Tag 1. Annehmen, was ist. Extra. Medizinischer Kontrollkalender

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1 FIT IST SEXY Tag 1. Annehmen, was ist Extra. Medizinischer Kontrollkalender Was sollte ich wann für mich tun? Wir werden immer älter. Die Frage ist: wie? Übernimm Verantwortung für ein langes und gutes Leben. Warte nicht, bis du krank bist, sondern lass dich regelmäßig untersuchen. Dieser Kalender hilft dir abzuschätzen, wann es Zeit für welche Vorsorgeuntersuchung ist Lebensjahr Selbstuntersuchung o Haut: jeden Monat o Brüste/Hoden: einmal im Monat auf Veränderungen abtasten o Impfungen (gilt für alle Altersgruppen): Rücksprache mit deinem Arzt Auffrischung der wichtigsten Impfungen alle 10 Jahre. Informationsgespräch über weitere Impfungen, deinem persönlichen Risikoprofil entsprechend. Hausarzt, Facharzt, Heilpraktiker o Blutdruck: mindestens alle 2 Jahre o Kompletter Hautcheck: alle 3 Jahre o Blutfette/kleines Routinelabor: alle 2 Jahre; HIV/Hepatitis 6 Wochen nach jedem(!) ungeschützten Geschlechtsverkehr außerhalb deiner festen Beziehung gilt für alle(!) Altersgruppen o Jährliche individuelle Vorsorgekonsultation bei einem Arzt deines Vertrauens o Augen: mindestens einmal zwischen Pubertät und dem 40. Lebensjahr Frauen o Jährliche gynäkologische Vorsorgeuntersuchung und klinische Brustuntersuchung alle 3 Jahre [1]

2 Lebensjahr Selbstuntersuchung o Haut: jeden Monat o Brüste/Hoden: einmal im Monat auf Veränderungen abtasten Hausarzt, Facharzt, Heilpraktiker o Blutdruck: mindestens alle 2 Jahre o Kompletter Hautcheck: alle 3 Jahre o Blutfette/kleines Routinelabor: jedes Jahr o Jährliche individuelle Vorsorgekonsultation bei einem Arzt deines Vertrauens o Augen: alle 2 bis 3 Jahre o Diabetesvorsorge: alle 3 Jahre Frauen o Jährliche allgemeine gynäkologische Vorsorgeuntersuchung und Gebärmutterhalsabstrich (PAP) sowie klinische Brustuntersuchung/Mammografie alle 2 bis 3 Jahre. Eventuell Osteoporosemessung (Knochendichte), Hormonspiegeluntersuchung und Mammografie je nach individuellem Risikoprofil. Männer o Jährlicher Prostatacheck (Ultraschall, PSA- Labortest, gegebenenfalls rektale Untersuchung bei familiärer Belastung, sonst 2- bis 3- jährliche Untersuchung) [2]

3 Lebensjahr Selbstuntersuchung o Haut: jeden Monat o Brüste/Hoden: einmal im Monat auf Veränderungen abtasten Hausarzt, Facharzt, Heilpraktiker o Blutdruck: mindestens einmal im Jahr o Jährliche individuelle Vorsorgekonsultation bei Arzt des Vertrauens o Kompletter Hautcheck: jährlich o Blutfette/kleines Routinelabor: jedes Jahr o Augen: alle 2 bis 3 Jahre o Diabetesvorsorge: alle 3 Jahre o Darmspiegelung: einmal in 10 Jahren o Blut im Stuhl: jährlich Frauen o Jährliche allgemeine gynäkologische Vorsorgeuntersuchung und Gebärmutterhalsabstrich (PAP) sowie klinische Brustuntersuchung/Mammografie (nach individuellem Risikoprofil) alle 2 Jahre. Eventuell Osteoporosemessung (Knochendichte), Hormonspiegeluntersuchung je nach individuellem Risikoprofil. Männer o Jährlicher Prostatacheck [3]

4 Ab dem 60. Lebensjahr Selbstuntersuchung o Haut: jeden Monat o Brüste/Hoden: einmal im Monat auf Veränderungen abtasten Hausarzt, Facharzt, Heilpraktiker o Blutdruck: jährlich o Kompletter Hautcheck: jährlich o Jährliche individuelle Vorsorgekonsultation bei einem Arzt deines Vertrauens o Blutfette/kleines Routinelabor: jährlich o Augen: alle 2 bis 3 Jahre jährlich ab 65 Jahre o Diabetesvorsorge: alle 3 Jahre o Schilddrüsenfunktion: alle 3 Jahre o Darmspiegelung alle 10 Jahre o Blut im Stuhl: jährlich o Knochendichte: alle 10 Jahre auch Männer Frauen o Jährliche allgemeine gynäkologische Vorsorgeuntersuchung und Gebärmutterhalsabstrich (PAP) sowie klinische Brustuntersuchung alle 2 bis 3 Jahre. Mammografie je nach individuellem Risikoprofil Männer o Jährlicher Prostatacheck Bevor du zum Arzt gehst, solltest du dir deiner persönlichen Schwachstellen bewusst sein. Geh den folgenden kurzen Katalog durch und mach dir Notizen dann vergisst du nichts! [4]

5 WO LIEGEN MEINE PERSÖNLICHEN SCHWACHSTELLEN? Kontrollliste vor(!) deinem Gesundheitscheck Familiengeschichte: Wer in deiner Familie leidet/litt an chronischen Erkrankungen. (Diabetes Zucker-, Hauterkrankungen, Krebserkrankungen, Gefäßerkrankungen mit Durchblutungsproblemen, wie z. B. Herzinfarkt, Rheuma, Gicht...) Wie alt wurden die Mitglieder deiner Familie bisher? Leidest oder hast du unter folgenden Beschwerden gelitten? Muskulatur und Knochen Beweglichkeit: o Gelenke groß/klein o Schmerzen der Gelenke o in Ruhe/bei Bewegung o bei Wetterwechsel o mit Schwellung und/oder Versteifung o der Wirbelsäule o beim Liegen o beim Bewegen o nach Stress/besonders im Nacken und im unteren Rücken [5]

6 Muskelkrämpfe: o wann tags oder nachts o Seitenstechen bei Sport o Herzrasen/erhöhter Puls Blutdruck: o zu hoch (> 90, > 135 mmhg) o symptomatisch (Beschwerden dadurch?) Allergien? o... Lunge und Herz- Kreislauf- System: o Übergewicht o wiederkehrende Infekte o Asthma/Bronchitis o Kurzatmigkeit bei o Aufregung o Treppensteigen o körperlicher Anstrengung Verdauung: o Unverträglichkeiten o Blähungen o Durchfälle/breiige Stühle/Verstopfung o Blut im Stuhl o Schmerzen beim Stuhlgang o Hämorrhoiden Magenschmerzen: o auf nüchternen Magen o nach fettem Essen o nach Stress/Aufregung [6]

7 Blase: o Harndrang o mehr nachts o tagsüber mit nur tröpfelndem Urinabgang o Schmerzen beim Wasserlassen o wiederkehrende Blasenentzündungen Sinnesorgane: o Augenbeschwerden o Schwindel o Ohrgeräusche o Nasenprobleme o Geschmacksstörungen o Schnarchen/Aussetzer bei nächtlicher Schlafatmung o auffallender Haarausfall, brüchige Nägel, Haarspliss o Migräneattacken Hormone: o auffällige Gewichtszu- oder abnahme o vermehrtes Schwitzen und Durst o Störung des Sexuallebens Libido- oder Potenzstörungen o Kropfbildung (Schilddrüse) o Frauen: Menstruationsstörungen, Knoten in der Brust o Unruhe, Herzrasen Psyche: o Ein- und/oder Durchschlafstörungen o Unlust, Müdigkeit und/oder Antriebsstörungen o Gereiztheit und Stimmungsschwankungen o fehlende Sozialkontakte Haut: o Pilzbefall o neue Veränderungen der Haut/sich verändernde alte Muttermale o Ausschläge/Bläschen an den Genitalien o Warzen, Ekzeme, Rötungen [7]

8 Mit den Antworten versehen suche den Arzt bzw. Heilpraktiker deines Vertrauens auf. Vorbeugen ist besser als heilen einfach und wahr. Das Verhindern der Erkrankung ist das höchste ärztliche Ziel der Neuzeit. Es sollte auch dein höchstes Ziel sein. Denn du wirst sehr wahrscheinlich wesentlich älter als deine Vorfahren. (Wenn du neugierig bist, mach hier den Test: Lass dir nicht erzählen, man könnte fast alles im Körper reparieren, ersetzen und behandeln. Dem ist nicht so. Bei den chronischen Erkrankungen bleibt den Medizinern in der Regel nur die lindernde, sogenannte palliative Medizin. Eine Heilung ist oft nicht möglich. Du musst dann mit chronischen Erkrankungen leben dein gesamtes Restleben hindurch tolle Vorstellung? Nein! Das willst du bestimmt nicht. Durch Vorsorge, gesundes Verhalten Bewegung, Ernährung, positive Lebensführung und positive Lebenseinstellung gelingt es dir, ein gesundes Leben zu führen denn Vorbeugen ist besser als heilen und macht auch viel mehr Spaß! Allen Beteiligten... (Quelle: Dr. König, Badenn Baden, [8]

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