EFT. Illustrierte Anleitung. Rolf Müller Intarix Consulting GmbH Schillerstrasse Lich

Transkript

1 Illustrierte Anleitung Rolf Müller Consulting GmbH Schillerstrasse Lich

2 Inhaltsverzeichnis EFT BESCHREIBUNG... 4 WIE WIRD GEKLOPFT?... 4 DISSOZIIERT INS PROBLEM GEHEN... 4 BESCHREIBUNG DER 13 KLOPFPUNKTE... 5 BESCHREIBUNG DER EINZELNEN SCHRITTE... 6 ILLUSTRATION DER KLOPFPUNKTE... 9 ÜBERBLICK... 9 KLOPFPUNKTE IM GESICHT KLOPFPUNKTE AM KÖRPER KLOPFPUNKTE AN DER HAND GAMUTPUNKT Seite 2

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4 EFT Beschreibung Bei dem vorliegenden Dokument handelt es sich um eine Zusammenfassung des Ablaufes für eine EFT Sitzung. Es will und kann die originale Literatur nicht ersetzen. Die Anwendung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Krankheiten jedweder Art konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wie wird geklopft? Es hat sich als wirksam erwiesen, die zu stimulierenden Punkte folgendermaßen zu klopfen: Sie benutzen Ring und Mittelfinger einer Hand und klopfen rhythmisch etwa sieben bis zehn Mal die unten beschriebenen Körperpunkte. Klopfen Sie bitte nur so fest, wie es für Sie angenehm ist (besonders im Gesicht!). Die Punkte auf dem Oberkörper und der Hand können Sie auch stärker klopfen. Dissoziiert ins Problem gehen Zuerst einmal lassen Sie vor Ihrem inneren Auge das Problem, das Sie berührt, ablaufen. Das muss nicht heißen, dass Sie den Schmerz oder den Ärger nochmals durchleben. Gestalten Sie eine Szene, gleichsam wie in einem Film und schauen Sie von außen auf dieses Problem. Es ist wichtig, ein Gefühl und nicht einen Gedanken zu bearbeiten. Wenn Sie zu einem Thema einen Gedanken haben, klopfen Sie bitte das Gefühl, das Sie dabei JETZT erleben! Seite 4

5 Beschreibung der 13 Klopfpunkte 1 Augenbraue: Innenseite der Augenbraue, senkrecht über dem inneren Augenwinkel in der Nähe der Nasenwurzel (nicht zwischen den Augenbrauen) 2 seitliches Auge auf dem Knochen der Augenhöhle am äußeren Augenrand 3 Unter dem Auge auf dem oberen Rand des Jochbeins in der Mitte unter der Pupille 4 Unter der Nase zwischen Nase und Oberlippe 5 Kinn Kinnmitte, in der Kuhle unter der Unterlippe 6 Schlüsselbein in der kleinen Vertiefung genau unterhalb der Verbindung von Brustbein und Schlüsselbein 7 Unter Brust auf gerader Linie unterhalb der Brustwarze, bei Frauen dort, wo die Unterkante des BHs auf den Rippen aufliegt. (Eventuell Busen heben) 8 Unter Arm etwa 10 cm unterhalb der Achselhöhle seitlich am Körper, Klopfarm kreuzt Brust 9 Daumen Nagelfalz am äußeren Rand des Nagels auf der nach außen gewandten Seite 10 Zeigefinger Nagelfalz am äußeren Rand des Nagels auf der Daumenseite 11 Mittelfinger Nagelfalz am äußeren Rand auf der Zeigefingerseite 12 Kleiner Finger Nagelfalz am äußeren Rand des Nagels auf der Ringfingerseite 13 Karatepunkt Ende der Handlinie, die bis zur Handkante führt Seite 5

6 Beschreibung der einzelnen Schritte Nehmen Sie ein eingegrenztes Problem, das Sie klar benennen und dem Sie ein deutliches Gefühl zuordnen können. Problem Benennen Sie das Problem so konkret wie möglich.(rapport herstellen, Metamodell der Kommunikation nutzen). Ein Problem kann mehrere Aspekte haben (so wie ein Wald mehrere Bäume hat) SUD Schätzen Sie auf einer Skala von 0 10 ein, wie stark Sie das Problem erleben, wenn Sie an die Situation denken (Physiologie beobachten) Benutzen Sie dabei eine Skala von 0 bis 10, wobei 0 bedeutet, dass Sie dem Problem total emotionslos gegenüberstehen und der Wert 10 die höchste Stufe des emotionalen Schmerzes darstellt. Man nennt diese Skala SUD (Subjective Units of Distress).Lassen Sie diesen Wert einfach vor Ihnen erscheinen, werten Sie ihn nicht. Achten Sie bitte nur darauf, dass dieser Wert die jetzige Situation repräsentiert, das Gefühl, dass Sie JETZT haben, nicht den Schmerz, den Sie hatten. PU Physikalische Umkehr (PU): Ertasten Sie den Neurolymphatischen Reflexpunkt (NLR). Sie finden ihn, indem Sie von der Drosselgrube etwa 10 cm nach unten gehen und von da aus ca. 10 cm seitwärts auf die Seite oberhalb des Herzens greifen. Nehmen Sie 3 Fingerkuppen und reiben Sie kräftig in der Nähe dieser Stelle, bis Sie einen Punkt finden, der deutlich empfindsamer auf den Fingerdruck reagiert, als die umliegenden Stellen. Dies ist der NLR. Falls Sie unsicher sind, ob Sie den richtigen Punkt gefunden haben, können Sie stattdessen den Handkantenpunkt nehmen. Verknüpfen Sie das Problem mit einer positiven Aussage über sich selbst (Einstimmsatz) Seite 6

7 "Obwohl ich Angst vor Hunden habe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin." "Obwohl ich eifersüchtig bin, wenn mein/e Partner/in alleine ausgeht, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin." "Obwohl ich frustriert bin, wenn mich mein Chef kritisiert, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin." Klopfen Klopfen Sie die beschrieben 12 Punkte und sprechen den Erinnerungssatz. "Meine Angst vor Hunden" "Meine Eifersucht, wenn mein/e Partner/in alleine Gamut Klopfen Klopfen Sie mit den Kuppen des Zeigeund Mittelfingers in schneller Folge die ganze Zeit während Sie folgende Anweisungen jeweils für 3 5 Sekunden ausführen: 1. Augen zu 2. Augen auf 3. Augen scharf nach rechts unten 4. Augen scharf nach links unten. 5. Augen im Uhrzeigersinn Kreisen 6. Augen entgegen Uhrzeigersinn kreisen. 7. Melodie summen (z.b. happy birthday) 8. Zählen (von 5 nach 1) 9. Melodie summen (z.b. happy birthday) 10. Augen vom Boden bis zur Decke rollen Klopfen Sie die beschrieben 12 Punkte und sprechen den Erinnerungssatz. "Meine Angst vor Hunden" "Meine Eifersucht, wenn mein/e Partner/in alleine SUD Nachdem Sie nun alle Punkte beklopft haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, schauen und hören Sie in sich hinein, was Seite 7

8 Sie fühlen und wahrnehmen. Bewerten Sie nun erneut auf Ihrer Skala von 0 10, wie stark Sie das Problem jetzt erleben und vergleichen Sie diesen Wert mit Ihrer Einschätzung zu Beginn. Rest Sollten Sie noch Reste der belastenden Gefühle wahrnehmen, klopfen Sie nochmals alle Punkte. Beachten Sie bitte, dass Sie den Problemsatz anpassen, während Sie die Punkte klopfen. "Der Rest meiner Angst vor Hunden." "Der Rest meiner Eifersucht, wenn mein/e Partner/in alleine ausgeht." "Der Rest meiner Frustration, weil mich mein Chef kritisiert hat." Nach 2 3 Durchläufen wird sich in der Regel die belastende Emotion aufgelöst haben oder deutliche Erleichterung spürbar sein. Seite 8

9 Illustration der Klopfpunkte Überblick Seite 9

10 Klopfpunkte im Gesicht Augenbraue Blase 2 Innenseite der Augenbraue, senkrecht über dem inneren Augenwinkel in der Nähe der Nasenwurzel (nicht zwischen den Augenbrauen seitliches Auge Gallenblase 1 auf dem Knochen der Augenhöhle am äußeren Augenrand GB 1 Unter dem Auge Magen 1 auf dem oberen Rand des Jochbeins in der Mitte unter der Pupille Seite 10

11 Unter der Nase Gouverneursgefäß 26 zwischen Nase und Oberlippe Kinn Zentralgefäß 24 (Konzeptions Meridian ) Kinnmitte, in der Kuhle unter der Unterlippe Seite 11

12 Klopfpunkte am Körper Schlüsselbein Niere 27 in der kleinen Vertiefung genau unterhalb der Verbindung von Brustbein und Schlüsselbein Unter Brust Leber 14 auf gerader Linie unterhalb der Brustwarze, bei Frauen dort, wo die Unterkante des BHs auf den Rippen aufliegt. (Eventuell Busen heben) Unter Arm Pankreas 21 etwa 10 cm unterhalb der Achselhöhle seitlich am Körper, Klopfarm kreuzt Brust Seite 12

13 Klopfpunkte an der Hand Kloppunkte an der Hand Daumen Lunge 11 Nagelfalz am äußeren Rand des Nagels auf der nach außen gewandten Seite Zeigefinger Dickdarm 1 Nagelfalz am äußeren Rand des Nagels auf der Daumenseite Mittelfinger Kreislauf Sexus 9 Nagelfalz am äußeren Rand auf der Zeigefingerseite Seite 13

14 Kleiner Finger Herz 9 Nagelfalz am äußeren Rand des Nagels auf der Ringfingerseite Karatepunkt Dünndarm 3 Ende der Handlinie, die bis zur Handkante führt Gamutpunkt Gamut Erwärmer 3 Seite 14