AquaFitness-Kurse. Trainieren im Wasser fit sein an Land

Transkript

1 AquaFitness-Kurse Trainieren im Wasser fit sein an Land

2 Gesund & fit durch AquaFitness: Die Stadtwerke Osnabrück bieten in den drei Bädern Nettebad, Moskaubad und, eine vielfältige Palette an Kursen an. Ob AquaJogging, AquaRiding oder AquaPower, für jeden Geschmack ist das richtige Training im Wasser dabei. Die Kurse richten sich sowohl an Sport einsteiger als auch an gut trainierte Fitnessfans. Speziell aus ge bildete AquaFitness-Trainer unter stützen die Kursteilnehmer mit auf einander aufbauenden Übungen dabei, die richtige Technik zu erlernen die Intensität des Trainings bestimmt jeder selbst. AquaFitness bietet vielfäl tige Vorteile: wetterunabhängiges Ganzjahrestraining unterschiedliche Kurse für verschiedene Leistungsstufen effektives und gelenkschonendes Training schnell erlernbare Übungen Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems Kräftigung der Muskulatur Verbesserung der Beweglichkeit

3 Das Ausdauertraining für Fitnesshungrige AquaJogging Schwerelos fit AquaWalking Trainieren auf die sanfte Art Joggen und Krafttraining im Wasser: Der Klassiker unter den AquaFitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Dabei bewegen sich die Kursteilnehmer im tiefen Wasser. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit. AquaJogging ist für alle geeignet, die mit einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten. Mit dem AquaWalking-Kurs stärken die Teilnehmer auf sanfte Art ihre Gesundheit: Im warmen, tiefen Wasser verspüren sie dank des Auftriebsgürtels pure Schwerelosigkeit. Das ruhige Training ist besonders schonend für die Gelenke und insbesondere für diejenigen geeignet, die ein moderates Sportprogramm suchen und sich gerne leicht im tiefen Wasser bewegen. Tiefwasser, 26 C Moskaubad, Nettebad, à 30 Minuten à 30 Minuten / à 45 Minutetn

4 Der Power- Mix für Sportbegeisterte AquaPower Intensiv trainieren Der AquaPower-Kurs richtet sich an Fitness-Fans, die sich richtig verausgaben möchten. Der Kurs findet sowohl im flachen als auch im tiefen Wasser statt. Die Teilnehmer starten im brusthohen Wasser mit einem Warm-Up, das Elemente aus Aquarobic und Kickboxen beinhaltet. Im Tiefwasserbereich werden Bauch, Beine und Po kraftvoll und intensiv trainiert: Ein anstrengendes Workout für Sportliche, die ein bisschen mehr wollen. Wechselnde Wassertiefe, 26 C Moskaubad à 30 Minuten AquaFlex Immer wieder neu Abwechslung und jede Woche eine neue Herausforderung bietet der AquaFlex-Kurs. Ob mit dem Fahrrad trainieren, mit dem Auftriebsgürtel Schwerelosigkeit im Tiefwasser erleben oder sich im Flachwasser intensiv bewegen: Im AquaFlex- Kurs können sich Sportbegeisterte immer wieder auf etwas Neues freuen und sich richtig auspowern. Kursbecken/ Nettebad, à 45 Minuten

5 Kursplan Nettebad Moskaubad AquaJogging Montags 17:10 / 17:50 / 18:30 / 19:10 / 19:50 / 20:30 Dienstags 18:00 / 18:40 Donnerstags 16:20 Donnerstags 18:00 / 18:40 / 19:20 / 20:00 AquaWalking Montags 17:15 / 17:55 / 18:35 Mittwochs 9:15 Freitags 8:15 / 9:00 / 17:30 / 18:10 AquaFlex Mittwochs 10:15 / 18:15 / 19:15 Montags 19:15 / 20:15 Dienstags 19:00 AquaPower Dienstags 19:20 / 20:00 / 20:40 Mittwochs 17:45 / 18:30 / 19:10 / 19:50 / 20:30 AquaRiding Montags 18:00 / 19:00 Mittwochs 20:15 Di. & Do. 19:15 / 20:15 Freitags 10:15 / 17:15 / 18:15 Dienstags 17:00 / 18:00 Donnerstags 9:45 AquaRiding soft Donnerstags 8:45 AquaRiding 55plus Montags 11:15 / 12:15 Mittwochs 11:15 Freitags 11:15 Donnerstags 10:45 Stand September 2013, Änderungen vorbehalten AquaFit 55plus WasserGymnastik Dienstags 10:00 / 10:40 Donnerstags 15:30 speziell für übergewichtige Frauen Montags 7:45 / 8:25 / 9:05 / 9:45 / 10:25 Mittwochs 8:15 / 10:25 / 11:05 / 11:45 Freitags 19:00 / 19:40

6 AquaRiding Wassersport auf dem Rad AquaRiding soft Softes individuelles Training Richtig ist im AquaRiding-Kurs jeder, der ein sportliches Intervalltraining für den ganzen Körper sucht. Anders als beim Radfahren an Land bietet AquaRiding ein forderndes Ganzkörpertraining, bei dem die Teilnehmer gegen den Wasserwiderstand arbeiten. Der Kurs ist für sportliche Menschen geeignet, die intensiv trainieren können und sicher im Wasser sind. Im AquaRiding soft-kurs gehen es die Teilnehmer ruhig an: Der Kurs startet mit Mobilisationsübungen im brusthohen Wasser, bevor auf dem Rad moderat trainiert wird. Durch die ruhige Atmosphäre ermöglicht der AquaRiding soft-kurs ein individuelles Arbeiten in einer Gruppe. Die Intensität des Trainings können die Teilnehmer dabei jederzeit selbst bestimmen. Daher ist der Kurs auch für diejenigen geeignet, die das Training auf dem Rad einmal für sich ganz individuell nutzen möchten. Kursbecken/ Nettebad, à 45 Minuten à 45 Minuten Der Intensivkurs für Radfans

7 AquaRiding 55plus Gesundheitstraining & Spaß AquaFit 55plus Bewegung unter Gleichgesinnten Speziell für alle Wasser-Radsportfreunde ab 55 Jahren bietet sich der AquaRiding 55plus-Kurs an. Für Sporteinsteiger, die keine größeren gesundheitlichen Einschränkungen und Freude an der Bewegung haben, ist dieser Kurs genau richtig. In einer Gruppe Gleichgesinnter können die Teilnehmer mit Spaß gemeinsam etwas für Ihre Gesundheit und Fitness tun. Die ausgebildeten Kursleiter trainieren die Teilnehmer behutsam und das Tempo des Kurses bestimmt jeder selbst. Das rücken- und gelenkschonende Angebot AquaFit 55plus richtet sich an ältere sichere Schwimmer, die gerne unter Gleichgesinnten moderat trainieren wollen. Gearbeitet wird im tiefen Wasser. Dabei wird ein Gürtel eingesetzt, der bei den Teilnehmern für eine Stabilisation der Lendenwirbelsäule und für den nötigen Auftrieb sorgt. Kursbecken/ Nettebad, à 45 Minuten Tiefwasser, 26 C Moskaubad à 30 Minuten WasserGymnastik Für die Generation 55plus Dieser ruhige AquaFitness-Kurs ist für ältere Teilnehmer geeignet, die Freude an sanfter Gymnastik im brusthohen Wasser haben. Das Training dient der Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken. Dabei lockern und dehnen die Teilnehmer die gesamte Muskulatur, erlangen so mehr Flexibilität und Balance und genießen die Schwerelosigkeit im warmen Wasser. Der Kurs eignet sich für sportliche Menschen, die sicher im Wasser sind. Kursbecken/ à 30 Minuten/ 45 Minuten

8 Unsere Teilnahmebedingungen Kurstermin. Für Rückerstattungen des Kurspreises aufgrund von Stornierung eines kompletten Kurses berechnen wir eine Bearbeitungs gebühr in Höhe von 7,50. Teilrückerstattungen des Kurspreises, Anrechnung auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind nicht möglich. Anmeldung Die Kursorganisation der Bäder nimmt Ihre Anmeldung gerne entgegen. Liegen mehr Anmeldungen als freie Kursplätze vor, bieten wir Ihnen den Service einer Warte liste. Sie erhalten dann Nachricht, sobald ein Platz in dem gewünschten Kurs frei wird. Preis Der Gesamtpreis setzt sich zusammen aus Kurspreis und Badeintritt. Die Eintrittspreise richten sich nach der jeweils gültigen Preisliste, die Sie an der Rezeption im Bad bzw. im Internet einsehen können. Buchung des Folgekurses Gefällt Ihnen Ihr Aqua-Fitness- Kurs und Sie möchten am Folgekurs teilnehmen? Ganz einfach: Bis spätestens zum 8. Kurstermin bezahlen Sie den Folgekurs an der Rezeption. Erst dann gilt der Platz als gebucht. Bei Nichtbezahlung wird Ihr Platz ohne erneute Rücksprache an einen anderen Interessenten vergeben. Ärztliche Bescheinigung Grundsätzlich erfolgt eine Kursteilnahme auf eigenes Risiko. In Einzelfällen behält sich die Kurs organisation vor, nach vorausgegangenem Beratungsgespräch zu Ihrer eigenen Sicherheit eine ärztliche Unbedenklichkeits bescheinigung anzufordern. Diese geben Sie bitte bei Kursstart an der Rezeption ab, sonst ist die Teilnahme nicht möglich. Zahlung Bei Neuanmeldung ist der Kurspreis im voraus, spätestens bis Kursstart an der Rezeption im Bad zu entrichten. Erst dann gilt der Platz als gebucht. Bei Nichtbezahlung wird der reservierte Platz ohne erneute Rücksprache an einen anderen Interessenten vergeben. Probeteilnahme Eine Probeteilnahme ist bedingt möglich. Bitte wenden Sie sich an die Kursorganisation. Kurswechsel Tag, Uhrzeit und Bad des von Ihnen gebuchten Kurses sind verbindlich. Während des laufenden Kurses ist ein Wechsel in andere Kurse nicht möglich. Möchten Sie auf einen anderen Kurs belegen, wenden Sie sich bitte an die Kursorganisation. Ausfall/Stornierung Kurstermine, an denen aus persönli chen Gründen nicht teilgenommen werden kann, entbinden nicht von der Zahlung des Kurspreises. Sie können jedoch zu dem Termin, an dem Sie verhindert sind, gerne eine andere Person zur Vertretung schicken - ansonsten verfällt der Haftung Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Haftung der Stadtwerke Osnabrück AG und derer gesetzlicher Vertreter oder Erfüllungsgehilfen ist auf vorsätzlich oder grob fahrlässig verursachte Schäden beschränkt. Dies gilt nicht für Schäden durch die Verletzung von Leben, Körper und Gesundheit. rmation Zur Beantwortung Ihrer individuellen Fragen steht Ihnen die Kursorganisation von Montag bis Freitag in der Zeit von 9:00 bis 13:00 Uhr gerne zur Verfügung: kursorga@stw-os.de Telefon (0541) Fax (0541) Internet Im Wegrott Osnabrück Nettebad Im Haseesch Osnabrück Moskaubad Limberger Str Osnabrück

9 Stadtwerke Osnabrück AG Bäder Im Haseesch Osnabrück T: kursorga@stw-os.de