UBS Health Forum "Life Balance", Mai 2010, in Seepark.Thun. Der Geist des Menschen ist nicht ein Gefäss, das gefüllt,

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Marcus Fried
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1 Der Geist des Menschen ist nicht ein Gefäss, das gefüllt, sondern ein Feuer, das entfacht werden will. Plutarch Wake up 1

2 Shape up Warm up your brain! 2

3 A B C D E F G l r r b l b r H I J K L M N b r l r b l l O P Q R S T U r b l b r l b V W X Y Z l r b b r Umwelt, eigener Körper 7 Einheiten (+/- 2) (wie RAM) Wenn weiterhin wichtig! 1 Einheit/Sek. Wissen explizit, deklarativ Darüber kann man sprechen Sensorische Register (Sinne) Wenn bedeutsam Arbeitsgedächtnis Langzeitgedächtnis unbegrenzte Kapazität Greift auf Gelerntes (Vorwissen) Anfangs störungsanfällig! Braucht Zeit und Wiederholung! Schlaf! 0,5 2 Sek. Dauer 10 Milliarden Infos/Sek. Können implizit, nicht deklarativ Schwer, darüber zu sprechen/erklären Episodisch (Ereignisse) Semantisch (Wissen) Perzeptuell (Bekanntes erkennen) Priming (unbewusste Wahrnehmungen) Prozedural (erworbene Fertigkeiten) Papas Auto! 3

4 Das Gedächtnis überlisten und trainieren aber wie? Sinne reaktivieren (1. Eingangskanal) Visualisieren, verknüpfen (Network!) Techniken, Methoden Wiederholen, wiederholen, wiederholen Geistig und körperlich fit bleiben Visualisieren - verknüpfen 4

5 Giraffe Meine Ehefrau 5

6 Mein Ehemann Aus Kubri al Hamir von Daniel Reichenbach 100 Milliarden Neuronen plus Verbindungen zu anderen Neuronen 6

7 1. Liste?? Techniken, Methoden 7

8 Kettenwortmethode Schlange Birne Feuer Wind Amerika Hase Vanillecrème Dampf Sonnenfinsternis Sterne 8

9 Wiederholen, wiederholen, wiederholen. 2. Liste Kettenwortmethode?? 9

Lernen, unser Gedächtnis und Vergessen zu verstehen Strategienmanagement Assoziationen innere Bilder

10 Geistig und körperlich fit bleiben Informationen über unser Gehirn + neueste Forschungsergebnisse Reaktivierung unserer Sinne Konzentration Wortfindung + sprachliche Ausdrucksfähigkeit Merkfähigkeit Lernen, unser Gedächtnis und Vergessen zu verstehen Strategienmanagement Assoziationen innere Bilder generieren Tipps für den Alltag Namen, Zahlen Lernen Bewegung, Ernährung, Entspannung Räumliches + logisches Vorstellungsvermögen 10

11 Fitness + psychologische Leistungen Testpersonen: Männer + Frauen, Jahre Gruppe A: 30 Minuten pro Tag, 6 Monate lang ZÜGIGES GEHEN Gruppe B: 30 Minuten pro Tag, 6 Monate lang DEHNUNGSÜBUNGEN Resultat: Gruppe A Eindeutig besser als Gruppe B Schnellere Reaktionszeit Weniger Ablenkungen Eine Aktivität schnell stoppen Besseres Planen Mehr Flexibilität Bessere Durchführung von Tätigkeiten 11

12 Meine jetzige Lebensweise spielt eine grosse Rolle für mein optimiertes Alter! START geschätzte Lebensdauer 87 Jahre Eher pessimistisch - 5 Jahre 82 Jahre Familienmitglieder > 90 Jahre + 10 Jahre 92 Jahre 30 Min. zügiges Gehen 3 x wöchentlich, Krafttraining wenn nein - 5 Jahre 87 Jahre Geistig aktiv + 5 Jahre 92 Jahre Übergewicht - 7 Jahre 85 Jahre Rauchen - 5 Jahre 80 Jahre Die wichtigsten Tipps für den Alltag Bewusst wahrnehmen, handeln (Sinne) Visualisieren und verknüpfen (Techniken) Automatisieren (Schlüssel usw.) Konzentration, Interesse Entspannen, genügend Schlaf und gesunde Ernährung Bewegung Aufschreiben Wiederholen Laut sprechen Vergessen analysieren Gehirn mannigfaltig brauchen (Neurobics) Soziale Kontakte, Freunde und Freude 12

13 3. Liste Loci-Methode?? Aus Kubri al Hamir von Daniel Reichenbach 13

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