DJK Vorwärts Lette e.v. Sport- und Gesundheitskurse

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1 DJK Vorwärts Lette e.v. Sport- und Gesundheitskurse Jahresprogramm 2017

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3 Unsere Kursleiter/Innen: Kursleiterin für die Wasserkurse Aqua-Fitness und Wirbelsäulengymnastik im Wasser sowie für die Kurse Pilates und (Nordic) Walking Anne Schärf ist im Besitz des Übungsleiterscheines in Lizenz C für den Breitensport und des Übungsleiterscheines B im Bereich "Sport der Älteren" und "Sport in der Prävention" im Haltungs- und Bewegungssystem". Zusätzlich hat sie den Ausbilderschein zum Aqua-Fitness- Instructor und ist in diesem Bereich seit 2001 tätig. In der Schwimmausbildung im Erwachsenen- und Kinderbereich blickt sie auf eine langjährige Erfahrung zurück Kursleiter für die Kurse Rückenfitness Thomas Schweinstig besitzt den Übungsleiterschein in Lizenz C für den Breitensport und den Übungsleiterschein B / Sport in der Rehabilitation, Fachbereich Orthopädie. Seine Übungsstunden sind auf den Bereich orthopädische Einschränkungen abgestimmt. Kursleiterin für die Wasserkurse Aqua Bodystyling und Wasserspaß für Kinder Jasmin Cirger hat Sportwissenschaft studiert und ist Zumba-Trainerin. Seit drei Jahren ist sie in der Schwimmausbildung im Erwachsenen- und Kinderbereich tätig. Kursleiterin für die Kurse Rückenfitness, Sport am Montagabend / Skigymnastik, Pilates, Fit für den Tag sowie Fit und beweglich bleiben Heidi Garmhausen ist ausgebildete Pilates-Trainerin und besitzt den Übungsleiterschein in Lizenz B / Sport in der Rehabilitation, Fachbereich Orthopädie. 3

4 Teilnahmebedingungen Anmeldung Sollten Sie Fragen zu den Angeboten der DJK Vorwärts Lette haben, besuchen oder schreiben Sie uns oder rufen Sie einfach an: Öffnungszeiten der DJK Vorwärts Lette e.v. Geschäftsstelle: Dienstag und Donnerstag Uhr, Mittwoch Uhr Bruchstrasse 135, Coesfeld-Lette, Tel / (mit Anrufbeantworter) verwaltung@djk-lette.de, Homepage: Die verbindliche Anmeldung zu den einzelnen Veranstaltungen erfolgt schriftlich durch Vorlage des Anmeldeformulars bei der DJK Vorwärts Lette e.v.. Anmeldeformulare erhalten Sie in den DJK Vorwärts Lette e.v. Kursen oder in der DJK Vorwärts Lette e.v. Geschäftsstelle. Anmeldeformulare können Sie sich außerdem im Internet unter herunterladen. Füllen Sie bitte für jeden Kurs eine separate Anmeldung aus. Die Zahlung der Teilnahmegebühr (TN-Gebühr) erfolgt nur per Lastschrifteinzug durch die DJK Vorwärts Lette e.v.. Entstehende Kosten durch fehlerhaft angegebene Bankdaten auf dem Anmeldeformular gehen zu Lasten der Teilnehmer. Die Teilnehmer sind auch dann zur Zahlung der gesamten Gebühr verpflichtet, wenn sie die Veranstaltung nur unregelmäßig oder gar nicht besuchen. Dies gilt auch für den Krankheitsfall! Mit der Zahlung der TN-Gebühr bei Nichtmitgliedern gilt die Anmeldung gleichzeitig als Beitritt in den Sportverein DJK Vorwärts Lette e.v. für den Zeitraum des Kurses. Die DJK Vorwärts Lette e.v. erteilt keine Anmeldebestätigungen; gehen sie daher, falls Sie nichts von uns hören, zum ersten Kurstermin. Teilnehmer, die bereits an DJK Vorwärts Lette e.v. Kursen teilnehmen, haben bei einer Anmeldung Vorrang vor der Anmeldung neuer Teilnehmer, wenn sie sich bis Ende des laufenden Kurses beim Kursleiter oder in der DJK Vorwärts Lette e.v. Geschäftsstelle mit einem Anmeldeformular für den Folgekurs angemeldet haben. Bei allen Kursen besteht eine Aufnahmebegrenzung von 12 Personen. Sollte dies nicht der Fall sein, ist dies direkt beim Kursangebot vermerkt. Eine Kursstunde umfasst in der Regel 45 Minuten. Sollte dies nicht der Fall sein, weisen wir im jeweiligen Kursangebot gesondert darauf hin. Die Anmeldungen werden dabei in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Ist die Maximalteilnehmerzahl eines Kurses erreicht, wird Ihre Anmeldung auf einer Warteliste festgehalten. In diesem Falle erfolgt eine Benachrichtigung durch die DJK Vorwärts Lette e.v.: sowohl bei Aufnahme Ihrer Anmeldung auf die Warteliste als auch bei Freiwerden eines Kursplatzes. Bei den fortlaufenden Kursen im Hallenbad Lette wird bei Renovierungsmaßnahmen usw., die durch die Park- und Bäderhausgesellschaft veranlasst werden, kein Ersatz geleistet. 4

5 Wird die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht, behält sich die DJK Vorwärts Lette die Entscheidung vor, Veranstaltungen abzusagen. Abmeldung Im Falle einer Verhinderung der Teilnahme wird die Kursgebühr auch dann in voller Höhe fällig, wenn nicht innerhalb von 7 Werktagen vor Kursbeginn die Anmeldung schriftlich oder persönlich in der Geschäftsstelle der DJK Vorwärts Lette e.v. zurückgezogen wird. Für fortlaufende Angebote gilt eine Kündigungsfrist von zwei Wochen vor Quartalsende (31.03., , , ). Eine Abmeldung bei der Kursleitung wird von der DJK Vorwärts Lette e.v. nicht anerkannt! Gebührenerstattung Ob eine anteilige Kurskostenübernahme bei einigen DJK Vorwärts Lette e.v. Angeboten im Rahmen der GKV-Gesundheitsreformgesetztes möglich ist, bedarf der Abklärung zwischen dem einzelnen Teilnehmer und seiner Krankenkasse. Nach erfolgter Klärung, einer Kursteilnahme von mindestens 80 % und auf Anforderung der Teilnehmer, stellt die DJK Vorwärts Lette e.v. nach Beendigung des Kurses eine Teilnahmebescheinigung aus, die in der Geschäftsstelle der DJK Vorwärts Lette e.v. abgeholt werden kann. Versicherung Die Teilnehmer sind gemäß des Sportversicherungsvertrages im Rahmen der Bestimmungen der Sporthilfeversicherung versichert. Darüber hinaus können keine weiteren Ansprüche an die DJK Vorwärts Lette e.v. gestellt werden. Aus versicherungsrechtlichen Gründen ist es notwendig bei Teilnahme an den Kursen folgendes zu beachten: Bitte die Haare zusammenbinden und keinen Schmuck (Ringe, Ketten, Armreifen, Uhren sowie lange oder kurze Ohrringe) tragen. Bei Nichtbeachtung dieser Vorsorgemaßnahmen gegen Unfälle gewährt die Sporthilfeversicherung keinen Versicherungsschutz. Eine Bitte an Sie Bitte erscheinen Sie zu den Bewegungskursen in bequemer, sportlicher Bekleidung. Impressum: DJK Vorwärts Lette e.v., Postfach 2142, Coesfeld Vorsitzender Jürgen Sicking Vereinsregister AG Coesfeld Nr / verwaltung@djk-lette.de 5

6 Die Geschäftsstelle der DJK Vorwärts Lette e.v. Öffnungszeiten: Dienstag und Donnerstag: Uhr Mittwoch: Uhr Hausanschrift: BOHLE SPORTPARK, Bruchstr. 135, Coesfeld-Lette Tel / Fax: / verwaltung@djk-lette.de Homepage: Ihre Ansprechpartnerin: Michaela Hebben Abteilungsleiterin Gesundheitssport 6

7 Skigymnastik / Sport am Montagabend Kursangebot für Frauen und Männer Die Muskeln (vor allem die Beinmuskulatur) und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorzubereiten ist ein wesentliches Ziel der Skigymnastik. Allgemeine Ausdauerfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination können durch gezielte Skigymnastik verbessert werden. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren bzw. Skifahren lernen. Im Kurs Sport am Montagabend wird durch Konditionsschulung und spezielle gymnastische Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur Haltungsschwächen vorgebeugt bzw. entgegengewirkt und der Körper bleibt fit und beweglich. Atem- und Entspannungsübungen runden das Trainingsprogramm ab. Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 montags von Uhr Uhr Frühjahr 2017 / Skigymnastik (13x) Winter 2017 / Skigymnastik (7x) Sommer 2017 / Sport am Montagabend (10x) Herbst 2017 / Sport am Montagabend (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Heidi Garmhausen 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Hinweis: Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen. 7

8 (Nordic) Walking Kursangebot für Frauen und Männer Bei dieser Trendsportart kommt es, um gesundheitliche Schäden durch falsche Anwendung zu vermeiden, auf die richtige Durchführung an. Dieser Kurs spricht alle an, die mit Walking / Nordic Walking beginnen möchten oder ohne Einführungskurs bereits walken. Treffen am Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 montags von 9.15 Uhr Uhr (13x) (10x) (7x) (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Anne Schärf 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Bitte ein Handtuch mitbringen u. evtl. Nordic Walking-Stöcke. 8

9 Das Vereinslokal der DJK Vorwärts Lette e.v. Fremdenzimmer Gesellschaftszimmer Gartenwirtschaft Reichhaltige Speisenkarte Vollautom. Bundeskegelbahn Eigene Parkplätze Haus Zumbült Inh. Kai Zumbült Coesfelder Str Coesfeld (Lette) Tel / info@haus-zumbült.de 9

10 Pilates Kursangebot für Frauen und Männer Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 montags von 8.15 Uhr 9.15 Uhr (13x) (10x) (7x) (7x) dienstags von 9.00 Uhr Uhr a (13x) a (11x) a (6x) a (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Anne Schärf / Heidi Garmhausen 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen. 10

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12 Rückenfitness (montags) Kursangebot für Frauen und Männer Durch Bewegungsmangel, falsches Sitzen, Stehen oder durch einseitige Belastung werden die Rückenbeschwerden ausgelöst. Mit gezielten Übungen können Sie vorbeugen oder bereits bestehenden Verspannungen und Beschwerden entgegenwirken. Ein vollständiges Training (u. a. auch mit diversen Kleinsportgeräten wie Hanteln und dem Flexibar-Stab), das alle Muskelgruppen optimal definiert und trainiert. Zudem werden Kraft und Ausdauer gesteigert und die Körperfettverbrennung angeregt. Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 montags von Uhr Uhr (13x) (10x) (7x) (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Heidi Garmhausen 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen. 12

13 Rückenfitness (dienstags) Kursangebot für Frauen und Männer Durch Bewegungsmangel, falsches Sitzen, Stehen oder durch einseitige Belastung werden die Rückenbeschwerden ausgelöst. Mit gezielten Übungen können Sie vorbeugen oder bereits bestehenden Verspannungen und Beschwerden entgegenwirken. Ein vollständiges Training (u. a. mit diversen Kleinsportgeräten wie z. B. Hanteln oder dem Flexibar-Stab), das alle Muskelgruppen optimal definiert und trainiert. Zudem werden Kraft und Ausdauer gesteigert und die Körperfettverbrennung angeregt. Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 dienstags von Uhr Uhr (13x) (11x) (6x) (7x) dienstags von Uhr Uhr a (13x) a (11x) a (6x) a (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Thomas Schweinstig 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen. 13

14 Teilnehmer aus dem Kurs Fit und beweglich bleiben Übungsleiter/In gesucht! Wir suchen Sie als Übungsleiter für verschiedene Kurse auch für neue Kursangebote und zur Vertretung. Sie haben Interesse und auch die Qualifikation? Dann melden Sie bitte einfach zu den genannten Bürozeiten bei der Geschäftsstelle (siehe S. 6). 14

15 Fit und beweglich bleiben Kursangebot für Seniorinnen und Senioren An Personen ab der Lebensmitte richtet sich dieser Kurs, in dem ein funktionelles, gesundheitsorientiertes und altersgerechtes Gymnastikprogramm angeboten wird. Alle Personen, die im fortgeschrittenen Alter fit und beweglich bleiben wollen und in netter Runde ein wenig Gymnastik treiben möchten, sind herzlich eingeladen. Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 dienstags von Uhr Uhr (13x) (11x) (6x) (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Heidi Garmhausen 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen. 15

16 Fit für den Tag Kursangebot für Frauen und Männer Fitness-Training fördert den Fettabbau, erhöht die Lebensqualität, stärkt das Selbstvertrauen, baut Depressionen und Stress ab, verbessert die Schlafqualität, verlangsamt den Alterungsprozess und macht Spaß. Ein vollständiges Training, das alle Muskelgruppen optimal definiert und trainiert. Zudem werden Kraft und Ausdauer gesteigert und die Körperfettverbrennung angeregt. Vereinsheim der DJK an der Bruchstraße 135 dienstags von 8.00 Uhr 9.00 Uhr (13x) (11x) (6x) (7x) Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Heidi Garmhausen 40 / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 50 / Nichtmitglieder (die TN-Gebühr entspricht der Gebühr für 10 Kursstunden; bei abweichender Kursdauer reduziert bzw. erhöht sich die Gebühr entsprechend) Bitte eine Isomatte und ein Handtuch mitbringen. 16

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19 Kursangebot im Hallenbad Lette Aqua-Fitness Fortlaufendes Kursangebot für Männer und Frauen aller Altersklassen Bei diesem Kurs im Wasser handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Nach einem intensiven Warm-up erfolgt ein Muskelausdauertraining für Beine, Po, Oberkörper und Bauch, wobei moderne Wasserfitnessgeräte zum Einsatz kommen. Dieses Kursangebot ist für trainierte sowie untrainierte Teilnehmer/innen geeignet. Hallenbad Lette freitags von Uhr Uhr fortlaufend, Anmeldung jederzeit möglich Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Anne Schärf 28 mtl. / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 32 mtl. / Nichtmitglieder Die Bewegungszeit im Wasser beträgt 45 Minuten. Das Eintrittsgeld in das Hallenbad Lette ist im monatlichen Beitrag enthalten. In den Schulferien fällt der Kurs aus. Während der Schulferien wird kein Beitrag erhoben. 19

20 Kursangebot im Hallenbad Lette Wirbelsäulengymnastik im Wasser Fortlaufendes Kursangebot für Männer und Frauen aller Altersklassen Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist ein ausgewogenes Muskelgleichgewicht von großer Bedeutung. Bei der Wirbelsäulengymnastik im Wasser handelt es sich um dynamische Bewegungsformen, bei denen mehr als 1/7 bis 1/8 der gesamten Skelettmuskulatur bewegt wird. Die Muskulatur steht bei den Bewegungen nicht unter Dauerspannung, sondern es erfolgt ein ständiger Wechsel von Anspannung und Entspannung. Hallenbad Lette donnerstags von Uhr Uhr fortlaufend, Anmeldung jederzeit möglich donnerstags von Uhr Uhr fortlaufend, Anmeldung jederzeit möglich Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Anne Schärf 28 mtl. / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 32 mtl. / Nichtmitglieder Die Bewegungszeit im Wasser beträgt 45 Minuten. Das Eintrittsgeld in das Hallenbad Lette ist im monatlichen Beitrag enthalten. In den Schulferien findet kein Kurs statt. Während der Schulferien wird kein Beitrag erhoben. 20

21 Kursangebot im Hallenbad Lette Aqua Bodystyling Fortlaufendes Kursangebot für Männer und Frauen aller Altersklassen Beim Bodystyling im Wasser handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Nach einem intensiven Warm-up erfolgt ein Muskelausdauertraining für Beine, Po, Oberkörper und Bauch, wobei moderne Wasserfitnessgeräte zum Einsatz kommen. Hallenbad Lette freitags von Uhr Uhr fortlaufend, Anmeldung jederzeit möglich Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: Jasmin Cirger 28 mtl. / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 32 mtl. / Nichtmitglieder Die Bewegungszeit im Wasser beträgt 45 Minuten. Das Eintrittsgeld in das Hallenbad Lette ist im monatlichen Beitrag enthalten. In den Schulferien findet kein Kurs statt. Während der Schulferien wird kein Beitrag erhoben. 21

22 Kursangebot im Hallenbad Lette Wasserspaß für Kinder Fortlaufendes Kursangebot für Kinder im Alter von 4 5 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen In diesem Kurs wird Kindern spielerisch und in Begleitung eines Elternteils das Element Wasser näher gebracht und erste Schwimmübungen gezeigt. Dabei lernen sie die Balance und Köperspannung zu halten und ein Gefühl für die Schwimmbewegungen zu entwickeln. Wasserspaß für Kinder ist ein Kurs, der Ihnen als begleitendes Elternteil Hilfestellungen aufzeigt, damit Sie Ihr Kind tatkräftig beim Schwimmen lernen unterstützen können. Hallenbad Lette freitags von Uhr Uhr fortlaufend, Anmeldung jederzeit möglich Kursleitung: TN-Gebühr: Hinweis: genau hin Jasmin Cirger 24 mtl. / Mitglieder der DJK Vorwärts Lette 28 mtl. / Nichtmitglieder Die Bewegungszeit im Wasser beträgt 45 Minuten. Das Eintrittsgeld in das Hallenbad Lette ist im monatlichen Beitrag enthalten. In den Schulferien findet kein Kurs statt. Während der Schulferien wird kein Beitrag erhoben., das ihn ibt. Und 22

23 Teilnehmer aus dem Kurs Wasserspaß für Kinder 23

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