Souveräne Lebensführung

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1 Souveräne Lebensführung Der Weg zu eigenverantwortlicher Gesunderhaltung, aktiver Lebens- und Arbeitsgestaltung und erfüllender gesellschaftlicher Teilhabe Einzelsitzungen nach dem Präventions-Konzept von Dr. phil. Dipl.-Psych. Karin Ortner-Willnecker

2 2 Mehrere aufeinanderfolgende Einzelsitzungen befähigen Sie dazu, einen Ausgleich zwischen Ruhe und Aktivität, Rückzug und Geselligkeit zu finden, Ihre Widerstandskraft gegenüber lebensphasenspezifischen Veränderungen und äußeren Anforderungen zu erhöhen und Ihr Leben und Arbeiten durch mehr Bewusstheit und Eigeninitiative zu bereichern. Im Mittelpunkt stehen Ihre Stärken und Schwächen, Ihre Vorlieben und Abneigungen, Ihr individuelles Sinn- und Werteverständnis, die auf Sie einwirkenden Umgebungsbedingungen. Je nach Ihrem individuellen Bedarf lernen Sie, sich ein ausgewogenes Ernährungsverhalten anzueignen, sich Formen der Bewegung bzw. sportliche Aktivitäten zu erschließen, die Ihnen Freude bereiten, Methoden der Selbstregulierung anzuwenden (z.b. Entspannung, Aufmerksamkeitssteuerung), Ihre Selbstheilungskräfte anzuregen, Ihre Fähigkeiten zu nutzen und Defizite auszugleichen, sich mit natürlichen Rhythmen in Einklang zu bringen, das erworbene Wissen in Ihren konkreten Lebens- und Arbeitsalltag zu integrieren und durch ressourcenorientiertes Selbstmanagement ihre Freiheiten bzgl. Ihrer Lebens- und Arbeitsgestaltung zu erweitern. Zwischen den Sitzungen sind Sie dazu angehalten, Ihren Lebens- und Arbeitsalltag zu nutzen, um das vermittelte Wissen auf seine Wirksamkeit zu überprüfen und die sich als für Sie hilfreich erweisenden Strategien in Ihr Leben zu integrieren. Insbesondere dieser Schritt in die Alltagswirklichkeit erweist sich als wesentlich, damit Sie auch in Zukunft für Ihre Gesundheit sorgen sowie Ihren Lebens- und Arbeitsstil bestimmen können.

3 3 Inhaltlich beschäftigen wir uns mit den Themen bewusste Lebensführung Gesundheit und Wohlbefinden erwachsen der Fähigkeit, unseren oft wechselhaften körperlichen und seelischen Zuständen achtungsvoll zu begegnen und sie einfühlsam zu lenken. Hierfür bedarf es sensibler Wahrnehmung und grundlegender Kenntnisse über unsere Natur im Allgemeinen sowie unsere jeweils individuelle Konstitution im Besonderen. Beweglichkeit Unsere Vitalität können wir erhalten, indem wir beweglich bleiben. Beweglichkeit äußert sich darin, dass wir uns Veränderungen gegenüber öffnen, während wir mit unserer Mitte verbunden bleiben. Dies gilt gleichermaßen für Körper, Geist und Seele. Sein Körperliche und seelische Regeneration erfahren wir nicht nur im Schlaf, sondern ebenso in Augenblicken des Innehaltens. Diese zu erleben, gelingt allerdings nur, wenn wir ihnen unsere wache Aufmerksamkeit schenken und sie wertschätzen. Sinnhaftigkeit Unser Wohlergehen hängt wesentlich davon ab, inwieweit wir unserem Leben Bedeutsamkeit beimessen. Wir verleihen unserem Leben Sinn, wenn wir uns an unseren Werten orientieren. Reflexion ermöglicht es uns darüber hinaus, eine Sinnhaftigkeit zu erfassen, die sich uns häufig erst in einem weit über die eigene Person hinausreichenden Kontext erschließt. aktive Lebens- und Arbeitsgestaltung Sich selbst als Gestalter seines Lebens empfinden zu können, trägt grundlegend zu unserer Zufriedenheit bei. Hierzu bedarf es sowohl der Klarheit im eigenen Wollen und im Umgang mit unseren Mitmenschen als auch des entschlossenen, zielorientierten Handelns. zweckfreies Tun Die Fülle des Lebens erfahren wir häufig gerade im zweckfreien Ausdruck von Kunst und Spiel. In einer von Zielstreben, Funktionalität und Berechnung geprägten Zeit gilt es, dem zweckfreien Tun wieder Raum zu geben. Beziehungen Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir leben grundsätzlich in Beziehung: zu Familienmitgliedern, zu Freunden, Kollegen, ebenso zur Natur. Insofern liegt eine besondere Herausforderung darin, ein Miteinander zu pflegen, das zu wechselseitiger Bereicherung beiträgt.

4 4 Das Konzept basiert auf Erkenntnissen aus unterschiedlichen Wissenschaftszweigen der Gesundheitsforschung (u.a. aus der Salutogenese-, Resilienz- und Public Health-Forschung), differenzierter Auseinandersetzung mit verschiedensten Ansätzen angewandter Gesundheitsförderung (wie z.b. aus der Neuropsychologie, Psychneuroimmunologie und synergetischen Präventionsmedizin), fundierten Kenntnissen westlicher, östlicher sowie von indigenen Völkern bekannten Praktiken bewusster Lebensführung, langjähriger psychotherapeutischer Erfahrung und laufender eigener Weiterentwicklung. Organisatorisches kostenfreie Probesitzung Sie dient dem wechselseitigen Kennenlernen, der Klärung Ihrer Wünsche und Erwartungen als auch der Einführung in meine Arbeitsweise. Zeit: Dauer: Ort: nach telefonischer Vereinbarung Tel.: min Praxis für Souveräne Lebensführung Dr. Karin Ortner-Willnecker, Frühlingstr. 44a, Baldham Sitzungen Sie finden in der Regel in meiner Praxis statt. In begründeten Ausnahmenfällen sind Hausbesuche möglich. Zeit: Dauer einer Sitzung: Anzahl der Sitzungen: Ort: nach Vereinbarung Tel.: min (oder nach Vereinbarung) nach Vereinbarung Praxis für Souveräne Lebensführung Frühlingstr. 44a, Baldham, Tel.: Investition pro Sitzung: (Bei Hausbesuchen berechne ich zusätzlich die An- und Abreise.)

5 5 Verkehrsverbindungen mit der S-Bahn vom Hauptbahnhof München: S4 oder S6 in Richtung Ebersberg, Grafing oder Zorneding - Baldham aussteigen - Richtung Norden (siehe hohes Gebäude auf dem Marktplatz) gehen - nach dem hohen Gebäude rechts halten in die Frühlingstrasse (ca. 12 min Fußweg) mit dem Auto von München: A 99 bis Abfahrt Haar - auf B304 links Richtung Ebersberg/Wasserburg - 1. Wegweiser nach Baldham links abbiegen - Nach der Bahnunterführung erste Strasse recht nehmen (Frühlingstrasse)

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