Einfluss des Sports auf die Psyche Ein besseres Körpergefühl durch das Triplekonzept Spiraldynamik, Yoga und Functional Training

Transkript

1 Einfluss des Sports auf die Psyche Ein besseres Körpergefühl durch das Triplekonzept Spiraldynamik, Yoga und Functional Training

2 Arbeitsweise, Vorstellung,... Michael Haberberger Studium der Sportwissenschaften: BGF und Trainingswissenschaften, Salzburg Spiraldynamik Advanced, Zurich Yoga Alliance Teacher, New York Praxis freiberuflicher Spowis, Physiotherapeuten, Yogalehrer und Masseurin Uniqa VitalCoach Vortragender

3 Triplekonzept: Yoga, Spiraldynamik, Training oder Beweglichkeit, Richtung, Kraft und Stabilität oder Fasziales Bewegen, Aufrichtung, Koordination oder Detonisierung, Ausrichtung, Tonisierung

4 Henne oder Ei? Haltung = Psyche? Psyche = Haltung? Spiraldynamik Aufrichteprinzip ergibt veränderte Haltung und Aufrichtung, verbunden mit Yoga-Bewegungselementen = Dehnen, Mobilisieren und Kraft

5 Wirbelsäule... Die Doppel- S-Form (?) Dämpfung?! NEIN! Ideale Belastungsverteilung auf Fläche?! NEIN! Ideale Belastungsverteilung auf alle Wirbel?! NEIN! Volle Beweglichkeit?! NEIN! Gesund?! NEIN!

6 gesund?

7 . Evolution - Aufrichtung - optimale Anpassung an Schwerkraft. Bewegungsökonomie UND lebenslanger Strukturerhalt!. Strukturelles Ungleichgewicht (LWS-Bauch) = unökonomischer Aufwand!. menschl. Anatomie weist auf übergeordnete Strukturen hin!

8 Helix als Universalbaustein Makrokosmos vs. Mikrokosmos vs. Technokosmos Strukturbildung Homo sapiens Helix inside - Innenohr, Muskulatur, Bänder, Herzmuskel, Trochanter,...

9 . Koordinationseinheiten: STAMM (Kopf - Thorax - Becken) Untere Extremität (Huefte - Bein - Fuss) Obere Extremität (Schulter - Arm - Hand). Spiraldynamik-Prinzipien Aufrichteprinzip Gewölbeprinzip Spiralprinzip

10 . Spirale als Grundbaustein des anatomischen Aufbau s zeigt den sinnvollen Gebrauch ->. Form bestimmt den Gebrauch. vs.. Form folgt dem Gebrauch. (Norm = Pathologie?)

11 . 97% der Schmerzen NICHT klinisch nachweisbar!. Statik ist Dynamik im Gleichgewicht...es gibt keine gesunde Haltung!. 3D-Bewegungen!.(86 Gelenke in der BWS sprechen eine klare Sprache!!). Bewegungskoordination!. (Kraft als VOR ALLEM auch Zeitaspekt!)

12 Kernbotschaften Wirbelsäule.Naturprinzipien als funktionelle Grundlage der 3D-Dynamik. Volle Beweglichkeit und axiale Stabilität vor Idealposition. Stabilität der Tiefe! Hamilton: lokale vs. globale Aktivität. Die bewegliche BWS. stabilisiert LWS und HWS

13 Wirbelsäulenstatik Auto-Elongation.Aufrichtung von Kopf-Becken.Dehnspannung dorsal.tonisierung ventral

14 Wirbelsäulenstatik. Statik ist 3D-Dynamik im funktionellem Ruhegleichgewicht.Polführung.Mobilität 3-D.Stabilität axial

15 Wirbelsäulenstatik 3D-Dynamik. Polführung Kopf & Becken. Spiralprinzip 3D-Dynamik HWS LWS axial stabil Thorax mobil

16 Kernbotschaften. Spiralprinzip als Basis der funktionellen Anatomie. Polführung als Basis der Raum-Zeit Koordination. Autoelongation als Basis des Ruhegleichgewichts

17 SPIRALDYNAMIK TRAINING SD-Training ist MEHR als nur reines Training!. Hilfe zur Selbsthilfe. Alltag als reiches Übungs- & Trainingsgut. Mehr Output bei gleichem Input

18 Herkömmliche Trainingsmethodik. Fokus auf Problembehebung (therapeutisch). Fokus auf Leistungssteigerung (sportwissenschaftlich) > einseitig, betriebsblind! > ganzheitlich?

19 Spiraldynamik-(Sport)training. Bewusste Aktivierung von Leitmuskeln und Tiefenmuskulatur. 3-D-führung. Kognitives Verständnis der Kunden wird angestrebt. Alltagsverhalten wird bewusst integriert, um die neurologische Bahnung zu forcieren

20 Spiraldynamik-(Sport)training Alltag + sportliche Bewegung bedingt Rumpfstabilisation statisch dynamisch Einsatz der Gliedmassen Gleichgewicht! Stabilisations-zentriertes 3-D-Krafttraining!!!

21 Fasziales Bewegen... FORMEN BEWEGEN VERSORGEN -DEHNEN -FEDERN -BELEBEN KOMMUNIZIEREN -SPÜREN Schleipp, 2015

22 Bewegungsintelligenz. Ästhetik. Leistung. Gesundheit

23 Conclusio: Aufwärmen: Stabilität: AufrichtePrinzip, Lumbal Entspannen, Zähneputzen Wirbelsäule Führung und Beweglichkeit durch den Yogasonnengruss Rumpfkraftübungen Kraft und Koordination: Seilzug/Theraband/Tubes in Verbindung mit instabilem Untergrund Beweglichkeit und KörperAchtsamkeit: Entspannung: Sonnengruss im Baukastensystem Zähneputzen Wirbelsäule und Ruhelage Totenstellung

24 Zähneputzen Wirbelsäule... Michael Haberberger PersonalTraining - Yoga - Lifestyle

25 Kleiner Sonnengruss Michael Haberberger PersonalTraining - Yoga - Lifestyle