Slow Running for Business-People

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1 Slow Running for Business-People Inhalte und Schwerpunkte: Langsames und ausdauerndes Lauftraining mit Gehpausen; Übungen zur Rumpfstabilisierung; Gelenkmobilsierung; Übungen des Lauf-ABC; Übungen auf Trimm-Dich-Pfad. Laufen in flachem Gelände: Treffpunkt Baden-Baden-Steinbach Laufen in hügeligem Gelände: Treffpunkt Waldsportpfad Rebland Methode und Ziel: Laufen mit Gehpausen; Verbesserung der (Grundlagen-)Ausdauer. Voraussetzungen: Für ein langsames Lauftraining adäquate Gesundheit; Gesundheitliche Beschwerden und Risiken bitte vor Beginn des Kurses abklären lassen. Leistungen: 12 mal Training a 60 Minuten; kurze Theorieelemente; Kopien für zu Hause;. Übungen zur Rumpfstabilisierung; Rückentraining im Stehen; Übungen mit eigenem Körpergewicht; Teilnehmer: 6-12) Trainingsort und Wegbeschreibung: a) Parkplatz VOR dem Hundesportverein in Baden-Baden-Steinbach b) Baden-Baden-Neuweier / Rebland Waldsportpfad Bei plötzlichem Schneefall oder Glatteis Bitte morgens die s checken. In der Regel finden wir einen Alternativtermin. Erster Tag : VOR Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach Schneidweg Baden-Baden-Steinbach Kosten: Euro pro Person zzgl. 19% Mwst. Sie erhalten eine Rechnung. Termine und Uhrzeit: 12 Termine Mittwoch / Freitag von Uhr Mittwoch, ; Freitag ; Mittwoch ; Freitag ; Mittwoch ; Freitag ; Mittwoch ; Freitag ; Mittwoch ; Mittwoch ; Freitag ; Mittwoch

2 JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Fon: / Anmeldung bitte per gelber Post oder Fax. senden. Danke! Anmeldung: JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING info@aktiv-training.de Fon: / ; Fax: / Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per . Kurzfristig können Sie sich auch nur per formloser E- Mail anmelden und erhalten vor Ort das entsprechende Anschreiben. Anmeldung und Haftungsausschluss Slow Running for Business-People Mir ist bekannt, dass das die Teilnahme auf eigene Gefahr und Risiko erfolgt. Ich erkläre in einem für das o.g. Lauftraining adäquaten und ausreichenden gesundheitlichen Zustand zu sein. In der Ausschreibung wurde ich darauf hingewiesen evtl. gesundheitliche Risiken vor Aufnahme des Lauftrainings ärztlicherseits abklären zu lassen. Jegliche Haftungsansprüche gegen dentrainer sind ausgeschlossen. Ich erkläre mich damit einverstanden, dass in der Anmeldung angegebene Daten elektronisch gespeichert werden dürfen. Die Teilnehmer-/Innen erhalten während des Kurses ein- bis zweimal pro Woche eine . Hiermit melde ich mich zum Workshop Slow Running for Business-People Kurs / Workshop / Personal Training:... Slow Running for Business-People Name / Vorname: Straße: PLZ: Ort: Tel: Mobil: Unterschrift: Trainingsort: sofern nicht anders vereinbart: :76534 Baden-Baden

3 Baden-Baden, Hier erhalten Sie Infos zu Kettlebell Functional-/Athletik- Training und Body-Weigeht-Exercises und zu Personal Fitness Training Kettlebell-Seminar für Einsteiger Training der Kettlebell-Grundtechniken für Einsteiger plus Trainingsplanung für zu Hause Trainingsort: Baden-Baden - Teilnehmer: 3-5 Kosten: 40.- Euro pro Person zzgl. 19% Mwst Dauer: 3 Stunden - jeweils Uhr Uhr Termine: >> Samstag, >> Samstag, >> Samstag, Kettlebells werden von uns gestellt. Sie erhalten eine Rechnung. Interesse? Fragen? Terminbestätigung? - Senden Sie eine an: info@aktiv-training.de Weitere Infos: Nutzen und Vorteile des Kettlebell-Training Trainieren Sie mit Kettlebells und lösen Sie Ihre größten Probleme! Sie bekommen Ihre Rückenschmerzen in den Griff. Sie erhalten bewegliche und stabile Schultern. Sie werden schneller, beweglicher, explosiver. Sie trainieren Ihre hinteren Oberschenkel und Ihre Pomuskulatur. Und was trainiert wird, wird geformt. Durch die permanent stabilisierenden und haltenden Elemente wird Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv gestärkt. Bewegung und Stabilität wird mit den Kettlebells immer kombiniert angesprochen.

4 KETTLEBELL Das Start-Up-Package von Jörg H. Linder ISBN: Books on Demand, Norderstedt; Erhältlich in jeder Buchandlung und bei allen online-händlern wie amazon oder libri Preis: 4,90.- Euro Kettlebell-Seminar für Fortgeschrittene Termine: >> Samstag, Uhr >> Samstag, Uhr >> Samstag, Uhr >> Samstag, Uhr Seminar: Funktionelles Fitness-Training für Firmen und Kleingruppen: Ihre Anfrage richten Sie bitte an:

5 Body-Weight-Training / Body-Weight-Exercises Body-Weight-Training: Abwechslungsreiche Trainingsform, bei der große Muskelgruppen und große Teile des Körpers aktiv sind; Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Zielsetzungen: mehr Körper-Kraft; bessere Haltung; verbesserte Gelenkbeweglichkeit; mehr Körperspannung; zeiteffizientes Rücken- und Rumpftraining. Zielgruppe: Personen in der Reha; Individual- und Mannschaftssportler; (bisherige) Nicht-Sportler, die aktiv und effektiv trainieren möchten; Personen, die ein effizientes Trainingssystem suchen, das sich mehrmals täglich in kurzen Einheiten nutzen und anwenden lässt. Leistungen: 2,5 Stunden Training und begleitende Theorie Trainingsort: Baden-Baden Kosten: 40.- pro Person zzgl. 19% Mwst Teilnehmer: 2-4 Teilnehmer Termine: Sonntag, Uhr - Samstag, Uhr - Samstag, Uhr

6 Athletik-Training / Functional Training Athletik und Fitness ist die Grundlage für jeden Sport. Athletik-Training - Zielsetzungen: Verbesserung der Rumpfkraft; Entwicklung der Grundschnelligkeit; Verbesserung der Koordination; Verbesserung der Kraft (Maximalkraft; Kraftausdauer); Verletzungsprophylaxe; Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und -kraft. Zielgruppe: Handballer; Fußballer; Volleyballer; Golfer; Triathleten; Schwimmer; Läufer; Ringer; Kampfsportler. Trainingsinhalte: Body-Weight-Exercises; Kurzsprints; Kettlebells; Langhantel; Dumbbells; Springseil; Lauf-ABC; Sprünge und plyometrisches Training; Zweikampfsituationen; Ruder- und Radergometer, Joint-Mobility / Beweglichkeitstraining, Cross-Läufe. Leistungen: 4 mal Training a 90 Minuten Trainingsort: Baden-Baden Kosten: 60.- Euro pro Person zzgl. 19% Mwst; bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen: je 50.- Euro zzgl. 19% Mwst. Teilnehmer: 4-6 Teilnehmer Termine: 4 mal Donnerstag 15. April 2010; 22. April 2010; 29. April 2010; 06. Mai jeweils Uhr -

7 Neu ab Februar 2010 Neu ab Februar 2010: Viport - Mobiles Herz- und Stress-Screening Im Personal Training haben Sie ab 02 / 2010 die Möglichkeit mit dem viport ein Herz- und Stresssreening auf EKG-Baisis zu machen. Infos zum Viport finden Sie hier: Das Buch Lauftherapie Linder s Trainingstipps Band 2 erhalten Sie versandkostenfrei bei jedem Buchhändler und bei Amazon.de Neu ab Februar 2010 Neu ab Februar 2010: Training mit dem AeroSling - Ab Februar setzen wir den AeroSling in unseren inidividuellen Personal Trainings ein - der AeroSling ist ein mobiles Trainingsgerät mit einstellbarer Instabilität. Infos zum AeroSling finden Sie hier:

8 Aktuelle Buchprojekte für 2010 Core-Running - erscheint voraussichtlich März 2010 KETTLEBELL für Einsteiger Effektive Trainingsprogramme - erscheint voraussichtlich März 2010 LAUFEN von 30 auf 60 Minuten - erscheint voraussichtlich April 2010 Ernährung - Sinn und Unsinn (Arbeitstitel) Neu ab März 2010 Neu ab März 2010: Club-Training Funktionelles Training mit Clubs Im Personal Training haben Sie ab 03 / 2010 die Möglichkeit zusätzlich mit Clubs und Clubbells zu trainieren - ab April 2010 auch in unserem Seminar Kettlebell für Fortgeschrittene. Clubbells sind Gewichte in Keulenform. Clubbells / Clubs ermöglichen ein effektives Ganzkörpertraining und eignen sich ausgezeichnet zu Schulter- und Unteramtrainings. Im August 2010 bieten wir das erste Clubbell-Seminar an. Testen Sie Kettlebells, Kettlebell-Training, Clubbells! Erleben Sie Kraft, Dynamik und Explosivität.

9 Anmeldeformular: Hiermit melde ich mich zum Kurs / Workshop / Personal Fitness Training an: Kurs / Workshop / Personal Training:... Name / Vorname: Straße: PLZ: Ort: Tel: Mobil: Unterschrift: Trainingsort: sofern nicht anders vereinbart: :76534 Baden-Baden Sie können uns auch eine senden. Sie erhalten zunächst eine Auftragsbestätigung. Nach Ihrer Rückmeldung erhalten Sie eine Rechnung per Post oder . Bitte senden an: JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Mauerbergstraße Baden-Baden