Kölner Übungen AUSSCHREIBUNG 2017

Transkript

1 Stufe I: 5 Jahre je 8 Punkte Vierkampf Matte 30 cm 2-3 Schritte Anlauf, Strecksprung (auf dicke Blaue Matte ) mit Armzug Reck: Brusthoch Balken: Übungsbalken Sprung in den Stütz mit gestreckten Armen, Stützposition 2 Sek. Halten, Felgabzug Aufsteigen, im Ballenstand bis zur Mitte vorwärts gehen, Strecksprung, 1 Schritt, Pferdchensprung, Schritte bis Balkenende, Strecksprung auf die Matte mit geschlossenen Füßen Aus dem Schlussstand, Schritt mit Vorhochspreizen rechts und Schritt mit Vorhochspreizen links (oder umgekehrt), 1-2 Schritte Pferdchensprung, Schlussstand, Verbindung: Rolle vorwärts - Strecksprung, zurückrollen in die flüchtige Kerze, vorrollen, Strecksprung 1

2 Stufe II: 6 Jahre je 8 Punkte Vierkampf Matte 30 cm 2-3 Schritte Anlauf, Strecksprung (auf dicke Blaue Matte ) mit Armzug Balken: Übungsbalken Hüftaufschwung beliebig, Vorschwung, Rückschwung mit Niedersprung, Unterschwung ( Absprung beliebig) Aufsteigen, im Ballenstand bis zur Mitte vorwärts gehen, Strecksprung, 1 Schritt, Pferdchensprung, Schritte bis Balkenende, Strecksprung auf die Matte mit geschlossenen Füßen Aus dem Schlussstand, Schritt mit Vorhochspreizen rechts und Schritt mit Vorhochspreizen links (oder umgekehrt), 1-2 Schritte Pferdchensprung, Schlussstand Verbindung: Rolle vorwärts - Strecksprung, zurückrollen in die flüchtige Kerze, vorrollen, Strecksprung 2

3 Stufe III: 7 und 8 Jahre je 8 Punkte Vierkampf Bank, Mattenberg 60cm Balken: 80 cm: (Abdruck nicht gefordert) Hüftaufschwung beliebig, Vorschwung, Rückschwung mit Niedersprung, Unterschwung ( Absprung beliebig ) Aufsteigen: im Ballenstand bis zur Mitte vorwärts gehen, ½ Drehung beidbeinig, Schritt rückwärts, ½ beidbeinig, Schritt, Pferdchensprung, Schritte bis zum Balkenende, Strecksprung mit geschlossenen Füßen auf die Matte Aus dem Schlussstand Verbindung: Rolle vorwärts - Strecksprung, Schritt, Strecksprung mit ½ Drehung, Verbindung: Rolle rückwärts - Strecksprung, 3-5 Schritte Rad 3

4 Stufe IV: 9 und 10 Jahre je 10 Punkte Vierkampf Mattenberg 60cm + Kasten: Balken: 1,00 m Hüftaufschwung (beliebig), Rückschwung, Umschwung, Niedersprung, Unterschwung beidbeinig Sprung in den Stütz, Vorspreizen mit ¼ LAD in den Grätschsitz, Heben der Beine in den Schwebesitz (Spitzwinkelsitz) mind. 2 Sek. halten, Aufrichten in die Schrittstellung, Schritt mit Vorhochspreizen eines Beines, Schritt mit Vorhochspreizen des anderen Beines, im Ballenstand bis zum Balkenende gehen, ½ Drehung beidbeinig, Schritt, Pferdchensprung, Schritt, Standwaage, 2 Schritte, Nachstellschritt (Chassé erlaubt), Am Balkenende Grätschsprung von beiden Füßen in den Stand auf die Matte Schlussstand, heben in den Ballenstand, Strecksprung, Strecksprung mit 1/1 Drehung, Schritt vorwärts, Aufschwingen in den Handstand, absenken, Nachstellschritt (Chassé erlaubt), Pferdchensprung, Schlussstand, Verbindung: Rolle vorwärts - Strecksprung ½ Drehung, Verbindung: Rolle rückwärts - Strecksprung, 2-3 Schritte Rad, Ausklang freigestellt 4

5 Stufe V: 11 Jahre je 10 Punkte Vierkampf Kasten + Mattenberg 90 cm Hüftaufschwung (beliebig), Rückschwung, Umschwung, Niedersprung, Unterschwung beidbeinig Balken: 1,00m Aufhocken mit ¼ Drehung, Schritt mit Vorhochspreizen eines Beines, Schritt mit Vorhochspreizen des anderen Beines, Schritt, Pferdchensprung, Schritte bis zum Balkenende, ½ Drehung beidbeinig, Nachstellschritt (Chassé erlaubt), Strecksprung, Strecksprung mit Beinwechsel, Schritt, Standwaage, Schritt Radwende Schlussstand heben in den Ballenstand, Strecksprung, Strecksprung mit 1/1 Drehung, Schritt vorwärts, Aufschwingen in den Handstand, absenken, Nachstellschritt (Chassé erlaubt), Pferdchensprung, Schlussstand, Rolle vorwärts, Strecksprung ½ Drehung, Verbindung: Rolle rückwärts - Strecksprung, 2-3 Schritte Rad, Ausklang freigestellt 5

6 Stufe VI: 12 Jahre je 10 Punkte Vierkampf Kasten + Mattenberg 90 cm Balken: 1,00m Hüftaufschwung beliebig, Rückschwung, Umschwung, Unterschwung aus dem Stütz Aufhocken mit ¼ Drehung, Schritt mit Vorhochspreizen eines Beines, Schritt mit Vorhochspreizen des anderen Beines, Schritt, Pferdchensprung, Schritte bis zum Balkenende, ½ Drehung beidbeinig, Nachstellschritt (Chassé erlaubt), Strecksprung, Strecksprung mit Beinwechsel, Schritt, Standwaage, Schritt Radwende Schlussstand, mind. 3 Schritte Radwende, Strecksprung, Strecksprung mit 1/1 Drehung, Verbindung: 2-3 Schritte Anlauf - Spagatsprung - Pferdchensprung (Verbindung!), Handstandabrollen, Strecksprung ½ Drehung, Rolle rückwärts, 1-2 Schritte Schersprung, 2-3 Schritte Rad, Ausklang freigestellt 6

7 Stufe VII: 13 und 14 Jahre je 10 Punkte Vierkampf Kasten + Mattenberg 90 cm Balken: 1,00 m Hüftaufschwung (beliebig), Hüft-Umschwung vw (Felge vw), Rückspreizen, Rückschwung, Umschwung, Unterschwung aus dem Stütz Aufhocken mit ¼ Drehung, Schritt, Standwaage, Sissone ( Spreizsprung mit beidbeinigem Absprung und einbeiniger Landung), Schritt mit Vorhochspreizen eines Beines, Schritt mit Vorhochspreizen des anderen Beines, ½ Releveè (einbeinige Drehung), Nachstellschritt (Chassé erlaubt), Strecksprung, Strecksprung mit Beinwechsel, Schritt, Pferdchensprung, Anlauf Radwende Schlussstand, mind. 3 Schritte Radwende, Strecksprung, Strecksprung mit 1/1 Drehung, Verbindung: 2-3 Schritte Anlauf - Spagatsprung - Pferdchensprung (Verbindung!), Handstandabrollen, Strecksprung ½ Drehung, Rolle rückwärts, 1-2 Schritte Schersprung, 2-3 Schritte Rad, Ausklang freigestellt 7