Kursprogramm 2017 Gesund und aktiv leben

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1 Kursprogramm 2017 Gesund und aktiv leben

2 t Gesund und aktiv Inhalt Liebe Kundin, lieber Kunde Pilates Pilates für Einsteiger SYPOBA Tai-Chi Gesundheit Weniger Stress, mehr Rhythmus im Alltag Adifitness Training für Übergewichtige In dieser Broschüre erhalten Sie einen Überblick über das vielfältige Kursangebot der Physiotherapie an den vier Standorten der SRO AG. 14 Anmeldung / Kontakt Gerne möchten wir Sie unterstützen, damit Sie gesund und aktiv bleiben. Wir freuen uns, Sie in einem unserer Kurse begrüssen zu dürfen. Ihr Team aus der Physiotherapie

3 4 5 Pilates Ganzheitliches Körpertraining Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. (Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.) Kräftigen der tiefen Rückenund Bauchmuskulatur Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäule Stärken der Beckenbodenmuskulatur Fördern des muskulären Gleichgewichts Für Menschen aller Altersgruppen geeignet Ideal für Menschen mit leichter Beckenbodenschwäche und / oder Rückenbeschwerden Pilates für Einsteiger Zeit / Montag, Uhr Dienstag, Uhr Spital Langenthal / Haus West Montag, Uhr Freitag, Uhr Gesundheitszentrum Huttwil Dienstag, Uhr Gesundheitszentrum Jura Süd Niederbipp Kursdaten Fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich) CHF 20. pro Lektion (Es werden 10er-Abos verkauft) Bekleidung / Mitnehmen Trainingskleider und warme Socken Trainingsmatten werden zur Verfügung gestellt. Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger. Pilates ist sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen mit Rücken-, Gelenkoder Muskelbeschwerden ideal, da die Bewegungen jeweils der körperlichen Verfassung angepasst werden. Datum / Zeit Kurs 1 Montag, Uhr 27. Februar 10. April 2017 Kurs 2 Montag, Uhr 23. Oktober 4. Dezember 2017 CHF 140. (7 Lektionen) Gesundheitszentrum Huttwil

4 6 7 SYPOBA SYPOBA Kein Training ist komplexer, intensiver und fordernder und macht dennoch so viel Spass! Stabilisation Kräftigung Koordination Konzentration und Spass in einem Ganzkörpertraining mit SYPOBA Sind Sie auf der Suche nach einer neuen Herausforderung? Möchten Sie sich wieder etwas mehr bewegen und dabei spielerisch etwas für Ihren Körper tun? Sie sind bei SYPOBA genau richtig! Die Einsatzgebiete des SYPOBA sind fast grenzenlos. Dosiertes und aufbauendes Training ist in verschiedensten Formen möglich. SYPOBA ist ein vielseitiges Trainingsgerät. Gelenkschonend und einfach wird der ganze Körper trainiert. Muskeltraining in verschiedensten Ausgangsstellungen Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur Verminderung von muskulären Dysbalancen Verbesserung des Gleichgewichts Konzentrationsförderung Dual- und Multitasking mit Spassfaktor CHF 20. pro Lektion (Es werden 10er-Abos verkauft) Zeit Dienstag, Uhr Eignet sich für jedermann, vom Anfänger bis zum Sportler Kursdaten Fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum

5 8 9 Tai-Chi Gesundheit Tai-Chi bringt Harmonie in Ihr Innenleben zu jeder Tageszeit, an jedem Mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und innere Ruhe Tai-Chi Gesundheit basiert auf langsamen, kontinuierlichen und fliessenden Bewegungen und eignet sich zudem zur Vorbeugung von Stürzen. Gemeinsam erlernen wir ein Aufwärmprogramm, einen einfachen Bewegungsablauf und Cool-down-Übungen. Die Tai-Chi-Bewegungen führen zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität, Gleichgewicht, Muskelkraft (Haltemuskulatur), Koordination sowie innerer Ruhe. Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. Zeit / Datum Grundkurs 1 Donnerstag, Uhr 12. Januar 06. April 2017 (09. März 2017 Ferien) Grundkurs 2 Donnerstag, Uhr 05. Oktober 21. Dezember 2017 Aufbaukurs Donnerstag, Uhr 12. Januar 06. April 2017 (09. März 2017 Ferien) Grund- und Aufbaukurs pro Kurs CHF 240. (12 Lektionen) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum Für Menschen aller Altersgruppen geeignet Bekleidung / Mitnehmen Bequeme Kleidung Rutschfeste Socken oder Hallenturnschuhe

6 10 11 Weniger Stress mehr Rhythmus im Alltag Neuen Rhythmus finden Symptome wie Schlaf-, Konzentrationsstörungen oder innere Unruhe können Sie mit spezifischen Körperübungen aktiv angehen! Lernen Sie, Ihren Alltag achtsamer anzugehen. Dadurch erhalten Sie wieder mehr Energie. Die Übungen basieren auf Alltagsbewegungen. Die Lektionen finden in kleinen Gruppen ohne Leistungsdruck statt. (Theorieblöcke bezüglich Stressprävention werden bei Bedarf integriert.) Gleichgewicht trainieren Freie Atmung Haltungsschulung Muskelverspannungen lösen Zeit / Datum Grundkurs Donnerstag, Uhr 04. Mai 15. Juni 2017 Aufbaukurs Donnerstag, Uhr 24. August 14. September 2017 Grundkurs CHF 150. (6 Lektionen) Aufbaukurs CHF 80. (4 Lektionen) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum Für Menschen aller Altersgruppen geeignet Bekleidung / Mitnehmen Bequeme, warme Kleidung Socken Wolldecke

7 12 13 Adifitness Training für Übergewichtige MIt Nordic Walking Freude an der Bewegung finden Lust auf mehr Bewegung? Durch die Steigerung der körperlichen Aktivität soll die Freude an der Bewegung entdeckt und gefördert werden. Zeit / Datum Kurs 1 Dienstag und Freitag Uhr 07. Februar 07. April 2017 Kennenlernen von verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten Trainingsberatung und Trainingslehre Stationentraining (u. a. Velo, Stepper, Laufband, leichtes Hanteltraining) Nordic Walking Pilates Entspannungsübungen / Tai- Chi Gymnastik zu Musik (Aerobic) Beratung bei Beschwerden am Bewegungsapparat Verbesserung der Grundfitness Kurs 2 Dienstag und Freitag Uhr 17. Oktober 15. Dezember 2017 CHF 360. (18 Lektionen) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum Übergewichtige Menschen ab BMI 30 (Adipositas) Menschen mit Diabetes mellitus Bekleidung / Mitnehmen Trainingskleider

8 14 Jetzt anmelden Anmeldung Unter können Sie sich für den gewünschten Kurs anmelden. Gerne nehmen wir Ihre Anmeldung auch per Telefon oder per entgegen. Kontakt SRO AG Spital Region Oberaargau St. Urbanstrasse Langenthal T

9 SRO AG Spital Region Oberaargau St. Urbanstrasse Langenthal T xxxxxxxx Menschlichkeit und Fachkompetenz sind unsere Stärken.

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