Natascha Wentzlick-Hausen HEALTH CARE

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1 Natascha Wentzlick-Hausen HEALTH CARE Konzepte für betriebliches Gesundheitsmanagement BEWEGTE PAUSE l YOGA l PILATES l BACK CARE Mit Bewegung und Entspannung gelassener durch den Arbeitsalltag Unternehmen und ihre Mitarbeiter müssen heute mehr denn je flexibler und leistungsstark sein. Ein enges Zeitmanagement, Stress und die steigende Informationsdichte gehören zum Berufsalltag und haben nicht selten Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden. Mit meinem einfachen und unkomplizierten Health Care-Konzept unterstützen Sie Ihre Mitarbeiter dabei, den typischen Stresssymptomen, Rückenschmerzen und Burnout vorzubeugen und Ihre Gesundheit zu steigern. Es fördert das gesunde Selbstmanagement und dient als Schlüssel für nachhaltige Steigerung der eigenen Resilienz.

2 BEWEGTE PAUSE Die Bewegte Pause ist ein 15-minütiges Bewegungsprogramm am Arbeitsplatz, das speziell für Büro- bzw. Bildschirmarbeit zugeschnitten ist. Sie beinhaltet einfache Lockerungs-, Dehn-, Entspannungs- und Koordinationsübungen, die die Muskeln verlängern und Gelenke lösen. Sie können direkt am Arbeitsplatz (z.b. im Konferenzraum, Großraumbüro oder Besprechungsraum) in normaler Arbeitskleidung ausgeführt werden. Nach Absprache wird ein wöchentlicher Regeltermin vereinbart, an dem ich in Ihr Unternehmen komme und die Bewegte Pause anleite. 30 Minuten (2 x Bewegte Pause) = 50,- 60 Minuten (4 x Bewegte Pause) = 60,- 75 Minuten (5 x Bewegte Pause) = 70,- 90 Minuten (6 x Bewegte Pause) = 75,- Sonderkonditionen bei Buchung ab 2 Terminen pro Woche! Je nach Gruppenstärke ist es sinnvoll, 4-5 Einheiten nacheinander anzubieten. Hierbei eignet sich die Zeit vor der Mittagspause am besten. 2

3 YOGA AT WORK Mit gezielten Körper- und Atemübungen wird der Mitarbeiter in die Lage versetzt, körperliche Belastungen und Stress abzubauen sowie neue Energie zu erlangen. Der Körper wird gezielt gestärkt und gedehnt und das Immunsystem gestärkt. Dies ermöglicht den Mitarbeitern, eine gesundheitsfördernde Maßnahme mitdem Arbeitsleben sinnvoll, zeiteffizient und stressfrei zu koordinieren. Der Unterricht kann zu jeder Tageszeit, z.b.am frühen Morgen vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause oder nach der Arbeit durchgeführt werden (Early Bird / Lunch Break oder After Work Yoga). Für die Durchführung eignen sich ein Konferenzraum oder Social Room. Nach Absprache wird ein wöchentlicher Regeltermin vereinbart, an dem ich in Ihr Unternehmen komme und den Yogakurs bei Ihnen anleite. Die Mitarbeiter benötigen lockere Kleidung und eine Yogamatte zur Durchführung. 60 Minuten YOGA AT WORK = 60,- 75 Minuten YOGA AT WORK = 70,- 90 Minuten YOGA AT WORK = 75,- Die Businessyoga Studie von Daimler Chrysler belegt: Business Yoga kann den Krankentagestand eines Unternehmens um bis zu 50% verringern, es reduziert Rückenschmerzen (Verspannungen, Bandscheibenproblematik), Bluthochdruck und fördert die Stressbewältigung. Die Arbeitsqualität und Arbeitsmotivation der Mitarbeiter wird signifikant verbessert. 3

4 INHOUSE PILATES Pilates ist ein intelligentes, modernes Work Out, das zu mehr Körperspannung und Gelassenheit führt. Zentrales Ziel ist die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur unter Entspannung der oberflächlichen Muskulatur in Rücken und Schultergürtel. Pilatesübungen verschaffen uns zusätzlich mehr Wirbelsäulenmobilität und Beckenstabilität, sie fördern die Körperwahrnehmung und erhöhen den Bewegungsspielraum der Gelenke. Pilateskurse bieten insbesondere auch Anfängern einen guten Einstieg, da die Übungen leicht zu erlernen sind und problemlos an die eigene Fitness angepasst werden können. Der Unterricht kann zu jeder Tageszeit, z.b. am frühen Morgen vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause oder nach der Arbeit durchgeführt werden (Early Bird / Lunch Break oder After Work Pilates). Für die Durchführung eignen sich ein Konferenzraum oder Social Room. Nach Absprache wird ein wöchentlicher Regeltermin vereinbart, an dem ich in Ihr Unternehmen komme und den Pilateskurs bei Ihnen anleite. Die Mitarbeiter benötigen lockere Kleidung und eine Gymnastikmatte zur Durchführung. 60 Minuten INHOUSE PILATES = 60,- 75 Minuten INHOUSE PILATES = 70,- 90 Minuten INHOUSE PILATES = 75,- 4

5 INHOUSE BACK CARE BACK CARE ist ein von mir entworfenes sanftes Work Out, das verschiedene Trainingssysteme und Entspannungsmethoden miteinander verbindet. Zielsetzung ist die Mobilisation unserer Gelenke, Unterstützung und Stärkung der Muskeln, die häufig von Fehlund Schonhaltungen im Sitzen abgeschwächt sind sowie der Dehnung der Muskulatur, die zu Verkürzungen neigt. Core Stability, Gelassenheit und Freude an der Bewegung stehen im Mittelpunkt des Kurses. Er kann an die Bedürfnisse der Mitarbeiter mit rehabilitativen oder präventiven Schwerpunkten angepasst werden. Ergänzt wird das Körpertraining durch Methoden zur Tiefenentspannung und Regeneration. Der Unterricht kann zu jeder Tageszeit, z.b. am frühen Morgen vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause oder nach der Arbeit durchgeführt werden (Early Bird / Lunch Break oder After Work Back Care). Für die Durchführung eignen sich ein Konferenzraum oder Social Room. Nach Absprache wird ein wöchentlicher Regeltermin vereinbart, an dem ich in Ihr Unternehmen komme und den Back Care-Kurs bei Ihnen anleite. Die Mitarbeiter benötigen lockere Kleidung und eine Gymnastikmatte zur Durchführung. 45 Minuten INHOUSE BACK CARE = 50,- 60 Minuten INHOUSE BACK CARE = 60,- 75 Minuten INHOUSE BACK CARE = 70,- 90 Minuten INHOUSE BACK CARE = 75,- 5

6 Natascha Wentzlick-Hausen Telefon: mobil: vinyasayogaberlin.de MODERNE GESUNDHEITSKONZEPTE FÜR MODERNE MENSCHEN "Bewegung ist Leben, Leben ist Bewegen". Wo mich der Wind des Lebens auch hingetragen hat, gab es immer eine Konstante in meinem Leben: die Leidenschaft und Liebe zur Arbeit mit dem Körper. Ich bin Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Schmerztherapie. Außerdem arbeite ich mit viel Freude als freiberufliche Ernährungsberaterin, Personal Trainerin sowie Yoga-Lehrerin und Pilates-Trainerin in Berlin. Seit einigen Jahren arbeite ich mit den von mir entwickelten Konzepten: Health Care Konzepte für bewusstes Gesundheitsmanagement Joint-Release in Motion: Bewegungsfreiheit für Muskulatur und Gelenke Stress-Release: Stressmanagement und Resilienz durch Körperwahrnehmung Detox-Stoffwechsel-Programm: Gesund und schlank durch maßgeschneidertes Ernährungscoaching Unter den vorgezeichneten Kontaktdaten können Sie mich für weitere Informationen und Terminvereinbarungen erreichen Ich freue mich, von Ihnen zu hören. 6