Fit durch den Herbst 2013!

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1 Fit durch den Herbst 2013! Wir bieten Ihnen alles von A wie Aerobic bis W wie Wirbelsäulengymnastik. Die Angebote sind ideal, um fit durch den Herbst zu kommen oder fit zu werden! Die Kurse werden von fachkundigen Übungsleiterinnen und Sportlehrerinnen durchgeführt und sind teils mit dem Qualitätssiegel Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet. Teilnahmegebühren für Kurse mit Pluspunkt werden von einigen Krankenkassen bezuschusst, bitte fragen Sie vorab bei Ihrer Kasse an! Eine GSV-Mitgliedschaft ist dafür nicht erforderlich! Die Anmeldung für die neuen Kurse ist ab sofort möglich! Die Kurse finden während den Schulferien und an Feiertagen nicht statt.

2 Gesundheitssportangebote für Erwachsene Aerobic / Muscle Mix 11 x donnerstags 10:00 Uhr 11:00 Uhr, ab Aerobic / Muscle Mix ist ein ausdauerbetontes Training kombiniert mit fetziger Musik und Kräftigungseinheiten. Hierbei werden die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, die Koordination, die Beweglichkeit und die Kraftausdauer verbessert. Sie können ihren ganzen Körper fit halten und sich auspowern! Aerobic + Step + BBP Mix (Mittelstufe und Fortgeschrittene) 12 x mittwochs 20:00 Uhr 21:15 Uhr, ab Joh.-Widmann Halle Maichingen Euro 42,- GSV Mitglieder; Euro 72,- Nichtmitglieder Mit unserem Kurs-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po (BBP) für Fortgeschrittene verbessern Sie Ihre Ausdauer und Kraft und das Ganze mit viel Spaß und zu Musik. In den Kursstunden wird der Schwerpunkt im Wechsel auf Aerobic bzw. Step und BBP gelegt. Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse aus Aerobic und Step-Aerobic erforderlich. Trainieren Sie unter der Leitung von Sport- und Gymnastiklehrerin Jennifer Walter Dance-Aerobic 11 x donnerstags 20:00 Uhr 21:00 Uhr, ab Dance-Aerobic verbindet klassische Elemente aus der Aerobic mit faszinierenden Moves des Video- Clip-Dancing. Dabei fließen die verschiedensten Tanzelemente mit ein: ob Jazz, House, Latin oder Hip Hop - die Möglichkeiten sind grenzenlos! Langeweile kommt bei dem mitreißenden Training nie auf: Schritt für Schritt wird die abwechslungsreiche Choreografie aufgebaut. Erleben Sie, wie sich Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessert! Das Schöne: Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut. Jeder kann sie problemlos nachvollziehen.

3 Zumba Fitness Kurs 1: 11 x montags 17:30 Uhr 18:30 Uhr ab , Halle Unterrieden Kurs 2: 11 x mittwochs 16:30 Uhr 17:30 Uhr, ab , Turn- und Festhalle Kurs 3: 11 x freitags 09:00 Uhr 10:00 Uhr ab , Turn- und Festhalle siehe jew. Kurs Seit seiner Einführung im Jahr 2001 hat sich das Zumba Programm zum größten und erfolgreichsten Tanzfitnessprogramm der Welt entwickelt. Wenn Teilnehmer einen Zumba Kurs sehen, können sie kaum erwarten, es selbst auszuprobieren. In Zumba Kursen erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor sie es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Oriental Dance Fitness mit Beckenbodentraining 10 x montags 08:45 Uhr 10:00 Uhr, ab im Bürgerhaus Maichingen, Sindelfinger Str. 44 Clubraum 1+2 Euro 40,- GSV Mitglieder; Euro 65,- Nichtmitglieder Oriental Dance Fitness ist ein Cocktail mit kleinen Choreographien und Bewegungen aus dem Orientalischen Tanz, Bodystyling, Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining. Durch die Ganzkörperbewegung werden alle Muskelpartien gelockert und gestärkt. Es wird die Haltung verbessert, die Wirbelsäule wieder beweglicher, der Beckenboden gekräftigt und die Koordination geschult. Bei diesem allumfassenden Fitness-Training kommt der Spaß nicht zu kurz. Der Kurs ist für Frauen in (fast) jedem Alter geeignet, sowie auch für Schwangere und Frauen in der Rückbildungsphase. Der Kurs wird von unserer Präventionsübungsleiterin und Orientalischen Tanzlehrerin Xenia Clemens geleitet. Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung, Schläppchen (wenn möglich mit Ledersohle) und Hüfttuch. Bodystyling 11 x donnerstags 19:00 Uhr 20:00 Uhr ab Ein effektives Ganzkörpertraining. Nach dem Aufwärmen wird zusätzlich zum Training von Bauch, Beinen und Po Wert auf das Training des Rückens gelegt. Neben Übungen zur Kräftigung mit und ohne Kleingeräte, kommen die Koordination und Mobilisation nicht zu kurz und sorgen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Abgerundet werden die Übungseinheiten von Präventionsübungsleiterin Melanie Schäfer durch ausführliche Cool-Down- und Dehnungs-Phasen.

4 Fitness-Mix Kurs 1: 11x dienstags 10:05 Uhr 11:05 Uhr, ab bei Elke Braun, Turn- und Festhalle Kurs 2: 11x freitags Uhr 11:00 Uhr, ab bei Jennifer Walter, Turn- und Festhalle Kurs 3: Fitness-Mix für Männer 11 x montags Uhr Uhr, ab bei Jennifer Walter, Halle Unterrieden Nach einer Aufwärmphase mit Musik steht ein bunter Mix an verschiedensten Techniken aus dem Gesundheitssport auf dem Programm. Im Vordergrund stehen Übungen für Bauch Beine Po (BBP). Aber auch die Kräftigung des Rückens, sowie die Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur kommen nicht zu kurz. Übrigens, auch Entspannung will gelernt sein. Ein idealer Kurs um ein gesteigertes Wohlbefinden zu erlangen, auch für Neu- und Wiedereinsteiger geeignet. Pilates Anfänger: 10 x mittwochs 10:35 Uhr 11:35 Uhr Mittelstufe: 10 x mittwochs 09:30 Uhr 10:30 Uhr Fortgeschrittene: 10 x mittwochs 08:30 Uhr 09:30 Uhr ab Euro 40,- GSV Mitglieder; Euro 65,- Nichtmitglieder Pilates ist ein sanftes aber auch intensives Ganzkörper-Training, das unabhängig vom Alter ausgeübt werden kann. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination. Sie kräftigen insbesondere die tiefliegende Muskulatur und können dadurch u.a. Rückenproblemen und Haltungsbeschwerden entgegenwirken. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und die bewusste Atmung ein. Bitte mitbringen: bequeme, warme Sportkleidung, Wollsocken, Handtuch Rücken-Fitness 11 x donnerstags 09:00 10:00 Uhr, ab Euro 33,- GSV Mitglieder, Euro 60,- Nichtmitglieder Das rückenschonende Fitnesstraining beinhaltet die gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, sowie Dehn- und Mobilisationsübungen. Hier kommen Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern tun auch ihrem Rücken etwas Gutes! Verbessern Sie ihre Fitness und stärken Sie ihren Rücken!

5 Wirbelsäulengymnastik Kurs 1: 11 x montags Uhr, ab Kurs 2: 11 x donnerstags Uhr, ab Kurs 2: 11 x freitags Uhr, ab Euro 33,- GSV Mitglieder Euro 60,- Nichtmitglieder Das Kreuz mit dem Kreuz damit es nicht soweit kommt können Sie mit gezielten Übungen vorbeugen. Der Schwerpunkt des Kurses liegt in der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisierung der Wirbelsäule und Dehnung der Muskulatur. Zusätzlich werden Entspannungstechniken eingesetzt, die zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen. Dieser Kurs richtet sich besonders an (Wieder-) Einsteiger. Stärken Sie ihren Rücken unter der Leitung von Sport- und Gymnastiklehrerin Jennifer Walter. Aqua-Fit Kurs 1: Uhr Uhr, bei Jennifer Walter Kurs 2: Uhr Uhr, bei Anja Held Kurs 3: Uhr Uhr, bei Anja Held je 12 x dienstags ab Gartenhallenbad, Maichingen Euro 42,- GSV Mitglieder; Euro 66,- Nichtmitglieder + Eintritt Gartenhallenbad Aqua-fit ist ein gelenkschonendes Herz Kreislauftraining mit Hilfe von Auftriebsgürteln im Wasser. Zusätzlich zu den positiven Ausdauertrainingseffekten leistet Aqua-Fit auch einen positiven Beitrag zur Muskelkräftigung und fördert die Beweglichkeit. Infos und Anmeldung Anmeldung: Bitte vorab auf der GSV Geschäftsstelle anmelden Incl. Bezahlung oder Überweisung der Kursgebühr Dienstag 13:00 15:30 Uhr und Donnerstag 15:30 18:30 Uhr Geschäftsstelle GSV Maichingen im Bürgerhaus Maichingen, Sindelfinger Str. 44, Sindelfingen Tel: homepage: info@gsv-maichingen.de