x sportartübergreifendes Grundlagentraining x Übungsbeispiele Reifenbahnen Ziel: Rhythmisches Laufen/Hüpfen Anmerkungen Fehlerhafte Ausführung:

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Berndt Stein
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Reifenbahnen Ziel: Rhythmisches Laufen/Hüpfen Bahn Ein-/beidbeinig durch die Reifenbahn (Reifendurchmesser ca. 60 cm) hüpfen. Die Farbe der Reifen bestimmt das Sprungbein.

1 Reifenbahnen Ziel: Rhythmisches Laufen/Hüpfen Bahn Ein-/beidbeinig durch die Reifenbahn (Reifendurchmesser ca. 60 cm) hüpfen. Die Farbe der Reifen bestimmt das Sprungbein. Roter Reifen: einbeinig (re oder li) - Blauer Reifen: beidbeinig - Gelber Reifen: Grätschsprung. Bahn -4 Beidbeinig/einbeinig durch die Reifenbahn (Reifendurchmesser: ca. 60 cm) und über die Hindernisse hüpfen. Die Farbe der Reifen bestimmt das Sprungbein. Roter Reifen: rechts - Blauer Reifen: beidbeinig - Gelber Reifen: links 4 40 cm 5 cm Anmerkungen () Reifen/Hindernisse berühren () (Ver-)wechseln des vorgegebenen Sprungbeines () mehrmaliges Hüpfen in einem Reifen (4) Bewegungspause Jochen Griesmeier Kindersportlehrgang Schwaikheim 7. Juni 008 Seite

2 Gerätebahnen Ziel: Abspringen und Landen Anlauf mit einbeinigem Sprung ins Minitrampolin, beidbeiniger Absprung mit Landung auf dem Kleinkasten, Sprung vom. Trampolin mit Aufknien und Stütz der Hände auf 4-tlg. Kasten quer, Strecksprung und Landung im Stand. Anlauf mit einbeinigem Sprung ins Minitrampolin, beidbeiniger Absprung mit Landung auf dem Kleinkasten, Sprung vom. Trampolin mit Aufhocken und Stütz der Hände auf 4-tlg. Kasten, Strecksprung mit Anhocken der Beine, Landung im Stand. Anlauf mit einbeinigem Sprung vom Kastendeckel ins Minitrampolin, beidbeiniger Sprung von Trampolin zu Trampolin, Hocksprung ohne Stütz über 5-tlg. Kasten quer. Landung im Stand, sofort anschließend Rolle vorwärts in den Stand. () mehrmaliges Hüpfen im Trampolin, () kein beidbeiniger Absprung vom Trampolin/Kleinkasten, () kein beidbeiniges Aufhocken/Aufknien, (4) kein Stütz der Hände, (5) kein Anhocken, (6) Landung nicht im Stand, (7) Bewegungspause. x Aufhocken ohne Stütz der Hände x Sprung vom Kasten: anstatt Anhocken Grätsche, Duffi,.. oder /-Drehung ohne/mit anschl. Rolle rückwärts x nur ein Minitrampolin benutzen Jochen Griesmeier Kindersportlehrgang Schwaikheim 7. Juni 008 Seite

3 Gerätebahnen Ziel: Abspringen und Landen Bahn Anlauf mit einbeinigem Sprung vom Kastendeckel ins Mini-trampolin, beidbeiniger Sprung von Trampolin zu Trampolin, Strecksprung auf Mattenberg. Landung im Stand. Bahn Anlauf mit einbeinigem Sprung vom Kastendeckel ins Mini-trampolin, beidbeiniger Sprung von Trampolin zu Trampolin, Strecksprung auf Mattenberg. Landung im Stand. () kein beidbeiniger Absprung (beide Beine nicht gleichzeitig) x Höhe Mattenberg variieren () Landung auf dem Kleinkasten nicht beidbeinig x nur ein Minitrampolin benutzen () mehrmaliges Hüpfen auf dem Reutherbrett/Trampolin x Landung auf dem Mattenberg im Langsitz (4) Bewegungspause x anstatt Rolle vw - /-Drehung + Rolle rückwärts Jochen Griesmeier Kindersportlehrgang Schwaikheim 7. Juni 008 Seite

4 Hindernis-/Hürdenbahnen Ziel: Rhythmisches Laufen/Hüpfen Bahn Ohne/mit Anlauf im er-rhythmus (Galoppsprung) über die 5 Hindernisse laufen (rechts-links oder links-rechts),5m,5m,5m,5m 5 cm Bahn Ohne/mit Anlauf im er-rhythmus über die 5 Hindernisse (Bananenkartons) laufen (Beginn: rechts-links-rechts oder links-rechts-links),5m,5m,5m,5m 5 cm Bahn Ohne/mit Anlauf absteigend im er-/5er-/4er-/er-rhythmus über die 5 Hindernisse (Bananenkartons) laufen (Beginn: rechts oder links),5m,5m,5m,5m () Bewegungspause x unterschiedliche Abstände zwischen den Hindernissen () Hindernisse berühren x Höhe der Hindernisse variieren () falscher Rhythmus x gleicher Rhythmus verschiedene Abstände und Höhen Jochen Griesmeier Kindersportlehrgang Schwaikheim 7. Juni 008 Seite 4

5 Gerätebahnen Ziel: Abspringen und Landen Bahn Beidbeinige Sprünge von den Reutherbrettern auf die Kleinkästen Bahn Beidbeinige Sprünge von den Reutherbrettern auf die Kleinkästen mit Richtungswechsel//4-Drehung Bahn Anlauf mit einbeinigem Sprung vom Kastendeckel ins Minitrampolin, beidbeiniger Sprung von Trampolin auf den Turnkasten, "Mutsprung" auf zweiten Turnkasten. Niedersprung mit Landung im Stand. () kein beidbeiniger Absprung (beide Beine nicht gleichzeitig) x von Reutherbrett zu Reutherbrett springen () Landung auf dem Kleinkasten nicht beidbeinig x unterschiedliche Höhen der Turnkasten () mehrmaliges Hüpfen auf dem Reutherbrett/Trampolin x unterschiedliche Distanzen zwischen den Turnkästen (4) Bewegungspause x anstatt Minitrampolin ein Reutherbrett benutzen Jochen Griesmeier Kindersportlehrgang Schwaikheim 7. Juni 008 Seite 5

6 Anmerkungen Jochen Griesmeier Kindersportlehrgang Schwaikheim 7. Juni 008 Seite 6

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