Dein FRANKFURT MARATHON PROJEKT 2013
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- Karoline Brinkerhoff
- vor 7 Jahren
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Transkript
1 Dein FRANKFURT MARATHON PROJEKT 2013 Mit Natascha Schmitt und dem RUN2SKY-Team Alle sind Sieger. Nur manche etwas eher.
2 42,195km Dein emotionales Lauferlebnis in FRANKFURT Du bist den Frankfurt Marathon bereits gelaufen und noch immer vom gigantischen Einlauf in die Festhalle beeindruckt? Oder kennst du das Finish in Frankfurt bisher nur vom TV oder als Zuschauer? Trainiere unter professioneller Anleitung 12 Wochen auf dein persönliches Highlight Jeder, der Spaß am Laufen hat und eine Zeit zwischen 2:59:59h und 4:59:59h anstrebt, ist beim Frankfurt Marathon Projekt von Natascha Schmitt in Kooperation mit dem RUN2SKY- Team genau richtig egal ob Debütant oder erfahrener Marathoni. Das wöchentliche gemeinsame Training findet voraussichtlich mittwochs von 19:00h-20:30h am Deutschherrnufer, an der Flößerbrücke, Sachsenhäuser Seite statt. Start 5.August 2013 Ziel 27.Oktober 2013 BMW Frankfurt Marathon
3 Natascha Schmitt Dein Cheftrainer Die diplomierte Sportwissenschaftlerin und erfolgreiche Leistungssportlerin Natascha Schmitt begleitet dich auf deinem Weg zum Frankfurt Marathon. Sie selbst ist deutsche Top-Triathletin und Siegerin des Frankfurter Citytriathlons Bereits zum vierten Mal führt die Frankfurterin ambitionierte Hobby- und Freizeitläufer zu ihrem großen sportlichen Ziel beim Frankfurt Marathon. B-Trainer Leichtathletik Bereich Lauf C-Trainer Triathlon Bereich Leistungssport
4 Thomas Dold Lauftechnik/Mentaltraining Der erfolgreiche Treppenläufer, Rückwärtsläufer, Marathon- Pacemaker, Koordinator, Motivator und Impulsgeber wird auch dir wichtige Impulse für deinen Marathon geben. Bei einem gemeinsamen Training geht er gezielt auf die Lauftechnik ein, analysiert deinen Laufstil und gibt Tipps für effizientes, schnelles und gelenkschonendes Laufen. Außerdem wird der erfahrene Mentaltrainer einen Vortrag zum Thema Motivation/Mentale Vorbereitung halten. B-Lizenz Leichtathletik Bereich Lauf C-Lizenz Triathlon
5 Lisa Hahner Dein Marathon-Boost Lisa Hahner erreichte im vergangenen Jahr als beste Europäerin die Frankfurter Festhalle nach 2:31:28h. In diesem Jahr war sie mit ihrem vierten Platz beste Deutsche beim Hamburg Marathon. Sie ist mit ihrer Zwillingsschwester Anna Hahner die große Marathonhoffnung Deutschlands. Bei einem Vortrag kannst du Lisa live erleben und von ihrem Wissen und ihren Erfahrungen im Profisport profitieren. Außerdem wird es einen gemeinsamen Lauf mit der deutschen Spitzenläuferin geben, bei dem sie dir nicht nur alle Fragen beantworten kann, sondern auch Übungen zur Leistungsverbesserung zeigen wird.
6 Wähle dein Training Classic - 12 Wochen Rahmentrainingsplan - 1x wöchentlich (Intervall)training mit Natascha Schmitt - Vorschläge für Vorbereitungsrennen - Koordination gemeinsamer langer Läufe der Teilnehmer am Wochenende - Lauftechniktraining mit Thomas Dold - Gemeinsame Trainingseinheit mit Lisa Hahner - Betreuung am Wettkampfmorgen - Eintrittskarten für drei Vorträge zu den Themen Motivation/Mentale Vorbereitung, Ernährung, Trainingssteuerung Deine Investition: 190 Zusatzleistungen - Massage (30min 30, 5er Karte 135 ) - Lauf-Shirt oder Singlet mit Eventaufdruck (49 ) - Weitere Eintrittskarten für Vorträge
7 für deinen Erfolg Premium Classic Paket PLUS Individuelle Anpassung des Rahmentrainingsplans vor Beginn PLUS Laktat-Test im August PLUS Hotline am Tag vor dem Wettkampf PLUS Je 2 Eintrittskarten für Vorträge zu den Themen Motivation/Mentale Vorbereitung, Ernährung, Trainingssteuerung PLUS Lauf-T-Shirt oder Singlet Deine Investition: 290 Dein Masseur: Martin Dröll - Physiotherapeut - IRONMAN
8 27.Oktober 2013 BMW FRANKFURT MARATHON Anmeldeformular für das Marathonprojekt online auf marathon.run2sky.com Detaillierte Information und Ablaufplan nach Anmeldung. Fragen zum Projekt an Das Marathonprojekt findet ab 15 Teilnehmern statt. Foto:
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: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 6:23 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 29 min 4 km 39 min 6 km 6:/km 76 min Sie sind diese Woche 20 Kilometer gelaufen und
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Herzlich willkommen bei Jahrestraining, Ultramarathon & Ultralaufen Allgemeine Vorbereitungs Makro 1 Spezielle Vorbereitungs Makro 2 Wettkampf Makro 3 Regeneration RECOM Allgemeine Vorbereitungs Makro