8 WOCHEN Training zum LIEBESLEBEN das du VERDIENST - Männer. Woche 1 - Mentaltraining

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1 zum LIEBESLEBEN das du VERDIENST - Männer Woche 1 - Mentaltraining

2 zum LIEBESLEBEN das du VERDIENST Unit 1 WOCHE 1 Themen der 1. Woche Mentaltraining: Ziele erkennen und erreichen richtiges positives Denken Loslassen Einleitung Über die Jahre hatte ich viele Dates. Es waren schöne Erfahrungen dabei, es waren aber auch Erfahrungen dabei, die nicht hätten sein müssen. Nach vielen Dating Auf-und-Abs hatten sich unterbewusst mehrere negative Gedankenmuster eingeprägt wie warum treffe ich immer nur die Falschen? oder Ich ziehe doch nur Idioten und Freaks an oder warum passiert mir das immer wieder? bis zu warum lerne ich nicht den Richtigen kennen? Mir wurde bewusst, dass ich meine Einstellung zum Dating ändern musste um den für mich passenden Mann kennenzulernen. Ich fing an meine negativen Glaubenssätze, die mich mental daran hinderten, in positive umzuwandeln. Ich begann eine Liste zu schreiben wie ich mir meinen Mann vorstelle und wurde so präzise wie möglich. Jeden Tag räumte ich mir eine halbe Stunde ein in der ich mir vorstellte, was wir alles miteinander unternehmen, welche Gemeinsamkeiten wir haben, dass wir über alles reden können und vor allem sehr viel miteinander lachen. Ich stellte mir vor, wie er mich hochhebt und küsst und wir uns beide freuen, dass wir einander haben. Später werde ich erklären wie mächtig und vor allem wichtig so eine Vorstellung ist. Innerhalb kürzester Zeit lernte ich ihn kennen. Jedes Date war kitschiger als das andere und wir konnten beide nicht fassen wie schnell wir uns in einander verliebten. Jetzt kann ich behaupten ich habe die Liebe meines Lebens kennengelernt und meine früheren Erfahrungen waren notwendig um ihn wertschätzen zu können. Aufgrund all dieser Erfahrungen weiß ich auch was funktioniert und was eben nicht. Wenn ich mich umsehe gibt es so viele attraktive, intelligente Frauen & Männer da draußen, die unglaubliche Persönlichkeiten haben und trotzdem Single sind, weil sie womöglich die falschen Gedankenmuster haben. Ich will ihnen beibringen was zu tun ist, damit sie die Frau und den Mann kennenlernen, den sie verdienen. - Susi, Mental- und Flirttrainerin bei mentallove 5

3 Mentaltraining Mentaltraining ist in allen Bereichen unseres Lebens wichtig und hilft uns natürlich auch mit unserem Liebesleben weiter. Darum ist es eines der wichtigsten Teile meines 8-Wochen-Trainings. Unit 1 Bevor wir mit den Übungs-Wochen beginnen, möchte ich zuerst einmal erklären was Mentaltraining überhaupt bedeutet. Mentaltraining = Training des Geistes Mentaltraining beschäftigt sich unter anderem mit folgenden Fragen: Wie erkenne ich meine Ziele? Was sind meine Ziele und wie erreiche ich sie am schnellsten? Was sind meine inneren Überzeugungen (=Glaubenssätze)? Welche Bereiche meines Lebens möchte ich gerne verändern? Was macht mich glücklich und was nicht? Du hast sicher schon einmal zumindest eine der folgenden Situationen erlebt: 1. du hattest als kleines Kind einen Test / eine Schularbeit / einen Tag in der Schule den du gerne überspringen wolltest und hast dich so hineingesteigert, dass du letzten Endes krank wurdest und nicht in die Schule gehen konntest 2. du hattest einen Tag, an dem alles schief gelaufen ist. Du hast verschlafen, dir den Kaffee über die Hose geschüttet, bist im Stau gestanden, hast dein Meeting verpasst, geschimpft und dir gesagt heute ist halt ein Tag an dem alles schief läuft. Ich bin einfach mit dem falschen Fuß aufgestanden. 3. du hattest einen Tag, an dem alles wie geschmiert lief. Du bist gut ausgeschlafen aufgestanden, hast großartig gefrühstückt, hattest nur grüne Ampeln auf dem Weg in die Arbeit, konntest deine Kollegen und deinen Chef beim Meeting mit deiner Präsentation überzeugen, hast gelächelt und dir gesagt heute ist mein Glückstag. Alles was ich heute berühre wird einfach zu Gold. 4. du hast an einen Freund gedacht und ein paar Sekunden/Minuten/Stunden später steht er auf einmal vor dir oder ruft dich an... All diese Situationen haben mit Mentaltraining zu tun. Du kannst mit deinen Gedanken und Gefühlen dein Leben in allen Bereichen optimieren. Oft sind Probleme, Ängste, Blockaden, fehlendes Selbstwertgefühl, Ärger, Stress, Einsamkeit, Krankheiten usw. Ergebnisse von falschen, mentalen Überzeugungen. Diese inneren Überzeugungen bringen nämlich genau das in unser Leben, was sie aussagen die positiven wie auch die negativen. Doch es ist deine eigene Entscheidung diese Überzeugungen in die Richtung zu ändern, die dir ein glückliches und erfolgreiches Leben beschert. Bei vielen Menschen wurden diese Überzeugungen schon in der Kindheit geprägt: durch unsere Eltern, Lehrer, etc., andere entstehen im Laufe unseres Lebens durch immer wiederkehrende Erfahrungen, die letztendlich zu unseren unterbewussten Überzeugungen werden. 6

4 zum LIEBESLEBEN das du VERDIENST WOCHE 3 Unit 3 Themen der 3. Woche Raus aus der Komfortzone Flirten kann man überall Die richtigen Plätze um Frauen zu treffen Wie man mit Frauen flirtet Ansprechen Rollenspiele Raus aus der Komfortzone Sicher ist es bequemer am Abend mit einem Bier auf der Couch zu liegen und zu fernsehen, aber lernst du so attraktive Frauen kennen? Ich denke nicht. Es ist auch bequemer auf dem Weg zur Arbeit den Kopf einzuziehen, keinen Menschen anzusehen, Musik zu hören und geistesabwesend aus dem Fenster der U-Bahn zu starren. Es ist wichtig, dass wir aus unserer Komfortzone heraustreten und einfach einmal neue Dinge ausprobieren und auch neue Leute kennenlernen. Wir lassen uns viel zu oft dazu verleiten Gelegenheiten nicht wahrzunehmen, weil wir zu bequem sind. Spring einfach über deinen eigenen Schatten und sag ja zu den nächsten Gelegenheiten zu denen du nicht unbedingt Lust hast. Wenn du folgende 2 Abendprogramme zur Auswahl hättest, für welche würdest du dich entscheiden? 1. Ein gemütlicher Abend mit deinen engsten Freunden bei dir Zuhause. Ihr kocht gemeinsam und quatscht über alte Zeiten. 2. Eine Arbeitskollegin hat dich zu einer Party eingeladen. Du wirst dort vermutlich niemanden kennen. Ich vermute mal du entscheidest dich für Option 1. Weil es vertraut ist. Weil es gemütlich ist. Weil du dich in der Situation wohl fühlst und genau weißt, was dich erwartet. Ich würde vorschlagen, entscheide dich zur Abwechslung mal für Option 2. Wenn du dich allein unwohl fühlst, dann nimm einen Freund mit zu der Party. So eine Party ist perfekt dafür neue Leute und vor allem Frauen - kennenzulernen. Ihr habt sogar schon einen gemeinsamen Nenner, nämlich die Arbeitskollegin, und somit ist es viel einfacher in ein Gespräch zu kommen. Wenn du dich doch für Option 1 entscheidest, dann sag deinen Freunden sie sollen alle jemanden mitbringen. Und zwar jemanden, den du noch nicht kennst. Somit erweitert sich dein sozialer Kreis und wer weiß, vielleicht ist sogar eine heiße Schnitte dabei, mit der du heftigst flirtest? 21

5 Das 1. Date Ich finde der Ort für das 1. Date ist sehr wichtig. Wenn ihr euch gleich zum Abendessen trefft, liegt der Fokus sehr stark auf dem Gespräch ansich und was man für Gemeinsamkeiten hat. Wenn das Treffen eher im Zoo oder beim Billard spielen oder beim Eislaufen/Schwimmen/Minigolfen/...etc. stattfindet, dann ist diese spielerische Komponente involviert. Viele Männer und auch Frauen lieben es zu spielen. Plus ihr könnt euch auch auf das Spiel konzentrieren und müsst euch nicht die Ganze Zeit unterhalten. Im Grunde genommen sind diese ganzen Standard-Informationen wie Alter, Beruf, Anzahl der Geschwister,.etc. nebensächlich, denn wir wollen schließlich die Person hinter der Fassade kennenlernen. Was macht sie leidenschaftlich gerne? Wie würde sie sich alleine auf einer einsamen Insel unterhalten? Welche peinliche Situation ist ihr als Kind einmal passiert? Welche Reiseziele hat sie? Was ist ihre Lieblingsbeschäftigung am Sonntag...etc. Das sind alles Fragen, die sie persönlich betreffen und mit denen du feststellen kannst, ob ihr auf einer Welle seid. Unit 7 Der Punkt ist, dass ein spielerisches Date diesen ganzen Druck von guter und lustiger Unterhaltung wegnimmt und ihr euch vor allem beide daran erinnern werdet. Ich persönlich gehe sehr gern Billard spielen. Da kann man sich toll unterhalten, flirten, Billard spielen,...und wenn dir mal nicht nach reden ist, konzentrierst du dich einfach aufs Spiel und grinst ihn verschmitzt an. Du kannst mit ihm flirten und schauen, ob er dann noch immer den Ball trifft. Du kannst dich etwas hilflos anstellen und dir beim Schießen helfen lassen. Das ganze Spiel ansich hat so viel Flirtpotential und es macht vor allem auch Spaß, was echt wichtig ist bei einem Date. - Bildnachweis: karelnoppe/shutterstock.com 54