Buch. Au to r. Falls Sie an einem Seminar von Paul McKenna teilnehmen möchten: Tel: /

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2 Buch Endlich essen, was man will, und dabei trotzdem abnehmen? Paul McKenna, weltweit führender Hypnotherapeut, hat ein revolutionäres Programm entwickelt, mit dem dieser Wunsch in Erfüllung geht. Schon vier Millionen Menschen haben damit ihre Essgewohnheiten verändert. In diese neu überarbeitete Ausgabe hat er all seine gesammelten Erfahrungen einfließen lassen. Er zeigt, wie man Fressanfälle vermeiden, Essgelüste kontrollieren und sich mit neuer Motivation sportlichen Übungen widmen kann. Paul McKennas auf NLP (Neurolinguistisches Programmieren) basierendes System verändert die Denkweisen jedes Einzelnen über Gesundheit und Ernährung. Auf diese Weise ermöglicht es eine kontrollierte Änderung der Essgewohnheiten und damit eine dauerhafte Gewichtsabnahme ohne Hungern, ohne Kalorienzählen, ohne komplizierte Diätpläne. Mit diesem Programm kann jeder sofort beginnen und es so lange fortsetzen, bis das Wunschgewicht und die ideale Figur erreicht sind. Die beiliegende CD hilft dabei. Au to r Paul McKenna ist einer der weltweit führenden Hypnotherapeuten. Als Coach betreut er Olympiasieger, Konzernführer, Rockstars und gekrönte Häupter. Daryl Hannah, Robbie Williams, Sarah Ferguson, Ronan Keating, David Bowie und viele andere internationale Stars haben sich privat bei ihm beraten lassen. Sein Fernsehprogramm erreicht Millionen. Seine Selbsthilfeprogramme zur Raucherentwöhnung, zum Abnehmen, zur Stressbewältigung und zum Aufbau des Selbstvertrauens sind bereits in Millionenauflage erschienen. Falls Sie an einem Seminar von Paul McKenna teilnehmen möchten: Tel: / Von Paul McKenna außerdem bei Mosaik bei Goldmann Ich mach dich schlank! Der 90 Tage Erfolgsplaner (39152) Ab heute Nichtraucher! Mit CD (39142) Liebeskummer. Ich heile dein gebrochenes Herz. Mit CD (16975) Ich mach dich reich. Mit CD (39165) Ich mach dich selbstbewusst. Mit CD (17040, Juli 2010)

3 Paul McKenna, Ph.D. Ich mach dich schlank! Überarbeitete Ausgabe Aus dem Englischen von Burkhard Hickisch

4 Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen. Zert.-Nr. SGS-COC Verlagsgruppe Random House fsc-deu-0100 Das für dieses Buch verwendete fsc-zertifizierte Papier Pamo Sky liefert Arctic Paper Mochenwangen GmbH. 1. Auflage Vollständig überarbeitete und aktualisierte Ausgabe mit CD Mai 2010 P + der Compact Disk 2010 carthago media projects, Hamburg Sprecher: Volker Lohmann 2006, 2010 der deutschsprachigen Ausgabe Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH 2005, 2007 der Originalausgabe Paul McKenna Originaltitel: I can make you thin Originalverlag: Bantam Press, a division of Transworld Publishers, London Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur, München Umschlagfoto: Trevor Leighton Illustration: Gillian Blease 2005, 2007 Redaktion: Dagmar Rosenberger und Angela Troni Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling Druck und Bindung: GGP Media GmbH, Pößneck CB Herstellung: IH Printed in Germany ISBN

5 Inhalt Vorwort Eine wichtige Vorbemerkung Die Begleit-CD zum Abnehmen Ka pi tel 1 Sind Sie be reit für et was völ lig Neu es? Ka pi tel 2 Die ein fachs te Me tho de der Welt, um ab zu neh men Ka pi tel 3 Pro gram mie ren Sie Ihr Ge hirn auf ei nen schlan ken Kör per Ka pi tel 4 Hö ren Sie auf, aus emo ti o na len Grün den zu es sen Ka pi tel 5 Be we gung leicht ge macht ak ti vie ren Sie Ih ren Stoff wech sel Ka pi tel 6 Ess-Sucht-Kil ler Ka pi tel 7 Das letz te Puz zle teil Schlussbemerkung Register

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7 Vor wort In den zwei Jahr zehn ten, in de nen ich als Er näh rungs be ra ter tätig bin, habe ich vie le Pa ti en ten be ob ach tet, die mit ei ner Diät ab ge nom men hat ten und dann da mit kämpf ten, ihr neu es Gewicht zu hal ten. Es hat mich im mer er staunt, dass über ge wich tige Per so nen glau ben, über ei nen län ge ren Zeit raum hin weg mit we ni ger als 400 Ka lo ri en am Tag aus kom men zu kön nen. Die trau ri ge Wirk lich keit, dass die meis ten von ih nen schnell wie der zu nah men, bis sie ihre un ter gro ßen Ent beh run gen ver lo re nen Pfun de wie der drauf hat ten, hat mich da ge gen nie über rascht. Vie le mei ner Pa ti en ten ha ben die sen frust rie ren den Pro zess sogar mehr mals durch lau fen. Wa rum sind über ge wich ti ge Per so nen of fen sicht lich nicht in der Lage, ihre Diät dau er haft ein zu hal ten? Im Lau fe der Jahre ha ben mir zahl rei che Pa ti en ten er zählt, dass sie sich einfach nicht zu rück hal ten konn ten. An de re mein ten, dass sie gedan ken los es sen wür den und oft mals gar nicht wüss ten, was sie aßen. Die weit ver brei te te Vor stel lung, wir hät ten die Kontrol le über un ser Ess ver hal ten, führt dazu, dass wir von Menschen er war ten, dass sie sich»am Rie men rei ßen«oder sonst den Preis der öf fent li chen Schan de zah len müs sen. Ra di ka le Ab mage rungs ku ren funk ti o nie ren je doch nicht, denn zu viel zu es sen ist kein Aus druck man geln der Wil lens kraft. In un se rer mo der nen west li chen Welt, in der alle Nah rungsmit tel frei zu gäng lich sind, kann man durch das Ein hal ten ei ner 7

8 Vorwort be stimm ten Diät nur dann Ge wicht ver lie ren, wenn man dauer haft dazu in der Lage ist, be wusst we ni ger zu es sen. Aber genau so, wie kei ner sich dem Schlaf wi der set zen kann, setzt unser Ge hirn all un se re gu ten Vor sät ze au ßer Kraft und lässt uns es sen. Je der le ben di ge Or ga nis mus, des sen Ver hal ten durch das Ge hirn ge steu ert wird, tut das. Wie kön nen wir die se in ne ren Ab läu fe ver hin dern? Nicht durch be stimm te Di ä ten, son dern in dem wir an ders auf die Signa le re a gie ren, die wir von un se rem Ge hirn emp fan gen. Das heißt, wir müs sen un ser Ver hal ten än dern. In die sem Buch wird Ih nen ge zeigt, was bis lang un mög lich schien: wie Sie ab neh men und nicht wie der zu neh men. Es wer den hier kei ne fa den Di ä ten emp foh len, denn Paul McKen nas Me tho de ba siert da rauf, dass wir ler nen, un se re Reak ti on auf den Hun ger zu kont rol lie ren und was noch wich tiger ist un ser Hun ger ge fühl in den Griff zu be kom men, in dem wir den Stress ver rin gern, den Ab ma ge rungs ku ren im Kör per her vor ru fen. Dies ist ein re vo lu ti o nä rer An satz und die ein zi ge Me tho de, die auf lan ge Sicht er folg reich sein kann, ohne Me di ka men te ein set zen zu müs sen. Ich wün sche mir, dass Sie die ses Buch mit ei ner of fe nen Ein stel lung le sen und den Ex per ten rat ge nau befol gen. Die Me tho de er for dert eine ge wis se An stren gung, aber wenn Sie sie nicht scheu en, wer den Sie end lich den Kampf gegen das Über ge wicht, den Sie schon so lan ge füh ren, für sich ent schei den kön nen. Dr. med. Dr. phil. Ro nald Ru den Len ox Hill Hos pi tal, New York 8

9 Eine wich ti ge Vor be mer kung Wie wäre es, wenn Sie al les es sen könn ten, wann im mer Sie wollten, und trotz dem Ge wicht ver lie ren wür den? Ich weiß, die se Be haup tung klingt un glaub lich, und das ist sie auf den ers ten Blick auch. Mei ne Me tho de ist so ein fach, dass Sie am An fang zwei feln, ob sie tat säch lich funk ti o niert. Dies liegt da ran, dass Ih nen bei vielen Ab ma ge rungs ku ren sug ge riert wird, eine Ge wichts abnah me sei schwie rig aber das ist sie nicht. Tat säch lich ha ben zwei unab hän gi ge wis sen schaft li che Stu dien er wie sen, dass die Me thode, die Sie in die sem Buch ler nen kön nen, sie ben Mal er folg reicher ist als jede an de re Diät! Seit die ers te Ver si on die ses Bu ches auf den Markt kam, was in zwi schen fast drei Jah re zu rück liegt, habe ich vie le zu sätz liche Er fah run gen ge sam melt, wie ich Men schen beim Ab neh men hel fen kann. Mein eben so ein fa cher wie ver blüf fen der An satz hat dazu bei ge tra gen, die bis he ri ge all ge mei ne Denk wei se ra dikal in Fra ge zu stel len, und im mer mehr Ärz te lie fern Be wei se für eine Er kennt nis, die ich auf grund mei ner konk re ten Er fahrung schon vor Jah ren ge macht habe: Abmagerungskuren führen nicht dauerhaft zur Gewichtsabnahme. 9

10 Eine wichtige Vorbemerkung Erst neu lich wur de eine be deu ten de Stu die über Ab ma ge rungsku ren ver öf fent licht, die nicht nur zeigt, dass sie bei we ni ger als zehn Pro zent der Di ät hal ten den über haupt wir ken, son dern dass die über wie gen de Mehr heit da nach so gar mehr wiegt als vor her. Ab ma ge rungs ku ren sind nicht le dig lich ein Symp tom des Prob lems sie sind ei ner der we sent li chen Aus lö ser für Über ge wicht. Ich mei ne es durch aus ernst, wenn ich be haupte, dass es grö ße re Aus wir kun gen auf die Volks ge sund heit hätte, wür den wir nicht das Rau chen, son dern Ab ma ge rungs kuren ver bie ten. In die ser über ar bei te ten und er wei ter ten Aus ga be gibt es vie le klei ne, aber wich ti ge Ver än de run gen, die zum ei nen durch zusätz li che For schun gen mög lich wur den, zum an de ren durch die Ge wichts ab nah me Hun dert tau sen der, die mei ne Me tho de erfolg reich an ge wen det ha ben. Be son de re Be deu tung kommt einem neu en Ka pi tel zu, in dem es um Selbst sa bo ta ge geht, denn sie stellt das größ te Hin der nis dar, mei ne Me tho de mit Er folg an zu wen den. Au ßer dem füh re ich ei ni ge zu sätz li che Er folgs berich te auf, um Ih nen zu zei gen, wie ein fach es ist, ab zu neh men und ein Le ben lang Ihr Ide al ge wicht bei zu be hal ten vo raus gesetzt, Sie wis sen, wie Sie es an stel len müs sen. Neu lich traf ich eine Frau, die ei nes mei ner Se mi na re be sucht und vie le Pfun de ver lo ren hat te. Sie er zähl te mir, wie sehr sie sich da rü ber är ger te, dass sie Jah re da mit ver bracht hat te, sich mit Ab ma ge rungs ku ren he rum zu schla gen und sich im mer wieder als Ver sa ge rin zu füh len. Wenn sie all das Geld zu sam menzähl te, das sie für di ver se Ab nehm pro gram me und spe zi el le Nah rungs mit tel aus ge ge ben hat te, so kam sie über zehn tau send Euro. Wenn sie doch nur da mals schon ge wusst hät te, wie ein- 10

11 Eine wich ti ge Vor be mer kung fach das Ab neh men in Wirk lich keit ist, hät te sie sich nicht nur jede Men ge un nö ti gen Stress, son dern auch viel Geld spa ren kön nen. Auf den nächs ten Sei ten wer de ich Sie mit dem kon fron tie ren, was Sie in der Ver gan gen heit ge tan und bis lang für»rich tig«gehal ten ha ben. Sie ha ben an de re Me tho den zur Ge wichts ab nahme aus pro biert, aber die se ha ben ent we der gar nicht oder nur kurz fris tig funk ti o niert. Was Sie bis lang auch ver sucht ha ben mö gen, jetzt ist es an der Zeit, et was ra di kal an de res zu tun. Die Me tho de, die ich Ih nen in die sem Buch vor stel len wer de, hat schon vie len Tau send Menschen da bei ge hol fen, auf ein fa che Wei se dau er haft ab zu neh men und sich wohlzufüh len. Nun sind Sie an der Rei he Auf Ihre Ge sund heit, Paul McKenna 11

12 Die Be gleit-cd zum Ab neh men Die bei lie gen de CD hilft Ih nen, Ihre in ne re Ein stel lung zum Ab neh men zu ver än dern! Ihr Ge hirn ist wie ein Com pu ter, der Ihr Den ken und Ihr Ver hal ten steu ert. Ich habe im Lau fe der Jah re mit vie len Menschen ge ar bei tet, die die un ter schied lichs ten Prob le me hat ten, und habe da bei ge lernt, dass all die se Prob le me letzt lich ei nen ge mein sa men Ur sprung ha ben näm lich die ne ga ti ven Program me, die pau sen los im Un ter be wusst sein ab lau fen. Mit Hil fe der bei lie gen den CD kön nen Sie Ihr Un ter be wusstsein auf sehr wir kungs vol le Wei se mit po si ti ver Wil lens kraft aufla den. Wäh rend Sie sich in ei nem Zu stand na tür li cher Entspan nung be fin den, wer de ich Ih ren Com pu ter Ihr Un terbe wusst sein neu pro gram mie ren, so dass Sie eine an de re Einstel lung zum Es sen be kom men und po si ti ver über sich selbst den ken. Mei ne Vor schlä ge wer den Ih nen hel fen, Ihre Ge wohnhei ten zu ver än dern, sich bes ser zu er näh ren, Ih ren Kreis lauf in Schwung zu brin gen und von Ih rer Fi xie rung aufs Es sen loszu kom men. Am bes ten hö ren Sie die CD, wenn Sie eine hal be Stun de haben, in der Sie nicht ge stört wer den und sich völ lig ent span nen kön nen. Wenn Sie die CD re gel mä ßig hö ren, be kräf ti gen Sie immer wie der aufs Neue die po si ti ven Fort schrit te, die Sie ma chen. Es wird für Sie da durch viel leich ter sein, sich an die»gol denen Re geln«zu hal ten, die ich Ih nen in die sem Buch emp feh le. 12

13 Die Be gleit-cd zum Ab neh men Die jüngs ten For schun gen über die Wirk sam keit die ser Metho de ha ben ge zeigt, dass Sie viel leich ter Ge wicht ver lie ren, wenn Sie sich die CD im mer wie der, je den Tag an hö ren. Sie müssen nicht da ran glau ben, son dern es ein fach nur tun! Warnung: Hören Sie die CD nicht beim Autofahren, wenn Sie schwere Maschinen betätigen oder wenn Sie unter Epilepsie oder Klinischer Depression leiden. Ziehen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt zu Rate. 13

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15 Ka pi tel 1 Sind Sie be reit für et was völ lig Neu es?

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17 Heu te be ginnt Ihr schlan kes Le ben»ich freue mich, dass ich jetzt mehr Kont rol le über mein Leben habe. Ich lebe nicht mehr, um zu es sen, son dern esse, um zu le ben.«janet Al len, Bü ro an ge stell te Viel leicht ist dies das dünns te Buch zum The ma Ab neh men, das Sie je mals ge le sen ha ben. Aber las sen Sie sich nicht von sei nem Sei ten um fang täu schen. Sie wer den mir si cher zu stim men, wenn ich be haup te, dass es gut ist, dünn zu sein, und dass es nur auf den In halt an kommt. Ich habe mich sehr da rum be müht, mein An lie gen so knapp und prä zi se wie nur mög lich dar zu stel len und die Din ge auf den Punkt zu brin gen, da mit Sie die ses Buch in we ni ger als ei nem Tag durch le sen kön nen. Ich ver spre che Ih nen, dass dies ein beson de rer Tag sein wird! An die sem Tag wer den Sie nicht nur fest stel len, was Sie da von ab hält, die Fi gur zu ha ben, die Sie sich wün schen. Sie wer den auch die ein fachs te und wirk sams te Me tho de zur Ge wichts abnah me ken nenler nen, die je mals ent wi ckelt wur de. Die se Metho de hat so gar Men schen ge hol fen, die er folg los alle mög li chen Ab ma ge rungs ku ren aus pro biert hat ten oder schon ihr gan zes Le ben lang über ge wich tig wa ren. Aber sie hilft auch den je ni gen, die ein fach nur ein paar Kilo ab neh men wol len, um sich bes ser zu füh len und mehr Ener gie zu ha ben. 17

18 Sind Sie be reit für et was völ lig Neu es? Wenn Sie ernst haft vor ha ben ab zu neh men, ein ge sün de res Leben zu füh ren, sich in Ih rem Kör per wohl zu füh len oder einfach nur ei ni ge über flüs si ge Pfun de zu ver lie ren dann ist die Me tho de, die ich Ih nen in die sem Buch vor stel len wer de, ge nau das Rich ti ge für Sie! Ich wer de Ih nen auch ver ra ten, was es mit Fit ness ü bun gen wirk lich auf sich hat, und Ih nen ein paar ein fa che, aber ef fekti ve Tech ni ken zei gen, mit de ren Hil fe Sie Ih ren Kreis lauf in Schwung brin gen, Ihr Hun ger ge fühl kont rol lie ren und die emoti o na len Prob le me los las sen kön nen, die Sie bis her mit dem Essen»hi nun ter schlu cken«. Zum Schluss zei ge ich Ih nen dann noch mei ne Lieb lings tech ni ken, die Ih nen hel fen, Ihr Ge hirn so zu pro gram mie ren, dass Sie sich jetzt und in Zu kunft woh ler und ent spann ter füh len. Neh men Sie mich beim Wort: Be fol gen Sie ein fach Schritt für Schritt mei ne An lei tun gen, und stel len Sie selbst fest, wie sich Ihr Kör per und Ihr Le ben zum Bes se ren hin ver än dern. Von schlan ken Men schen lernen Vie le Aus sa gen die ses Bu ches stüt zen sich auf In for ma ti o nen, die ich ge sam melt habe, in dem ich Men schen be ob ach te te, die auf na tür li che Wei se schlank sind. Und ich mei ne da mit nicht die su per schlan ken Mo dels, die ihre Fi gur ei ner Ma ger sucht oder Tab let ten ab hän gig keit ver dan ken, son dern die Men schen, die schein bar es sen kön nen, was sie wol len, und trotz dem schlank blei ben. Wenn Sie sich die Ess ge wohn hei ten von Men schen zu ei gen 18

19 Von schlan ken Men schen lernen ma chen, die auf na tür li che Wei se schlank sind, kön nen auch Sie al les es sen, was Sie möch ten und wann Sie es möch ten, und werden trotz dem Ge wicht da bei ver lie ren. Ei nes soll te uns klar sein: Sie kön nen das er rei chen, was Sie er rei chen wol len es sei denn, Sie ha ben Ihre Grün de da für, al les beim Al ten zu las sen. Ab so lut je der kann mit die ser Me tho de ab neh men, die ein zi ge Fra ge, die wir uns dazu stel len müs sen, lau tet: Warum sind Sie nicht bereits schlank? Mei ner Er fah rung nach gibt es drei Grund mus ter, die uns da ran hin dern, glück lich und zu frie den mit un se rem Ide al ge wicht zu le ben. Wenn Sie die nach fol gen den Be schrei bun gen le sen, fragen Sie sich, wel ches auf Sie zu trifft. Wenn wir dann im drit ten Ka pi tel da mit an fan gen, Ihr Ge hirn neu zu pro gram mie ren, wer den Sie in der Lage sein, die rich tigen Werk zeu ge an zu wen den, und so fort an fan gen, Ge wicht zu ver lie ren. 1. Grund mus ter: Die zwang haf te Vor stel lung, nur eine ri go ro se Diät füh re zum Er folg Neu lich habe ich in der Buch hand lung um die Ecke in ei ni gen Bü chern ge stö bert, die in der letz ten Zeit zum The ma Ab nehmen er schie nen sind. Ich mach te da bei eine er staun li che Feststel lung: Fast alle Bü cher be in hal te ten nicht nur Lis ten von»ver bo te nen Nah rungs mit teln«, Re zept vor schlä ge und Ka lo ri- 19

20 Sind Sie be reit für et was völ lig Neu es? en ta bel len, son dern alle be gan nen auch mit den Wor ten:»dies ist KEI NE Ab ma ge rungs kur.«dazu möch te ich gleich zu Be ginn Fol gen des klar stel len: Eine Abmagerungskur ist eine bestimmte Form der Ernährung, mit deren Hilfe versucht wird, von außen die Kontrolle darüber zu gewinnen, was eine Person isst, wo sie isst, wann sie isst und wie viel sie isst. Ab ma ge rungs ku ren ha ben in den letz ten Jah ren ei nen schlechten Ruf be kom men, und zwar aus gu tem Grund. Wis sen schaftli che For schun gen ha ben näm lich er ge ben, dass sie bei über 90 Pro zent der Men schen nicht zum ge wünsch ten Er folg füh ren. Im mer, wenn je mand er zäh len will, wie viel Ge wicht er durch die se oder jene groß ar ti ge neue Diät schon ver lo ren habe, bitte ich ihn, mich nach sechs Mo na ten wie der an zu spre chen und mir zu be rich ten, wie die Din ge ste hen. Wenn die se Per son dann im mer noch mit ih rem Ge wicht und ih rer Diät zu frie den ist, bin ich be reit, ihr zu zu hö ren. Lei der war te ich noch im mer darauf, dass mich tat säch lich je mand nach ei nem hal ben Jahr wieder an spricht. Soll ich Ih nen sa gen, was ich da rü ber den ke? Es gibt zu vie le Ab ma ge rungs ku ren und zu we nig er folg rei che Re sul ta te. Gegen wär tig gibt es zu die sem The ma über Bü cher, und viele von ih nen wi der spre chen sich re gel recht. Ist es da ein Wun der, dass auch Sie ge nau so ver wirrt und rat los sind wie die mil li arden schwe re In dust rie, die mitt ler wei le zum The ma Ge wichtsab nah me ent stan den ist? 20

21 Von schlan ken Men schen lernen Es geht nicht al lein da rum, dass Di ä ten nicht funk ti o nie ren. Vie le von ih nen be wir ken so gar ge nau das Ge gen teil. Sie brauchen sich nur all die Be rühmt hei ten an schau en, die ihre jüngs te fade Diät an prei sen und be geis tert da von er zäh len, dass sie ihre»ge wichts prob le me be siegt«hät ten. Ich weiß auch nicht, wie sie es schaf fen, ei nem da bei noch auf recht in die Au gen zu schauen. In den meis ten Fäl len ha ben sie le dig lich am An fang ab genom men und hat ten Mo na te spä ter wie der ihr ur sprüng li ches Ge wicht. Sie ha ben sich ein fach nur ei nem wei te ren sinn lo sen Ver such un ter zo gen, Ge wicht ver lo ren und so lan ge be geis tert da von er zählt, bis die Pfun de zu rück ka men. Um es noch ein mal ganz deut lich zu sa gen: Vergessen Sie Abmagerungskuren und Diät-Vorschläge! Und zwar ein für alle Mal. Es handelt sich dabei um nichts anderes als Trainingsprogramme, wie Sie noch dicker werden und sich noch länger als Versager fühlen können. Je mehr Ab ma ge rungs ku ren ein Mensch aus pro biert und damit schei tert, des to mehr ist er da von über zeugt, dass er niemals schlank wer den wird. Nie mand er zählt Ih nen den wah ren Grund da für. Es hat näm lich nichts mit Ih nen per sön lich zu tun, wa rum die meis ten Di ä ten nicht funk ti o nie ren der wah re Grund liegt in der mensch li chen Bi o lo gie. Der Bi o lo ge An cel Keys hat wäh rend des Zwei ten Welt kriegs er forscht, wie sich Men schen ver hal ten, wenn sie hun gern. Sei ne Er geb nis se sind be mer kens wert. Er fand zum Bei spiel he raus, 21

22 Sind Sie be reit für et was völ lig Neu es? dass die Re du zie rung der Nah rungs auf nah me bis zu ei nem Zustand des Hun gerns be stimm te Symp to me her vor rief. Zu ih nen ge hör ten Reiz bar keit, der Ver lust von Aus dau er und Ge duld und ein zwang haf tes Ver hal ten in Be zug auf Nah rung, wie zum Bei spiel lü gen, hor ten und steh len. Noch er staun li cher war, dass nach dem Ab lauf von drei Mona ten, als der Zu stand des Hun gerns be en det wur de und die Men schen wie der all das es sen konn ten, was sie woll ten, die zwang haf te Ein stel lung zum Es sen be ste hen blieb. Vie le Perso nen aßen nun acht mal so viel wie zu der Zeit, be vor die Studie durch ge führt wur de. (Kommt ih nen das ir gend wie be kannt vor?) Das Ex pe ri ment selbst, das in der 1950 er schie ne nen Ab handlung The Bio logy of Hu man Star vat ion do ku men tiert ist, lässt sich heu te nicht so leicht wie der ho len, denn in zwi schen wird es als un mensch lich be trach tet, Men schen ab sicht lich dem Hunger aus zu set zen. Aber eine in te res san te Tat sa che hat die Stu die ans Ta ges licht ge bracht: Die ver ab reich ten Nah rungs ra ti o nen an der Gren ze zum Hun gern be lie fen sich in der da ma li gen Stu die auf 1500 Ka lo ri en am Tag. Die se An ga be über trifft die er laub te Ka lo ri en zahl bei vie len der un zäh li gen Di ä ten, die ge gen wär tig auf dem Markt sind. Ich er wäh ne die se Stu die, um deut lich zu ma chen, dass Nahrungs ent zug die schlech tes te Mög lich keit ist, um Ge wicht zu ver lie ren. Und wenn das, was man tut, nicht funk ti o niert, muss man et was an de res tun. 22

23 Von schlan ken Men schen lernen 2. Grund mus ter: Es sen aus emo ti o na len Grün den Ich bin da von über zeugt, dass nach den Ab ma ge rungs ku ren das Es sen aus emo ti o na len Grün den die Haupt ur sa che für Über gewicht und Fett lei big keit in der Welt ist. Oft es sen Men schen, weil sie Lan ge wei le ha ben, sich ein sam, elend oder müde fühlen oder aus wel chem emo ti o na len Grund auch im mer kei ner da von hat et was mit phy si schem Hun ger zu tun. Wenn Sie aus emo ti o na lem Hun ger es sen, wer den Sie nie mals durch Nah rung satt wer den. Aus die sem Grund füh len sich vie le Men schen niemals voll sie be kom men nicht das Sig nal, mit dem Es sen aufzu hö ren, weil sie in Wirk lich keit gar nicht nach Nah rung hungern, son dern nach et was an de rem. Viel leicht ha ben Sie das ers te Mal zu ge nom men, nach dem Sie ein Trau ma oder eine schwie ri ge Zeit durch ge macht hat ten und das Es sen Sie über ihre Prob le me hin weg trös ten soll te. Auch wenn die se Le bens pha se in zwi schen vor bei ist, ha ben Sie das funk ti ons ge stör te Ess ver hal ten bei be hal ten und grei fen im mer dann da rauf zu rück, wenn Sie ver är gert sind, sich ein sam füh len oder ein fach nur Lan ge wei le ha ben. Die se An ge wohn heit entspringt ei nem fun da men ta len Miss ver ständ nis, wa rum wir das füh len, was wir füh len. Eine Emo ti on lässt sich mit ei ner Per son ver glei chen, die an Ihre Tür klopft, weil sie eine Bot schaft für Sie hat. Wenn die se Bot schaft drin gend ist, klopft sie ent spre chend laut; ist sie sehr drin gend, klopft sie sehr laut. Wenn sie sehr drin gend ist und Sie die Tür nicht öff nen, klopft die Emo ti on lau ter und lau ter, bis Sie ihr die Tür schließ lich auf ma chen oder sie sich von selbst 23

24 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Paul McKenna Ich mach dich schlank! Überarbeitete Ausgabe - mit Bonus-Kapitel Mit Hpynose-CD DEUTSCHE ERSTAUSGABE Taschenbuch, Broschur, 160 Seiten, 14,0 x 20,6 cm ISBN: Goldmann Erscheinungstermin: April 2010 Das erfolgreichste Diätprogramm der Welt: sensationelle Erfolgsrate von 71 Prozent! Paul McKenna ist einer der weltweit führenden Hypnotherapeuten. Bei Olympiasiegern, Konzernführern, gekrönten Häuptern und Rockstars wie Robbie Williams war er schon erfolgreich. Mit seiner Methode kann jeder seine Essgewohnheiten ändern und mühelos sein Wunschgewicht erreichen. Die sensationelle Erfolgsrate beweist: Schlank sein beginnt im Kopf, nicht auf der Waage. Jetzt noch besser und effektiver überarbeitete Ausgabe! Mit gratis Mind-Programming-CD eingesprochen von einem deutschen Hypnotiseur.