Akupressur ist eine Jahrtausende alte Methode, bei der bestimmte Punkte auf der Hautoberfläche gedrückt werden, um den Energiefluss und die

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2 Akupressur ist eine Jahrtausende alte Methode, bei der bestimmte Punkte auf der Hautoberfläche gedrückt werden, um den Energiefluss und die Selbstheilungskräfte des Menschen (jeden Alters!) anzuregen. Die Akupressur verwendet dieselben Punkte wie die Akupunktur, jedoch werden im Gegensatz zur Akupunktur nicht Nadeln, sondern die Finger und Hände verwendet. Es werden einfache und gleichzeitig effektive Übungen erlernt um Körper und Geist zu trainieren. Viele der Akupressurpunkte und Übungen lassen sich durchaus unauffällig für Andere in den Büroalltag integrieren. Wirkt besonders gut bei Schlafstörungen und Kopfschmerzen chronischer Müdigkeit, Erschöpfung und innerer Unruhe Verspannungen und Anspannungen Bewegungseinschränkungen psychischer Unausgeglichenheit und Energiemangel Konzentrationsstörungen Termine: , 15:30-17:30 Uhr , 15:30-17:30 Uhr , 15:30-17:30 Uhr Kosten: Euro 35,00 pro Termin

3 Einfach erlernbare Selbstmassage zur Entspannung oder Aktivierung des ganzen Körpers mit Hilfe der Faszienrolle und des Foot Massage Balls. Regt die Regeneration des gesamten Körpers an einsetzbar für Sportler und alle, die einseitigen Belastungen ausgesetzt sind oder einfach ihren Körper besser spüren wollen. Selbstmassage zur Entspannung oder Aktivierung löst Verklebungen des Bindegewebes und Verspannungen durch das Stimulieren der Faszien wird die Hydratation des Bindegewebes und die Durchblutung angeregt Stabilisationstraining Gleichgewichtstraining hervorragendes Sensibilitätstraining zur Körperwahrnehmung Termine: , 17:00-19:00 Uhr , 17:00-19:00 Uhr Kosten: Euro 35,00 pro Termin

4 Du bist ein Yoga Neueinsteiger, wolltest Yoga schon immer einmal probieren oder Du bist ein Yogi mit längerer Pause und willst Deine Kenntnisse auffrischen? Dieser Workshop bietet Dir einen sanften und kompakten Einstieg in die Welt des Yoga. Durch gesundes und bewusstes Bewegen mobilisierst Du sanft Deine Wirbelsäule und den gesamten Körper. Du erlernst an diesem Abend die Basic-Asanas (Körperhaltungen). Erfahr auch wie Du Deine Schultern, Nacken und die gesamte Wirbelsäule mobilisieren und stärken kannst. Bewusste Atem- und Entspannungstechniken ermöglichen Dir auch im Alltag Ruhe zu finden und Du beginnst Deinen Körper auf völlig neue Art wahrzunehmen , 17:30-20:30 Uhr Kosten: Euro 44,00

5 Du hast den Workshop für Anfänger besucht und hast die Leidenschaft für Yoga entdeckt, wolltest schon immer Deine Praxis vertiefen oder bist ein Wiedereinsteiger. Dieser Workshop bietet Dir einen tieferen Einblick in die Welt des Yoga. Wir erweitern die Basic-Asanas (Körperhaltungen) und erlernen sanfte flows. Diese bringen Deine Energie zum Fließen. Du spürst Stärke aber auch ein tiefes Loslassen in den Dehnungen. Bewusste Atemführung schenkt Energie. Entspannungstechniken und Meditation ermöglichen Dir auch im Alltag Ruhe zu finden. Du beginnst Deinen Körper auf völlig neue Art wahrzunehmen. Einblicke in die Yogaphilosophie runden die gemeinsame Zeit ab. Empfohlen zuvor Yoga Workshop-Anfänger. Aufbauend auf ersten Workshop , 17:30-20:30 Uhr Kosten: Euro 44,00

6 Der Sonnengruß - eine Übungsabfolge für Körper, Geist und Seele. Du bist auf der Suche nach einem Übungsprogramm, das Deinen Körper und Deine Energie in Schwung bringt, Deine Wirbelsäule stärkt, Dich in Ausgleich und Harmonie bringt und sich wunderbar in Deinen Tagesablauf integrieren lässt? In diesem Workshop erlernen wir Schritt für Schritt die Abfolge des Sonnengrußes. Der Sonnengruß beinhaltet 12 Asanas (Körperhaltungen), die dynamisch und fließend in einer Übungsabfolge aneinander gereiht werden. Der Sonnengruß kann kraftvoll und dynamisch durchgeführt werden gibt Kraft für den Tag. Kann aber auch langsam, sanft und fließend als bewegte Meditation und zur Entspannung durchgeführt werden. Der Atem begleitet uns durch die Übungen. Je nach Zeit, die Du zur Verfügung hast kannst Du ihn in den Tagesablauf integrieren und dementsprechend adaptieren mal kurz mal lang. Informationen zu Hintergrund, Philosophie und gesundheitliche/körperliche Wirkungen runden das Programm ab. Begrüßen wir gemeinsam die Sonne und lass Deine innere Sonne strahlen , 17:30-20:30 Uhr Kosten: Euro 44,00

7 Dieser Workshop bietet Dir einen Einstieg in die Welt aus yogischer Sicht. Du entdeckst Deine Atemräume und baust sie zum vollen Yogaatem aus. Weiters lernst Du die Yoga- Atemtechniken Ujjayi und Bhramari. Erfahre mehr von der Wechselatmung Nadi Shodhana und den Reinigungsatmungen Kapalabhati und Shitali. Wir beschäftigen uns mit diversen Kumbhaka und Atem-Energielenkungen. Erfahre Deinen Atem sowohl in der Stille als auch als Kraftquelle in den Asanas. Entdecke Deinen Atem als Quelle des Lebens! 24.8., 17:30-20:30 Uhr Kosten: Euro 44,00

8 Finde Deine innere Stärke und Balance! In diesem Workshop fließen Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und sanfte Entspannungsübungen ineinander. Du lernst Deinen Körper und Deine Grenzen neu kennen. Ganz nebenbei stärkst Du Deine Rücken-, Bauch-, Schulter- und Nackenmuskulatur und baust so Verspannungen ab. Flows bringen die Energie zum Fließen. Du entdeckst Deinen Atem als Kraftquelle und lässt deinen Geist zur Ruhe kommen. Tanke Kraft und lasse los für Neues! Egal ob Du ein Yoga Neuling bist oder bereits Yoga praktizierst jeder ist willkommen! , 17:30-20:30 Uhr Kosten: Euro 44,00

9 Für den richtigen Eindruck gibt es keine zweite Chance-wie bereite ich mich auf ein Vorstellungsgespräch vor! Die richtige Pflege für meine Haut (warum reinigen-wie reinige ich richtig) Was hilft gegen Pickel? Wie vermeide ich Cellulite? Anleitung zur richtigen Haltung (stilsicher auftreten, benimm dich Regel, der richtige Händedruck, Sprache) Wie können Kleiderfarben positiv wirken? Wie kann ich meinen Typ mit dem richtigen Make up unterstreichen? (Schmink-, Kleidungs- und Figurtipps) , 8:00-17:00 Uhr Kosten: Euro 79,00

10 Anleitung für richtige Haltung am PC Anleitung für Rücken und Beckenboden Gymnastik Cellulite-Vorbeugung Was ist Systempflege? welche Pflege passt zu mir? positive Wirkung von Kleiderfarben Business Kleidung und Figurtipps Make-up und Schminktipps , 8:00-17:00 Uhr Kosten: Euro 79,00

11 Erste Hilfe inkl. lebensrettender Sofortmaßnahmen: Absichern der Unfallstelle, Notfallmaßnahmen, Rettungskette, Geeignet für Führerscheinwerber aller Klassen, Lehramtskandidaten, Ersthelfer in Betrieben , und , jeweils von 18:00-22:00 Uhr Kosten: Euro 79,00 pro Termin Wiederholung der Grundlagen in Erster Hilfe für Absolventen des Erste Hilfe Grundkurses über 16 Stunden Gesetzlich vorgeschrieben lt. 40 AStV innerhalb von 4 Jahren Termine: , 18:00-22:00 Uhr , 8:00-17:00 Uhr (Sonntag) Kosten: Euro 59,00 pro Termin

12 Wiederholung der Grundlagen in Erster Hilfe für Absolventen des Erste Hilfe Grundkurses über 16 Stunden Gesetzlich vorgeschrieben lt. 40 AStV innerhalb von 2 Jahren Termine: , 18:00-22:00 Uhr , 8:00-12:00 Uhr (Samstag) , 8:00-12:00 Uhr (Samstag) Kosten: Euro 39,00 pro Termin An einem Tag einfache Massagegriffe für Rücken, Nacken und Füße kennen lernen, einen Einblick in die Welt der Düfte und Massageöle erhalten , 8:00-17:00 Uhr Kosten: Euro 49,00 (Aktion! 2. Person gratis!)

13 Pilates ist ein intensives Training, das vor allem die tieferliegende Muskulatur kräftigt und die Körpermitte formt. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit den gezielten Übungen werden Körperwahrnehmung und Haltung geschult, wodurch das persönliche Wohlbefinden gesteigert wird. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bequeme Sportkleidung, Trinkflasche und ein Handtuch bitte mitbringen. Training erfolgt ohne Sportschuhe, nur in Socken oder barfuß. Termine: , , , und , jeweils von 17:00-17:50 Uhr Kosten: 5 Einheiten zu Euro 54,00

14 1. Für Bewegungssuchende: Kraftvolle Asanas (Körperhaltungen), flows und Mobilisation. Atem in Bewegung. Yoga zum Auspowern. Tanke Kraft! Zeit: 12:10-13:00 Uhr 2. Für Entspannungssuchende: Sanfte Asanas (Körperhaltungen), Achtsamkeitsübungen und Mobilisation. Atem in Ruhe. Yoga zum entspannen. Lasse los für Neues! Zeit: 13:10-14:00 Uhr Termine: , , , , Kosten: 5 Einheiten zu Euro 54,00

15 Anmeldungen auf oder unter der Tel.Nr.: Ausbildungszentrum Dr. Bergler, Babenbergerstraße 88, 8020 Graz