dieaktive Das Magazin Ihrer BKK24 1 / Laufen Sie dem Winter davon. So klappt es mit dem Wintersport. Seite 3

Transkript

1 1 1 / 2011 dieaktive Das Magazin Ihrer BKK24 Topthema: Gesundheit geht durch den Magen. Essen Sie sich gesund. Seite 4 Laufen Sie dem Winter davon. So klappt es mit dem Wintersport. Seite 3 Kälte, die an die Haut geht. Wertvolle Tipps für die strapazierte Winterhaut. Seite 6

2 Liebe Leserinnen und Leser, der Winter hält uns fest im Griff und wird uns auch so schnell nicht wieder loslassen. Gerade jetzt sollten Sie besonders auf sich und Ihren Körper achten, denn Regen, Schnee sowie eisiger Wind zerren an unserer Gesundheit und öffnen Erkältung, Grippe und Co. Tür und Tor. In dieser Ausgabe von dieaktive haben wir einige wertvolle Tipps und interessante Informationen für Sie zusammengestellt, mit denen Sie sich und natürlich auch Ihre Abwehrkräfte optimal auf den Winter einstellen können. Damit aus der eisigen Umklammerung eine winterliche Umarmung wird und Sie die schönen Seiten der kalten Jahreszeit voll und ganz und vor allem gesund genießen können. Herzliche Grüße Ihr Friedrich Schütte (Vorstand der BKK24) News Das sollten Sie wissen. Stolperstart für die Gesundheitskarte. Die Einführung der neuen elektronischen Gesundheitskarte verzögert sich. Ein genauer Starttermin für den Nachfolger der aktuellen Chipkarte steht auch heute noch nicht fest. Das zuständige Bundesministerium für Gesundheit rechnet frühestens für die zweite Jahreshälfte 2011 mit dem Start des umstrittenen Projekts. Alle Lichtbilder, die bislang bei der BKK24 eingetroffen sind, werden selbstverständlich archiviert und bei der Einführung der Karte verwendet. Die BKK24 Gewinnerin Frau Michaela Krämer aus München ist die glückliche Gewinnerin unseres BMI- Gewinnspiels und darf sich über einen Wellness-Gutschein der Therme Erding freuen. Satzungsänderungen der BKK24 Zum wurde die Satzung der BKK24 angepasst. Die aktuelle Fassung können Sie online unter oder in einem unserer Servicecenter einsehen. Auf Wunsch senden wir Ihnen selbstverständlich ein Exemplar per oder Post zu.

3 3 Laufen Sie dem Winter davon. So kommt Bewegung in die kalte Jahreszeit. Wenn sich das Thermometer der Null-Grad-Markierung nähert und die Tage spürbar kürzer werden, erwacht bei vielen ambitionierten Hobbysportlern der innere Schweinehund aus dem Sommerschlaf. Statt zur Joggingrunde führt der abendliche Weg dann doch lieber auf die gemütliche Couch. Das richtige Warm-up Die Joggingrunde mit einem Kaltstart zu beginnen, kann sich schnell rächen. Am besten, Sie bereiten Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder bereits in der Wohnung mit ein paar Aufwärmübungen auf das bevorstehende Training vor. Dabei gibt es eigentlich keinen vernünftigen Grund und keine gute Ausrede, warum man im Winter auf seine tägliche Dosis Jogging, Radfahren oder Walking verzichten sollte. Ganz im Gegenteil: Regelmäßiger Sport stärkt die Abwehrkräfte und hebt die Winterstimmung vorausgesetzt man beherzigt einige Regeln: Sie treiben regelmäßig Sport? Dann haben Sie den ersten von vier Schritten unseres 14 Jahre länger leben -Programms bereits getan. Wenn Sie auch die nächsten Schritte gehen möchten, besuchen Sie unsere Webseite. Unter finden Sie alle Infos zum Programm und erfahren, wie Sie teilnehmen können. Die richtige Kleidung Einen Großteil unserer Körperwärme verlieren wir über den Kopf und die Hände. Darum gehören Handschuhe und eine atmungsaktive Mütze zur winterlichen Standardausrüstung eines jeden Ausdauersportlers. Die richtige Atmung Damit Ihre Bronchien keinen Kälteschock bekommen, sollten Sie darauf achten, durch die Nase einzuatmen. Dadurch wird die Atemluft besser angewärmt und Sie verringern das Risiko einer Erkältung. Genügend trinken Auch wenn im Winter das Durstgefühl nachlässt und man das Gefühl hat, nicht übermäßig zu schwitzen, verliert der Körper trotzdem Flüssigkeit. Den Verlust können Sie durch Wasser oder ungesüßte Früchtetees ausgleichen.

4 Topthema Gesundheit geht durch den Magen. So essen Sie sich fit. In der kalten Jahreszeit greift man allzu oft und allzu gerne zu den typischen Winterleckereien. Leider sind Lebkuchen, Glühwein und Co. nicht unbedingt dafür bekannt, besonders gesund zu sein. Dabei verlangt unser Körper gerade jetzt nach einer ausgewogenen Ernährung, um die Strapazen der kalten Jahreszeit unbeschadet zu überstehen. Damit Viren und Bakterien im Winter kein zu leichtes Spiel haben, sollte man seine körpereigenen Abwehrkräfte rechtzeitig aufrüsten. Schließlich leidet unser Immunsystem besonders unter den widrigen Witterungsbedingungen. Allerdings reicht es nicht aus, nur die obligatorische Vitamin-C-Keule zu schwingen. Unser Körper benötigt eine Vielzahl an unterschiedlichen Bausteinen, um eine wirkungsvolle Mauer gegen krank machende Eindringlinge aufzubauen. Neben den Vitaminen A, C, D und E sorgen auch Mineralstoffe wie Eisen, Selen und Zink sowie sekundäre Pflanzenstoffe für eine einwandfrei funktionierende Immunabwehr. Wenn Sie ein paar einfache Tipps beherzigen, können Sie Ihrem Körper das geben, was er verlangt, ohne Ihre Ernährungsgewohnheiten komplett umwerfen zu müssen: Kostenloses Richtig essen richtig abnehmen -Programm Möchten Sie Ihr Wohlfühlgewicht wiederfinden, dann sprechen Sie uns doch einfach auf unser kostenloses Richtig essen richtig abnehmen -Programm an. Besuchen Sie uns unter Wir möchten Ihnen einen kleinen Vorgeschmack auf ein wirklich einfaches und gesundes Rezept mitgeben, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch guttut besonders nach einem kalten Wintertag. 1 Auch wenn es nicht das alleinige Allheilmittel ist, gehören Obst- und Gemüsesorten mit einem hohen Vitamin-C-Anteil unbedingt auf den täglichen Winterspeiseplan. Klassische Vitaminspender sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Pampelmusen oder Mandarinen. 2 Für eine ausreichende Vitaminzufuhr muss man aber nicht automatisch zu importierten Südfrüchten greifen. Auch regionale Produkte wie Kürbis, Rote Beete, Sanddorn oder Sauerkraut sind wahre Vitaminbomben. 3 4 Ganz gleich in welcher Form Kohl ist das optimale Wintergemüse. Neben Vitaminen enthält das unterschätze Lebensmittel auch wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe mit antimikrobieller Wirkung. Naschen bleibt auch im Winter erlaubt. Allerdings sollten Sie sich öfter für Nüsse, Kerne oder Trockenfrüchte entscheiden. Im Gegensatz zur Schokolade enthalten die natürlichen Snacks jede Menge Mineralstoffe und gesunde Fette.

5 55 Genießen Sie den Winter: die BKK24-Kürbis-Ingwer-Suppe Das brauchen Sie für unsere Kürbis-Ingwer-Suppe: 1 großen Hokkaido Kürbis (ca. 1 kg) 1 Zwiebel 2 Karotten 1 großes Stück frischen Ingwer (ca. 5 cm) Butter 1 Messerspitze Chilipulver 1/2 halben Teelöffel Zimt 500 ml Gemüsebrühe 200 ml Sahne 100 ml Orangensaft So wird es gemacht: Schneiden Sie den Kürbis, die Zwiebel, die Karotten und den Ingwer in Würfel. Dünsten Sie anschließend das Gemüse und den Ingwer mit Butter in einem Topf an. Geben Sie das Chilipulver und den Zimt hinzu. Sobald die Zwiebeln glasig sind, gießen Sie alles mit der Gemüsebrühe auf und lassen es für ca. 15 Minuten auf kleiner Hitze köcheln. Danach pürieren Sie die Suppe mit einem Stabmixer und geben die Sahne hinzu. Zum Schluss müssen Sie die Suppe nur noch mit Salz, Pfeffer und dem Orangensaft abschmecken. Wir wünschen guten Appetit.

6 6 Kälte, die an die Haut geht. Pflegen Sie Ihre strapazierte Schutzhülle. Aufgerissene Lippen, trockene Hände und Juckreiz sobald draußen die Temperaturen fallen, sinkt auch die Widerstandsfähigkeit unserer Haut. Damit unsere körpereigene Schutzhülle auch im Winter optimal funktioniert, braucht sie die richtige Pflege. Am wichtigsten ist die regelmäßige Versorgung mit Feuchtigkeit. Denn der permanente Wechsel zwischen warmer Heizungsluft und eisiger Kälte lässt unsere Haut schnell austrocknen. Zusätzlich versagt bei niedrigen Temperaturen der natürliche Fettfilm, der unsere Haut normalerweise vor dem Austrocknen und äußeren Faktoren schützt. Schadstoffe, Bakterien oder sogar Pilze können sich so leicht festsetzen und das fragile Gleichgewicht der Haut durcheinanderwirbeln. Aber bereits eine einfache fetthaltige Creme kann den verlorenen Schutzfilm wirkungsvoll ersetzen und so dem Feuchtigkeitsverlust vorbeugen. Um die strapazierte Haut zu schonen, sind alkoholhaltige Gesichtswässer oder aggressive Peelings im Winter tabu. Verwenden Sie stattdessen lieber milde Reinigungsmilch oder rückfettende Produkte für Ihre tägliche Hautpflege. Natürlich können Sie Ihrem größten Organ nicht nur von außen etwas Gutes tun: Achten Sie zum Beispiel darauf, dass Sie genügend trinken, damit Ihre Haut auch von innen mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt wird. Zwei Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag sind hierbei das vielversprechendste Rezept für eine gesunde Winterhaut. Sie haben im Winter trotz richtiger Pflege verstärkt Probleme mit Ihrer Haut? Wenden Sie sich einfach an das BKK24- MediTeam ( Unsere Gesundheitsexperten beantworten Ihre Fragen und weisen Sie auf mögliche Therapiemöglichkeiten hin. Sie werden es vielleicht nicht gerne hören, aber mit dem langen Vollbad nach einem winterlichen Ausflug tun Sie Ihrer Haut keinen Gefallen. Das heiße Wasser und das Schaumbad lösen den mühsam aufgebauten Fettfilm schneller auf, als Sie denken. Natürlich müssen Sie jetzt nicht auf den entspannenden Ausflug in die Badewanne verzichten. Aber Sie sollten darauf achten, danach eine Feuchtigkeitslotion zu verwenden. So können Sie sich in Ihrer Haut rundum wohlfühlen.

7 7 Für Ihre Freunde nur das Beste. Mitglieder werben und Prämie bekommen. Eine Mitgliedschaft in der BKK24 lohnt sich nicht nur für Sie: Kennen Sie jemanden, der auch von unseren Programmen profitieren sollte? Dann sprechen Sie mit ihm doch einmal über unsere umfangreichen Leistungen. Für eine erfolgreiche Empfehlung erhalten Sie als Danke schön eine Prämie von 20 Euro. Füllen Sie einfach die Antwortkarte unten aus und senden Sie diese an uns. Alles Weitere regeln wir für Sie: Sobald der Geworbene Mitglied der BKK24 geworden ist, bekommen Sie Ihre Prämie. 1 BKK24 BKK24 empfehlen 2 Antwortkarte einsenden 3 Auf Prämie freuen Bitte ausschneiden. BKK24 Antwortkarte Daten des Geworbenen Die Information zu einer Mitgliedschaft in der BKK24 erfolgt schriftlich und telefonisch. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Der Nutzung der Daten kann jederzeit widersprochen werden. Meine Daten Name Vorname Straße/Nr. PLZ/Ort Telefonnr. BKK24 Antwortkarte BKK Obernkirchen Name Vorname Versichertennr. Straße/Nr. PLZ/Ort Telefonnr. Bitte überweisen Sie die Barprämie auf folgendes Konto: Kontoinhaber Geldinstitut Bankleitzahl Kontonr. Ort/Datum Unterschrift

8 Für alle schriftlichen Anliegen verwenden Sie bitte folgende zentrale Anschrift: BKK24, Obernkirchen 24-Stunden-Service Telefon Fax Hier erreichen Sie uns persönlich. Zentrales KundenCenter und Hauptverwaltung BKK24 Sülbecker Brand Obernkirchen Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Lüneburg (Garbers-Center) Häcklinger Weg Lüneburg Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Berlin (im Haus Dussmann-Office) Friedrichstraße Berlin Bis Uhr über Mittelstraße 5 Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Magdeburg (im Haus DÜRKOP GmbH) Halberstädter Straße Magdeburg Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Bielefeld (im ecos office-center) Otto-Brenner-Straße Bielefeld Telefon Fax BKK24 ServiceCenter München (im Haus Dussmann-Office) Pilotystraße München Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Bremen (im ecos office-center) Schlachte 12/13 (Büro 117) Bremen Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Nienburg Lange Straße Nienburg Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Cottbus Nordparkstraße Cottbus Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Nürnberg Nunnenbeckstraße Nürnberg Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Düsseldorf (Kö-Galerie) Königsallee 60f Düsseldorf Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Obernkirchen Sülbecker Brand Obernkirchen Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Germersheim Nardiniplatz Germersheim Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Oldenburg Grünestraße 6 1. OG Oldenburg Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Göttingen Theaterplatz Göttingen Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Rinteln Mühlenstraße Rinteln Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Hamburg Hoheluftchaussee Hamburg Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Stadthagen (Marktpassage) Am Markt Stadthagen Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Hameln (Ritterpassage) Ritterstraße Hameln Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Stuttgart (im OASIS Business Center) Leitzstraße Stuttgart Telefon Fax BKK24 ServiceCenter Hannover (im Haus Dussmann-Office) Georgstraße Hannover Telefon Fax