Bewegung & Gesundheit. für Frauen aus Großostheim. Kostengünstig Wohnortnah Für Einsteigerinnen
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- Angela Schulz
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1 Bewegung & Gesundheit für Frauen aus Großostheim Kostengünstig Wohnortnah Für Einsteigerinnen _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
2 Fitness für Frauen Das Gesundheitsprogramm Fitness für Frauen ist das Ergebnis unserer Zusammenarbeit mit dem Projekt BIG (Bewegung als Investition in Gesundheit) der Universität Erlangen-Nürnberg. Fitness für Frauen schafft einen einfachen Zugang zu den Themen Bewegung und Gesundheit und wendet sich insbesondere an Frauen, die sich nach einer längeren Phase der Bewegungslosigkeit wieder mehr um sich und ihr körperliches Wohlbefinden kümmern möchten. Neben den positiven Auswirkungen der körperlichen Bewegung auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit können Sie neue Fähigkeiten (wie z.b. Schwimmen oder Rad fahren) erlernen und haben die Möglichkeit, bei der gemeinsamen Aktivität neue soziale Kontakte zu knüpfen. Da es ein wichtiges Ziel ist, allen interessierten Frauen die Teilnahme zu ermöglichen, melden Sie sich bitte auf alle Fälle bei Projektkoordinator Bernd Noack, auch wenn es vermeintliche Hinderungsgründe gibt (wie z.b. eine Fahrstrecke oder fehlende Kinderbetreuung). Wir kommen Ihnen dabei weitest möglich entgegen. Wir danken unseren Kooperationspartnern bei der AOK Aschaffenburg, dem TV Großostheim und der Gemeinde Großostheim für die gute Zusammenarbeit. Bewegung Spaß Entspannung Austausch mit anderen Frauen _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
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4 Bodystyling Mo.: Uhr * Fr Uhr * Aufwärmen mit Musik, Muskeltraining, auch mit Kleingeräten. Durch gezielte Gymnastik werden die Muskeln gekräftigt. Kursleitung: Silke Brüggemann / TV Großostheim Kursgebühr: Kurskarte 5,- Euro für 6 Monate*** TVG Halle Gymnastikraum Zur Welzbachhalle Großostheim Nr. 001 Frauengymnastik Di.: Uhr* Fit forever Ausdauer- und Kreislauftraining mit Musik. Für jedes Alter geeignet. Kursleitung: Doris Petermann / TV Großostheim Kursgebühr: Kurskarte 5,- Euro für 6 Monate*** TVG Halle Gymnastikraum Zur Welzbachhalle Großostheim Nr. 002 Fitness-Mix Do.: Uhr * Kursleitung: Kerstin Hoppe / TV Großostheim Kursgebühr: Kurskarte 5,- Euro für 6 Monate*** TVG Halle Gymnastikraum Zur Welzbachhalle Großostheim *** 6 Monate kostenfreie Vereinsmitgliedschaft und kostenfreier Besuch des Kurses * Die Kurse finden regelmäßig und fortlaufend am jeweiligen Wochentag statt. Nr _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
5 Yoga für den Rücken 1 ab Fr. 2.5.: Uhr (9 Termine)** Regelmäßige Yogaübungen beugen Rücken-, Nackenoder Kopfschmerzen vor bzw. lindern diese. Diese sanfte Yoga-Variante hat ihren Schwerpunkt in der Dehnung von Nacken, Schultern und Rücken. Kursleitung: Stefanie Schuler / AOK Aschaffenburg Kursgebühr: 80,- Euro gesamt, AOK-Versicherte kostenfrei Helarion-Zentrum für Gesundheit und persönliche Entwicklung Breite Straße Großostheim Nr. 004 Yoga für den Rücken 2 ab Do. 8.5.: Uhr (9 Termine)** Regelmäßige Yogaübungen beugen Rücken-, Nackenoder Kopfschmerzen vor bzw. lindern diese. Diese sanfte Yoga-Variante hat ihren Schwerpunkt in der Dehnung von Nacken, Schultern und Rücken. Kursleitung: Stefanie Schuler / AOK Aschaffenburg Kursgebühr: 80,- Euro gesamt, AOK-Versicherte kostenfrei Helarion-Zentrum für Gesundheit und persönliche Entwicklung Breite Straße Großostheim Nr. 005 Yoga-Kurs ab Do. 8.5.: Uhr (9 Termine)** Egal, ob sportlich oder nicht, jung oder alt: Mit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Selbstvertrauen, Achtsamkeit und Lebensfreude. Kursleitung: Stefanie Schuler / AOK Aschaffenburg Kursgebühr: 80,- Euro gesamt, AOK-Versicherte kostenfrei Helarion-Zentrum für Gesundheit und persönliche Entwicklung Breite Straße Großostheim ** Die Kurse finden wöchentlich statt. Nr _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
6 Fit & beweglich durch den Alltag ab Do.*** 24.4.: Uhr (10 Termine)** Einfache und abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper verbessern Beweglichkeit, Ausdauer und Haltung. Dehnübungen als Abschluss. Kursleitung: Karin Beck / Mosaik Mehrgenerationenhaus Kursgebühr: 50,- Euro 25,- Euro ermäßigt Mosaik Mehrgenerationenhaus Turnraum Dresdner Str. 26a Großostheim / Ringheim Nr. 007 Rückenkurs ab Mo : Uhr (10 Termine)** Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskeln, Stärkung und Beweglichkeit für die Wirbelsäule Kursleitung: Fr. Lebert-Schmidt / Mosaik Mehrgenerationenhaus / AOK AB Kursgebühr: kostenfrei Mosaik Mehrgenerationenhaus Turnraum Dresdner Str. 26a Großostheim / Ringheim Frei-Tanz für Frauen 9.5., und 6.6.: Uhr Drei kreative Tanztermine für Frauen zum Ausprobieren und Spaß haben. Kursleitung: Silke Büttner / Mosaik Mehrgenerationenhaus Kursgebühr: 25,- Euro 15,- Euro ermäßigt Mosaik Mehrgenerationenhaus Turnraum Dresdner Str. 26a Großostheim / Ringheim Nr. 008 * Die Kurse finden regelmäßig und fortlaufend am jeweiligen Wochentag statt. Nr _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
7 Tagesworkshop Tanzen Sa. 5.7.: Uhr Eine Auszeit für Frauen- Zeit für sich selbst haben, Abtanzen, zu sich kommen und Entspannen! Freuen Sie sich auf einen kreativen Tanztag voller Bewegung, Lebensfreude und Power mit heißen Rythmen. Kursleitung: Silke Büttner / MGH Kursgebühr: 15,- Euro 10,- Euro ermäßigt Mosaik Mehrgenerationenhaus Turnraum Dresdner Str. 26a Großostheim / Ringheim Nr. 010 Gesellige Gymnastikstunde Mo.: Uhr* Mit den Ringheimer Montagsturnerinnen. Für Frauen aller Altersgruppen, Spaß ist Trumpf, leichte Gymnastik mit und ohne Geräten, bei schönem Wetter wandern oder radeln wir auch oder gehen zur Gymnastik in den Bürgerpark. Kursleitung: Marita Lang Kursgebühr: Vierteljährlich 10,- Euro Turnhalle Ringheim Hasselstraße Großostheim / Ringheim Fit mit Kind Di.: Uhr (nicht in den Ferienzeiten)* Bauch-Beine-Po-Training für Frauen mit Kindern bis 3 Jahren (Kinder werden in Sichtweite der Mütter betreut) Kursleitung: Ute Teitscheid / Mosaik Mehrgenerationenhaus Kursgebühr: 10er Karte 30,- Euro Turnhalle Ringheim Hasselstraße Großostheim / Ringheim Nr. 011 ** Die Kurse finden wöchentlich statt. *** Der Kurs entfällt am und 3.7. Nr _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
8 SchwimmkursE So.: Uhr und Uhr Erwachsene Nichtschwimmerinnen erlernen das Schwimmen und unsichere Schwimmerinnen erhalten mehr Sicherheit. Kursleitung: Stefan Regh / Mosaik Mehrgenerationenhaus Kursgebühr: 40,- Euro pro Teilnahme 20,- Euro ermäßigt Hallenbad Großostheim Dellweg Großostheim Ausgebucht * * Neue Kurse für Herbst 2014 geplant. Bei Interesse bitte Voranmeldung im Infoladen Ringheim unter Nr. 013 Neue Schwimmkurse Neue Kurse sind für Herbst 2014 geplant. Bei Interesse bitte im Infoladen Ringheim voranmelden. Infoladen Ringheim Anne-Frank-Straße 12d Großostheim Telefon: bnoack@mosaik-bachgau.de Hinweis Wir möchten Sie auf die bestehende Frauenbadezeit im Hallenbad der Gemeinde Großostheim hinweisen: Jeweils Donnerstag Uhr vom 15. September bis 15. Mai. Keine Anmeldung erforderlich. Kursgebühr: 1,- Euro pro Erwachsener pro Besuch Hallenbad Großostheim Dellweg Großostheim _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
9 FFF Fitness für Frauen ist ein Projekt des Mosaik Mehrgenerationenhauses Bachgau und wird durch den Infoladen Ringheim durchgeführt. FFF Kooperationspartner vor Ort Gefördert durch: Bewegung als Investition in Gesundheit BIG Partner und Föderer _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
10 Hinweise zur Anmeldung und Bezahlung der Kursgebühr: Anmeldeschluss 7 Tage vor Kursbeginn Die Kurse finden statt, wenn sich mindestens 5 Teilnehmerinnen verbindlich angemeldet haben. Teilnahme erst nach Zahlung der Kursgebühr Zahlungsarten: Barzahlung im Infoladen Lastschriftverfahren (bitte persönlich melden) Überweisung Überweisungen an: * Mosaik Mehrgenerationenhaus IBAN: DE BIC: GENODEF1OBE Raiffeisenbank Großostheim-Obernburg Bei Verwendungszweck bitte angeben: Name und Kursnummer Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen erhalten Sie im Infoladen Ringheim. KONTAKT Haben Sie Fragen zu oder Interesse an Fitness für Frauen in Großostheim? Dann wenden Sie sich an Projektkoordinator Bernd Noack im Infoladen Ringheim. Anne-Frank-Straße 12d Großostheim Telefon: bnoack@mosaik-bachgau.de _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
11 Anmeldekarte So geht s: Gewünschte(n) Kurs(e) eintragen Anmelde-Maske auf der Rückseite ausfüllen Karte abtrennen Ausreichend frankieren und ab in die Post oder persönlich im Infoladen abgeben Für folgende Bewegungskurse melde ich mich verbindlich an: Einfach Kurs-Nr. eintragen Nr.: Nr.: Nr.: Nr.: Wie möchten Sie zahlen? Bitte ankreuzen. Barzahlung im Infoladen Lastschriftverfahren (bitte persönlich melden) Überweisung (siehe linke Seite*) Ermäßigte Beiträge für Frauen mit einem geringen Einkommen, insbesondere arbeitslose und langzeitarbeitslose Frauen (ALG 1 und 2) sowie alleinerziehende Mütter. Wenn Sie eine Ermäßigung geltend machen, melden Sie sich bitte vor der Anmeldung telefonisch bei Projektkoordinator Bernd Noack Telefon oder kreuzen sie folgendes Feld an. Wir melden uns dann bei Ihnen. Ich mache den ermäßigten Beitrag geltend _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
12 Bitte hier abtrennen, Karte freimachen und absenden. Vorname Name Straße, Nr. PLZ, Ort Telefon Geburtsdatum Herkunftsland Krankenkasse Infoladen Ringheim Anne-Frank-Straße 12d Großostheim Bitte ausreichend frankieren! _FFF_Flyer_DIN_lang_RZ_Einzelseiten.indd :40
Mi Uhr 8 Termine 40, Mi Uhr 8 Termine 40,
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