Selbstbewusstsein... Was ist NOl-LEO

Transkript

1 Selbstbewusstsein... Was ist das? 1

2 WAS IST SELBSTBEWUSSTSEIN? Selbstbewusstsein bezieht sich auf eine positive Grundeinstellung gegenüber sich selbst- das Bewusstsein, dass man kompetent mit den Herausforderungen des Lebens umgehen kann und Glück verdient hat. Was wir über uns selbst denken, wird als Selbstkonzept bezeichnet Wie wir uns fühlen, wird als Selbstbewusstsein bezeichnet 2

3 Selbstkonzept & Selbstwert Well Balanced Self-Concept Ein widerstandsfähiges, ausbalanciertes Selbstkonzept entsteht durch eine Vielzahl an Bereichen, z.b. Leistung in der Schule oder bei der Arbeit, Freundschaften, sportliche Leistungsfähigkeit, Freizeitaktivitäten und auch dem Aussehen Auch wenn einer der Bereiche negativ beeinflusst wird (z.b. jemand macht eine negative Bemerkung über das eigene Aussehen), dann können andere Bereiche dennoch für ein gutes Selbstwertgefühl sorgen. 3

4 Well Balanced Self-Concept Sport Andere Aussehen Akademisch Gesellig sein Gute soziale Fähigkeiten 4

5 Verletzliches Selbstkonzept: Well Balanced Self-Concept Erscheinungsbild Als Ergebnis des Drucks, der durch die Medien und der Mode- und Schönheitsindustrie ausgeübt wird, definieren sich immer mehr Menschen selbst (Selbstkonzept) und bewerten sich selbst (Selbstwert) hauptsächlich in Bezug auf ihr Aussehen Dies erhöht jedoch die Verletzlichkeit des Selbstkonzeptes, da diese Menschen wenig haben, auf das sie zurück fallen NOl-LEOOS

6 Vulnerable Self-Concept Andere Erscheinungsbild 6

7 Nennen Sie Faktoren, die ein gutes Selbstbewusstsein beeinflussen können Nennen Sie Faktoren, die ein schlechtes Selbstbewusstsein beeinflussen können 7

8 FAKTOREN, DIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL NOl-LEOOS

9 FAKTOREN, DIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL NOl-LEOOS

10 Übung Bilden Sie Zweiergruppen, führen Sie ein Brainstorming über die verschiedenen Faktoren, die das Selbstbewusstsein von ihren KlientInnen negativ beeinflussen kann, durch. Welche Konsequenzen resultieren NOl-LEOOS

11 Übung Schauen Sie sich die Liste an und sortieren Sie sie in 2 Kategorien Faktoren, die Ihren KlientInnen helfen können Faktoren, mit denen Sie ihren KlientInnen nicht helfen NOl-LEOOS

12 Die Auswirkungen eines niedrigen Selbstwertgefühls Menschen mit niedrigem Selbstbewusstsein weisen folgende Charakteristika auf: - Sie glauben nicht an sich selbst - Sie sehen sich selbst bereits versagen, bevor Sie überhaupt begonnen NOl-LEOOS

13 Die Auswirkungen eines niedrigen Selbstwertgefühls Sie können sich selbst ihre Fehler nicht leicht verzeihen und bestrafen sich selbst für immer dafür Sie glauben, dass sie nie so gut sein können wie sie sollten oder wie andere Menschen Sie haben Angst davor ihre Kreativität zu zeigen, weil Sie fürchten lächerlich gemacht zu werden. 13

14 Die Auswirkungen eines niedrigen Selbstwertgefühls Sie sind mit ihrem Leben unzufrieden Sie verbringen die meiste Zeit allein Sie meckern und kritisieren Sie machen sich über alles Sorgen, tun aber nichts. Menschen mit einem niedrigen Selbstbewusstsein haben eine Ich kann es nicht - Einstellung 14

15 Bedenken Sie, dass ein niedriges Selbstbewusstsein nicht `alles oder nichts`bedeutet Mild Moderat Gravierend 15

16 Selbstwertgefühl... Woraus besteht es? Ihr Selbstwertgefühl besteht aus allen gemachten Erfahrungen und interpersonellen Beziehungen, die Sie in ihrem Leben gemacht haben. Jeder Person, der Sie begegnet sind hat dem etwas Positives oder Negatives hinzugefügt und somit beeinflusst, wie Sie sich selbst wahrnehmen! 16

17 Die Auswirkungen eines hohen Selbstwertgefühls Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl weisen die folgenden Charakteristika auf: Sie mögen es neue Leute kennen zu lernen 17

18 Die Auswirkungen eines hohen Selbstwertgefühls -Sie machen sich keine Sorgen darüber wie andere sie beurteilen. 18

19 Die Auswirkungen eines hohen Selbstwertgefühls Sie trauen sich, sich selbst auszudrücken 19

20 FAKTOREN, DIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL BEEINLFLUSSEN Auch wenn Erfahrungen in jungen Jahren einen Einfluss auf das Selbstwertgefhühl haben, spielen auch Erlebnisse im Erwachsenenalter eine Rolle. 20

21 KONSEQUENZEN EINES HOHEN SELBSTWERTGEFÜHLS Gute psychische Gesundheit Aus negativem Feedback Nutzen ziehen Erfolgreiche Karriere Gute, interpersonelle Beziehungen 21

22 KONSEQUENZEN EINES NIEDRIGEN SELBSTWERTGEFÜHLS Zu viele Menschen beneiden Schlechte Beziehungen 22

23 WIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL VERBESSERT WERDEN KANN Person setzt sich ein Ziel Person verfolgt das Ziel Person erreicht das Ziel Person entwickelt ein besseres Selbstwertgefühl 23

24 WIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL VERBESSERT WERDEN KANN Sich seiner persönlichen Stärken bewusst sein Minimieren Sie Rahmenbedingungen und Interaktionen, die Ihr Kompetenzgefühl negativ beeinträchtigen 24

25 WIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL VERBESSERT WERDEN KANN Sprechen und verkehren Sie regelmäßig mit Menschen, die ihr Selbstwertgefühl aufwerten. Ahmen Sie das Verhalten von Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl nach. 25

26 SELBSTBEWUSSTSEIN 26

27 SELBSTBEWUSSTSEIN und SELBSTWIRKSAMKEIT Selbstbewusstsein ist die Gewissheit über die eigene Urteilskraft und Fähigkeiten. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, eine bestimmte Aufgabe bewältigen zu können. 27

28 Quellen für das Selbstbewusstsein Das Selbstbewusstsein resultiert aus 5 Informationsquellen: 1. Persönliche Erfahrungen oder Dinge, die wir getan haben 2. Die Erfahrungen von anderen oder Vorbildern 3. Soziale Vergleiche 4. Persönliche Überzeugungskraft- der Prozess eine andere Person zu überzeugen 5. Emotionaler Erregung- wie Sie sich bei Geschehnissen um Sie herum fühlen und wie Sie mit ihren Gefühlen umgehen 28

29 Das Selbstbewusstsein stärken Machen Sie eine Bestandsaufnahme ihrer persönlichen Fähigkeiten und dem was Sie erreicht haben Entwickeln Sie eine solide Wissensbasis Nutzen Sie positive Selbstgespräche 29

30 Das Selbstbewusstsein stärken Benennen Sie das Problem/Vorfall objektiv Interpretieren Sie was der Vorfall nicht bedeutet Benennen Sie was der Vorfall bedeutet Nutzen Sie positive Selbstgespräche Identifizieren Sie positive Wege um einer Wiederholung vorzubeugen Machen Sie den Grund für den Vorfall aus 30

31 Wiederholung Das Selbstwertgefühl wird durch jede Erfahrung im Leben genährt. Wie Sie sich selbst wahrnehmen hat auf alles was Sie im Leben tun Auswirkung. 31

32 Wiederholung Ein hohes Selbstwertgefühl gibt Ihnen ein GUTES Gefühl im Umgang mit sich selbst Ein niedriges Selbstwertgefühl verzerrt ihr Bild von sich selbst Das Selbstwertgefühl kann entwickelt und verbessert werden! 32

33 ÜBERSTEIGERTES SELBSTVERTRAUEN Dies hier wird in einer Katastrophe enden und du kannst nur dich selbst dafür verantwortlich machen 33

34 Dieses Projekt (Projektnr NO1-LEO ) wurde mit Unterstützung der Europäischen Kommission finanziert. Die Verantwortung für den Inhalt dieser Veröffentlichung trägt allein der Verfasser; die Kommission haftet nicht für die weitere Verwendung der darin enthaltenen Angaben. LEONARDO DA VINCI TRANSFER OF INNOVATION PROJEKT November Oktober NOl-LEOOS