ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN

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1 ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN DAS BUCH richtet sich direkt an Kinder und Jugendliche, die das alpine Skifahren trainieren möchten. Zunächst wird die Frage: Richtig trainieren aber wie? altersgerecht beantwortet und die wichtigsten Renntechniken werden beschrieben. Die jungen Sportler erfahren, wie man diese Techniken Schritt für Schritt erlernt, Fehler erkennt und diese korrigiert. Die jungen Skifahrer lernen auch die Bedeutung der konditionellen Fähigkeiten kennen, wie diese verbessert und dokumentiert werden. Darüber hinaus enthält das Buch viele wichtige Informationen zum Skisport allgemein, zur Gesundheit und zur Ernährung der Sportler. Der kleine Schneemann und sein Freund, der Tiger Skitty, führen unterhaltsam durch das Buch, geben zahlreiche Tipps zu Training und Wettkampf sowie Anregungen für Übungen daheim. DIE AUTOREN Katrin Barth ist ausgebildete Lehrerin mit langjähriger Berufserfahrung und Herausgeberin der Sportbuchreihe für Kinder Ich lerne... Ich trainiere. Empfohlen vom Deutschen Skiverband Dr. Hubert Brühl war 14 Jahre an der Universität Jena in der Skisportausbildung der Sportlehrer tätig. Seit 1991 ist er als Direktor Breitensport in der Geschäftsleitung des Deutschen Ski-Verbands verantwortlich für das Lehrwesen, die Ausbildung und die Vereinsentwicklung. ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN Barth/Brühl

2 Ich trainiere Skifahren-alpin

3 Dieses Buch hat mir geschenkt: Hier kannst du ein Foto von dir einkleben. Ich heiße: Mein Geburtstag: Ich wohne:

4 Ich trainiere Skifahren-alpin Katrin Barth/Hubert Brühl Sportwissenschaftliche Beratung: Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth Meyer & Meyer Verlag

5 Die Autoren bedanken sich bei Franz J. Ringsgwandl, dem DSV-Nachwuchstrainer alpin, für die fachliche Beratung. Ich trainiere Skifahren-alpin (Ich lerne, ich trainiere...) Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über < abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, New York, Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto Member of the World Sportpublishers Association (WSPA) Druck und Bindung: Finidr s. r. o., Ceský Těšín ISBN

6 ...INHALT 1 Lieber Skifahrer Hinweise von den Autoren, der Schneemann und sein Freund, das Tigerbaby Skitty vom DSV, stellen sich vor 2 Vom Holzski zum Racecarver Aus der Geschichte des deutschen und internationalen Skisports, die Entwicklung der alpinen Skitechnik, Skisport in Deutschland, der Weltverband FIS, Bestenliste, Sport und Kunst 3 Hallo, Monika Bergmann-Schmuderer! Ein Gespräch mit der erfolgreichen deutschen Skiläuferin, Fanseite 4 Training der richtige Weg zum Erfolg Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation, Leistungsentwicklung 5 Psychische Fähigkeiten Unser Computer das Gehirn, Reflexe, Taktik, psychische Stärke, Wettkampfstärke, Leistungsdruck 6 Kondition Kondition allgemein, Kondition im alpinen Skisport, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Konditionstraining, Kontrollübungen, persönliche Leistungsentwicklung, Beweglichkeit, Kontrollübungen, Erwärmung, Dehnung 7 Koordination Koordination allgemein, Koordination im alpinen Skisport, koordinative Fähigkeiten, Kontrollübungen, Übungen, Muskelsinn 5

7 ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN 8 Technik Technik allgemein, Technik im alpinen Skisport, Techniktraining, der Weg zur Leistungssteigerung, Trainingstipps, Kontrolle, Bewertung, Verbesserung 9 Gleiten, Kanten, Kurvenfahren Körperpositionen, Gleiten, Rennbasistechnik, der geschnittene Schwung in der Abfahrt, Super-G, Riesenslalom und Slalom, Hinweise zum Training, Tipps zur Fehlerkorrektur, Übungen, Start 10 Damit alles seine Ordnung hat FIS-Verhaltensregeln, Umweltregeln 11 Rundherum gesund Richtig essen und trinken, Leistungsfähigkeit, Energiequellen, Muskelkater, Unfallverhütung und erste Hilfe 12 Auflösungen Lösungen und Antworten der Rätsel und Knobelaufgaben 13 Auf ein Wort Liebe Eltern, liebe Skilehrer Literaturhinweise Bildnachweis Anmerkung: Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werkes stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen. 6

8 ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN Hallo, ich bin es, der Schneemann! Vielleicht kennst du mich sogar noch aus dem Buch Ich lerne Skifahren. Jetzt willst du ernsthaft trainieren? Okay, ich bin dabei! Hi, Pistenstürmer! Ich, das Skittybaby vom DSV und der Freund vom Schneemann, bin natürlich auch wieder dabei! Das lasse ich mir doch nicht entgehen. Außerdem habe ich gewiss eine Menge Tipps fürs Training! 7

ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN

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