STRESS BEWÄLTIGEN ENTSPANNUNG PUR

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1 DAS MAGAZIN FÜR VERSICHERTE DER BARMER GEK 1 I 14 MEHR GELD FÜR HÖRGERÄTE LEICHTER LEBEN MIT M.O.B.I.L.I.S. STRESS BEWÄLTIGEN ENTSPANNUNG PUR

2 12 14 INHALT GESUNDHEIT 31 Das Streben nach Glück Erkenntnisse aus der Glücksforschung ENTSPANNUNG PUR Infos und Tipps zur Stressbewältigung Mission Frische Tipps von TV-Koch Christian Rach Rat bei Rücken! Das Angebot zur Zweitmeinung kommt an 12 VERSORGUNG MEHR GELD FÜR HÖRGERÄTE Verwaltungsrat setzt sich für Versicherte ein Pflegereport 2013 Rehabilitation und Pflege im Fokus der neuen Studie Zukunft Prävention Große Herausforderungen für die Gesundheitsförderung Projekt Pause Entlastung für pflegende Angehörige 20 YOUNGSTER 9 28 WISSEN Der Koalitionsvertrag Was die neue Bundesregierung plant LEICHTER LEBEN Erfolgreich abnehmen mit M.O.B.I.L.I.S. Essstörungen Gesucht: Teilnehmerinnen für Online-Programm Job-Attacke Bewirb dich um ein Schülerpraktikum bei der BARMER GEK 4 BARMER GEK 1 I 2014

3 WISSEN ABNEHMEN MIT KONZEPT LEICHTER LEBEN MIT M.O.B.I.L.I.S. Abnehmen und das Wunschgewicht halten, das ist für viele Übergewichtige ein Ziel, das unerreichbar scheint. Drei BARMER GEK Mitglieder wollen es schaffen, in ein leichteres Leben zu starten. Sie setzen dabei auf das Abnehmprogramm M.O.B.I.L.I.S. Es unterstützt die langfristige Gewichtsabnahme. Das BARMER GEK Magazin begleitet sie dabei in den nächsten Monaten. Seit September treffen sie sich zweimal pro Woche mit ihrer M.O.B.I.L.I.S. Gruppe. Zusammen mit weiteren Gleichgesinnten verfolgen sie einen Plan: Sie wollen besser essen, Sport und Bewegung in ihren Alltag bringen und ihren eigenen Lebensstil dauerhaft ändern. Sigrid Moratz, Tanja Rohr, Wolfgang Meurer und ihre Mitstreiter werden ein Jahr lang gemeinsame Sache gegen ihre überflüssigen Pfunde machen. Was ist M.O.B.I.L.I.S.? Die Buchstaben stehen für multizentrisch organisierte bewegungsorientierte Initiative zur Lebensstiländerung in Selbstverantwortung. Das Konzept wird bundesweit in kleinen Gruppen gezielt und sehr praxisorientiert umgesetzt. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich bewiesen und es wird seit vielen Jahren von der BARMER GEK bezuschusst. Die richtige Gewichtsklasse Schon als Kind schaute Wolfgang Meurer am Flughafen den großen Jets beim Starten und Landen zu. Beruflich hielt es ihn später zwar am Boden, doch in seiner Freizeit ist er leidenschaftlich gern Pilot. Gewichtsprobleme kannte er nicht bis zu seinem Start in die Selbstständigkeit. Viel Sitzen, kaum Bewegung und viel Stress. Hinzu kamen dann auch noch Rückenprobleme. Die bekam er mit einem speziellen Wolfgang Meurerer Alter: 53 Jahre Größe: 1,78 m Gewicht beim Start: 105 kg Gewicht aktuell: 100 kg Ziel: 80 kg Motivation: Seit er sich 2004 mit einer Internetagentur selbststäner schleidig gemacht hatte, legte chend immer mehr an Gewicht zu. Als der passionierte Privatpilot sah, dass er sich dem Gewichtslimit für seinen Motorsegler te, zog er die Notbremse, e, denn er näher- will unbedingt weiterhin in die Luft gehen können. Auch sein Rücken freut sich sehr über Entlastung. Trainingsprogramm in den Griff, aber der Blick auf die Waage zeigte ihm deutlich, dass es Zeit war, etwas zu ändern. Von Diäten hielt er nichts. Schließlich stieß er auf der Homepage der BARMER GEK auf das Abnehm-Programm M.O.B.I.L.I.S. Seit dem Start im September fühlt er sich bereits deutlich besser. Das Zirkeltraining und die Übungen mit dem Thera-Band tun gut. Für ihn ist die Ernährungsumstellung BARMER GEK 1 I 2014

4 WISSEN die größte Herausforderung. Drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeiten, das ist nicht immer einfach. Größtes Plus des Programms seiner Meinung nach: der Gruppenzwang! Wer nicht zum Training erscheint, wird vermisst. Und die ersten Erfolge auf der Waage motivieren sehr! Diplompädagogin Tanja Rohr wurde durch die Mitgliederzeitschrift der BARMER GEK auf M.O.B.I.L.I.S. aufmerksam. Ein toller Zufall. Ich hatte gerade beschlossen, dass ich etwas ändern muss, da stieß ich auf den Hinweis. Diäten hat sie noch nie ausprobiert, denn als bekennender Genussmensch fällt ihr das Verzichten schwer. Das langfristige Konzept überzeugte sie sofort. Für mich ist wichtig, dass zum Programm zwei,freie Tage pro Woche gehören. An denen dürfen wir essen und trinken, was immer wir möchten. Der Vorteil dabei: Die Teilnehmer müssen nicht jeder Gaumenfreude permanent aus dem Weg gehen und es gibt keine Heißhungerattacken. Tanja Rohr hat ihr erstes Ziel, zehn Kilo weniger, schon fast erreicht. Ich habe mir das, was ich abnehmen wollte, immer in Milchpackungen vorgestellt. Inzwischen sind bereits sechs der zehn imaginären Milchtüten weg. Das ist eine Menge! Nun hat sie ein neues Traumziel: 63 kg! Aber auch wenn das nicht klappt, freue ich mich über jedes Kilo weniger! Zeit zum Essen und Genießen! Sigrid Moratz ist für die Gruppe ein beeindruckendes Vorbild. Da ihr BMI über der Obergrenze für die Teilnahme an M.O.B.I.L.I.S. lag, hat sie mit Hilfe einer Ernährungsberaterin bereits im Vorfeld 36 kg abgenommen, um die Voraussetzungen zu erfüllen. Damit nicht genug. Seither purzeln die Kilos weiter. Ich kann mich wieder bewegen und mit meinem Mann raus in die Natur. Das war vorher gar nicht mehr möglich. Der Alltagsstress und die Tatsache, dass immer alle und alles wichtiger waren als sie selbst, waren die Auslöser für ihre Gewichtsprobleme. Als dann die Pflege ihrer Mutter dazukam, kompensierte sie den zusätzlichen Stress mit noch mehr Essen. Meist zwischendurch und dann natürlich das Sigrid Moratz Alter: 62 Jahre Größe: 1,64 m Gewicht beim Start: 101 kg Gewicht aktuell: 96 kg Ziel: 80 kg Motivation: Sie freut sich, mit rem Mann wieder Rad- und Wan- ihdertouren unternehmen zu nen. Eine Knie-OP, die wegen ihres kön- starken Übergewichts zunächst nicht möglich war, ist geplant, doch mit dem Gewicht haben auch die Beschwerden abgenommen. Die verbesserte Fitness und die bisherigen Erfolge ermutigen en sie zu neuen Zielen. Tanja Rohr Alter: 39 Jahre Größe: 1,63 m Gewicht beim Start: 97,6 kg Gewicht aktuell: 91 kg Ziel: 10 kg weniger Motivation: Sie tanzt gern und liebt alles, was Action, Spaß und Spannung verbindet. Von Skiabfahrt über Rafting bis hin zum Bogenschießen. Sie möchte mit besserer Kondition und weniger Gewicht ihren vielseitigen Interessen nachgehen. M.O.B.I.L.I.S. ist eine Herausforderung, aber sie hat den festen Willen, es zu schaffen. Jedes Kilo weniger zählt! Fotos: Mathias Kehren 1 I 2014 BARMER GEK 23

5 WISSEN Falsche. Aber damit ist jetzt Schluss. Seit sie Rentnerin ist, hat sie mehr Zeit und will diese für sich nutzen. Ich esse jetzt anders, nehme mir Zeit für das Einkaufen und den Genuss. Auch der Sport ist eine Bereicherung, denn sie fühlt sich deutlich besser als je zuvor. Seit Jahren habe ich es erstmals unter 100 kg geschafft. Vielleicht knacke ich jetzt noch die 90 kg! So funktioniert es Will man abnehmen, muss man entweder weniger bzw. anders essen oder sich mehr bewegen. Am effektivsten ist die Kombination aus beidem. Dann nimmt man mit großer Wahrscheinlichkeit ab. Ein Punktesystem macht es einfach, die Balance zu finden. 100 Punkte, verteilt auf Bewegung und Ernährung, stehen zur Verfügung. Gelingt es nicht, auf der Ernährungsseite 50 Punkte voll zu bekommen, kann man das Defizit über zusätzliche Bewegungspunkte ausgleichen. Umgekehrt ist das nicht möglich. Ein Überschreiten der 100-Punkte-Marke und damit verbundenes schnelleres Abnehmen erreichen die Teilnehmer ausschließlich durch mehr Bewegung. Ungesundes Abnehmen durch allzu starke Kalorieneinschränkung ist von vornherein ausgeschlossen. Mitmachen können Frauen und Männer ab 18 mit einem BMI-Wert zwischen 30 und 40 (kg/m²), wenn der Arzt die Notwendigkeit bescheinigt. Sie sollten an einem Bewegungsprogramm teilnehmen können (ca. 30 Min. am Stück zügig gehen) und keine Psychopharmaka, Abmagerungsmittel und/oder Appetitzügler einnehmen. Wer eine bösartige Tumorerkrankung hatte, kann teilnehmen, wenn er seit über fünf Jahren krankheitsfrei ist. Nicht geeignet ist M.O.B.I.L.I.S. für Übergewichtige mit einer Essstörung oder einer chirurgischen Magenverkleinerung. Dauer und Kosten Die Teilnahmegebühr für das zwölfmonatige Programm beträgt 785 Euro pro Person zu Kursbeginn. Die Gebühr beinhaltet 40 praktische Bewegungseinheiten, 20 theoretische Gruppensitzungen sowie drei ärztliche Untersuchungen. Bei regelmäßiger Teilnahme (75 Prozent) erstattet die BARMER GEK nach Abschluss des Kurses 685 Euro. Der Eigenanteil beläuft sich somit auf lediglich 100 Euro. Die Erstattung durch die BARMER GEK und andere Krankenkassen ist einmalig in Deutschland. M.O.B.I.L.I.S. Gruppen starten ganzjährig bundesweit. Wartezeiten müssen einkalkuliert werden, da maximal 18 Teilnehmer pro Gruppe möglich sind. Telefon: GEsundhEiT WEiTER GEdAchT damit der WinTER BEWEGEndE seiten hat. Bringen Sie sich in Bewegung! Auch wenn es draußen kalt und ungemütlich ist. Wandern im Schnee und in der klaren Luft macht viel Spaß. Wie Sie mit Bewegung die kalte Jahreszeit genießen und etwas für Ihre Seele tun können, sagt Ihnen der BARMER GEK Teledoktor. BARMER GEK TElEdoKToR: TEl * Rund um die uhr, 7 TAGE die WochE ist unser MEdizinischEs TEAM für sie da * Anrufe aus dem deutschen Fest- und Mobilfunknetz sind für Sie kostenfrei! Nähere Angaben zum Teledoktor unter