Unterteilung der Faktoren motorischer Leistungsfähigkeit

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1 Unterteilung der Faktoren motorischer Leistungsfähigkeit Beweglichkeit Kraft Maximalkraft Kraftausdauer Schnellkraft Schnelligkeit Ausdauer aerobe Ausdauer anaerobe Ausdauer Aktionsschnelligkeit Schnelligkeitsausdauer Reaktionsschnelligkeit Koordinative Fähigkeiten Differenzierungsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Kopplungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Umstellungsfähigkeit

2 Was ist Koordination? Koordination ist das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufs. Hollmann/Hettinger, 2002

3 Koordinative Fähigkeiten Motorische Lernfähigkeit Orientierungsfähigkeit Motorische Steuerungsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Reaktionsfähigkeit Rhythmusfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Motorische Anpassungsfähigkeit nach Hirtz

4 Motorische Lernfähigkeit Fähigkeit zum Aneignen neuer motorischer Verhaltensweisen, die situativ - variabel verfügbar sind dafür werden Wahrnehmungs- (Sensorik) und Bewegungssteuerungsfähigkeit (Motorik) gebraucht

5 Anpassungsfähigkeit Fähigkeit, während der Handlung das Bewegungsprogramm zu verändern und so der Situation anzupassen Beispiele Finten in Spielen Bewegen auf rutschigem Untergrund

6 Orientierungsfähigkeit Fähigkeit, bei gewollten oder ungewollten Bewegungen die Orientierung im Raum nicht zu verlieren Beispiele Spielfeldmarkierungen beachten Freilaufen in Spielen Orientierung bei und nach Körperrotationen Erkennen von Anspielmöglichkeiten sicheres und vorausschauendes Rad fahren, Schi fahren,

7 Differenzierungsfähigkeit Fähigkeit, einen Bewegungsablauf sicher, ökonomisch und genau durchzuführen, wobei die Dosierung des Krafteinsatzes eine wichtige Rolle spielt Beispiele Tempovariationen verschiedene Bälle mit unterschiedlichem Flugverhalten verwenden Abfedern der eigenen Bewegung (z.b. nach Sprüngen)

8 Gleichgewichtsfähigkeit Fähigkeit, das Gleichgewicht des Körpers oder von Gegenständen zu halten oder es nach Positionsveränderungen möglichst rasch wieder zu gewinnen. Beispiele Balancieren Kopfstand Rempler während Spiel ausgleichen

9 Rhythmusfähigkeit Die Rhythmus- (Rhythmisierungs-)fähigkeit ermöglicht, Bewegungsabläufe rhythmisch zu gestalten, zu akzentuieren oder einen gegebenen Rhythmus zu erfassen. Beispiele sich nach Musik bewegen einen Anlauf / Bewegungsablauf rhythmisch gestalten zyklische Bewegungen (laufen, skaten, Kurzschwingen) mit Lauten untermalen ( und Hopp, )

10 Reaktionsfähigkeit Fähigkeit, unterschiedliche Reize aufzunehmen, zu verarbeiten und somit schnell mit gezielten Bewegungen zweckmäßig zu reagieren Beispiele Start auf ein Signal Abwehr- und Konterbewegungen

11 Stabilität Kraft und Ausdauer Konstitutionellgesundheitliche Faktoren Psychische Leistungsvoraussetzungen Bodyteamwork Symmetrie Bewegungssymmetrie Einheit aus Koordination Sensomotorik stabiler Haltungsund dynamischer Bewegungskontrolle

12 S3 - Körperstabilität Burschen links/rechts 1,0 2,0 sehr gut 3,0 gut Stabilitätsindex 4,0 5,0 durchschnittlich schwach Normwert 6,0 sehr schwach 7,0 8,0 Alter Norm 3,7 3,5 3,5 3,6 3,7 3,9 4,1 4,2 4,3 4,4 4,4 4,4

13 S3 - Körperstabilität Mädchen links/rechts 1,0 2,0 sehr gut 3,0 gut Stabilitätsindex 4,0 5,0 durchschnittlich schwach Normwert 6,0 sehr schwach 7,0 Alter 8, Norm 3,1 3,3 3,4 3,6 3,8 4,0 4,1 4,3 4,4 4,5 4,5 4,5

14 M änner mit Beschwerden Testrichtung links/rechts 1,00 2,00 3,00 4,00 5,00 6,00 7,00 Normw ert Stabilitätsindex Sensomotorikindex 8,00 9,00 10 bis bis bis bis bis M SMI Bes chw erden 3,63 4,39 4,66 4,87 5,20 5,29 M SMI ges am t 3,98 4,3 4,24 4,37 4,67 4,94 M STI Bes chwerden 4,72 5,18 5,54 5,79 6,03 6,49 M STI ges am t 4,78 5,11 5,09 5,3 5,66 6,22 N orm w ert 3,9 4,4 4,4 4,4 4,5 4,7

15 Parameter der Gleichgewichtsfähigkeit Reaktion (Gegensteuerung) Differenzierung der Muskelkontraktion Muskelkraft der Rumpf- und gelenksstabilisierenden Muskulatur alle Parameter werden mit dem MFT S3 Check indirekt überprüft

16 Einflüsse auf die Qualität des Koordinationstrainings Motivation Konzentration Emotion/Stimmung

17 Koordinative Anforderungen von Bewegungsaufgaben Informationsanforderungen optisch akustisch taktil kinästhetisch vestibulär Gleichgewichtsanforderungen Druckbedingungen Präzisionsdruck Zeitdruck Komplexitätsdruck Situationsdruck Belastungsdruck niedrig hoch

18 Koordinationstraining = + + beherrschte Bewegung Koordinationstraining Informationsanforderungen Druckbedingungen

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