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1 bewegen >>43 bewegen durch WEITERbildung salute >>

2 44<< Das Kreuz mit dem Kreuz Gesundheitsschwerpunkt Rücken Wer kennt sie nicht, die Rückenschmerzen? Statistisch gesehen haben ungefähr ein Drittel der Menschen Rückenschmerzen, ca. 80% klagen einmal im Leben davon. Zudem sind sie die zweithäufigste Ursache für Arztbesuche. Doch weshalb kommt es zu diesen Schmerzen? Zum Einen gibt es strukturelle und funktionale Gründe, wie die Abnützung und die Benützung des Bewegungsapparates, andererseits können auch psychosomatische Schwierigkeiten eine Rolle bei der Schmerzentstehung spielen. Formulierungen wie: Jemand hat schwer an etwas zu tragen, Das hat jemandem das Rückgrat gebrochen, Jemand müsse katzbuckeln sind Hinweise aus der Umgangssprache, die sich auf diesen Zusammenhang beziehen. Wie können wir etwas für unseren Rücken tun und Schmerzen vorbeugen? Sicherlich wichtig ist ein rückengerechtes Verhalten im Alltag, beispielsweise beim Heben von Lasten. Ergänzend sind geeignete gymnastische Übungen sinnvoll. Aber vergessen wir dabei nicht, für uns Sorge zu tragen und achtsam mit uns umzugehen, um so seelische Anspannungen zu lösen. Für die verschiedenen Ansätze bietet der Gesundheitsschwerpunkt Das Kreuz mit dem Kreuz unterschiedliche Angebote an: Aufrecht durch Rolfing Bewegung, leicht und geschmeidig Bei vielen Menschen ist der Körper aus dem Lot geraten. Lebenslange Gewohnheiten, einseitige Belastungen, körperliche und seelische Verletzungen zeigen sich im Körper und verursachen chronische Verspannungen, Schmerzen, Fehlfunktionen oder allgemeines Unwohlsein. Ziel: Der Körper ist formbar und kann wieder ins Lot gebracht werden. Mit verschiedenen Bewegungselementen werden wir an dieses Ziel herangeführt, jeder wird individuell seine ungünstigen Verformungsmuster erkennen und verbessern. Inhalt: Im Unterschied zu anderen Bewegungsformen orientiert sich diese Sichtweise am Ideal einer ökonomischen Bewegung. Je weniger Muskelkraft für eine Bewegung benötigt wird, desto geringer ist die Belastung für den gesamten Körper und desto leichter fällt uns die Bewegung. Die TeilnehmerInnen können dies an verschiedenen Bewegungselementen am eigenen Körper erlernen und erfahren, um es dann in Alltagsbewegungen wie Sitzen, Stehen, Gehen, Tragen von Lasten u.a., mitzunehmen und umzusetzen. Leitung: Georg Weger, Certified Rolfer an der European Rolfing Association in München ERA 1. Termin: Dienstag, 24. September, 5 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 12. November, 5 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 5 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 75 bequeme Kleidung, Socken Rückenmassage Praxisseminar Verspannungen im Rücken kennt jeder von uns. An diesem Nachmittag erlernen Sie die grundlegenden Massagetechniken für den Hausgebrauch, um gezielt Verspannungen zu lösen. Leitung: Manuel Hillebrand, Masseur Termin: Samstag, 23. November, Beitrag: 35

3 bewegen >>45 Energetische Übungen für den Alltag Workshop Nicht in der Mitte? Unkonzentriert und nicht bei der Sache? Müde und ausgelaugt? Oder einfach nur Lust sich was Gutes zu tun? Hier helfen energetische Übungen! Kurz und leicht anzuwenden, werden in diesem Kurs gezielte Möglichkeiten präsentiert, sich zu zentrieren, zu stärken und zu entlasten. Vorgestellt werden Übungen aus verschiedenen Kulturkreisen: von Asien bis Polynesien. Inhalte: Grundlagen der Körperenergie, Kinesiologische Übungen für Ausgeglichenheit und Konzentration, Harmonisierung und Stärkung der Chakren, Bewusste Verbindung mit der Energie in unserer Umwelt, Erspüren unserer Mitte, Meditations- und Visualisierungsübungen Leitung: Christian Mair, Physioenergetiker Beitrag: 95 Grundkurs Termin: Aufbaukurs Termin: Samstag, 14. Dezember, und Samstag, 25. Jänner, und Stressbewältigung mit der Feldenkraismethode durch Achtsamkeit Workshop Dieser Workshop basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness-Based Stress Reduction Program, das in den USA mittlerweile an über 240 Gesundheitszentren durchgeführt wird. Grundlage ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag durch sanfte Körperübungen. Die Aufmerksamkeit wird immer wieder zum gegenwärtigen Moment zurückgebracht. Ziele: Verbesserte Beweglichkeit, Vorbeugen von Schmerzen, Abbau von Stess und Verspannung, größere Leichtigkeit mit den schwierigen Situationen im Leben kreativ umzugehen Das Seminar richtet sich an Menschen mit Stress, egal ob er aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit kommt chronischen, akuten oder psychosomatischen Belastungen psychologischen Problemen wie z.b. Ängstlichkeit, Nervosität oder depressiven Verstimmungen dem Wunsch, achtsamer und mehr von innen heraus zu leben Das Seminar vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode. Es ist nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen. Leitung: Guido Moser, Feldenkraislehrer Termin: Freitag, 4. Oktober und Samstag, 5. Oktober, (mit Pausen) Beitrag: 105 EFT (emotional freedom technicque) im Alltag Klopf-Akupressur EFT ist eine sanfte Selbsthilfemethode für emotionale und körperliche Probleme wie Kopf- oder Rückenschmerzen, Menstruationsbeschwerden u.a.. Sie lernen mit den Fingern bestimmte Meridianpunkte des Körpers kennen, die in einer festgelegten Sequenz leicht abgeklopft werden. Dabei wird Grund der Belastung definiert und dafür formulierte Sätze werden ausgesprochen. Leitung: Christine Gargitter, Doktorat in Soziologie, NLP Practitioner, EFT Practitioner Termin: Freitag, 15. November, und Samstag, 16. November, und Beitrag: 105

4 46<< Erste-Hilfe-Kurs Einführungsseminar Ein kompetentes Team der Ersten Hilfe im Krankenhaus Meran zeigt Ihnen, wie man mit Notfallsituationen in der Familie und im täglichen Leben besser umgehen kann. Sie lernen die wichtigsten Notfallmaßnahmen kennen und üben ihre Anwendung. Wenn Sie diese einfachen Maßnahmen beherrschen, können Sie sich zu helfen trauen. Denn das Einzige, was Sie falsch machen können, ist nichts zu tun. Inhalte: Rettungskette, Krampfanfälle, Fieberkrampf, Nasenbluten, Schock, Hitzschlag, Verbrennungen, Vergiftungen, Insektenstiche, Bisswunden, allergische Reaktionen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Lagerungsarten, Wundversorgung und Stillung starker Blutungen, Herz-Kreislauf-Wiederbelebung, Verschlucken von Fremdkörpern, Knochenbrüche und Schädeltrauma Leitung: Zita Thaler, Krankenschwester bei der Ersten Hilfe Termin: Freitag, 13. Dezember, Beitrag: 38 (28 für ReferentInnen der VHS) Erste Hilfe bei Kindernotfällen I Einführungsseminar An diesem Abend werden folgende Themenbereiche angesprochen: Grundlagen, interne Notfälle (z.b. Bewusstlosigkeit, Fieberkrampf, Vergiftungen etc.), chirurgische Notfälle (z.b. Stürze, Gehirnerschütterung, Verletzungen, Verbrennungen, Stromunfälle). Praktische Übung und die Beantwortung offener Fragen sind auch Teil des Seminars. Leitung: Dr. med. Richard Wolfsgruber, Kinder- und Notarzt, Homöopath Termin: Mittwoch, 9. Oktober, Beitrag: 40 Erste Hilfe bei Kindernotfällen II Vertiefungsseminar mit Übungen an der Puppe An diesem Abend werden die wichtigsten Kinderkrankheiten wie hohes Fieber, Kinderkrankheiten mit Atemnot, Krämpfe (z.b. Fieberkrämpfe, Affektkrämpfe und Epilepsie), Schädeltrauma und lebensbedrohliche Erkrankungen (z.b. Meningitis) sowie Notfälle (z.b. plötzliches Ersticken, Atem- oder Herzstillstand) besprochen. Es werden lebensrettende Maßnahmen gezeigt. Leitung: Dr. med. Richard Wolfsgruber, s. o. Termin: Montag, 2. Dezember, Beitrag: 45 Kinderbegleitung mit Homöopathie Kurzseminar Nicht nur Infekte, auch Verhaltensauffälligkeiten und Entwicklungsstörungen fallen ins Gebiet der Homöopathie. An diesem Abend möchte ich Einblick in meine Arbeitsweise und auch einige Tipps zur Selbsthilfe mit einer Hausapotheke geben. Das Kurzseminar richtet sich an Eltern und Interessierte von Schul- und Kindergartenkindern. Am Ende des Abends ist noch Zeit für offene Fragen. Leitung: Dr. Werner Fundneider, Allgemeinmediziner mit naturheilkundlicher Ausrichtung, Homöopath Termin: Dienstag, 19. November, Beitrag: 35

5 bewegen >>47 Erkältungskrankheiten homöopathisch behandeln Schwerpunkt Kinder Kurzseminar Winterzeit und schon wieder erkältet? Die Homöopathie bietet eine gute Alternative zur Behandlung von akuten Erkrankungen wie Fieber, Husten, Schnupfen, Hals- und Ohrenschmerzen - ohne den Organismus mit Nebenwirkungen zu belasten. Nach einer kurzen Einführung in die Homöopathie wird eine Auswahl von Arzneimitteln für die Hausapotheke anhand ihrer charakteristischen Leitsymptome und Anwendungsmöglichkeiten vorgestellt. Sie werden lernen, mit welchen homöopathischen Einzelmitteln Sie sich und Ihre Familie bei unkomplizierten akuten fieberhaften oder grippalen Infekten selbst behandeln können. Dabei bekommen Sie auch eine Anleitung zur Dosierung und zum Umgang mit den homöopathischen Potenzen. Aber auch die Grenzen der Selbstmedikation werden aufgezeigt. Leitung: Dr. med. Richard Wolfsgruber, Kinder- und Notarzt, Homöopath Termin: Mittwoch, 6. November, Beitrag: 40 Ätherische Öle für den Winter Praxisseminar In ätherischen Ölen ist die Lebenskraft der Pflanzen in konzentrierter Form enthalten. Alleine das Wort ätherisch, das vom griechischen aither = Himmelsduft abgeleitet wird, soll darauf hinweisen, dass es sich um etwas nicht Fassbares oder Flüchtiges handelt. Gleichzeitig sind ätherische Öle aber etwas sehr Wesentliches, da sie für den Duft einer Pflanze sehr entscheidend sind. Man nennt die ätherischen Öle deswegen auch die Seele der Pflanze. Sie spiegeln die Persönlichkeit und den Geist einer Pflanze wieder. An diesem Abend wird Ihnen gezeigt, wie Sie ätherische Öle für verschiedene Beschwerden, die in der kalten Winterzeit auftreten (wie Schnupfen, Husten und Halsweh), anwenden können. Leitung: Manuel Hillebrand, Masseur, Personal-Trainer, Ex-Radprofi Termin: Mittwoch, 13. November, Beitrag: 25 Mit den Schüßler Salzen durch den Winter Kurzseminar Herbst und Winter sind die Jahreszeiten der Atemwegsinfekte und Grippe-Epidemien. Schüßler Salze stärken das Immunsystem und helfen, unangenehme Beschwerden effektiv zu lindern. Neben vollwertiger Ernährung und gezielter, sinnvoller Nahrungsergänzung stellen die Schüßler Salze als Betriebs- und Funktionsmittel des Mineralstoffhaushaltes einen wichtigen Baustein zur Stärkung der Abwehrkräfte dar. Das rechtzeitige und langfristige Einnehmen der Salze hilft, Erkältungen vorzubeugen und besser mit ihnen zurechtzukommen. Im Seminar erfahren Sie, wie man mit Schüßler Salzen richtig umgeht und sie auch bei kleineren Beschwerden wie leichte Grippe, Erkältungen, Husten und Schnupfen effektiv einsetzt. Leitung: Dr. in Zita Marsoner Staffler, Apothekerin Termin: Mittwoch, 20. November, Beitrag: 30

6 48<< Ernährungstipps für Freizeitsportler Kurzseminar Täglich lesen wir von verschiedenen Ernährungstipps, Diäten und erhalten Informationen über die verschiedenen Lebensmittel und deren Zusammensetzung. Diese Flut an Informationen führt meist zu Verunsicherung. Vor allem begeisterte Sportler versuchen durch die sogenannte richtige Ernährung die Leistung zu unterstützen oder zu verbessern. Doch was soll man vor oder nach dem Training essen? Was, wenn man am Morgen trainiert, mittags oder am Abend? An diesem Abend werden sämtliche Ernährungsmythen aufgedeckt und ein umfassendes Wissen zu sportbezogener Ernährung wird vermittelt. Leitung: Manuel Hillebrand, Ex-Radprofi, Personal Trainer, Masseur Termin: Dienstag, 15. Oktober, Beitrag: 30 Gesund genießen Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin Die Ernährungslehre ist seit jeher ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie basiert auf der Erkenntnis, dass jedes Nahrungsmittel eine ganz bestimmte Wirkung auf unser inneres Gleichgewicht hat. Die richtige Ernährung kann unser inneres Gleichgewicht unterstützen, eine falsche oder einseitige Ernährung hingegen wird zu einer großen gesundheitlichen Belastung. Wichtig dabei ist, dass die Ernährung der Tages- und Jahreszeit, sowie den individuellen Bedürfnissen angepasst wird. Dabei geht es in der TCM meist um leicht nachvollziehbare Zusammenhänge und einfachen Hausverstand. Wer sich nach den Richtlinien der TCM ernähren will, braucht nicht auf Tofu und Sojasoße umzusatteln. Jede traditionelle Küche kann diesen Richtlinien entsprechend interpretiert werden, insbesondere die italienische Küche eignet sich hervorragend dazu. In dem Seminar werden die Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung erklärt, so die thermische Wirkung der Nahrungsmittel und die fünf Geschmacksrichtungen. Außerdem werden einige wichtige Fragen beantwortet, die in der Ernährung immer wieder auftauchen: Roh oder gekocht? Vollkorn oder weiß? Frühstücken oder lieber nicht? Trinken, was und wie viel? Leitung: Karin Wallnöfer, Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin, Shiatsu-Praktikerin, Qigong- Lehrerin und Sinologin; Co-Autorin von Il tao e l artedeifornelli, Pendragon 2012; arbeitet freiberuflich in Brixen und als Dozentin für TCM und Ernährung Termin: Montag, 11. November, Beitrag: 30 Gesicht-Kopf-Nackenmassage Praxisseminar Spezielle Massagegriffe gehören im Gesicht,- Kopf und Nackenbereich einfach dazu. Eine Kopf- und Gesichtsmassage berührt viele Schichten unserer Körperwahrnehmung und Körperfunktionen auf unterschiedliche Weise. So wirkt sie anregend und befreiend und ist bestens geeignet, um abzuschalten und Verspannungen loszuwerden. Auf der anderen Seite ist sie ausgleichend erholsam und versorgt uns mit Zufriedenheit sowie der tiefen Gewissheit unseres Angenommenseins. Leitung: Manuel Hillebrand, s. o. Termin: Samstag, 5. Oktober, Beitrag: 35

7 bewegen >>49 Fußreflexzonenmassage Praxisseminar Bei der beliebten Fußreflexzonenmassage handelt es sich um eine Druckbehandlung, bei der Druck auf ganz gezielte Bereiche des Fußes ausgeübt wird. Gelegentlich wird sie abgewandelt auch an der Hand angewendet. Durch den Druck werden Akupressur-Punkte bedient, die auf einer Fußreflexzonen-Tabelle zu finden sind. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Alltagsbeschwerden wie Kopfschmerzen, Stress und Anspannungen einfach wegdrücken. Leitung: Manuel Hillebrand, siehe Seite vorher Termin: Samstag, 19. Oktober, Beitrag: 35 Handmassage Praxisseminar Die Handmassage gehört zu einer der angenehmsten und intensivsten Massagen, die es gibt. Hier erlernen Sie die Grundtechniken der Handmassage und wie das am meisten genutzte Werkzeug unseres Körpers auch ein wenig verwöhnt werden kann. Leitung: Manuel Hillebrand, siehe Seite vorher Termin: Samstag, 9. November, Beitrag: 35 Schröpfmassage Praxisseminar Das Schröpfen hat seinen Ursprung in der Chinesischen Medizin. Dabei wird mit Hilfe von Schröpfgläsern ein Unterdruck auf bestimmte Hautareale erzeugt. Auf diese Art und Weise entsteht ein Reiz im Organismus, der Blockaden löst. Leitung: Manuel Hillebrand, siehe Seite vorher Termin: Samstag, 7. Dezember, Beitrag: 35 Selbsthilfegruppe Epilepsie /Gruppo di auto aiuto Epilessia Meran Burggrafenamt/Merano e Burgraviato Für Betroffene, Angehörige und Interessierte: Information, Beratung, Erfahrungsaustausch, regelmäßige Gruppentreffen EPINET ist eine ehrenamtliche Vereinigung für Menschen mit Epilepsie in Südtirol. Per persone affette da epilessia, i loro famigliari e interessati: informazioni, consulenza, scambi di esperienze, incontri a scadenza regolare EPINET è un associazione di volontariato per le persone affette da epilessia in Alto Adige. Mit der Unterstützung der Dienstelle für Selbsthilfegruppen Südtirol Con il patrocinio del Servizio per gruppi di auto mutuo aiuto Alto Adige Novità: un nuovo gruppo solo in lingua italiana. Leitung/ Hermine Schwienbacher-Ruffa, coordinamento: freiwillige Helferinnen von Epinet/ Zita Kofler-Thaler, Dr. in Evi Lanthaler, Roberta Fontanari, Emma Fiore Bevaqua Marina Remorini, volontarie di Epinet Termine/ date: Anmeldungen: Infos/ informazioni: Freitag, 6. September, Freitag, 4. Oktober, Freitag, 8. November, Freitag, 6. Dezember, 4 Treffen, / Venerdì 6 settembre, venerdì 4 ottobre, venerdì 8 novembre, venerdì 6 dicembre, 4 incontri, direkt bei den Treffen/direttamente durante gli incontri Epinet Tel (Freitag/venerdì )

8 50<< Was tun wenn...? Erste-Hilfe-Kurs für jedermann/jedefrau Sie erfahren auch Wissenswertes über Erste Hilfe bei Epilepsie-Anfällen In Zusammenarbeit mit Epinet Für Erwachsene und Jugendliche, KindergärtnerInnen, LehrerInnen, Interessierte und Ersthelfer in Betrieben In diesem Kurs erfahren Sie, wie man mit Notfallsituationen in der Familie und im täglichen Leben besser umgehen kann. Sie lernen die wichtigsten Notfallmaßnahmen kennen und üben ihre Anwendung. Inhalte: Rettungskette, Krampfanfälle, Fieberkrampf, Nasenbluten, Schock, Hitzschlag, Verbrennungen, Vergiftungen, Insektenstiche, Bisswunden, allergische Reaktionen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Lagerungsarten, Wundversorgung Erste-Hilfe fresh up Auffrischungskurs Sie erfahren auch Wissenswertes über Erste Hilfe bei Epilepsie-Anfällen In Zusammenarbeit mit Epinet Für Erwachsene und Jugendliche, KindergärtnerInnen, LehrerInnen, Interessierte und Ersthelfer in Betrieben, welche bereits einen Erste-Hilfe-Kurs besucht haben. Jedem von uns kann es passieren, auf Erste Hilfe angewiesen zu sein und jeder kann Erste Hilfe leisten! Es ist nur eine Sache der Übung. Lediglich eine regelmäßige Auffrischung der vorhandenen Kenntnisse und die Erlernung neuer, verbesserter Methoden der Hilfeleistung sind hierfür erforderlich. Nutzen Sie Ihre Chance, diese Kenntnisse direkt zu erlangen und anderen Menschen in einer Notsituation fachgerecht und Stillung starker Blutungen, Herz-Kreislauf- Wiederbelebung, Verschlucken von Fremdkörpern, Knochenbrüche und Schädeltrauma Leitung: Zita Thaler, Krankenschwester bei der Ersten Hilfe, Dr. Harald Ausserer, Neurologe (beim 2. Treffen) Termin: Freitag, 11. Oktober, 3 Treffen, jeweils Freitag Beitrag: 40 (20 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie) Anmeldeschluss: Montag, 30. September helfen zu können - Sie würden sich es umgekehrt ebenfalls wünschen. Hilfe zu geben geht uns alle an, ob im Haushalt, auf Arbeit, oder Unterwegs, für die Familie, für Andere oder für sich selbst. Lasst uns helfen! Leitung: Zita Thaler, Krankenschwester Termin: Freitag, 15. November, Beitrag: 15 (10 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie) Anmeldeschluss: Donnerstag 31. Oktober Die Selbsthilfegruppe Epinet lädt zum Lachyoga ein! Denn alles was wir brauchen ist ein LACHEN. Das Lachen wurde uns ins Leben mitgegeben. Als Geschenk, zur Heilung und Freude wozu auch immer. Jedenfalls gratis, grenzenlos und unerschöpflich... Lachen ist eine Gesundheitsvorsorge die Spaß macht! Freue mich Sie/Euch in die heilende Kraft des Lachens einzuführen. Leitung: Margot Regele, Lachyogaexpertin Termin: Dienstag, 12. November, Beitrag: 5 Info: Anmeldung erforderlich!

9 bewegen >>51 GUA SHA FA asiatische Schabetechnik Bei Gua-Sha handelt es sich um eine uralte Schabetechnik, die sich noch heute größter Beliebtheit in China, Vietnam und Indonesien erfreut. Dabei werden größere Körperpartien eingeölt und anschließend mit einem stumpfen Gegenstand geschabt. Hierzu finden eigene Schaber, aber auch chinesische Suppenlöffel oder Büffelhörner Verwendung. Diese leicht zu erlernende Technik fördert alte Energie an die Oberfläche und ist somit besonders empfehlenswert als Hilfsmittel gegen Verspannungen und Durchblutungsstörungen. Blockaden werden gelöst und eine entspannende Wirkung ist sofort bemerkbar. Besonders beliebt als Hausmittel gegen Wehwehchen, gilt Gua-Sha aber auch als eine Therapiemethode in der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin). Inhalte: Geschichtlicher Hintergrund, Einführung in die chinesischen Begriffe QI und Xue, Präsentation der Schabetechnik GUA-SHA, bewährte Indikationen und Kontraindikationen, praktisches Üben am Gegenüber Leitung: Christian Mair, Physioenergetiker Termin: Samstag, 23. November, und Beitrag: 95 bequeme Kleidung Jin Shin Jyutsu Praxistag Für Personen mit Vorkenntnissen Dieser eintägige Kurs bietet die Möglichkeit, die Anwendung des Jin Shin Jyutsu (JSJ) in der Praxis kennen zu lernen und zu üben. Die Teilnahme eignet sich zur Auffrischung des erlernten Wissens und um praktische Erfahrungen zu sammeln. Unter Anleitung wenden die TeilnehmerInnen das Erlernte am anderen Teilnehmer an. So kommen Sie in die Lage, die richtige Anwendung auszuführen und später, nach dem Wechsel, ebenfalls an sich selbst wahrzunehmen und die Wirkung von JSJ zu erspüren. Dies führt letztendlich dazu, dass wir Jin Shin Jyutsu besser kennen lernen. Leitung: Helene Sanin, Heilpraktikerin in Deutschland Jin Shin Jyutsu Heilströmen: eine alte japanische Heilkunst Gesundheit für mich! Selbstheilungskräfte aktivieren In diesem 3. Selbsthilfe-Kurs lernen wir Jin Shin Jyutsu in einfachen Anwendungen an Fingern und Zehen kennen. Die zwei Kurstage enthalten viele praktische Übungen, vermitteln u.a. Kenntnisse der Hände als Selbsthilfe-Werkzeuge und stellen uns die ausgesuchten Fingerpositionen vor. Durch die Anwendung der acht Fingerpositionen oder sogenannten Mudras spüren wir uns selbst in aller Tiefe und Stille. So eignen sich die zwei Tage ebenso als Rückkehr zur Einfachheit der Heilkunst sowie als erste Begegnung. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Leitung: Helene Sanin, Heilpraktikerin in Deutschland Termin: Samstag, 28. September, (mit Pausen) bequeme Kleidung, Decke, Kissen Beitrag: 70 Termin: Freitag, 4. Oktober, und Samstag, 5. Oktober, (mit Pausen) bequeme Kleidung, Decke, Kissen Beitrag: 95

10 52<< Meditation für AnfängerInnen Workshop Immer mehr Menschen entdecken weltweit die heilsame Wirkung von Meditation auf Psyche, Geist und Körper. Meditation ist längst keine Praxis mehr, die spirituellen Zirkeln vorbehalten ist, sondern hat ihren Eingang auch in Kliniken und Schulen gefunden. Meditation ist Fitness für die Seele. Während der Meditation ziehen wir uns in unseren inneren, stillen Raum zurück, wo wir uns seelisch erneuern können und mentale Klarheit erlangen. In diesem Workshop wollen wir lernen, bei Bedarf kurz aus dem Alltag auszusteigen, um uns eine Weile nur im gegenwärtigen Augenblick aufzuhalten und ganz bei uns zu sein. Leitung: Manuela Tosti, Bachelor der Psychologie, Life Coach, Meditationslehrerin, Entspannungstrainerin i.a. Termin: Freitag, 20. September, und Samstag, 21. September, und Beitrag: 110 bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Decke Entspannungstechniken der Muskulatur In diesem Kurs lernen Sie gezielt durch Muskelentspannungstechniken und Atemtechniken die Ursachen der psychischen und physischen Verspannungen zu lösen. Stress, psychische Belastung, Sorgen und Angst führen, oft ohne dass wir es merken, zu einer erhöhten Anspannung einzelner oder sogar aller Muskeln im Körper. Dies hat biologisch den Sinn, den Körper auf Aktion oder Handlung vorzubereiten und ist somit kurzfristig kein Problem. Halten solche Zustände jedoch längere Zeit an, oder kehren sie immer wieder (wie bei Stress und Sorgen häufig der Fall), können sie Erschöpfungszustände und Schmerz hervorrufen. Wer kennt das nicht: den verspannten Nacken oder schmerzhaften Rücken nach einem harten Tag, die Kopfschmerzen nach großer Konzentration oder die schon morgendliche Erschöpfung nach einem unruhigen Schlaf. Leitung: Manuel Hillebrand, Masseur, Personal-Trainer, Ex-Radprofi 1. Termin: Donnerstag, 26. September, 5 Treffen, Termin: Donnerstag, 7. November, 5 Treffen, Termin: Donnerstag, 16. Jänner 2014, 5 Treffen, Beitrag: 50 Qigong Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene Sich mit Übungen aus der uralten Tradition Chinas ins Gleichgewicht bringen und Kräfte sammeln. Qigong geht auf die alte Weisheit zur Pflege des Lebens zurück. Gerade in der heutigen Zeit voller Hektik können wir davon profitieren und uns durch bewegte und ruhende Übungen körperlich sowie geistig regenerieren und unsere Abwehrkräfte mobilisieren. Leitung: Ludmilla Kripp, ausgebildet bei der Tiroler Qi Gong Schule 1. Termin: Donnerstag, 3. Oktober, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin: Donnerstag, 16. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 115

11 bewegen >>53 Yoga Hatha Yoga Sie erfahren durch die Jahrtausende alten Techniken des Yoga ein neues Körpergefühl im Zusammenspiel von Muskelaufbau, Muskeldehnung und Gelenkigkeit und erwecken somit frische Kraft und innere Stärke durch bewusste Atemübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Leitung: Alex-Bhaskara Parmeggiani, langjähriger Yogalehrer in der Tradition von Swami Shivananda (Indien) und ausgebildeter Ayurveda-Gesundheitsberater bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Vormittag 1. Termin: Dienstag, 1. Oktober, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 120 Mittag 1. Termin: Dienstag, 1. Oktober, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 120 Dynamisches und kraftvolles Yoga Vinyasa Flow Yoga Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Haltungen fließend ineinander übergehen. Der gleichmäßige Atem ist die Seele dieser Bewegungen und stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her. Vinyasa Yogastunden sind fließender, schneller und körperlicher fordernder als Hatha Yoga, ohne jedoch die Ganzheitlichkeit des Yoga außer Acht zu lassen. Den Abschluss bildet eine wundervolle Entspannung. Leitung: Marion Inderst, Yogalehrerin 1. Termin: Mittwoch, 16. Oktober, 8 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: Termin: Mittwoch, 8. Jänner 2014, 5 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 50 Ginnastica dolce La ginnastica dolce-globale si basa su esercizi respiratori, di rilassamento e di distensione muscolare. Essa permette una maggiore presa di coscienza corporea. È indicata per vizi posturali e problemi della colonna vertebrale; previene gli accorciamenti muscolari e aiuta a mantenere la mobilità articolare. Insegnante: Evelyn Zöschg, Pilatestrainerin 1 a data: martedì, 24 settembre, 11 incontri, ogni martedì, Prezzo: 94 2 a data: martedì, 14 gennaio 2014, 16 incontri, ogni martedì, Prezzo: 136 Kursort Kursort für alle Veranstaltungen ist, falls nicht anders angegeben: urania-haus, Ortweinstraße 6 Sede La sede dei corsi, se non indicata diversamente, è la casa urania, via Ortwein 6

12 54<< Yoga in lingua italiana/yoga in italienischer Sprache Corso di Yoga metodo IYENGAR /Yoga Kurs nach der IYENGAR Methode Il metodo Yoga Iyengar propone un intenso lavoro sul corpo. Viene così migliorata la forza, l elasticità muscolare, la postura. La pratica regolare e costante rafforza il sistema immunitario, migliora l equilibrio del sistema endocrino e il metabolismo. Dopo la pratica ci si sente energici e rilassati. Con l esercizio si acquisisce gradualmente una maggiore consapevolezza a livello psicofisico. Der Yoga Kurs wird nach der IYENGAR Methode ausgerichtet. Diese Methode legt besonderen Wert auf eine korrekte Körperausrichtung beim Üben der Haltungen (Asanas). Durch verschiedene Geräte wird eine genaue Ausführung der Asanas unterstützt. Regelmäßiges Üben von Yogahaltungen führt zu einem Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Entspannung. Die IYENGAR Methode ist weltweit bekannt und wird in der ganzen Welt praktiziert. Geringe Italienischkenntnisse sind für den Besuch des Kurses kein Hindernis! Insegnante/ Ilaria Bertini, docente di Yoga metodo Leitung: IYENGAR Yogalehrerin 1 a data/ 1. Termin: Prezzo/ Beitrag: 2 a data/ 2. Termin: Prezzo/ Beitrag: Lunedì, 23 settembre, 11 incontri, ogni lunedì, /Montag, 23. September, 11 Treffen, jeweils Montag, Lunedì, 13 gennaio 2014, 10 incontri, ogni lunedì, / Montag, 13. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Montag, Da portare/ vestiti comodi, coperta/ bequeme Kleidung, Decke Gesundheitstraining Abwechslungsreiches Ausdauer-, Kraft- und Bewegungstraining zur Steigerung der konditionellen Fähigkeit und der damit verbundenen Verbesserung der Gesundheit. Aus versicherungstechnischen Gründen muss eine Woche vor Kursbeginn ein ärztliches Zeugnis abgegeben werden. Wir bitten um Verständnis dafür. Leitung: Simon Radoccia 1. Termin: Dienstag, 1. Oktober, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 144 Ort: Meran, gymme, Verdistraße 8 Mein gesunder Start in den Tag 50+ Wie schön ist es, den Körper am Morgen in Schwung zu bringen und diese Energie in den Tag mitzunehmen? In jedem Alter ist es wichtig, dass man sich bewegt, um sein Immunsystem zu stärken. Zuerst mobilisieren wir unsere Gelenke, gehen anschließend zügig in der freien Natur und beenden unsere Stunde mit angenehmen Dehnübungen. Bei schlechtem Wetter gestalten wir unsere Stunde im Turnraum der urania. Leitung: Sabrina Kiem, Lauftrainerin 1. Termin: Donnerstag, 26. September, 5 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin: Donnerstag, 7. November, 5 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 45 falls bereits leichte Sportbekleidung, Pulsuhr (nur vorhanden)

13 bewegen >>55 Fit für den Wintersport 50+ Gezieltes Aufbautraining für Freizeitsportler im Winter Dieser Kurs bietet eine gezielte Vorbereitung für verschiedene Wintersportarten (Skifahren, Langlaufen, Snowboard, Schneeschuh wandern), abgestimmt auf die Konstitution 50+, um Verletzungen vorzubeugen. Die neuen Materialien setzen eine körperlich fitte Muskulatur voraus, wodurch eine gute körperliche Vorbereitung sehr wichtig geworden ist. Nach einer Aufwärmphase werden die verschiedenen Muskelgruppen (Oberschenkel-, Rumpf- und Gesäßmuskulatur) mit abwechslungsreichen Übungen trainiert. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Leitung: Manuel Hillebrand, Personal Trainer, Ex-Radprofi 1. Termin: Freitag, 11. Oktober, 8 Treffen, jeweils Freitag, Termin: Freitag, 17. Jänner 2014, 8 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 68 Ort: Meran, MS "P.-Rosegger", Sandplatz 15 Trainingskleidung, Hallenturnschuhe Fit und Spaß durch Bewegung Zielgruppe: Jugendliche und Erwachsene mit und ohne Beeinträchtigung Durch langes Sitzen im Büro, bei der Arbeit oder in der Schule werden die Muskeln schwach: durch ausgleichende, kräftigende und entspannende Körperübungen soll dem entgegen gewirkt werden. Den Körper spüren, die Muskeln stärken, sich dehnen, beweglich bleiben oder einfach die Freude an der Bewegung sind die Ziele der Einheiten. Leitung: Margit Pöhl, Freizeitkoordinatorin Termin: Samstag, 14. September, 9 Treffen, jeweils Samstag Beitrag: 36 Ort: Meran, urania-haus, Ortweinstraße 6 ärztliches Zeugnis (siehe Seite 127) Wirbelsäulengymnastik Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen für den ganzen Körper Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene Unsere Wirbelsäule hält uns aufrecht, ermöglicht unserem Körper viel Bewegung und dämpft gleichzeitig Stoß- und Druckbelastungen. Im Alltag wird sie häufig zu viel oder falsch belastet und einseitig oder zu wenig bewegt. Dadurch kommt es zu Schwächen, Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen. Für AnfängerInnen Leitung: Susanne Kimm, Physiotherapeutin 1. Termin: Dienstag, 17. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 90 Im Kurs fordern wir keine Ausdauerleistungen sondern kombinieren Bewegungs- und Kräftigungsübungen mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. So erhöhen wir die Stabilität und Beweglichkeit unserer Wirbelsäule und verbessern das allgemeine Wohlbefinden und die Belastbarkeit des Bewegungsapparates. Für Fortgeschrittene Leitung: Helena Oberhofer, Physiotherapeutin 1. Termin: Mittwoch, 2. Oktober, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Termin: Mittwoch, 8. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 90

14 56<< Kombikurs: Beckenbodentraining und Pilates in der Mittagspause Für Fortgeschrittene In diesem Kurs werden Übungen und der Spannungsaufbau aus der Beckenbodengymnastik mit den Bewegungsabläufen aus Pilates verbunden. Das berühmte Power house wird einmal mehr deutlich herausgearbeitet. Wir üben langsam, präzise und immer in Verbindung mit unserer Atmung. Dieser Kurs ist geeignet für Personen, welche schon einen Beckenbodenkurs und Pilates Kurs absolviert haben, als Wiederholung und Weiterführung. Leitung: Alexandra Polig, Physiotherapeutin, Beckenbodentrainerin und Pilates Matwork Trainerin 1. Termin: Mittwoch, 25. September, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Termin: Mittwoch, 15. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 90 Beckenboden 50+ Ein gesunder Beckenboden ist das Kraftzentrum des Körpers, er ist unsere Mitte. In der Regel sind es Frauen, die unter Stressinkontinenz leiden, weil ihre Beckenbodenmuskulatur und damit der Verschluss der Harnröhre geschwächt ist. Aber auch Männer sind natürlich dazu aufgefordert, ihren Beckenboden zu trainieren. Erschlafft die Beckenbodenmuskulatur, können bei Männern Prostatitis, Inkontinenz und Erektionsstörungen entstehen. Außerdem ist sie wichtig für die allgemeine Haltungsstabilität und beeinflusst zudem die Atmung. Leitung: Susanne Kimm, Physiotherapeutin 1. Termin: Mittwoch, 2. Oktober, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Termin: Mittwoch, 15. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 75 Yogalates Yogalates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates und ist für Jung und Alt geeignet. Es vereinbart die meditativen Techniken des Yoga mit den muskelstärkenden des Pilates, Grundlage ist der Einklang von Bewegung und Atmung. Dabei werden weniger einzelne Übungen vermischt oder neu erfunden, sondern eher beide Bewegungsarten kombiniert. Der Yogalates-Unterricht umfasst also ruhige und meditative Aspekte ebenso wie sanften Muskelaufbau. Im Pilates-Teil wird das Powerhouse aktiviert und so eine Festigung der Rumpfmuskeln erreicht. Die Übungen helfen, die Tiefenmuskulatur zu trainieren und den gesamten Körper zu stabilisieren. Leitung: Evelyn Zöschg, Aqua Fitness Trainerin, Pilatestrainerin Schnuppertreffen 1. Termin: Montag, 23. September, Termin: Dienstag, 24. September, Beitrag: 10 Kurs 1. Termin: Montag, 30. September, 10 Treffen, jeweils Montag, Termin: Dienstag, 1. Oktober, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Montag, Termin: Dienstag, 14. Jänner, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 100

15 bewegen >>57 Pilates Pilates ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigung und Dehnung und führt zur Verbesserung der Haltung, Flexibilität und Geschmeidigkeit in den Bewegungen. In deutscher Sprache: Il metodo Pilates porta a migliorare la postura, la flessibilità, l armonia del movimento oltre ad aumentare la forza muscolare, soprattutto quella che protegge il rachide. AnfängerInnen am Abend Leitung: Heidi Damian, Pilatestrainerin 1. Termin: Donnerstag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: Termin: Donnerstag, 16. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 100 AnfängerInnen am Vormittag Leitung: Evelyn Zöschg, Pilatestrainerin, Aqua Fitness Trainerin 1. Termin: Montag, 23. September, 11 Treffen, jeweils Montag, Termin: Freitag, 27. September, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Montag, Termin: Freitag, 10. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 100 AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene in der Mittagspause Leitung: Evelyn Zöschg, s.o. 1. Termin: Freitag, 27. September, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 10. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 100 AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene am Abend Leitung: Evelyn Zöschg, s.o. 1. Termin: Freitag, 27. September, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 10. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 100 Leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene Leitung: Evelyn Zöschg, s.o. 1. Termin: Freitag, 27. September, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 10. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 100 In deutscher und italienischer Sprache In lingua tedesca e italiana: Fortgeschrittene/Progrediti Leitung/ Sabrina Horak, Power Pilates Insegnante: Trainerin (dt. und ital. Sprache) 1. Termin: Montag, 23. September, 10 Treffen, jeweils Montag, a data: Lunedì 23 settembre, 10 incontri, ogni lunedì, Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Montag, a data: Lunedì 13 gennaio 2014, 10 incontri, ogni lunedì, Beitrag/ 100 prezzo:

16 58<< Seniorenturnen Mit einfachen Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Dehn- und Haltungsübungen und verschiedenen Hilfsmitteln (Therabänder, Gymnastikbälle usw.) soll die Gesundheit erhalten bzw. verbessert werden. Die gemeinsame Aktivität in der Gruppe fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Leitung: Margit Pöhl 1. Termin: Freitag, 20. September, 12 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 10. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 70 Nordic Walking für Menschen mit Epilepsie und Interessierte/ Nordic Walking per persone con epilessia ed interessati In Zusammenarbeit mit/in collaborazione con Epilepsie ist kein Hindernis sportlich aktiv zu sein! Im Gegenteil: regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dies kann sich auch auf die Anfallssituation positiv auswirken. Mit einer optimalen Nordic Walking Technik können positive Effekte erzielt werden: z.b. funktionelle und schonende Gelenkbelastung, Gleichzeitig werden die koordinativen Fähigkeiten erweitert, die Rückenmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Leitung/ Thea Gamper, Nordic Walking Instructorin, insegnante: Dr. Harald Ausserer, Neurologe/neurologo (zu Beginn/durante i primi incontri), Hermine Schwienbacher (Epinet) Termin/ data: Mittwoch, 11. September, 8 Treffen, jeweils Mittwoch, /mercoledì 11 settembre, 8 incontri, ogni mercoledì, L epilessia non è un ostacolo all attività sportiva! Al contrario: muoversi regolarmente all aria aperta favorisce il benessere fisico e mentale. Tutto ciò può avere una ricaduta positiva su possibili crisi. La tecnica del Nordic Walking è un ottimo strumento per mantenersi in salute, infatti si possono perseguire obiettivi come carico funzionale e attento delle articolazioni. Al contempo migliora la coordinazione, si rinforza la muscolatura della schiena e il sistema cardio-circolatorio. Beitrag/ prezzo: Info/informazioni: Mitzubringen/da portare: 56 (28 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie/per persone affette da epilessia) Die Nordic Walking Stöcke werden zur Verfügung gestellt./le racchette vengono messe a disposizione. ärztliches Zeugnis (s. Seite 127) certificato medico (vedi pag. 129) Die Integrierte Volkshochschule an der urania meran hat sich zum Ziel gesetzt, das gemeinsame Lernen und den Erfahrungsaustausch von behinderten und nicht behinderten Menschen zu fördern und dadurch die Offenheit und Lebenskompetenz aller TeilnehmerInnen zu steigern. Die Veranstaltungen der Integrierten Volkshochschule richten sich falls nicht anders angegeben an Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit und ohne Beeinträchtigung. L Università popolare integrata dell urania meran si è posta come obiettivo la promozione di momenti comuni di apprendimento e di scambio di esperienze fra persone diversamente abili e non, al fine di aumentare la sensibilità e le competenze della vita di tutti i partecipanti.

17 bewegen >>59 Modern dance Für Kinder ab 8 Jahren und Jugendliche mit Beeinträchtigung Per bambini/e dagli 8 anni in su, ragazzi/e e adulti diversamente abili Auf dem Programm: moderne Tänze nach lateinamerikanischen Rhythmen und moderner Musik. latino- americani e musica In programma ci sono balli moderni con ritmi moderna Leitung: Caroline Khuen, diplomierte Tanzlehrerin 1. Termin: Montag, 23. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 36 (18 für TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung) 2. Termin: Montag, 20. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 64 (32 für TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung) Ort: Meran, Black & White Dancers, Postgranz 8/E ärztliches Zeugnis (s. Seite 127) Wassergymnastik Insegnante: Caroline Khuen, insegnante di danza 1 a data: Lunedì 23 settembre, 12 incontri, ogni lunedì, Prezzo: 36 (18 ridotto per partecipanti diversamente abili) 2 a data: Lunedì 20 gennaio 2014, 16 incontri, ogni lunedì, Prezzo: 64 (32 ridotto per partecipanti diversamente abili) Luogo: Merano, Black & White Dancers, Via Postgranz 8/E Da portare: certificato medico (vedi pag. 129) Die folgenden Wassergymnastikkurse richten sich an Menschen, die präventiv Gelenksproblemen, Übergewicht und starken Verspannungen entgegenwirken möchten. Für alle Wassergymnastik- und Schwimmkurse gilt: Ort: Meran, Pastor Angelicus, Dantestraße 34 (wenn nicht anders angegeben) Badeschuhe Informationen zur Anmeldung Anmeldebeginn ist Montag, 5. August. Da TeilnehmerInnen des Frühjahrssemesters 2013 sich bereits voranmelden konnten, sind nur noch wenige Restplätze verfügbar. Deshalb werden für alle Wassergymnastikkurse nur persönliche oder telefonische Anmeldungen entgegengenommen; eine Anmeldung per Fax oder ist nicht möglich. Montag Leitung: Manuel Hillebrand, Aqua Fitness Trainer, Personal Trainer 1. Termin: Montag, 16. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Termin: Montag, 16. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Montag, Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 160

18 60<< Dienstag in Lana Leitung: Priska Lunger, Aqua Fitness Trainerin 1. Termin: Dienstag, 17. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 160 Ort: Lana, St. Anna-Heim, Treibgasse 13 Dienstag Leitung: Evelyn Zöschg, Aqua Fitness Trainerin 1. Termin: Dienstag, 17. September, 11 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 17. September, 11 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 160 Mittwoch Leitung: Manuel Hillebrand, Aqua Fitness Trainer, Personal Trainer 1. Termin: Mittwoch, 18. September, 12 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: Termin: Mittwoch, 8. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 160 Donnerstag Leitung: Elisabeth Laimer, Aqua Fitness Trainerin 1. Termin: Donnerstag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin Donnerstag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: Termin: Donnerstag, 9. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin Donnerstag, 9. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 160 Wassergymnastik 50+ für SeniorInnen Leitung: Gabriela Neumannova Rainer, dipl. Sportlehrerin 1. Termin: Donnerstag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: Termin: Donnerstag, 9. Jänner 2014, 16 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 160 Ort: Meran, Liebeswerk, Goethestraße 15 Schwimmen für Erwachsene 50+ AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene Inhalte: Wassergewöhnung, Schwimmtechniken erlernen und verbessern, Schwimmen ohne Hilfsmittel, neue Schwimmstile Leitung: Henrike Graif, Schwimmlehrerin 1. Termin: Donnerstag, 26. September, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin: Donnerstag, 16. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 130

19 bewegen >>61 Wassergymnastik mit Musik/Ginnastica in acqua con la musica Zielgruppe: Jugendliche und Erwachsene mit und ohne Beeinträchtigung Destinatari: ragazzi/e e adulti diversamente abili e non Leitung: Guido Moser, Körpertherapeut 1. Termin: Freitag, 4. Oktober, 10 Treffen, jeweils, Freitag Der Kurs entfällt am 18. Oktober und am 1. November 2. Termin: Freitag, 17. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils, Freitag Beitrag: 68 (ermäßigt 34 für TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung Ort: Meran, Pastor Angelicus, Dantestr. 34 Badesachen, Badeschuhe, ärztliches Zeugnis (siehe Seite 127) Insegnante: Guido Moser, terapista corporeo 1 a data: Venerdì 4 ottobre, 10 incontri, ogni venerdì, Il corso non si tiene il 18 ottobre e il 1 novembre 2 a data: Venerdì 17 gennaio 2014, 10 incontri, ogni venerdì, Prezzo: 68 (34 ridotto per partecipanti diversamente abili) Sede: Merano, Pastor Angelicus, Via Dante 34 Da portare: Costume, ciabatte, certificato medico (vedi pag. 129) Schwimmen für Fortgeschrittene Voraussetzung: Schwimmkenntnisse Inhalte: Verbesserung der Schwimmtechniken, Erlernen neuer Schwimmstile Leitung: Henrike Graif, Schwimmlehrerin 1. Termin: Dienstag, 1. Oktober, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Termin: Dienstag, 14. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 130 Eltern-Kind-Schwimmen Zielgruppe: Eltern und ihre Kinder im Alter von 3-36 Monaten Spielerischer und freudvoller Umgang mit dem Element Wasser, frühzeitige Bewegungs- und Entwicklungsförderung, Wassergewöhnung, Frühförderung des Gehirns, der Motorik, der Muskulatur und der Sensorik. Babyschwimmen ist Unfallprävention, denn die häufigste Unfalltodesursache im Kleinkindalter ist das Ertrinken. Leitung: Henrike Graif, Schwimmlehrerin 1. Termin: Freitag, 27. September, 10 Treffen, jeweils Freitag, Termin: Freitag, 17. Jänner 2014, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 130 Badesachen, Badeschuhe, Schwimmwindeln Wichtiger Hinweis: Für alle Veranstaltungen besteht falls nicht ausdrücklich anders angegeben Anmeldepflicht. Ohne eine rechtzeitige vorherige Anmeldung ist die Teilnahme nicht möglich.

20 62<< Schwimmen/Nuoto Zielgruppe: Kinder ab 6 Jahre mit und ohne Beeinträchtigung Bambini/e dai 6 anni in su diversamente abili e non Die Kurse sind für AnfängerInnen und Leichtfortgeschrittene geeignet. Da die zwei Schwimmlehrer auf individuelle Fähigkeiten und Möglichkeiten eingehen wollen, werden die Kurse in kleinen Gruppen gemacht. Vorrangig wird spielerisch ein gutes Wassergefühl entwickelt und die Atemtechnik geübt, damit sich Ängste und Anspannungen lösen. I corsi sono adatti a principianti e leggermente progrediti. Si svolgono in piccoli gruppi per permettere ai due istruttori lavorare rispettando le competente e i bisogni dei singoli partecipanti. Per superare paure e insicurezze si lavorerà in modo giocoso sullo sviluppo dell acquaticità e verranno fatti molti esercizi per la corretta respirazione. Für Kinder mit Beeinträchtigung ist die Anwesenheit eines Elternteils, bzw. einer Begleitperson Voraussetzung. In Absprache mit den Kursleitern ist es auch möglich, ohne Begleitperson zu kommen. Leitung: Beitrag: Henrike Graif, Guido Moser, Schwimmlehrer 68 (34 für TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung) Ort: Meran, P. Angelicus, Dantestr. 34 AnfängerInnen Badesachen, Badeschuhe, ärztliches Zeugnis (s. Seit 127) 1. Termin: Montag, 23. September, 11 Treffen, jeweils Montag, Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 15 Treffen, jeweils Montag, Leichtfortgeschrittene 1. Termin: Montag, 23. September, 11 Treffen, jeweils Montag, Termin: Montag, 13. Jänner 2014, 15 Treffen, jeweils Montag, Per i bambini in diversamente abili è richiesta la presenza di un genitore o una persona che accompagna. Dopo una prima fase di conoscenza e in accordo con gli istruttori è possibile la partecipare senza accompagnatore. Insegnanti: Henrike Graif, Guido Moser, insegnanti di nuoto Prezzo: 68 (34 ridotto per partecipanti diversamente abili) Sede: Merano, Pastor Angelicus, Via Dante 34 Da portare: costume, ciabatte, certificato medico (vedi pag. 129) Principianti 1 a data: Lunedì 23 settembre, 11 incontri, ogni lunedì, a data: Lunedì 13 gennaio 2014, 15 incontri, ogni lunedì, Leggermente progrediti 1 a data: Lunedì 23 settembre, 11 incontri, ogni lunedì, a data: Lunedì 13 gennaio 2014, 15 incontri, ogni lunedì, IVHS-Sport-Kurse: Die Anmeldung von TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung ist nur mit ärztlichem Zeugnis vom Hausarzt bzw. von der Hausärztin möglich. IVHS-Corsi sportivi: i corsisti con disabilità devono presentare un certificato medico all atto dell iscrizione.