Alle wichtigen Mineralien und Spurenelemente im Überblick

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1 Alle wichtigen Mineralien und Spurenelemente im Überblick Calcium das Knochenmineral Feste Zähne und Knochen Herzfunktion gesunden Schlaf Weiterleitung von Impulsen zu Nerven und Muskelzellen Aktivierung der Blutgerinnung Milchprodukte Käse Feigen Kohl Linsen Magnesium das Muskelmineral Muskelkontraktion Gesunde Zähne und Knochen Personen unter viel Stress Umwandlung von Blutzucker in Energie chronische Alkoholkranke die Bildung von Glücksgefühlen Kürbiskerne Leinsamen Fisch Sojaprodukte Spinat

2 Kalium das Sportmineral Energiegewinnung Abbau der Schadstoffe im Körper Proteinstoffwechsel Muskel und Nerventätigkeit Regelung des Wasserhaushaltes Säure Basen Haushalt Gesundes Herz Kreislauf System Avocado Broccoli Kartoffeln Kohlrabi Vollkorn Bohnen Phosphor das Energiemineral Energiestoffwechsel Säure Basen Haushalt Gehirn und Nerventätigkeit Blutgerinnung Übertragung der Erbinformation im Zellkern Weizenkeime Käse Lachs Hülsenfrüchte Leber

3 Chlorid der Wasserregulator Transport von Nährstoffen in die Zellen Regulierung des Wasserhaushaltes Produktion der Magensäure Kochsalz Kiwi Datteln Kokosnüsse Fisch Eisen der Sauerstofflieferant Es ist wichtig für: Bildung der roten Blutkörperchen und des Muskelfarbstoffes Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid Enzymtätigkeit Hormonstoffwechsel Abwehrkräfte Herzfunktion Kartoffeln Muscheln Spirulina (Blaualge) Kürbiskerne Leber Fleisch

4 Zink der Jungbrunnen Produktion von Insulin Proteinsynthese Kontraktion der Muskel Optimale Gehirnfunktion rasche Wundheilung Synthese von DNS Prostata Geistige Stärke Produktion männlicher Hormone Austern Leber Spirulina (Blaualge) Linsen Fleisch Selen das Immunmineral Zellatmung Abwehrkräfte Herzfunktion Kreislauf Zeugungsfähigkeit Elastizität des Gewebes Frauen in den Wechseljahren Pilze Bierhefe Vollkornprodukte Weizenkeime Fisch Kokosnuss

5 Kupfer das Nervenmineral Stressbewältigung Resorption von Eisen aus dem Darm Sauerstoffversorgung des Körpers Bildung von Hämoglobin Verwertung von Vitamin C Bildung von Antikörper Pigmentierung von Haare und Haut Vollkornprodukte Kakaopulver Leber Bierhefe Avocado Kokosnuss Chrom der Blutzucker Stabilisator Kohlenhydrate und Zuckerverwertung Regulierung der Blutfette Normalen Blutdruck Diabetiker Bierhefe Vollkornkost Kartoffeln Rosinen Heidelbeeren Pilze

6 Silicium das Bindegewebemineral Elastizität der Blutgefäße Wachstum von Haaren und Nägel Abwehrkräfte gesunde Zähne und Knochen Elastische straffe Haut Aufbau von kräftigen Haaren Es ist enthalten in: rote Rüben Hafer Hirse Gerste Petersilie Knollengemüse Molybdän der Enzym Aktivator Schutz vor Karies Aktivierung von Enzymen Energiestoffwechsel Eisenstoffwechsel Vollkornprodukte Hülsenfrüchte Milch Käse Naturreis Papaya

7 Mangan das Entgiftungsmineral Gesunden Schlaf Sexualfunktionen Fett und Kohlenhydratstoffwechsel Entgiftung des Körpers Normale Knochenstruktur Kollagenbildung Bildung von Thyroxin Gutes Gedächtnis und Konzentration Bauchspeicheldrüse Oliven Sonnenblumenkerne Heidelbeeren Vollkornprodukte Spinat Erbsen Jod der Stimmungsmacher Geistige Frische Gesunde Haut, Haare und Nägel Jugendliches Wachstum Energiegewinnung aus der Nahrung Gesundes Herz Stressbewältigung Konzentrationsfähigkeit Cholesterinstoffwechsel Mango Fisch Muscheln Krabben Algen

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