SPEEDBIKE ERGOSPEEDER. Geprüft nach DIN EN 957-1/9, Klasse SA/HA

Transkript

1 SPEEDBIKE ERGOSPEEDER Geprüft nach DIN EN 957-/9, Klasse SA/HA

2 Inhalt Symbol-Erklärung Inhalt. Inbetriebnahme.. Schritt Schritt.... HINWEIS Macht Sie beim Lesen der Bedienungsanleitung auf wichtige Informationen und Hinweise aufmerksam. ACHTUNG Enthält wichtige Hinweise zur Vermeidung von Schäden am Gerät. WARNUNG Enthält wichtige Hinweise zur Vermeidung von Personenschäden (Verletzungen).. Die Tastatur.. START/STOPP Taste Taste SETZEN-Taste SICHERN-Taste ZURÜCKSTELLEN-Taste (RESET-Funktion) Funktionsbeschreibung Display...6/7. Benutzerwahl und Einstellungen.. Nicht benutzerbezogenes Trainingsmenü (B0) Benutzerbezogenes Trainingsmenü (Benutzer B B) Uhrzeit/Datum MENÜ für die persönlichen Einstellungen Ton einstellen Formatieren Beleuchtung Programmauswahl und Programmbeschreibung 5.. MANUELLER Modus TEST-Modus WATT-Modus (drehzahlunabhängiges, wattgesteuertes Training) Programme Zielherzfrequenz-Programm (Herzfrequenz) Spezial-Programm Erholung Körperfettmess-, BMI-, BMR-Funktion.....7/ Trainingsdokumentations-Funktion HINWEIS: Satzfehler und Änderungen vorbehalten! Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder

3 Inbetriebnahme/Tastatur Tastatur. Inbetriebnahme Vor der Inbetriebnahme des Gerätes beachten Sie bitte unbedingt folgende Hinweise: Versichern Sie sich, dass Sie mit allen im Kapitel»Sicherheitshinweise«beschriebenen Hinweisen vertraut sind (siehe Montageanleitung). Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. Beim Einschalten des Speedbikes nicht auf dem Gerät sitzen. Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist (nach hinten mind. m, seitlich mind. m). Um Ihren Boden vor evt. Verunreinigungen und Beschädigungen zu schützen, empfehlen wir Ihnen, eine Matte oder einen alten Teppich unter das Gerät zu legen. Flüssigkeiten vom Computer und der LCD-Anzeige fernhalten.. Die Tastatur Zum Starten oder Stoppen des Zählvorgangs auf der Computeranzeige. Durch Drücken der -Taste können Sie eine Auswahl treffen bzw. Werte eingeben, welche mit der Taste SETZEN bestätigt werden müssen. Halten Sie die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, verringert sich die Eingabe der Werte automatisch. Während des Trainings können Sie mit der -Taste den Tretwiderstand verringern. Die Steckdose muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein. Schließen Sie das Netzkabel am Gerät an und stecken Sie den Stecker des Netzkabels in die Steckdose. Wird länger als drei Minuten nicht in die Pedale getreten, schaltet der Computer automatisch ab. Nicht gesicherte Daten und Einstellungen gehen verloren. Drücken Sie, während Sie sich in einem Programm befinden, START/STOPP und anschließend ZURÜCKSTELLEN, können Sie über das Hauptmenü Ihr Training in jedem anderen Programm (Modus) fortfahren. (Ausnahme: TEST und Z.PULS-Modus). + Durch Drücken der SETZEN-Taste wählen Sie den gewünschten Trainingsmodus (Programm) aus. Zudem wird diese Taste gebraucht, um sofern Sie im Countdown trainieren die Parameter ZEIT, DISTANZ, KILOJOULE und PULS zu bestätigen. Der Computer startet. Durch Drücken der -Taste können Sie eine Auswahl treffen bzw. Werte eingeben, welche mit der Taste SETZEN bestätigt werden müssen. Halten Sie die - Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht sich die Eingabe der Werte automatisch. Während des Trainings können Sie mit der -Taste den Tretwiderstand erhöhen. Nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit können Sie durch Drücken der SICHERN-Taste folgende Funktionswerte der eben absolvierten Trainingseinheit speichern: Durchschnittspuls, Trainingszeit, Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h, durchschnittliche Trittfrequenz (Umdrehungen/Min), zurückgelegte Trainingsdistanz, verbrauchte Energie in Kilojoule, Fitnessnote (falls getestet). Ebenfalls kann das Ergebnis einer BMI-, BMR- und Körperfettmessung (zur Erläuterung der Begriffe siehe S. 7/8) gespeichert werden. Durch kurzes, einmaliges Drücken können Sie Werte zurücksetzen. Halten Sie die Taste länger als vier Sekunden gedrückt, startet der Computer neu (RESET). Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder 5

4 Display Display. Funktionsbeschreibung Display BENUTZERPROFIL: In diesem Feld wird das gerade aktive Benutzerprofil (B0 B) angezeigt. B0 = Programm ohne benutzerspezifische Voreinstellungen. PULS: Zeigt die gemessene Pulsfrequenz von 0-0 an. Wenn Ihre voreingestellte Zielherzfrequenz (kann in er-schritten von 0 0 voreingestellt werden) überschritten wird, blinkt die Pulsanzeige. Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen:. Handpulsmessung: Auf dem Lenker befinden sich die beiden Handpuls-Sensoren. Bitte achten Sie darauf, dass immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpuls-Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS-Anzeige. Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann. In diesem Fall empfehlen wir die Anwendung der Cardio-Pulsmessung.. Cardio-Pulsmessung: Im Handel sind sogenannte Cardio-Pulsmesser erhältlich, die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen. Der Computer ist mit einem Empfänger (ohne Sender) für gängige Cardio Pulsmessgeräte ausgestattet. Sollten Sie im Besitz eines solchen Gerätes sein, so können die von Ihrem Sendegerät (Brustgurt) ausgestrahlten Impulse auf dem Monitor abgelesen werden Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet (Sie tragen einen Brustgurt und legen gleichzeitig Ihre Hände auf die Handpuls-Sensoren), so hat die Brustgurt-Pulsmessung Vorrang. Beide Pulsmessarten sind nicht für medizinische Zwecke geeignet! 9 RPM: Zeigt die Umdrehungen pro Minute (Trittfrequenz) an. KM/H: Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit in km/h. DISTANZ: In diesem Feld wird die zurückgelegte Strecke (von 0,0 km 99,9 km) in 0,-km-Schritten angezeigt. Alternativ können Sie jedoch eine Strecke vorgeben (0,0 99,0 km), welche im Countdown rückwärts gezählt wird. Ein optisches Signal macht darauf aufmerksam, wenn der Wert 0,00 erreicht ist. WATT: In diesem Feld wird der aktuelle Tretwiderstand von 0 bis 999 WATT angezeigt. WATT kann ausschließlich im Trainingsmodus WATT in er-schritten bis max. 500 Watt voreingestellt werden. ZEIT: In diesem Feld wird die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:00 (Minuten: Sekunden) in -Sekunden-Schritten angezeigt. Alternativ können Sie eine Zeit vorgeben (0:00 99:00 min), welche im Countdown in -Sekunden-Schritten rückwärts gezählt wird. Ein optisches Signal macht darauf aufmerksam, wenn der Wert 00:00 erreicht ist. KILOJOULE: In diesem Feld werden die verbrauchten Kilojoule (kj) von 0 bis maximal 9999 in er-schritten angezeigt. Alternativ können Sie jedoch eine Menge vorgeben (0-9990), welche im Countdown in -kj-schritten rückwärts gezählt wird. Ein optisches Signal macht darauf aufmerksam, wenn der Wert 0 erreicht ist. Diese Werte sind nur Richtwerte und nicht für medizinische Zwecke geeignet: Bei manchen Geräten wird der Energieverbrauch in Kalorien ermittelt und angezeigt.umrechnung: Kilokalorie =,85 Kilojoule Kilojoule = 0,9 Kilokalorien Tretwiderstandstufen ( 50): Bis zur Widerstandsstufe 6 entspricht jeder Punkt einer Widerstandsstufe. Ab Widerstandsstufe 7 wird die Widerstandsstufe groß im Display angezeigt. 6 Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder 7

5 Programmbeschreibung. Benutzerwahl und Einstellungen Nun können Sie folgende Einstellungen vornehmen:.. MENÜ für die persönlichen Einstellungen:.5. Ton einstellen:.. Nicht benutzerbezogenes Trainingsmenü (B0) Warten Sie etwa zwei Sekunden, bis der Computer geladen hat. B0 wird im großen Anzeigenfeld angezeigt. B0 ist ein nicht benutzerbezogenes Trainingsmenü. D. h., es können in diesem Trainingsmenü keine persönlichen Daten/Trainingseinheiten voreingestellt und gespeichert werden. In diesem Modus können nur die Modi MANUELL, WATT und PROGRAMME genutzt werden und keine Erholungspuls- und BMI-, BMR-, Körperfettmessung vorgenommen werden... Uhrzeit und das Datum einstellen: Im Tretwiderstandsfeld blinkt ZEIT. Bestätigen Sie mit der SETZEN Taste, um die Uhrzeit und das Datum einzustellen. angezeigt wird: und dann mit bestätigen. Drücken Sie nun die -Taste und Sie gelangen in das MENÜ für die persönlichen Einstellungen (SPEZIAL DATEN). In diesem Menü können Sie nun die persönlichen Daten des Benutzers (B B) eingeben. Bestätigen Sie mit der SETZEN Taste. und dann mit bestätigen. Drücken Sie nun die -Taste und Sie können den Ton ein- bzw. ausschalten. Drücken Sie die SETZEN Taste und Sie können mit der - und -Taste den Ton ein- bzw. ausschalten. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der SETZEN Taste. Benutzer mit bestätigen..6. Formatieren:.. Benutzerbezogenes Trainingsmenü (Benutzer B B) Drücken Sie die von Ihnen gewünschte Benutzer B B, um die Möglichkeiten und Funktionen der vier persönlichen Benutzerprofile zu nutzen. Je nachdem, welche der vier persönlichen Benutzertasten Sie wählen, zeigt die LCD-Anzeige B (Benutzerprofil ), B (Benutzerprofil ), B (Benutzerprofil ) oder B (Benutzerprofil ) an. Wählen Sie den Benutzer mit oder 5 6 Nun geben Sie mit der - und -Taste Ihre Größe ein und bestätigen Sie dies mit der SETZEN Taste. Mit der - und -Taste geben Sie nun Ihr Gewicht ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der SETZEN Taste. und dann mit bestätigen. Durch Drücken der -Taste kommen Sie in das Menü LOESCH, um den Computer zu formatieren. Mit dieser Funktion können Sie alle auf dem Computer gespeicherten Daten und Trainingsergebnisse löschen. Bestätigen Sie mit der SETZEN Taste und Sie können mit der - und -Taste einstellen, ob der Computer formatiert werden soll. Bestätigen Sie mit der SETZEN Taste. Bestätigen Sie das gewünschte Benutzerprofil mit SETZEN. EINSTELLUNGEN: Um die Computereinstellungen zu starten, wählen Sie den gewünschten Benutzer, welchen Sie einstellen wollen, mit der SETZEN Taste aus und drücken dann gleichzeitig 5 Sekunden die - und Sichern-Taste. und 5 Sekunden gleichzeitig drücken. Durch Drücken der - und -Taste stellen Sie den Tag ein und bestätigen Sie mit der SETZEN Taste. Nun blinkt die Monatsangabe. Durch Drücken der - und -Taste können Sie den Monat einstellen. Bestätigen Sie die Eingabe mit der SETZEN Taste und die Tagesanzeige blinkt. Es blinkt Jahr. Mit der - und -Taste können Sie das Jahr einstellen. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der SETZEN Taste Die Stunden blinken. Stellen Sie die Stunden mit der - und -Taste ein und bestätigen Sie mit der SETZEN Taste. Die Minutenanzeige blinkt. Durch Drücken der - und -Taste können Sie die Minuten einstellen. Bestätigen Sie die Eingaben mit der SETZEN Taste und die Sekunden-Anzeige blinkt. Geben Sie die Sekunden mit der - und -Taste ein und bestätigen Sie mit der SETZEN Taste. Geben Sie mit der - und -Taste Ihr Alter ein. Bestätigen Sie mit der SETZEN Taste. Abschließend geben Sie mit der - und -Taste Ihr Geschlecht ein und bestätigen Sie dies mit der SETZEN Taste. angezeigt wird Mann/Frau 8 Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder 9

6 Programmbeschreibung 5.. MANUELLER Modus 5.. TEST Modus In diesem Modus können Sie den Tretwiderstand während des Trainings individuell einstellen.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus MANUELL aus und bestätigen mit der SETZEN Taste.. Durch Drücken der START/STOPP Taste starten Sie den Zähler. Ihre Trainingsdaten ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE, WATT, UMDREHUNGEN PRO MINUTE und PULS werden angezeigt und beginnen zu zählen. Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass diese im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstatt der START/STOPP Taste die SETZEN Taste. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie den Tretwiderstand vorgeben. Drücken Sie die SETZEN Taste nochmals, springt die Anzeige auf ZEIT. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie jetzt beispielsweise eine ZEIT vorgeben. und treten Sie in die Pedale oder Dieses Programm dauert Minuten und hat als Ziel, Sie an das Speedbike zu gewöhnen. Nachdem als konstanter Tretwiderstand die Stufe 8 vorgegeben wird, sollte das Programm nur von trainierten Personen verwendet werden. Es ist wichtig, dass während des Tests Ihr Puls gemessen wird und Sie Ihre max. Herzfrequenzwerte nicht überschreiten, da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus TEST aus und bestätigen mit der SETZEN Taste.. Die Anzeige ist noch im Bereitschaftszustand, das Zeichen STOPP (PAUSE-ZEICHEN) erscheint. Durch Drücken der START/STOPP Taste starten Sie den Zähler. Ihre Trainingsdaten GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE, WATT, PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zählen. Die Trainingszeit zählt von Minuten rückwärts. und treten Sie in die Pedale. 5 und dann oder. Analog können Sie Ziele für Kilojoule, Distanz und Herzfrequenz (wird nicht herabgezählt) vorgeben. Entscheiden Sie sich, welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie die START/STOPP Taste, um den Countdown zu starten. Jener voreingestellte Wert, welcher zuerst 0 erreicht, beendet mit einem akustischen Signal das Trainingsprogramm.. Stoppen Sie das Training mit der STOPP Taste (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem Training fortfahren, drücken Sie erneut die START/STOPP Taste Sie können nun durch Drücken der - oder -Taste den Tretwiderstand individuell einstellen. oder. Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen. Sie können Ihr Trainingsergebnis speichern. Siehe Kapitel»Sichern/Laden einer Trainingseinheit«. Der Tretwiderstand ist vom Programm vorgegeben und kann vom Benutzer nicht reguliert werden. Er kann nicht verändert werden und bleibt kontinuierlich. Die Belastung steuern Sie über die Trittfrequenz und Ihre Herzfrequenz. Trainieren Sie immer in für Sie geeigneten Herzfrequenz-Zielbereichen und überschreiten Sie diese nicht. Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen. Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe Kapitel»Sichern/Laden einer Trainingseinheit«. 0 Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder

7 Programmbeschreibung 5.. WATT-Modus (drehzahlunabhängiges, wattgesteuertes Training) 5.. Programme In diesem Modus können Sie ein sogenanntes wattgesteuertes (drehzahlunabhängiges) Training absolvieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich, d. h. Ihr Tretwiderstand wird Ihrer Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus WATT aus und bestätigen mit der SETZEN Taste.. Durch Drücken der - oder -Taste stellen Sie Ihren gewünschten Zielwattwert (0 500 Watt) ein und bestätigen diesen mit der SETZEN Taste. Durch Drücken der START/STOPP Taste starten Sie den Zähler. Ihre Trainingsdaten ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE, WATT und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt. 5 In diesem Modus können Sie aus zehn vorgegebenen Trainingsprogrammen wählen.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus PROGRAMME aus und bestätigen mit der SETZEN Taste.. Durch Drücken der - oder -Taste wählen Sie zwischen den Programmen P (Programm ) bis P0 (Programm 0). Ihre Entscheidung bestätigen Sie durch Drücken der SETZEN Taste. Durch Drücken der START/STOPP Taste starten Sie das Trainingsprogramm. Ihre Trainingsdaten ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zählen. 6 Progr. P-P0 7 danach. Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass diese im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstatt der START/STOPP Taste die SETZEN Taste. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben. Drücken Sie die SETZEN Taste nochmals, blinkt Kilojoule. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie jetzt beispielsweise Ihren gewünschten Kilojoule-Verbrauch vorgeben. Analog können Sie Ziele für Distanz/Entfernung und Herzfrequenz (wird nicht herabgezählt) vorgeben. Entscheiden Sie sich, welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/ STOPP Taste, um den Countdown zu starten. Jener voreingestellte Wert, welcher als erstes 0 erreicht, beendet mit einem akustischen Signal das Trainingsprogramm. dann nochmals Stoppen Sie das Training mit der STOPP Taste (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem Training fortfahren, drücken Sie erneut die START/STOPP Taste und beginnen wieder zu treten. Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen. Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe Kapitel»Sichern/Laden einer Trainingseinheit«. danach und treten Sie in die Pedale. Wollen Sie Trainingsziele vorgeben, welche im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstelle der START/STOPP Taste die SETZEN Taste. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben. Analog können Sie Ziele für Kilojoule bzw. die Herzfrequenz vorgeben. Entscheiden Sie sich, welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP Taste, um den Countdown zu starten. Jener voreingestellte Wert, welcher als erstes 0 erreicht, beendet mit einem akustischen Signal das Trainingsprogramm. danach nochmals.. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie den vorgegebenen Tretwiderstand jederzeit verändern.. Stoppen Sie das Training mit der STOPP Taste (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem Training fortfahren, drücken Sie erneut die START/STOPP Taste und beginnen wieder mit dem Treten. Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen. Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe Kapitel»Sichern/Laden einer Trainingseinheit«. Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder

8 Programmbeschreibung 5.5. Zielherzfrequenz-Programm (Herzfrequenz) 5.6. Spezial-Programm In diesem Modus können Sie so trainieren, dass sich der Tretwiderstand der festgelegten Zielherzfrequenz automatisch anpasst. Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der von Ihnen eingestellten Zielherzfrequenz liegt, wird der Tretwiderstand alle 0 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe 5 erhöht. Liegt Ihre aktuelle Herzfrequenz über der voreingestellten Zielherzfrequenz-Vorgabe, wird der Tretwiderstand alle 0 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe gesenkt. Weitere Informationen zur Maximal-Herzfrequenz finden Sie im Kapitel»Trainingshinweise der Montageanleitung«. Diese Hinweise sind unbedingt zu befolgen. Im Zweifelsfall lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP-Taste das Training abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurückzugelangen. Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe Kapitel»Sichern einer Trainingseinheit«Bei Verlust des Pulssignals beginnt der Computer nach 60 Sekunden den Widerstand automatisch alle 0 Sekunden um ein Widerstandslevel bis auf Level zu senken.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus Z.PULS aus und bestätigen mit der Taste SETZEN. 6 Z PULS Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass diese im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstatt der Taste START/STOPP erneut die Taste SETZEN. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben. Drücken Sie SETZEN nochmals, blinkt DISTANZ. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie jetzt eine Trainingsstrecke vorgeben. Analog können Sie Ziele für Kilojoule vorgeben. Entscheiden Sie, welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP, um den Countdown zu starten. Nach Durchlauf des Programms startet es wieder automatisch von vorne. 7 In diesem Modus können Sie sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen und abspeichern.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus SPEZIAL aus und bestätigen mit der SETZEN Taste.. Der erste Tretwiderstandsbalken blinkt. Durch Drücken der - oder -Taste stellen Sie nun den gewünschten Tretwiderstand ein und bestätigen diesen mit der SETZEN Taste.. Verfahren Sie nun gleich mit den weiteren Tretwiderstandstufen. Wollen Sie eine oder mehrere Stufen nicht verstellen, bestätigen Sie mit der SETZEN Taste, um zur nächsten Stufe zu gelangen. Durch Drücken der START/STOPP Taste starten Sie das Training. oder und dann mit bestätigen, danach (und ) und treten Sie in die Pedale. 6 SPEZIAL SETZEN 7. Es blinkt die Anzeige Z. PULS. Durch Drücken der - oder -Taste können auch die Werte 00 %, 90 %, 75 %, 55 % angewählt und mit der Taste SETZEN bestätigt werden. Den Wert ZIEL (individueller Herzfrequenz-Wert) können Sie durch Drücken der - oder -Taste einstellen und mit der Taste SETZEN bestätigen. dann nochmals.. Stellen Sie das Treten ein, schaltet der Computer auf STOPP (= PAUSE). Wollen Sie mit dem Training fortfahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP.. Durch Drücken der - oder -Taste können Sie den zuvor eingegebenen Tretwiderstand jederzeit verändern. Stoppen Sie das Training mit der STOPP Taste (= PAUSE). Wollen Sie mit dem Training fortfahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP Taste. Weitere Informationen zur Maximal-Herzfrequenz finden Sie im Kapitel»Trainingshinweise der Montageanleitung«. Diese Hinweise sind unbedingt zu befolgen. Im Zweifelsfall lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen. Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe Kapitel»Sichern/Laden einer Trainingseinheit«.. Durch Drücken der START/STOPP-Taste starten Sie das gewählte Zielherzfrequenz- Programm. Die Werte ZEIT, KM/H, DISTANZ, KILOJOULE, PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zählen. Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder 5

9 Programmbeschreibung 5.7. Erholung 5.8. Körperfettmess-, BMI-, BMR-Funktion Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus ERHOLUNG aus und bestätigen mit der SETZEN Taste.. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der - oder -Taste den Modus MESS aus und bestätigen mit der SETZEN Taste. Während des Messvorganges umfassen Sie mit beiden Händen die Handpuls-Sensoren, da sonst kein korrektes Ergebnis erzielt werden kann. Dieses Programm zeigt Ihren Herzfrequenzstatus nach dem Training in 6 Stufen an (= Fitnessnote 6): Die Stufe F ist die beste und F6 die schlechteste. Halten Sie die Handpuls-Sensoren umfasst oder legen Sie einen handelsüblichen Brustgurt um. Die Zeit läuft von 00:60 bis auf 00:00 zurück. Wenn 00:00 erreicht ist, erscheint auf der Computeranzeige Ihr Herzfrequenzstatus in Werten von F F6. Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch Drücken der SETZEN Taste zurück ins Hauptmenü. Um die Erholungswerte vergleichen zu können, achten Sie auf die Einhaltung der richtigen Pulswerte, die im Kapitel Trainingshinweise beschrieben werden (siehe Seite Trainingsanleitung). 6 ERHO F-F5 7. Nach ca. zehn Sekunden werden Körperfett und BMI abwechselnd im Anzeigenfeld links oben angezeigt. Das BMR-Messergebnis wird im Distanzfeld rechts unten angezeigt.. Nach Beendigung des Messvorgangs kommen Sie durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN Taste wieder in das Hauptmenü zurück. Durch Drücken der SICHERN Taste können die ermittelten Werte gespeichert und mittels der LADEN Funktion wieder aufgerufen werden, wobei alle drei Werte einen Speicherplatz belegen. Körperfett-Messergebnis Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem tatsächlichen Wert abweichen kann. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt. GESCHLECHT / FETT % WENIG GUT NORMAL ZU HOCH männlich < % % 5,8 % 6 % 0 % > 0 % weiblich < % % 5,8 % 6 % 0 % > 0 % MESS BMI-Messergebnis (Body-Mass-Index) Begriffserklärung: Der BMI dient als Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpergewichtes. Berechnung (Harris-Benedict-Formel): BMI = Körpergewicht: (Körpergröße in m). Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen, Ihren BMI-Wert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt. ALTERSGRUPPE NORMALER BMI Abgemagert = < 5 BMI 9 Jahre 9 Untergewicht = < 7,5 BMI 5 Jahre 0 5 Grenzbereich = < 9 BMI 5 Jahre 6 Normal = 9 BMI 5 5 Jahre 7 Übergewicht = 5 9 BMI 55 6 Jahre 8 Fettleibig = 0 9 BMI > 6 Jahre 9 Krankhaft fettleibig = 0 + BMI 6 Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder 7

10 Trainingsdokumentation 5.8. Körperfettmess-, BMI-, BMR-Funktion 5.9. Trainingsdokumentations-Funktion BMR-Messergebnis (Basal-Metabolic-Rate) Begriffserklärung: BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, gemessen in Ruhe, liegend, bei 0 Grad C, Std. nach Nahrungsaufnahme. Multiplizieren Sie das BMR-Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad. Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres Körpers in kj (Kilojoule). AKTIVITÄTSGRAD AKTIVITÄTSFAKTOR sehr leicht BMR x, (z. B. wenig oder kein Training, sitzende Tätigkeit) normale Aktivität BMR x, mäßig aktiv BMR x, (z. B. leichtes Training/Sport, Std./Woche) aktiv BMR x,6 (z. B. viel Training/Sport, 5 Std./Woche) stark aktiv BMR x,9 (hartes Training/Sport & körperliche Arbeit) MESS SICHERN/LADEN einer Trainingseinheit:. Beenden Sie Ihr Training durch Drücken der START/STOPP Taste und stellen Sie das Treten ein.. Drücken Sie die SICHERN Taste, um die Trainingseinheit zu speichern. Jede gespeicherte Trainingseinheit (Speicherplatz) wird aufsteigend mit ( gespeicherte Trainingseinheit), ( gespeicherte Trainingseinheiten) bis max. 50 (50 gespeicherte Trainingseinheiten je Benutzer) benannt. Sind alle 50 Speicherplätze vergeben, werden alle neuen Trainingseinheiten wieder von 50 gespeichert. LADEN -50. Durch Aufrufen des LADEN Modus (Hauptmenü M9) können Sie durch Drücken der - oder -Taste die gewünschte Trainingseinheit auswählen und die Trainingsergebnisse einsehen. oder. Durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN Taste kann der LADEN-Modus wieder verlassen werden. 8 Power Speedbike Ergospeeder Power Speedbike Ergospeeder 9