ICH TRAINIERE HOCKEY

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1 ICH TRAINIERE HOCKEY DAS BUCH Richtig und erfolgreich trainieren aber wie? Du hast die allerersten Grundlagen des Hockeyspiels erlernt und willst dich nun weiter verbessern? Du möchtest deine Schussund Abwehrtechnik verfeinern und den Ball in allen Situationen sicher führen? Dann ist dieses Buch der optimale Trainingsbegleiter für dich. Neben Hinweisen zur richtigen Technik erfährst du, wie man Fehler erkennt, korrigiert und Zusatzübungen daheim ausführt. Hier lernst du, warum Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du und deine Mannschaft taktisch klug vorgehen und mit Wettkampfdruck fertig werden können. Wie auch schon in Ich lerne Hockey führt der lustige Elefant Elo durchs Buch und hält zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen sowie Rätsel bereit. DIE AUTOREN Katrin Barth ist ausgebildete Lehrerin mit langjähriger Berufserfahrung und Herausgeberin der erfolgreichen Sportbuchreihe für Kinder und Jugendliche Ich lerne...ich trainiere. Dr. Lutz Nordmann war viele Jahre Sportdirektor im Deutschen Hockey-Bund und ist jetzt Direktor der Trainerakademie Köln. Empfohlen vom Deutschen Hockey-Bund e 14,95 [D] ISBN-13: ISBN-10: ICH TRAINIERE HOCKEY BARTH/NORDMANN

2 Ich trainiere Hockey

3 Name: Adresse: Geburtsdatum: Hier kannst du ein Foto von dir einkleben. Verein: Mannschaft: Trainer: Erfolge:

4 ICH TRAINIERE HOCKEY Katrin Barth/Lutz Nordmann Sportwissenschaftliche Beratung: Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth 2 Meyer & Meyer Verlag

5 Ich trainiere Hockey (Ich lerne, ich trainiere...) Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über < abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, New York, Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto Member of the World Sportpublishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH, Kleve ISBN-10: ISBN-13:

6 Inhalt 1 Lieber Hockeyspieler Hinweise von den Autoren, Sport und Kunst 2 Hockey gestern und heute Aus der Geschichte und Gegenwart des deutschen und internationalen Hockeysports, Wettbewerbe, die internationalen Verbände, Logos, Fanseite 3 Hallo, Tina Bachmann! Ein Gespräch mit der erfolgreichen Spielerin der deutschen Damennationalmannschaft 4 Training der Weg zum Erfolg Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation. Was macht einen guten Hockeyspieler aus? 5 Technik und Koordination Technik allgemein, Technik im Hockey, Techniktraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps, Kontrolle, Bewertung, koordinative Fähigkeiten, Gleichgewichtsübungen 6 Kondition Kondition allgemein, Kondition im Hockey, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Konditionstraining, Übungen, athletische Tests, Kontrolle der eigenen Leistung, Beweglichkeit, Aufwärmung, Dehnung 7 Taktik Taktik allgemein, Taktik im Hockey, Einsatz der Techniken, Technik und ihre Möglichkeiten, Einzeltaktik, Gruppentaktik, Mannschaftstaktik, Überzahl, Wahrnehmen 5

7 8 Psychische Fähigkeiten Das Gehirn unser Computer, Reflexe, psychische Stärke, Wettkampfstärke, Selbstbewusstsein, Leistungsdruck 9 Ballannahme, Ballführung, Torschuss Die wichtigsten Aktionen im Hockeyspiel, Körperhaltung, Schlägerhaltung, Ballannahme, Ballabgabe, Umspielen, Torschuss, Abwehr, Torwartspiel, Darstellungen, Beschreibungen, Hinweise, Fehler, Übungen 10 Rundherum gesund Leistungsfähigkeit, richtig essen und trinken, Energiequellen, Unfallverhütung 11 Auflösungen Lösungen und Antworten der Rätsel und Knobelaufgaben 12 Auf ein Wort Liebe Eltern, liebe Hockeytrainer Literaturangaben Foto und Bildnachweis Anmerkung: Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werks stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen. 6

8 Lieber Hockeyspieler Hallo, ich bin es, ElEfant Elo. Ich habe den besten Hockeyschläger der Welt der sogar angewachsen ist! Vielleicht kennst du mich schon aus dem Buch Ich lerne Hockey. Jetzt willst du ernsthaft trainieren? Okay, ich bin wieder dabei! 7

9 Ich trainiere Hockey Manche Symbole wirst du häufig im Buch sehen Wenn du den Daumen siehst, dann haben wir einen guten Tipp für dich. Du erhältst Ratschläge oder wirst auf Fehler aufmerksam gemacht. An dieser Stelle stehen Rätsel oder Fragen. Die Antworten und Lösungen findest du am Ende des Buches.? Erfolgreiche Hockeyspieler müssen auch außerhalb der regulären Trainingszeiten üben. Im Buch findest du Übungen, die sich auch gut allein und zu Hause ausführen lassen. Hier gibt es etwas zum Ausfüllen, Eintragen und Ergänzen. (Natürlich kannst du nur hineinschreiben, wenn es dein eigenes Buch ist!) 8

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