Aargau. Beratungsstellen der Pro Senectute Aargau. Pro Senectute Aargau. Bezirk Rheinfelden Bahnhofstrasse Rheinfelden Telefon

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1 Beratungsstellen der Pro Senectute Aargau Bezirk Aarau Bachstrasse Aarau Telefon Bezirk Baden Bahnhofstrasse Baden Telefon Bezirk Bremgarten Paul Walser-Weg Wohlen Telefon Bezirk Brugg Neumarkt Brugg Telefon Bezirk Kulm Hauptstrasse Reinach Telefon Bezirk Laufenburg Hauptstrasse Frick Telefon Bezirk Lenzburg Burghaldenstrasse Lenzburg Telefon Bezirk Muri Luzernerstrasse Muri Telefon Bezirk Rheinfelden Bahnhofstrasse Rheinfelden Telefon Bezirk Zofingen Vordere Hauptgasse Zofingen Telefon Bezirk Zurzach Baslerstrasse 2 A 5330 Bad Zurzach Telefon Pro Senectute Aargau Geschäftsstelle Suhrenmattstrasse Unterentfelden Telefon Fax info@ag.prosenectute.ch Postkonto Aargau ag.prosenectute.ch

2 Allgemeine Informationen Kondition/ Höhenmeter (Hm) sowie Fahrtechnik / Schwierigkeit Gruppen Tag Publikationen Die detaillierte Einstufung entnehmen Sie bitte dem Programmblatt. Sie finden die Angaben zu den verschiedenen Stufen auch im Internet unter Sportgruppen, Radsport/Mountainbike als pdf. Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Wir fahren in 2, meistens 3 eigenständigen Gruppen, sofern wir genügend Teilnehmende haben. Wir differenzieren klar nach Schwierigkeitsstufen (S) und Kondition (K), Länge und Höhenmeter. Gruppe 1 (Power) gemäss den max. Werten in der Ausschreibung mit kleinen Technik Zusätzen. Gruppe 2 (Sportliche) mit etwas reduzierter Geschwindigkeit und ev. situativ leicht verkürzter Strecke. Gruppe 3 (Geniesser) Kondition u. Schwierigkeitsgrad meistens 1 Stufe tiefer (weniger Hm und Km und reduzierter Trail Anteil). s, mit möglichen Ausnahmen, nach jeweiligem Sommer- oder Winterprogramm, wenn möglich während des ganzen Jahres, ohne Januar. Detailinformationen über die Biketour erscheinen einige Tage vor der Biketour in der Tages- oder Lokalpresse, im Internet ( / Radsport) oder sind direkt bei der Tourenleitung erhältlich. Treffpunkt Siehe Programm Teilnehmerbeitrag Halbtagesanlass: CHF 8.00 * Tages- und Spezialanlass: CHF * * inkl. 8.0% MwSt. Preisänderungen bleiben vorbehalten. Weitere Kosten Ausrüstung Verpflegung Velo z.b. Bahnbillette, Anteil Autokosten oder ähnliches. Alle angegebenen Preise verstehen sich inkl. 8.0% MwSt. Personalausweis. Reserveschlauch, dem Schlauchventil entsprechende Luftpumpe. Kleider aus Gewebe, die den Schweiss nach aussen treten lassen, eignen sich am besten. Empfehlung: Velohosen mit Sitzeinsatz. Geeignete Schuhe (gute Sohle). Regenschutz. Helm und Velo-handschuhe schützen im Falle eines Sturzes vor schlimmen Verletzungen. Wir fahren mit Helm! Ein Getränk und eine kleine Zwischenverpflegung (Banane, Kraftriegel usw.) sind in jedem Fall mitzunehmen. Bei Tagestouren Mittagessen im Restaurant oder aus dem Rucksack. Für die Touren sind nur Mountainbikes mit entsprechend breiten Pneus und gutem Profil geeignet. Das Bike muss in jeder Beziehung betriebssicher sein. Wichtig sind vor allem das richtige Funktionieren der Bremsen und Übersetzungen sowie der gute Zustand der genügend aufgepumpten Pneus. Anmeldung Durchführung Halbtagesanlass: Nicht erforderlich Ganztagesanlass: gemäss Ausschreibung Bei zweifelhafter Witterung wird am Besammlungsort entschieden. Bei Tagestouren wird via von der Tourenleitung informiert. Notfälle Versicherung Tragen Sie persönliche Medikamente für Notfälle immer in einer Kleidungs- oder Aussentasche des Rucksacks mit sich, ebenso das Notfallblatt. Das Notfallblatt erhalten Sie bei Ihrer Beratungsstelle oder bei der Tourenleitung. Ist Sache der Teilnehmenden

3 Datum Tour Typ Kilometer/ Fahrzeit/ Höhenmeter K F/S Treffpunkt Besammlung Rückkehr Leitung 1 Jonenbach Arni 31 km 420 Hm ca. 2:10 h 2 Hedingen Affoltern 31 km 360 Hm ca. 2:00 h 3 Gnadental Hermetschwil 32 km 400 Hm ca. 2:15 h 4 Künten Mellingen 35 km 400 Hm ca. 2:15 h 5 Rottenschwil - Muriweg 28 km 380 Hm ca. 2:15 h 6 Muri Sörikertobel 31 km 550 Hm ca. 2:10 h 7 Affoltern Obfelden 35 km 390 Hm ca. 2:00 h 8 Rüsler Heitersberg 33 km 680 Hm ca. 2:30 h 9 Egelsee 33 km 570 Hm ca. 2:30 h 10 Wohlen Tägerig 34 km 400 Hm ca. 2:15 h 1

4 Datum Tour Typ Verschiebe- Datum MTB Techniktag Level 1 / Level 2 Wichtiger Tag für den Einstieg in die Bikesaison 2017 für neue und bisherige Bikerinnen und Biker: Basics der MTB Fahrtechnik Technikparcour mit Hindernissen MTB-Schulung im Gelände auf Singletrails MTB-Gruppe & Programm kennen lernen Ausrüstung Mittagessen im Rest. Jojo, Bremgarten Roggenhausen Teufenthal Wannenhof Muhen Kölliken Roggenhausen Distelberg h h Katzensee Reppischhof, Glanzenberg, Grünmatt, Katzensee, Winiger, Urdorf, Reppischtal, Widen Heidegg Guggibad - Müswangen - Schl. Heidegg - Hohenrain - Lieli - Horben - Guggibad Stöcklichrütz Schindellegi - Etzelpass - Stöcklichrüz - Sattelegg - Willerzell - Biberbrugg - Schindellegi Kilometer/ Fahrzeit/ Höhenmeter K F/S Treffpunkt 1 2 Bremgarten P Sprenghalle nach ex. Rest. Fohlenweid 38 / 45 km 650 / 750 Hm 42.0 km 770 Hm km Hm km 1000 / 1200 Seon Hallenbad Sportanlage Burkertsmatt Widen 3 3 Rest. Guggibad Emaus Zufikon Besammlung Rückkehr 09:30 Uhr 16:00 Uhr ca.17:30 Uhr 09:30 Uhr Leitung 2

5 Datum Tour Typ Kilometer/ Fahrzeit/ Höhenmeter K F/S Treffpunkt Besammlung Rückkehr Leitung Jonenbach Oberlunkhofen Hedingen Jonental Herferswil Affoltern Isenberg Jonen - Emaus 42 km 700 Hm Emaus Zufikon * 17:00Uhr Tiersteinberg Aarau Barmelweid - Anwil Tiersteinberg Oberfrick Strihe Bänkerjoch - Aarau 48 / 50 km 1000 / Aarau Zeughaus 09:00 Uhr Lindenberg Boswil - Benzenschwil - Au - Lindenberg - Feldemoos km Hm Boswil neue Kirche * 18:00 Uhr Flumserberg Unterterzen mit Bahn nach Tannenbodenalp- Fursch-Flums-Unterterzen 60 km Hm 2100 Hm Emaus Zufikon 08:00 Uhr 18:00 Uhr Gislifluhe Wildegg Auenstein Gislifluhe Biberstein Rohr Rupperswil Niederlenz - Othmarsingen 39 km 800 Hm 3 3 Gasthaus Pflug Othmarsingen * Cheisacher Brugg Nassberg Rotberg Cheisacher Turm Sennhüten Effingen Linn Brugg 45 / 50 km 900 / 1050 Brugg Geissenschache 09:00 Uhr 16:30 Uhr Tobel-Tour Horgen mit Schiff nach Meilen- Erlenbach-Zollikerberg-Witikon-Forch- Pfannenstiel-Meilen km Hm Emaus Zufikon 08:00 Uhr 18:00 Uhr Lägern Esp - Neuenhof - Würenlos - Buchs - Lägern-Hochwacht - Wettingen Esp km 880 Hm 3 3 SportplatzEsp Baden Dättwil 17:30 Uhr 3

6 Datum Tour Typ Rotberg Mülligen - Brugg - Rotbergegg - Villigen- Bruggerberg - Mülligen Kilometer/ Fahrzeit/ Höhenmeter km Hm K F/S Treffpunkt -3 Restaurant Müli Mülirain Mülligen Besammlung Rückkehr 17:30 Uhr Leitung Ernst Schutz * Bei heissem Wetter ist ein Start am Morgen vorgesehen (Startzeit ca. 08:00 Uhr) Typ: = Halbtagestour / = Tagestour / ST = Spezialtour 1 Jonenbach Arni 31 km 420 Hm ca. 2:10 h 2 Hedingen Affoltern 31 km 360 Hm ca. 2:00 h 3 Gnadental Hermetschwil 32 km 400 Hm ca. 2:15 h 4 Künten Mellingen 35 km 400 Hm ca. 2:15 h 5 Rottenschwil - Muriweg 28 km 380 Hm ca. 2:15 h 6 Muri Sörikertobel 31 km 550 Hm ca. 2:10 h 7 Affoltern Obfelden 35 km 390 Hm ca. 2:00 h 8 Rüsler Heitersberg 33 km 680 Hm ca. 2:30 h 9 Egelsee 33 km 570 Hm ca. 2:30 h 10 Wohlen Tägerig 34 km 400 Hm ca. 2:15 h 4

7 Einstufung von K = Kondition und F/S = Fahrtechnik/Schwierigkeit Kondition K 1 einfach K 2 leicht K 3 mittel K 4 anspruchsvoll km, Höhenmeter Einsteiger, Geniesser, Winterbiken km, Höhenmeter sportliche Einsteiger km, Höhenmeter gute allgemeine Fitness km, Höhenmeter gute Kondition, regelmässiges Training Schwierigkeitsstufen S 1 einfach S 2 leicht S 3 mittel S 4 anspruchsvoll Einfache Tour für Einsteiger und Geniesser. Feld- Wald- und Schotterwege auf griffigem Naturboden oder verfestigtem Schotter, keine steilen Uphills, teilweise wenig befahrene Teerstrassen oder Velowege. Das Fahrtempo ist moderat. Technische Fahrtipps vom Sportgruppenleiter Leichte Tour, ohne nennenswerte technische Herausforderungen. Meistens Forstwege, Feldwege, Schotterstrassen, wenige einfache Singletrails, kleinere Hindernisse wie Wurzeln, kleine Steine und Wasserrinnen, kurze enge und steile Passagen möglich. Fahrtechnische Grundkenntnisse nötig Tour gut befahrbar mit technischen Abschnitten. Forstwege, Feldwege, Schotterstrassen, Singletrails, Wurzeln, Steine, enge Kurven, loser Untergrund, ab und zu steile Up- und Downhills ohne schwere Hindernisse aber mit Wurzeln, kleinen Stufen, Steine etc., vereinzelte Schiebestrecken. Gute und sichere Fahrtechnik mit Gewichtsverlagerung wichtig Fahrtechnisch anspruchsvolle Tour mit einigen technischen Herausforderungen. Singletrails mit Stufen und hohen Absätzen, Treppen, enge Spitzkehren, Geröll, sehr steile Up- und Downhills, kurze Schiebe- und Tragpassagen möglich. Fortgeschrittene Fahrtechnik nötig Hinweis: Fahren mit E-Bikes nur in den Stufen S1 und S2 möglich. 5

8 Sportgruppenleitungen Vorname Name Wohnort Telefon Bischofberger Roger Widen Hunziker Jakob Boswil Schüttel Jakob Rupperswil Schütz Ernst Fislisbach Suter Hans Eggenwil