9 Monate haltbar. Für die Weiterverarbeitung wird die Knolle gewaschen, geschält, von holzigen Stellen befreit und je nach Rezept in Stifte oder Scheiben geschnitten. Kohlrabi sollten in wenig Salzwasser 8 bis 10 Minuten gedünstet oder gekocht werden. Die zarten Herzblättchen der Kohlrabi können kleingehackt mitverwertet werden. Aber auch als Rohkost ist Kohlrabi mit seinen gehackten Herzblättern sehr schmackhaft. Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen 10

4 Kohlrabi gefüllt mit Hackfleisch preiswert 4 mittelgroße Kohlrabi putzen, schälen, die kleinen, zarten Blättchen beiseite legen. 1/2 Liter Wasser mit 1 Tl Salz zum Kochen bringen. Kohlrabi hineingeben und 20 Minuten garen lassen, herausnehmen und abkühlen lassen, Kohlrabibrühe auffangen. Von jeder Knolle einen Deckel abschneiden, Kohlrabi aushöhlen und das Kohlrabifleisch klein würfeln. 1 Brötchen einweichen, 1 Zwiebel schälen, fein würfeln. 400 g Hackfleisch mit dem ausgedrücktem Brötchen, der Zwiebel, dem Kohlrabifleisch und 1 Ei gut verkneten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kohlrabi in eine gefettete Auflaufform setzen, mit der Hackfleischmasse füllen und die Deckel aufsetzen. 1/8 Liter Kohlrabibrühe angießen. Bei 200 C 25 Minuten backen. Mit den Kohlrabiblättchen garnieren. Dazu Kartoffelpüree reichen. Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen 11

5 Kohlrabi-Gratin ganz einfach 4 mittelgroße Kohlrabi putzen, schälen, die kleinen, zarten Blättchen beiseite legen. Kohlrabi vierteln und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 1/4 Liter Wasser mit 1/2 Tl Salz zum Kochen bringen, die Kohlrabischeiben hineingeben und in ca. 10 Minuten halbgar kochen. Abtropfen lassen, in eine Auflaufform füllen. 2 Eier mit 250 g süße Sahne, Kräuter-Crème-frâiche oder Schmand verquirlen, pikant mit Salz, Pfeffer, Paprika und Muskat würzen. Sahnemasse über die Kohlrabi gießen, mit 100 g geriebener Gouda bestreuen. Bei 200 C ca. 30 Minuten backen. Kohlrabiblättchen fein hacken und über das Gratin streuen. Dazu Salzkartoffeln und Kurzgebratenes reichen. Abwandlung: anstelle von Sahne oder Kräuter-Crème-fraîche 200 g Frischkäse verwenden, dann nicht mit geriebenem Käse überstreuen. Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen 12

6 Kohlrabi-Cremesuppe ganz einfach 750 g Kohlrabi waschen, Blätter entfernen, Blattgrün beiseite legen, schälen, würfeln, in 40 g Butter oder Margarine andünsten. Mit 1 Liter Gemüsebrühe (Instant oder aus dem Glas) auffüllen, ca. 15 Minuten bei geringer Hitze garen. Mit Muskat Salz und 1 Prise Zucker würzen, anschließend pürieren. 1/8 Liter süße Sahne hinzufügen, ca. 5 Minuten köcheln lassen, abschmecken. Auf vorgewärmten Tellern anrichten. Blattgrün fein hacken und Suppe damit bestreuen. Dazu Brot oder Brötchen reichen. Tipp: Als Suppeneinlage passen kleine Hackfleischklößchen. Blattgrün Wussten Sie, dass die grünen Blätter mehr Inhaltsstoffe enthalten, als die Knolle? Deshalb bei jungen Pflanzen das Blattgrün auf jeden Fall mitverwerten! Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen 31

7 Kohlrabi-Lasagne raffiniert 4 kleine Kohlrabi Blätter entfernen, schälen, in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Kohlrabischeiben in 1/2 Liter Salzwasser bissfest garen, herausnehmen, gut abtropfen lassen. 300 g Blattspinat gut waschen, kurz blanchieren, gut abtropfen lassen. 300 g gekochter Schinken (in Scheiben) 200 g Gouda reiben. Kohlrabischeiben in eine gefettete Auflaufform legen, von 200 g Schmand etwas abnehmen, Kohlrabischeiben damit bestreichen, Spinatblätter darauf legen, danach Schinkenscheiben und dann geriebenen Gouda. Das ganze wiederholen bis eine Lasagne entstanden ist. 4 Tomaten überbrühen, häuten, entkernen, in Würfel schneiden. 4 Frühlingszwiebeln putzen, fein schneiden, mit den Tomatenwürfeln vermischen, auf der Lasagne verteilen, mit geriebenem Gouda bestreuen. 1/8 Liter Gemüsebrühe (Instant oder aus dem Glas) angießen und im Backofen bei 170 C (Umluft 150 C) ca. 15 bis 18 Minuten überbacken. Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen 32