Buch. Autorin. Von Marisa Peer außerdem im Programm: Auch Sie können schlank sein! (17122)

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2 Buch Ein gesundes Selbstvertrauen ist die Grundlage, glücklich in seinen Beziehungen, erfolgreich im Beruf und rundum zufrieden mit sich selbst zu sein. Mit Marisa Peers erprobtem 10-Schritte-Programm fällt es ganz leicht, alte Ängste und Selbstzweifel hinter sich zu lassen und den Blick stattdessen nach vorn zu richten. Sie selbst können Ihr Befinden, und damit Ihren Erfolg, mithilfe von Sprache und Denken positiv beeinflussen. Visualisierungsübungen helfen dabei, ein ganz neues Selbstwertgefühl aufzubauen, und bald werden Sie sich wie ein neuer Mensch fühlen. Autorin Marisa Peer hat Hypnotherapie am Hypnotism Training Institute of Los Angeles studiert, das als bestes Hypnotherapie-Institut der Welt gilt. Seit mehr als zwanzig Jahren coacht sie Menschen aus allen Bereichen, darunter zahlreiche Prominente. Sie wurde von der Zeitschrift»Men s Health«zur besten Therapeutin Englands gekürt, und laut den Empfehlungen des britischen Tatler-Magazins gehört sie zu Großbritanniens 250 besten Ärzten. Von Marisa Peer außerdem im Programm: Auch Sie können schlank sein! (17122)

3 Marisa Peer Auch Sie können selbstbewusst sein! Glauben Sie an sich, und andere werden es auch tun Aus dem Englischen von Gabriele Lichtner

4 Die Ratschläge in diesem Buch wurden von der Autorin und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autorin bzw. des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Verlagsgruppe Random House fsc-deu-0100 Das für dieses Buch verwendete fsc -zertifizierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso, Finnland. 1. Auflage Deutsche Erstausgabe September 2011 Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH 2011 der deutschsprachigen Ausgabe Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH 2009 Marisa Peer All rights reserved. Originaltitel: Ultimate Confidence. The Secrets to Feeling Great About Yourself Every Day Originalverlag: Sphere, London Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur, München Umschlagmotiv: Jenny Lewis Redaktion: Carmen Dollhäubl Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling Druck und Bindung: GGP Media GmbH, Pößneck KW/BK Herstellung: IH Printed in Germany ISBN

5 Inhalt Vor wort Ein lei tung Wa rum die ses Pro gramm funktioniert Was die ses Pro gramm von an de ren unter schei det Wa rum die Er geb nis se dau er haft sind Der Zu satz nut zen Ih rer Gra tis-cd Schritt eins Ver än der te Ein stel lun gen füh ren zum Er folg Je der Mensch kann selbst be wusst sein Ne ga ti ve Ein stel lun gen und Ge wohnhei ten durch bre chen Wie zeigt sich feh len des Selbst vertrauen? Ver än de run gen in Gang set zen Schritt zwei Un se re grund le gen den Be dürf nis se Ver än dern Sie Ihr Den ken, um Ihr Selbst ver trau en zu stär ken Wa rum Zu rück wei sung manch mal das Bes te ist, was Ih nen pas sie ren kann

6 Inhalt Las sen Sie die Ver gan gen heit los schau en Sie nach vorn Ge hen Sie Ihre Prob le me an der Wur zel an Sie kön nen al les er rei chen es steht Ih nen zu Schritt drei Um selbst be wusst zu sein, müs sen Sie nicht per fekt sein Wie Sie Kri tik be geg nen kön nen Brin gen Sie Ih ren in ne ren Kri ti ker zum Schwei gen Nie mand kann Sie er set zen Schritt vier Ver än dern Sie Ihre Spra che, und Sie ver än dern Ihr Le ben Pro gram mie ren Sie Ihr Ge hirn auf Er folg Sie sind gut ge nug in je der Hin sicht Schritt fünf Ent schei den Sie sich für ein Le ben vol ler Selbst ver trau en Be sin nen Sie sich auf Ihre Fä hig kei ten Wie Sie sich Zie le set zen und sie erreichen Schritt sechs Vi su a li sie ren Sie Ihr Selbst ver trau en Das Dreh buch für Ih ren Er folg

7 Inhalt Schritt sie ben Ver trau en Sie Ih ren Ge füh len Selbst ver trau en und Be zie hun gen Zehn Schrit te, die Ihre Be zie hun gen ver bes sern wer den Wie man kons t ruk tiv strei tet Ein fühl sam und selbst be wusst Nein sagen Schritt acht Glau ben Sie an sich, und Sie wer den gewin nen Über neh men Sie die Kont rol le über Ihr Den ken Af fir ma ti o nen zur Stär kung Ih res Selbst ver trau ens Er folg und Er fül lung Schritt neun De pres si o nen und Ängs te Sie kön nen im mer et was ver än dern Fin den Sie Ih ren Platz im Le ben Die Macht der Ima gi na ti on Schritt zehn Zwölf Emp feh lun gen für ein po si ti ves Selbst ge fühl Tipps in al ler Kür ze Ein Tag im Le ben Ih res neu en selbst be wuss ten Ich An mer kun gen Dank sa gun gen Re gis ter

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9 Vor wort Ich bin Mar isa zu nächst im be rufli chen Kon text be gegnet und ken ne sie mitt ler wei le seit mehr als fünf zehn Jahren auch per sön lich. Der Tag, an dem ich sie traf, war mein Glücks tag. Sie ist eine au ßer ge wöhn lich ta len tier te The rapeu tin, und ich habe in all den Jah ren Hun der te von Pa ti enten zu ihr ge schickt; ei ni ge von ih nen wa ren in ter na ti o na le Be rühmt hei ten, ei ni ge wa ren Stars, ei ni ge wa ren ein we nig be rühmt und an de re wa ren es über haupt nicht. Sie alle hatten ei nes ge mein sam: Sie brauch ten Hil fe, und ich gab ih nen Mar isas Num mer, weil ich wuss te, dass sie das Le ben die ser Men schen ver än dern wür de. Ich kann da her ohne je den Vor be halt sa gen, dass Ma risas Fä hig kei ten ein zig ar tig sind und das Po ten zi al ha ben, Ihr Le ben von Grund auf zu ver än dern. Weil ich Ma risas großar ti ge Be ga bung, das Le ben von Men schen zu ver än dern, sehr schät ze, und weil ich Fern seh di rek to rin bin, bot ich ihr eine Haupt rol le in mei ner Rea lity show Cele brity Fit Club an. Dort ar bei te te sie vier Mo na te lang mit acht Promi nen ten und er ziel te au ßer or dent li che Er fol ge. Ma risa gilt in ter na ti o nal als eine der Bes ten auf ih rem Ar beits ge biet, und Men schen aus der gan zen Welt su chen bei ihr Un terstüt zung. Sie hat die ein zig ar ti ge Fä hig keit, Men schen mit 9

10 Vor wort den un ter schied lichs ten Prob le men zu hel fen, da run ter Pati en ten, die schwers te For men von Miss brauch er lit ten haben. Bei al len hat sie im men se, blei ben de Ver än de run gen er reicht. Ich wer de häu fig ge fragt, was Ma risa und ihre Me thoden von an de ren un ter schei det. Das ist leicht zu be ant worten: Wenn Sie ein Herz pro blem ha ben, spre chen Sie mit einem Spe zi a lis ten da rü ber, der eine Di ag no se stellt und Ih nen sagt, dass Sie ope riert wer den müs sen. Also las sen Sie sich ope rie ren. Wenn Sie es beim Ge spräch mit dem Spe zi a lis ten be lie ßen, wür de das Pro blem zwar di ag nos ti ziert, aber nicht be han delt. Im bes ten Fall blie be es be ste hen, im schlech testen Fall wür de es schlim mer. Ma risa ver eint zwei Rol len in ih rer Per son: Sie ist die Spe zi a lis tin, die die Di ag no se stellt, und sie ist gleich zei tig die Chi rur gin, die ope riert. Sie re den mit ihr, aber dann ge hen Sie dem Pro blem auf den Grund und schaf fen es aus der Welt. Ich habe Ma risa zwölf Jah re lang ge be ten, ihr The ra piebuch zu schrei ben für all die je ni gen, die sie nicht aufsuchen kön nen oder die sie nicht be han deln kann. Nun, hier ist es end lich! Und es ist ein fach wun der bar: vol ler Witz und Weis heit, wie sie für Ma risa ty pisch sind; vol ler Ehr lich keit und Mit ge fühl, ohne dass sie je mals über an de re ur teilt; von der ers ten bis zur letz ten Sei te ge prägt von ih rer in no va tiven The ra pie me tho de. Die ses Buch ist für all sei ne Le se rin nen und Le ser ein Glücks griff. Ver hal tens mus ter, die Sie un glück lich ma chen, müs sen nicht für im mer so blei ben. Die Men schen nei gen dazu, zu ak zep tie ren, dass sie in die ser oder je ner Hin sicht 10

11 Vorwort ein fach»hoff nungs lo se Fäl le«sind; sie er zäh len ei nem, dass ihre Be zie hun gen»im mer«schei tern, dass sie eben ge zwungen sind, Ar bei ten zu ver rich ten, die ih nen kei nen Spaß machen. Wa rum? Ohne es zu mer ken, ge wöh nen sich die Men schen an nega ti ve Denk- und Ver hal tens mus ter, bis sie von die sen beherrscht wer den. Wenn es auch Ih nen so geht oder wenn sie das Ge fühl ha ben, als hät ten Sie nicht län ger die Kont rol le über Ihr Den ken und Ihr Le ben, dann le sen Sie die ses Buch und spü ren Sie, wie die Kno ten sich lö sen. Das Ge hirn kann sich ver än dern und wird es so gar ger ne tun, so bald Sie ihm hel fen, neue neu ron ale Bah nen zu bilden. Die ses Buch ist wie eine The ra pie bei Ma risa. Es liest sich leicht, und die da rin vor ge stell ten Übun gen sind mühe los durch zu füh ren. Im Lau fe der da rauf fol gen den Tage und Wo chen wer den Sie spü ren, dass Sie sich voll kom men ver än dert ha ben. Ich hof fe, dass alle, die die ses Buch le sen, sich da rauf einlas sen, um ihr Le ben zu än dern. Ma risa ist wun der bar, und die ses Buch ist es eben falls. Clau dia Ro sen cr antz, Fern seh di rek to rin bei Vir gin Me dia TV 11

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13 Ein lei tung»selbst ver trau en be ruht nicht da rauf, dass man im mer im Recht ist, son dern da rauf, dass man kei ne Angst da vor hat, Un recht zu ha ben.«pe ter T. McIn tyre

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15 Wa rum die ses Pro gramm funktioniert Es gibt be reits un zäh li ge Bü cher, die Ih nen ver spre chen, dass Sie nach der Lek tü re mehr Selbst ver trau en ha ben werden. Die ses Buch un ter schei det sich von sol chen Rat ge bern fun da men tal, denn es re ak ti viert das ur sprüng li che Selbstver trau en, über das je der Mensch bei sei ner Ge burt ver fügt, und ver stärkt es merk lich. Ich füh re Sie dort hin zu rück, wo Ihre Selbst si cher heit einst er schüt tert wur de, und durch eine Rei he ein fa cher Übun gen ge win nen Sie das Ih nen an ge bo rene star ke Selbst ver trau en und hohe Selbst wert ge fühl für immer zu rück. Auf die sen Buch sei ten fin den Sie den Schlüs sel, um das ver schüt te te Fun da ment Ih rer Selbst si cher heit und Selbst ach tung wie der frei zu le gen. Die von mir an ge wandten Me tho den wir ken ga ran tiert und dau er haft; Ihre in nere Hal tung, Ihre Spra che, Ihr Den ken, Ihre An schau un gen und Ihre ge sam te Ge müts ver fas sung wer den sich ver än dern, und Sie wer den für im mer von ei nem tie fen Glau ben an sich selbst durch drun gen sein. Auch Sie kön nen selbst be wusst sein ist in ei nem sehr spe ziel len, hyp no ti schen Stil ge schrie ben. Um in Ih rem Den ken 15

16 Ein lei tung und Ih rer in ne ren Hal tung be deut sa me Ver än de run gen auszu lö sen, ver wen de ich be son de re Sprach mus ter. Die CD, die zu die sem Buch ge hört, spielt da bei eine wich ti ge Rolle. Sie dient dazu, al les, was Sie ge lernt ha ben, fest in Ih nen zu ver an kern. In dem Sie das Buch le sen und die CD hö ren, ge win nen Sie eine op ti mis ti sche, zu ver sicht li che Ein stel lung ge gen über sich selbst und Ih ren Zie len im Le ben. Das Groß ar ti ge an die sem Buch ist, dass Sie durch die bewusst ein ge setz ten häu fi gen Wie der ho lun gen die An lei tungen ganz au to ma tisch ver in ner li chen und of fen für Ver ände run gen wer den. Die Zeit, die Sie auf das Le sen des Bu ches und das Durch füh ren der Übun gen ver wen den, ist also gut in ves tiert. Viel leicht stellt sich am Ende so gar he raus, dass dies die bes te In ves ti ti on war, die Sie je ge tä tigt ha ben. Die hyp no ti schen An wei sun gen im Buch for dern nicht von Ihnen, dass Sie tun, was ich sage. Es geht nicht um ein blin des Be fol gen mei ner Rat schlä ge oder Re geln. Statt des sen werden Sie durch die Hyp no se ver an lasst, mei ne Wor te kri tisch zu reflek tie ren, die In for ma ti o nen in sich auf zu neh men und dann Ver än de run gen auf ganz na tür li che Art um zu set zen Ver än de run gen, die er staun lich wir kungs voll und dau er haft sein wer den. Die Me tho de, mit der ich in Auch Sie kön nen selbst bewusst sein ar bei te, ist in so fern ein zig ar tig, als sie Ih nen ei nen Weg auf zeigt, um ein ru hi ges, tief ver wur zel tes Selbst vertrau en wied erzu ge win nen, das Sie mit je der Fa ser aus strahlen wer den und das bei den Men schen Ih rer Um ge bung einen blei ben den Ein druck hin ter las sen wird. Mit hil fe die ser 16

17 Wa rum die ses Pro gramm funktioniert Me tho de wer den Ihr Selbst wert ge fühl und Ihre Selbst achtung in ei ner Wei se ge stärkt, die dazu führt, dass an de re posi tiv da rauf re a gie ren, Ih rem Bei spiel fol gen und Sie ebenfalls hö her schät zen wer den. Was Sie in den Hän den hal ten, ist so viel mehr als ein Buch: Es ist ein Pro gramm, das geschrie ben wur de, um Ih nen da bei zu hel fen, das Bes te aus sich zu ma chen. Es be fä higt Sie, Ihre ei ge nen Er war tun gen und auch die der an de ren zu über tref fen, und mo ti viert Sie gleich zei tig, sich Ih rem Le ben ganz hin zu ge ben und das zu er rei chen, was Sie wirk lich wol len. Sie wer den eine neue Ebe ne des Glau bens an sich selbst er rei chen, und Ihr wieder her ge stell tes fes tes in ne res Ver trau en wird Sie von nun an stän dig be glei ten. Durch mei nen be son de ren the ra peuti schen An satz wer den Sie bald in der Lage sein, auf die reich hal ti gen Re ser ven an ur sprüng li chem in ne rem Selbstver trau en zu rück zu grei fen, mit de nen Sie ge nau wie wir alle zur Welt ge kom men sind. Die zehn Schrit te des Pro gramms ent hal ten Übun gen, die Sie von ne ga ti ven Ein flüs sen aus der Ver gan gen heit be freien und Sie gleich zei tig in eine Zu kunft vol ler Selbst ver trauen füh ren. Durch die se Übun gen wer den Ihre zwi schenmensch li chen Be zie hun gen, Ihre be rufli che Ent wick lung und Ihre Kom mu ni ka ti on mit al len Men schen in sämt li chen Le bens be rei chen ver bes sert. Ich set ze be währ te Me tho den und ef fek ti ve psy cho lo gi sche Tech ni ken zum Durch bre chen al ter Ge wohn hei ten ein, die Sie von Ängs ten und De pressi o nen be frei en. Ich schil de re Ih nen auch Fall ge schich ten und lehr rei che Bei spie le aus dem Kreis mei ner Kli en ten und ver ra te Ih nen Ge heim nis se, die er folg rei che Men schen ganz 17

18 Ein lei tung selbst ver ständ lich an wen den und die nun auch Sie in Ih rem täg li chen Le ben ein set zen kön nen. Wenn man sich mit Selbst ver trau en be schäf tigt, soll te man sich klar ma chen, dass Selbst ver trau en et was an de res als Moti va ti on ist. Es ist ein Rie sen un ter schied, ob je mand Ih nen sagt:»sie schaf fen das schon«, oder ob je mand Ih nen zeigt, wie Sie es ga ran tiert schaf fen, in dem er Ih nen be stimm te Werk zeu ge und Tech ni ken an die Hand gibt, die im mer funk ti o nie ren. Durch Mo ti va ti on wer den wir nicht un bedingt zu Hand lun gen ver an lasst, und Mo ti va ti on muss auch nicht zwin gend vor ei ner Hand lung ste hen; wir kön nen durch die Hand lung selbst mo ti viert wer den, mehr zu tun. Wenn ich ins Fit ness stu dio gehe, bin ich an fangs manchmal sehr un mo ti viert und sage mir, dass ich nur eine hal be Stun de blei ben wer de. Habe ich erst ein mal mit dem Training be gon nen, macht es mir oft Spaß, und ich blei be eine gan ze Stun de oder län ger. Manch mal fehlt mir die Mo ti vati on zum Schrei ben, doch wenn ich erst ein mal an ge fan gen habe, mo ti viert mich das zum Wei ter ma chen, und je län ger ich da bei blei be, des to mo ti vier ter wer de ich. Mo ti va ti on bedeu tet, dass man sich psy chisch auf et was vor be rei tet, wozu man kei ne Lust hat oder das ei nem schwie rig er scheint, zum Bei spiel auf ein Be wer bungs ge spräch. Man mo ti viert sich selbst dazu, et was zu tun. Hat man da ge gen Selbst ver trauen, muss man sich nicht stän dig mo ti vie ren; man ist sich sicher, dass man das, was man sich vor ge nom men hat, auch schaf fen kann. Wenn Sie erst ein mal ech tes Selbst ver trau en er wor ben ha ben, wird es zu ei nem kons tan ten Grund ge fühl. Die Rei se, auf die die ses Buch Sie mit nimmt, wird Ihre 18

19 Wa rum die ses Pro gramm funktioniert Über zeu gun gen, Ihre Ge dan ken und Ihre Hand lun gen schritt wei se, aber für im mer ver än dern. Ins be son de re werden Sie ler nen, wie Sie die Tech nik der Vi su a li sie rung nutzen kön nen, um Ihre Zie le zu er rei chen. Sie wer den am eige nen Leib er fah ren, wo rü ber sich die Wis sen schaft längst ei nig ist: wie ef fek tiv Vi su a li sie rung das Selbst wert ge fühl stei gern kann. Schon wenn Sie das letz te Buch ka pi tel,»ein Tag im Le ben Ih res neu en selbst be wuss ten Ich«, le sen, werden Sie fä hig sein, auf jeg li che Si tu a ti on mit un be fan ge nem Selbst ver trau en zu re a gie ren. Sie wer den viel er reicht ha ben, und Sie wer den es ge nie ßen, sich selbst zu mö gen. Denn so lan ge Sie sich selbst nicht mö gen, hat nichts im Le ben eine wirk li che Be deu tung für Sie, und nichts bringt Ih nen ei nen ech ten Nut zen. Doch wir alle sind dazu be stimmt, uns selbst zu mö gen, und auch Sie wer den wie der zu dieser ur sprüng li chen Be stim mung fin den. Nur wer sich selbst mag, kann ein ho hes Selbst wert ge fühl ha ben. Sie wer den zu die sem po si ti ven Zu stand zu rück ge führt wer den, und die fest stell ba ren Ver än de run gen in Ih rer Selbst ein schät zung, Ih rem Selbst ver trau en und Ih rem Selbst wert ge fühl wer den dau er haft sein. Die Gra tis-cd, die zu die sem Buch ge hört, wirkt wie eine ex klu si ve Hyp no se sit zung mit mir. Das An hö ren der CD hilft Ih nen, all die Ver än de run gen, die beim Le sen von Auch Sie kön nen selbst be wusst sein in Ih nen vor ge hen, dau er haft in Ih rer Per sön lich keit zu ver an kern. Da die CD dazu dient, das durch das Buch Ge lern te zu fes ti gen, hö ren Sie sie bit te nicht an, be vor Sie das Buch zu Ende ge le sen ha ben. 19

20 Ein lei tung Seit mehr als zwan zig Jah ren ar bei te ich mit Tau sen den von über aus er folg rei chen Kli en ten, da run ter Top mo dels, Promi nen te, Mil li o nä re und An ge hö ri ge von Kö nigs häu sern. Sie alle wa ren nicht glück lich und hat ten nicht das Selbstwert ge fühl, das man von Men schen in ih rer Stel lung er warten wür de. Ich wäre schon Mil li o nä rin, hät te ich je des Mal ei nen Euro er hal ten, wenn mir mei ne Kli en ten er zähl ten, dass sie sich wie Schwind ler oder Be trü ger vor kä men und stän dig da mit rech ne ten, dass al les in ih rem Le ben zu sammen bre chen wür de. Sie alle konn ten ob wohl sie doch alles zu ha ben schie nen ihr Le ben nicht wirk lich ge nie ßen, weil es ih nen an Selbst ver trau en und Selbst wert ge fühl fehlte. Ich glau be nicht da ran, dass man Selbst ver trau en ge winnen kann, in dem man es nur vor täuscht. Ich habe mit so vie len Kli en ten zu sam men ge ar bei tet, die so ta ten, als sei en sie selbst be wusst, und die es im Le ben zu et was ge bracht hat ten. Aber noch zwan zig Jah re spä ter fühl ten sie sich, als sei ihr gan zes Le ben nicht echt. Letzt end lich wa ren sie unglück lich und ängst lich und stan den un ter stän di ger Anspan nung; sie hat ten das Ge fühl, eine Lüge zu le ben. Ei ner mei ner be rühm ten Kun den hat te gro ßen Er folg in sei nem Be ruf un ter an de rem wur de er mehr als ein mal mit dem Os car aus ge zeich net. Doch er litt stän dig un ter der Angst, je mand könn te he raus fin den, dass sein Er folg nur zu fäl lig zu stan de ge kom men war und er in Wirk lich keit über haupt kein schau spie le ri sches Ta lent hat te. Auf sei nem Ka min sims konn ten sich noch so vie le Prei se und gol de ne Sta tu en an sam meln, sein Ge fühl der Un zu läng lich keit wurde da durch nicht ge rin ger, denn der Grund da für lag in sei- 20

21 Wa rum die ses Pro gramm funktioniert nem ei ge nen In nern. Wenn ihm je mand sag te, wie groß ar tig er sei, glaub te er ihm nicht. Er ver mu te te dann, dass hinter dem Komp li ment ein Hin ter ge dan ke steck te oder dass der an de re ihm schmei chel te, weil er et was von ihm woll te. Manch mal un ter stell te er auch, dass der an de re ein blo ßer Schwät zer sei oder je mand, dem so wie so al les ge fiel, so dass sei ne Mei nung wert los war. Der Grund für das Miss trau en mei nes Kli en ten war, dass sich in ihm vor lan ger Zeit der Glau be fest ge setzt hat te, nicht gut ge nug zu sein. In zwischen war er be rühmt, und alle an de ren glaub ten an ihn, er selbst je doch zwei fel te noch im mer an sich. Un ter dem Ge fühl, nicht gut ge nug zu sein, lei den of fen bar sehr vie le Men schen, selbst wenn sie es zu et was ge bracht ha ben. Zahlrei che Men schen mit gro ßem Ta lent, die er folg reich und berühmt sind, füh len sich trotz dem un glück lich, weil sie nicht an sich selbst glau ben. Die ses Buch bringt Ih nen bei, an sich selbst zu glau ben, sich selbst zu mö gen und sich mit sich selbst gut zu füh len. Sie wer den kein dau er haf tes Selbst vertrau en er rei chen, be vor Sie nicht die al ten Glau bens sät ze, die Sie an sich selbst zwei feln las sen, in sich auf spü ren und lö schen. Erst wenn Sie das ge tan ha ben, kön nen Sie zu einer tie fen in ne ren Zu frie den heit fin den ei nem dau er haf ten und ganz na tür li chen Selbst ver trau en, das zu ei nem fes ten Be stand teil der Per son wird, die Sie ei gent lich sind. Vor vie len Jah ren las ich ei nen Best sel ler über Be zie hungen, den ein be kann ter Au tor ge schrie ben hat te. Ein Ka pitel fand ich be son ders in te res sant. Da rin stand, man müss te ei nen Mann nur end los lo ben, da mit er sich gut fühl te. Da ich selbst Psy cho the ra peu tin bin, wuss te ich, dass das nicht 21

22 Ein lei tung ganz rich tig ist. Da mit Lob sei ne vol le Wir kung ent fal tet, muss es un re gel mä ßig ein ge setzt wer den und oft un er wartet kom men; au ßer dem soll te es eine ge wis se Be rech ti gung da für ge ben. Trotz dem pro bier te ich die se Me tho de bei mei nem Freund aus. Er hat te Prob le me mit sei nem Selbst wert gefühl, ver mut lich weil er mit sie ben Jah ren in ein In ter nat geschickt wor den war. Er war ta len tiert, er folg reich, klug, sah sehr gut aus und war amü sant. Aber er glaub te nicht an sich selbst, also nahm ich mir vor, ihn sehr viel zu lo ben. Sei ne Re ak ti on über rasch te mich: Er wur de mür risch und reiz bar. Ich lob te ihn für sein Aus se hen, und die Re ak ti on war Gereizt heit. Also lob te ich sei ne Re de ge wandt heit, aber auch das ge fiel ihm nicht. Ich lob te ihn für sei ne Fä hig kei ten im Bett (sie wa ren tat säch lich be mer kens wert), aber er wur de im mer är ger li cher, bis er mich schließ lich frag te, was ich ei gent lich von ihm woll te und wa rum ich ihm an dau ernd Sa chen er zähl te, die nicht stimm ten. Am liebs ten hät te ich dem Au tor des Bu ches ge schrie ben und ihn ge fragt, was ich mit sei nem Rat an fan gen soll, wenn die Per son, die man lobt, das Lob nicht an nimmt und nicht glaubt, was man ihr sagt. Die ser Test be stärk te mich in mei ner Über zeu gung, dass Men schen, die un ter dem Grund ge fühl lei den, nicht gut ge nug zu sein, durch An er ken nung von au ßen nicht ge hol fen wer den kann. Für sie bleibt im mer ent schei dend, was sie von sich selbst den ken. Da her muss man sei ne eige nen Denk ge wohn hei ten, sei ne Mei nun gen und Über zeugun gen än dern, wenn man sein Selbst be wusst sein und sein Ver trau en in sich selbst stär ken möch te. Durch die ses Buch 22

23 Was die ses Pro gramm von an de ren unter schei det wer den Sie er fah ren, wel che Über zeu gun gen es sind, die Ih nen scha den, um sie im nächs ten Schritt für im mer zu be sei ti gen. Was die ses Pro gramm von an de ren unter schei det Die ses Pro gramm ist nicht wie an de re Pro gram me zur Stärkung des Selbst ver trau ens. Mir geht es nicht da rum, dass Sie sich selbst in ei nen Zu stand der Selbst si cher heit ver setzen, in dem Sie ähn li che men ta le oder kör per li che Übun gen durch füh ren wie Sport ler oder Schau spie ler vor ei nem Auftritt. Sol che Tech ni ken funk ti o nie ren zwar, aber man muss sie in je der Si tu a ti on er neut an wen den. Ich da ge gen möch te Ih nen ein in ne res Selbst ver trau en geben, das Ih nen für im mer er hal ten bleibt. Der Haupt grund für ei nen Man gel an Selbst ver trau en ist, dass wir ir gendwann das Ge fühl ver mit telt be kom men, nicht gut ge nug zu sein. Die ses Ge fühl durch dringt die gan ze Per sön lich keit und ist schwer zu er tra gen, da her ver su chen wir es zu kompen sie ren, in dem wir mehr leis ten, här ter ar bei ten, bes ser aus se hen und bes se re Er geb nis se er zie len. Sind Sie je doch erst ein mal von die sem Ge fühl be freit und wis sen mit uner schüt ter li cher Si cher heit, dass Sie gut ge nug sind, müs sen Sie nicht län ger da ge gen an kämp fen, weil es ein fach nicht mehr in Ih nen exis tiert. Von dem Ge fühl, nicht gut ge nug zu sein, ha ben mir vie- 23

24 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Marisa Peer Auch Sie können selbstbewusst sein! Glauben Sie an sich, und andere werden es auch tun DEUTSCHE ERSTAUSGABE Paperback, Broschur, 416 Seiten, 13,5 x 20,6 cm ISBN: Goldmann Erscheinungstermin: September 2011 Mit der Kraft der Gedanken zu mehr Erfolg und Zuversicht Ob Erfolg im Beruf, Glück in der Beziehung oder Zufriedenheit mit dem eigenen Leben alles eine Frage des Selbstbewusstseins! Die erprobte Methode der Hypnotherapeutin Marisa Peer hilft, das eigene Leben nachhaltig zu verbessern, indem sie Selbstbewusstsein und Selbstwertschätzung aufbaut. Das leicht umzusetzende 10-Punkte-Programm erzielt dauerhafte Erfolge, da es den unbewussten Zugang zum eigenen Selbstvertrauen freilegt.

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