Ball mit den Beinen hochwerfen Beine und Rumpf Rolle vorwärts 1 Gleichgewicht, Orientierung

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1 1 Koordination = Hauptziel TH alleine Luftballon jonglieren 1 peripheres Sehen, schnelles Entscheiden, Reaktionsvermögen Luftballon jonglieren 2 peripheres Sehen, schnelles Entscheiden, Reaktionsvermögen Armkreisen 1: Knoten Armkreisen 2 + Beinarbeit Armkreisen 3 mit Ball Ballgefühl Sprungformen Hampelmann Ballgefühl, Unabhängige Bein und Armsteuerung Doppelpass alleine, geht doch! Beinarbeit verbessern Doppelpass alleine, die Zweite! Beinkoordination, Beinsteuerung, Seitwärtsbewegung Ball mit den Beinen hochwerfen Beine und Rumpf Rolle vorwärts 1 Gleichgewicht, Orientierung Rolle vorwärts 2 Gleichgewicht, Orientierung, Kraft vorderer Oberschenkel Rollender Hampelmann Raumgefühl Rolle vw + Abwehrtäuschung Gleichgewicht Rolle vw + Zweifachabwehr Orientierung im Raum Handstand abrollen Orientierung im Raum Rolle rw mit Handstand Gleichgewicht, Kraft in Arme und Schultern Fangball 1 Orientierung Körper zum Ball Fangball 2 Orientierung Körper zum Ball, Ballgefühl Fangball 3 Orientierung Körper zum Ball Einen Ball jonglieren Reaktion Ball jonglieren Ballgefühl Der Kreislauf des Balles Ballgefühl Der schwebende Ball Schnelligkeit der Arme Prellschaukel Gleichgewicht, Ballgefühl Tunnel prellen Ballgefühl Der/Die mit dem Ball tanzt Ballgefühl Hürdentanz Beweglichkeit, Kraft Fässli Bodengewöhnung Fangball 4 Ballgefühl, Schnelligkeit Fangball 5 Ballgefühl, Schnelligkeit Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 1 von 10

2 2 Grundtechnik = Hauptziel TH alleine Sidesteps vor dem Tor Orientierung im Raum durch Körpergefühl Torhütertanz 1 Orientierung im Raum durch Körpergefühl Koordination Arme und Beine Torhütertanz 2 Arm- Beinkoordination / Stabilität im Stehen / Körperfront beibehalten Sidesteps + Trockenabwehr Beinkoordination; schnelle Richtungswechsel; Orientierung im Raum Hampelmann 1 Fächerbewegung Seitenbewegung 1 (hoch) Schnelle Sidesteps, Beinkoordination Diagonalabstoss hoch Explosivität, Schnellkraft Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 2 von 10

3 3 Athletik = Hauptziel TH alleine Grätschsprünge Sprungkraft, Beweglichkeit, Koordination Kosakentanz Sprungkraft, Beweglichkeit, Koordination Luftballontransport Kraft, Koordination, Ausdauer Zehen ziehen Kräftigung Zehenmuskulatur Zehentanz Kräftigung Fuss und Sprunggelenkmuskulatur X-Beine Kräftigung Fuss und Sprunggelenkmuskulatur O-Beine Kräftigung Fuss und Sprunggelenkmuskulatur Kauergang Kräftigung Bein- + Fussmuskulatur Chrampf 1 Körperkoordination Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 3 von 10

4 4 Beweglichkeit = Hauptziel TH alleine Bauchlage Kraft im Becken / Rumpf Bewegungskombination Bodengewöhnung; Orientierung bei Schwindel, Schwindelabbau Hürdensitz Beweglichkeit für die Abwehr tiefer Bälle Rolle rückwärts Bodengewöhnung; Orientierung bei Schwindel, Schwindelabbau, Geschmeidigkeit und Koordination Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 4 von 10

5 5 Reaktion = Hauptziel TH alleine Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 5 von 10

6 1 Koordination = Hauptziel TH zu zweit Zupassen Grätschball Heisse Kartoffeln 1 Heisse Kartoffeln 2 Orientierung im Raum, Kooperation, Schnellkraft Orientierung im Raum, Kooperation, Schnellkraft Orientierung im Raum, Kooperation Orientierung im Raum, Kooperation, peripheres Sehen Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 6 von 10

7 2 Grundtechnik = Hauptziel TH zu zweit Sidesteps blind Tipp und step Orientierung im Raum und Tor durch Körpergefühl Orientierung im Raum und Tor durch Körpergefühl Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 7 von 10

8 3 Athletik = Hauptziel TH zu zweit Rolle vw + Strecksprung Schnellkraft, Orientierung Knie-Hürdentanz Gleichgewicht, Koordination, Schnelligkeit Sitz Pass Wurftechnik sitzend (Beschleunigen des Spiels) Liegend Pass Wurftechnik liegend (Beschleunigen des Spiels) Liegestütz Pass Koordination Auf und ab 1 Ball sichern, Orientierung Auf und ab 2 Ball sichern, Orientierung Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 8 von 10

9 4 Beweglichkeit = Hauptziel TH zu zweit Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 9 von 10

10 5 Reaktion = Hauptziel TH zu zweit Schnappball Aufmerksamkeit, Reaktion Farbenblind? 1 Reaktionsvermögen; Entscheidungsgeschwindigkeit Prellball Aufmerksamkeit, Explosivität Inhaltsverzeichnis Ausgabe 2010 Seite 10 von 10