JURGEN HOLLERs LIFING -COACH!

Transkript

1 JURGEN HOLLERs LIFING -COACH! Erfolgslehrgang Ausgabe 48 Grenzenlose Energie und Gesundheit (Teil 2) Liebe Lifing -Teilnehmerin, lieber Lifing -Teilnehmer, mit TO DO-Liste am Ende na, hast du den Test über Dein biologisches Alter in der letzten Ausgabe auch wirklich durchgeführt? Und wie war Dein Ergebnis? Und was hat dieses Ergebnis bei Dir ausgelöst Begeisterung, Zufriedenheit oder Entsetzen? Denk immer daran: Du hast nur diesen einen Körper! Da ich fest an die Existenz der menschlichen Seele glaube, könnte ich es auch so ausdrücken: Dein Körper ist der Tempel Deiner Seele! Deine Seele wohnt also in diesem Körper und je behaglicher und leistungsfähiger dieser Körper ist, desto wohler fühlt sich auch Deine Seele. Du hast nur diesen einen Körper! Inhalt dieser Ausgabe Dein Körper ist ein Bankkonto Das 3-Säulen-Körper-Modell Was sind die gesundheitlichen Hauptprobleme? Warum wir uns körperlich so unvernünftig verhalten Zwar wird in unserer Gesellschaft körperliches Aussehen mittlerweile eindeutig überschätzt aber gesund, fit und leistungsfähig zu sein, sind sicherlich eine Grundvoraussetzung dafür, ein erfolgreiches und glückliches Leben zu führen. Dein Körper ist dabei wie ein Bankkonto: Du kannst einzahlen und Du kannst abheben. Wer zu viel abhebt, wird schließlich eines Tages ins Minus geraten. Und wer zu viel und zu lange abgehoben hat, und dadurch zu lange ins Minus geraten ist, ist schließlich irgendwann pleite. Und genauso ist es bei Deinem Körper: Wenn Du über längere Zeit zu viel abgehoben und zu wenig eingezahlt hast, ist Dein Körper irgendwann pleite er ist irgendwann kaputt! Aber Du hast nur diesen einen Körper. Ist dieser Körper kaputt, ist er zerstört (teilweise mutwillig und mit voller Absicht infolge schlechter Ernährung, Zigaretten, Bewegungsmangel, Alkohol, etc.), dann hast Du keine Chance mehr, ein wundervolles Leben zu führen. Was nützt Dir all Dein Geld, Deine beruflichen Erfolge, Dein erfolgreiches Unternehmen, Dein wunderbarer Partner, Kinder, Freunde, ja selbst Dein Selbstbewusstsein wenn Du gleichzeitig krank und am Ende bist?

2 Seite 2 Was nutzt Dir aller Erfolg, wenn Du krank bist? Und je älter Du wirst, desto wichtiger ist es, etwas für Deinen Körper zu tun! Das Modell, das ich Dir in dieser Lifing -Coach-Ausgabe vorstellen möchte, ist das so genannte 3-Säulen-Körper-Modell. Die 3 Säulen, auf denen wir aufbauen, sind: 1. Bewegung! Das 3-Säulen- Körper-Modell 2. Ernährung! 3. Entspannung! Was sind denn eigentlich die Hauptprobleme in unserer Zivilisationsgesellschaft? Übergewicht Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme Herz- und Kreislauferkrankungen Stress und Anspannung, bis hin zu Burnout und Depression schlaffer, leistungsunfähiger (und auch unansehnlicher ) Körper Schlaganfälle und die neue Volkskrankheit Nr. 1 (dies wird sie in absehbarer Zeit sein!): Die diversen Demenz-Erkrankungen. Natürlich spielt die Genetik eine wesentliche Rolle und für die Genetik kann niemand etwas! Aber selbst bei ungünstigen genetischen Veranlagungen ist jeder Mensch, wie immer, selbst dafür verantwortlich, wie er damit umgeht. Jeder kennt die Beispiele von Menschen, die ihr Leben lang geraucht haben und dabei steinalt wurden (der im Dezember 2011 verstorbene Johannes Jopie Heesters oder Altbundeskanzler Helmut Schmidt lassen

3 Seite 3 grüßen). Und genauso lassen sich Beispiele für alle negativen Faktoren finden: Es gibt Menschen, die ernähren sich hauptsächlich von Fastfood und sind topfit und gesund. Es gibt Menschen, die schaufeln riesige Mengen in sich hinein und sind gertenschlank! Es gibt Menschen, die bewegen sich Null aber sind relativ fit! Es gibt Menschen, die arbeiten 14 Stunden täglich, stehen unter großer Anspannung und Stress zeigen aber keinerlei Stresssymptome. Ausnahmen gibt es immer und ich habe einmal einen Satz geprägt, der dies ausdrückt: für jeden Scheiß gibt`s noch einen Beweis! Doch wie stark ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Raucher steinalt wird? Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass jemand, der fast ausschließlich Fastfood in großen Mengen konsumiert, sein Idealgewicht hat? Ein Roulette-Spiel mit 32 schwarzen, 4 roten und einem grünen Feld auf welche Farbe setzt Du? Stell Dir vor, Du gehst in ein Casino und spielst dort an einem Roulettetisch. Dieser hat ein grünes Feld (die Null), 32 schwarze Felder und nur 4 rote Felder. Wenn Du jetzt dort spielst bedeutet es dann, dass immer ein schwarzes Feld kommt? Natürlich nicht! Ab und zu wird auch einmal die Roulettekugel in eine der 4 roten Felder (oder der grünen Null) landen. Aber wie hoch ist diese Wahrscheinlichkeit? Wenn ich dort spielen würde, würde ich jedenfalls regelmäßig und ausschließlich immer nur auf Schwarz setzen und würde, je länger ich spiele, umso mehr gewinnen! Und genauso ist es bei Deinem Körper: Es wird immer ein paar Ausnahmen geben aber wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit? Das Hauptproblem bei jeder Form der körperlichen Umstellung liegt in der Motivations-Wissenschaft begründet: Die 2 Antriebe: Freude erlangen und Schmerz vermeiden! 1. Alles, was der Mensch tut, macht er aus zwei Beweggründen: a) Um Schmerz und Angst zu vermeiden b) Um Freude, Spaß, Liebe und Lust zu erhalten Sobald etwas auftaucht, was uns Angst oder Schmerz bereitet bzw. bereiten könnte, bewegen wir uns so schnell, wie es geht und so dauerhaft wie es geht, davon weg. Dies ist die so genannte abstoßende Motivationskraft.

4 Seite 4 Sobald es etwas gibt, was uns Freude, Spaß, Liebe und Lust bereitet bzw. bereiten könnte, bewegen wir uns so schnell und so dauerhaft wie möglich, darauf zu. Dies ist die so genannte anziehende Motivationskraft. Der Mensch versucht stets kurzfristig Schmerz zu vermeiden. 2. Wenn ein Mensch bei einer Entscheidung die Wahl hat, dass er langfristig Freude, Spaß, Liebe oder Lust erhält aber dafür im Gegenzug einen kurzfristigen Schmerz aushalten muss, wofür glaubst Du, entscheidet sich der durchschnittliche Mensch? Genau: Für die Vermeidung von kurzfristigem Schmerz! Dies siehst Du daran, wenn Du Raucher bist und nicht aufhören kannst. Jeder Raucher weiß, dass Rauchen langfristig seine Gesundheit zerstört, sein Leben verkürzt und eine Menge Geld kostet. Aber wer aufhören will, um die langfristige Belohnung von mehr Gesundheit, mehr Lebensfreude, mehr Geld, längerem Leben zu erhalten muss dafür kurzfristig den Schmerz des Nichtrauchens aushalten. Wofür entscheidet sich der normale Raucher? Richtig: Er raucht! Oder: Wir sitzen abends vor dem Fernseher und wissen genau, dass wir weniger Hüftgold haben werden, wenn wir die Schokolade liegen lassen. Aber dann müssen wir den Schmerz des Nichtschokoladeessens aushalten. Was tun wir? Genau: Wir essen sie Bei einem Experiment wurden 4-jährige Kinder alleine für 15 Minuten in einen Raum gesetzt. Sie erhielten ein Marshmallow. Wenn sie es 15 Minuten schafften, diesen nicht zu essen, dann würden sie einen weiteren dazu erhalten. Das Ergebnis: 2/3 der Kinder aßen ihren Marshmallow sofort Jetzt wirst Du vielleicht denken: Na ja, das waren 4-jährige Kinder! Noch was: 15 Jahre später hatten alle Kinder, die die 15 Minuten warten konnten, zu 100 % Erfolg!! Bei der Wahl kleiner oder großer Schmerz entscheiden wir uns immer für den kleinen. 3. Wenn wir eine Entscheidung zu treffen haben, bei der wir wählen müssen, entweder einen kleinen oder einen großen Schmerz zu bekommen, dann entscheiden wir uns in der Regel für den kleinen Schmerz! Und genau dieses Prinzip können wir uns zunutze machen:

5 Seite 5 Es geht auf der einen Seite darum, dass wir mit dem gewünschten Verhalten so viel Freude, so viel positive Emotion wie möglich verbinden. Das bedeutet: Sich in seinen Bildern täglich vorstellen, wie toll es ist, schlank zu sein, wie wohl man sich bei regelmäßiger Bewegung, usw. fühlt. Und dann geht es darum, das unerwünschte Verhalten (Rauchen, Schokolade essen, nicht bewegen, etc.) mit so viel Schmerz zu verbinden, dass wir uns für den kleineren Schmerz entscheiden. Beispiele: Du möchtest gerne 10 Kilo abnehmen. Dafür setzt Du Dir das Ziel, dies innerhalb von vier Monaten zu erreichen (Achtung: Setz Dir realistische Ziele!). Nun verbindest Du mit dem Nichterreichen Deines Ziels so viel Schmerz, dass Dein Unterbewusstsein fast gezwungen wird, Dir bei der Erreichung Deines Zieles zu helfen. Du gehst also beispielsweise her und erzählst jedem, den Du triffst, davon, dass Du jetzt ein 4-Monats- Ernährungsprogramm gestartet hast, bei dem Du am Ende zehn Kilo abgenommen haben wirst und dieses Gewicht dann auch hältst! Außerdem suchst Du Dir mehrere Personen (Familie, Freunde, Arbeitskreis usw.), mit denen Du eine einseitige Wette eingehst: Wenn Du in vier Monaten Deine zehn Kilo nicht abgenommen hast und diese mindestens ein Jahr gehalten hast, dann zahlst Du für jedes Kilo, das Du zum Zeitpunkt X mehr wiegst, einen Betrag in Höhe von 100 Euro an die Person. Wenn Du diese einseitige Wette mit 5 Personen festlegst, würde also ein Kilo zu viel Gewicht schließlich 500 Euro kosten! (Achtung: Bei vielen macht es Sinn, dass sie mit einer Verhaltensveränderung einhergehen und nicht nur das Erreichen der Zielmarke vereinbaren, sondern auch darüber hinaus für mindestens ein weiteres Jahr diese Marke halten. Ansonsten besteht die große Gefahr, sein Ziel kurzfristig zu erreichen und langfristig wieder zu verlieren, also wieder mit dem Rauchen anzufangen, wieder regelmäßig Schokolade zu essen, wieder regelmäßig faul auf der Couch zu liegen ) So, das war`s für heute, jetzt bitte unbedingt Deine Todo-Liste durchführen, in der es um Deine Entscheidungen und Zielplanungen geht.

6 Seite 6 Der Reichtum liegt im Glauben Mit herzlichen Grüßen Jürgen Höller Jürgen Höller Academy KG Wir lieben unsere Kunden Geschäftsführer: Jürgen Höller Carl-Benz-Str. 13 D Schweinfurt Tel.: 0049-(0) Fax: 0049-(0) Mailto: contact@juergenhoeller.com HRA Steuer-Nr.: ID-Nr.. : DE

7 TO DO-Liste Seite 7 1. Aufgabe Bitte lege jetzt ganz konkrete und klare Ziele in den unten aufgeführten Bereichen fest. Bitte denk daran: Die meisten Menschen überschätzen, was sie kurzfristig und unterschätzen, was sie langfristig erreichen können! Das bedeutet: Setze Dir lieber längerfristige Ziele, als kurzfristig zu hohe. Rauchen: Gewicht: Bewegung: Entspannung:

8 Seite 8 Körperliche Attraktivität: Alkohol: Süßigkeiten: Ernährung: 2. Aufgabe Mit welchen Menschen wirst Du diese einseitige Wette eingehen? 1. Person: 2. Person: 3. Person: 4. Person: 5. Person:

9 Seite 9 6. Person: 7. Person: 8. Person: 9. Person: 10. Person: 3. Aufgabe Wenn Du Deine Ziele nicht erreichst und für mindestens ein Jahr hältst! dann wirst Du dafür Summe X zahlen, etwas Bestimmtes tun (was natürlich richtig schmerzhaft für Dich ist!), usw. Lege jetzt Deine Strafen fest! Erstes Ziel Strafe bei Nichterreichung bzw. Nichteinhaltung: Zweites Ziel

10 Seite 10 Strafe bei Nichterreichung bzw. Nichteinhaltung: Drittes Ziel Strafe bei Nichterreichung bzw. Nichteinhaltung: Viertes Ziel Strafe bei Nichterreichung bzw. Nichteinhaltung: Fünftes Ziel

11 Seite 11 Strafe bei Nichterreichung bzw. Nichteinhaltung: