Bodylastics. Übungsanleitung. Sport-Thieme GmbH Grasleben. Tel Fax
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- Arnim Schumacher
- vor 7 Jahren
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1 zu Art.-Nr Übungen Wir zeigen Ihnen nun einige von vielen möglichen Übungen. Bitte achten Sie darauf, dass die Bewegungen langsam und korrekt ausgeführt werden. Wärmen Sie sich bitte durch Gymnastik und Stretching gut auf, atmen Sie immer gleichmäßig und vermeiden Sie Hohlkreuz oder ruckartige Bewegungen. Sport-Thieme GmbH Grasleben. Tel Fax info@sport-thieme.de
2 Arme/ Bizeps zu Art.-Nr Die Tür-Rolle ist unten fixiert, der Tube läuft durch die Schlaufe der Tür-Rolle, beide Hände greifen den Tube neben der Hüfte Beide Unterarme werden gegen den Widerstand nach oben gedrückt, in Richtung Schultern.
3 Schultern zu Art.-Nr Die Tür-Rolle ist unten fixiert, der Tube läuft durch die Schlaufe der Tür-Rolle, beide Hände greifen den Tube in Schulter- Höhe. Beide Arme werden gleichzeitig nach oben gedrückt, dabei ausatmen.
4 Beine/ Waden zu Art.-Nr Schulterbreiter Stand, Rücken gerade, der Tube läuft unten durch die Schlaufe der Türrolle. Beide Hände fassen den Tube in Schulter-Höhe. Strecken Sie Ihre Waden, indem Sie die Versen nach oben ziehen. Die Hände halten den Tube während der Übung seitlich neben dem Kopf.
5 Beine/ Oberschenkel zu Art.-Nr Leicht versetzter Stand, der Tube läuft unten durch die Schlaufe der Türrolle. Die Fixier-Schlaufe ist um den Knöchel gelegt, ein Tube ist eingehakt. Das ausgestreckte Bein wird gegen den Widerstand des Tubes nach hinten geführt. Oberkörper nach vorne neigen.
6 Rückenmuskeln zu Art.-Nr Die Tür-Rolle ist oben fixiert, der Tube läuft durch die Schlaufe der Tür-Rolle, beide Hände greifen den Tube auf Kopfhöhe. Beide Arme ziehen gegen den Widerstand nach unten Richtung Boden, dabei ausatmen.
7 Arme/ Trizeps zu Art.-Nr Die Tür-Rolle ist oben fixiert, der Tube läuft durch die Schlaufe der Tür-Rolle, beide Hände greifen den Tube, Arme im rechten Winkel. Beide Arme werden gleichzeitig nach unten gedrückt, dabei ausatmen.
8 Bodylastics Bauchmuskeln zu Art.-Nr Auf dem Rücken liegend die Beine gewinkelt abheben. Den Tube oberhalb der Knie um die Beine legen, und das Band mit gestreckten Armen halten. Die Schultern etwas vom Boden heben, und mit angespannten Bauchmuskeln in Richtung Knie drücken. Voraussetzungen Damit Sie ein erfolgreiches Workout machen können, sollten folgende Voraussetzungen erfüllt sein: Sie benötigen Ihr vollständiges BODYLASTICS-Set mit Sie tragen lockere, angenehme Trainingskleidung Sie sind gedehnt und aufgewärmt Ihr Raum verfügt über eine handelsübliche stabile Tür Ihr Raum bietet mindestens 9 m 2 Platz Sie bringen etwas Motivation mit
9 Bestellschein Besteller: Lieferanschrift: (Falls abweichend von Besteller) Gleich per Fax an: Verein/Schule/Institution/Firma Verein/Schule/Institution/Firma Vorname, Name Vorname, Name Funktion Straße, Nr. Straße, Nr. PLZ, Ort PLZ, Ort Telefon Telefon -Adresse Ja, Fax bitte senden Sie mir regelmäßig und unverbindlich den aktuellen Sport-Thieme -Newsletter zu. Ja, bitte senden Sie mir regelmäßig und unverbindlich interessante Angebote, Neuheiten und Sonderposten-Infos per Fax zu. Newsletter bzw. Fax-Infos kann ich jederzeit unter bzw. bei der Sport-Thieme GmbH, Grasleben abbestellen. Kunden-Nr. (Falls bekannt, bitte eintragen. Danke!) 31 Tage Widerrufsrecht! Ausnahme: individuelle Einzelanfertigungen Ja, bitte senden Sie mir, gemäß Ihrer allgemeinen Geschäftsbedingungen, die folgenden Artikel (Mindestauftragswert 30, ): Artikel-Nr. Artikel-Bezeichnung, Größe, Farbe Menge Preis Porto- und verpackungsfrei ab 500, Auftragswert. Für sperrige Artikel gelten besondere Vereinbarungen. Zahlungswunsch (Zutreffendes bitte ankreuzen) Rechnung Nachnahme zzgl. Nachnahmegebühr 5,29 Kreditkarte: Visa MasterCard Kreditkarten-Nr. Gültig bis: / Heute per Telefon oder Fax bestellt - morgen geliefert! Ja, ich möchte den 24-Stunden-Lieferservice nutzen! Für Kleingeräte ab Lager. Für diesen Service berechnen wir einen Aufschlag bei Paketen bis 30 kg von nur 5, je Auftrag. Ja, ich möchte den 48-Stunden-Lieferservice nutzen! Für Großgeräte und sperrige Artikel ab Lager. Für diesen Service berechnen wir einen Aufschlag bei Paketen über 30 kg von 7,50 je Auftrag. Dieser Service ist nur möglich bei einem Bestelleingang von Montag bis Freitag, täglich bis 12:00 Uhr, dann erhalten Sie Ihre Ware am nächsten Werktag. Wir erteilen Ihnen sofort Auskunft, ob Ihre gewünschten Artikel im 24- oder 48-Stunden-Service lieferbar sind. Stempel Datum Unterschrift Vielen Dank für Ihren Auftrag!...oder per Telefon: Bestell-Service Grasleben. info@sport-thieme.de Verkaufsniederlassungen: Sport-Thieme Berlin (mit Sportstätten-Service) Reichenberger Straße Berlin. Tel Fax Sport-Thieme West Schneidemühler Str Düsseldorf. Tel Fax Sport-Thieme Süd (Olympia-Sporthaus Loydl) Sandstraße Nürnberg Tel Fax
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