Wir bedanken uns ganz herzlich bei den ehrenamtlichen Referent/Innen und Helferinnen aus den folgenden Vereinen und Institutionen für ihr Mitwirken:

Transkript

1 Interkultureller Frauen Sport Tag in Salzgitter Samstag, 29. Oktober Uhr Berufsbildendee Schule S alzgitter -F red enberg Kleines Wö örterbuchrbuch zum 16. Fr raue nsporttag

2 Wir bedanken uns ganz herzlich bei den ehrenamtlichen Referent/Innen und Helferinnen aus den folgenden Vereinen und Institutionen für ihr Mitwirken: AOK Die Gesundheitskasse Institut für Qigong und Taijiquan Robert Waag KSV Siegfried Salzgitter MTV Jahn Schladen Schützengilde Lützow Salzgitter e. V. Sportjugend Salzgitter (Kinderbetreuung) SV Glück Auf Gebhardshagen TSV Lesse TSV Thiede Volkshochschule Salzgitter

3 Aroha Bianca Wehrmann Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließen ineinander über. Dadurch wird dem Einsteiger die Möglichkeit gegeben, sofort an dem Kurs teilnehmen zu können. Die Teilnehmer können die Geschmeidigkeit der Elemente nachvollziehen und bekommen ein neues Körpergefühl. Die Musik wurde speziel für den Kurs im -Takt komponiert und fördert noch die außergewöhliche Atmosphäre. Aroha soll Emotionen ansprechen und ist ein sinnliches Workout, bei dem der Körper gespürt werden kann BOKWA Dance Stefanie Claus BOKWA ist das neue Fitness-Programm, welches sich rasch auf der ganzen Welt ausbreitet. BOKWA ist anders. Es ist kein wirkliches Tanz-Workout, es gibt keine Choreographie und keine Zählschritte. BOKWA ist das Nachtanzen der Linien von Buchstaben und Zahlen mit den Schritten auf dem Boden zu aktuellster Musik. BO steht für Boxing und KWA für den traditionellen und kulturellen Tanz Kwaito. Jeder kann es machen. BOKWA ist für Teilnehmer aller Altersgruppen in der gleichen Einheit mit der gleichen Musik geeignet.

4 Faszientraining Hannelore Göbel mit der Pilatesrolle Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetz, das Knochen, Muskeln Sehnen und Organe miteinander verbindet. Gezieltes Training kann das faszinale Gewebe elastisch und geschmeidig erhalten. Bewegungseinschränkungen, Gelenkund Muskelschmerzen können durch Faszientraining positiv beeinflusst werden. FLEXI-BAR Hannelore Göbel Das Training mit dem Flexi-BAR kräftigt auf einfache Art und Weise die Tiefenmuskulatur. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes, die bewusst nicht erreicht werden kann. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur können Rückenprobleme und Rückenschmerzen vermieden werden.

5 Form your body - Zirkel Nicole Spierling Form your body ist ein hochgradig effektiver Zirkel, um den Körper in Form zu bringen. Ziel ist es, alle dafür wichtigen Muskelgruppen abwechselnd ohne Pause zu trainieren. Somit kann sich die nicht beanspruchte Muskelgruppe ausruhen, doch der Puls wird trotzdem hochgehalten. Kantaera sports Bianca Wehrmann Kantaera ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke ist KANTAERA für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.

6 Pilates Gabriela Lalla Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Bitte Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und Matte mitbringen. Power-Zirkel Nicole Spierling Hier erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout, in dem Ausdauerund Krafteinheiten abwechselnd kombiniert werden. Somit wird sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert, als auch der Muskelaufbau bzw. -erhalt angeregt. Der Zirkel ist abwechslungsreich, verbessert zudem auch die Koordination und Beweglichkeit und bringt den Stoffwechsel auf Trab!

7 Qigong Die 8 Brokate Robert Waag Die 8 Brokat-Übungen sind eine der ältesten und traditionellsten chinesischen Übungssysteme und werden als Heilgymnastik und zur Stressbewältigung betrieben. Die Übungen werden langsam und im Einklang mit der eigenen Atmung ausgeführt. Die 8 Brokate stärken und mobilisieren den ganzen Körper, straffen Beine und Po, aktivieren die Selbstheilungskräfte, lösen Verspannungen und bauen Stress ab. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen. Qigong und Meditation Robert Waag (im Sitzen) Qigong ist eine sehr alte chinesische Heilgymnastik und wird hauptsächlich als Gesundheitssport und zur Stressbewältigung ausgeübt. Die Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt. Diese speziellen Übungen aktivieren die Selbstheilungskräfte, lösen Verspannungen, fördern die Ausgeglichenheit, die innere Ruhe, bauen Stress ab und bringen uns körperlich und mental ins Gleichgewicht. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte Turn- oder Gymnastikschuhe und wer möchte ein Sitzkissen mitbringen.

8 Rücken Flow Nicole Spierling Rücken Flow ist ein dynamisches und fließendes Haltungs- und Bewegungstraining, basierend auf Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und Stabilisierung der Rückenmuskulatur und des kompletten Haltungsapparates. Das Training beginnt mit einer Mobilisierung und Erwärmung der einzelnen Muskelgruppen und endet mit einer Entspannung. Sen Fi Annette Ifftner Sensual Fighting bedeutet sinnlich kämpfen und enthält Elemente aus dem Qigong, Kungfu und dem Haka, dem Kriegstanz der Maori. Weiche, fließende Bewegungen werden mit harten Kampfsportbewegungen kombiniert. Dadurch enthält jedes Workout Anspannung und Entspannung zugleich. Die Musik im dynamischen 3/4 Takt wurde eigens für das Workout komponiert und nimmt die Teilnehmer mit auf eine außergewöhnliche Reise in die Bewegung. Das Training ist gelenkschonend und kann in jeder Altersstufe praktiziert werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Das Sen Fi Training wird barfuß empfohlen, denn dadurch wird die gesamte Fußmuskulatur trainiert. Wer nicht barfuß trainieren mag, kann gern rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe o.ä. mitbringen.

9 smovey-schwungringe Elisabeth Shakira Weiß und Geh-Hirn-Training Smovey - das neue Bewegungs- und Fitnessprogramm wird mit Schwungringen ausgeübt und aktiviert 97% der gesamten Muskulatur, strafft das Bindegewebe, fördert den Stoffwechsel, insbesondere die Fettverbrennung, kräftigt das Herz-Kreislauf- System, stärkt das Immunsystem und fördert die Konzentration und das Gleichgewicht. Zusätzlich trainieren wir mit gezielten Übungen unser Gehirn bzw. Gedächtnis und steigern somit unsere geistige Leistungsfähigkeit. Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung Sportschießen Linda Schridde mit dem Lichtpunktgewehr Testen Sie Ihr Zielwasser und versuchen Sie sich mit dem Lichtpunktschießen. Konzentration und eine ruhige Hand sind von Vorteil. Bitte festes Schuhwerk und wenn vorhanden Brille mitbringen.

10 Taiji (Taijiquan) Robert Waag Die aus China stammende Bewegungskunst fördert die Gesundheit und die Ausgeglichenheit und begünstigt die ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller Ausdruck, Schönheit und Energie. Tai Ji stärkt uns körperlich und mental, verbessert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, sorgt für eine Beruhigung des Geistes und baut Stress ab. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen. Tribal Style Bellydance Birgitt Hilse Dieser moderne Gruppentanz in dem sich Elemente aus dem orientalischen Tanz, dem spanischen Flamenco und dem indischen Tanz wiederfinden, ist geeignet für Frauen aller Altersklassen und für jede Figur. Kenntnisse sind nicht erforderlich. In diesem Workshop erlernt ihr die Grundlagen, erste Bewegungen und die Formationen dieses Tanzes kennen. Die Freude an der Bewegung im Tribal Style Bellydance und das gemeinsame Tanzen stehen im Vordergrund. Bitte bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, Getränke und Gymnastikschuhe mitbringen.

11 TriloChi Gabriela Lalla TriloChi ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden und verbindet die asiatische Philosophie mit dem modernen Wissen der Anatomie- und Trainingslehre. Bitte Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Matte und Decke mitbringen. Zumba Gold Bianca Wehrmann Mit einem einfachen Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold-Kurse beinhalten abgewandelte Low-Impact- Bewegungen für Zumba-Anfänger und aktive ältere Erwachsene.

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