Und was bewegt dich?

Transkript

1 Und was bewegt dich?

2 Unsere Philosophie Formkurve steht für Individualität, Wissenschaft und Professionalität Individualität Jeder hat unterschiedliche psychische und physische Voraussetzungen welche einen Einfluss auf Training, Motivation und Leistungsvermögen haben. Nur auf dein persönliches Profil, deine Vorlieben und zeitlichen Gegebenheiten abgestimmte Trainingspläne werden dich vorwärts bringen, denn jeder Körper reagiert anders auf Training. Wissenschaft Die Wissenschaft legt mit ihren Studien die Grundlage für unser Wissen. Nur wer die komplexen Prozesse in unserem Körper kennt, kann das Training entsprechend darauf abstimmen. Als Sportwissenschaftler mit langjähriger Arbeit an Lehrstühlen der TU München sind wir eng mit der Wissenschaft verbunden und immer auf dem aktuellsten Stand. Professionalität Wir sind Trainer, die aus dem aktiven Hochleistungssport kommen und selbst in die Weltspitze schnuppern durften. Wer selbst jahrelang auf dieser Ebene trainiert und gelebt hat weiß um die Tricks der Profis, um die entscheidenden Punkte in mentaler und körperlicher Vorbereitung auf Wettkämpfe und um ein perfektes Gesamtkonstrukt aus Training, Regeneration, Ernährung und Material.

3 Entdecke dein Potenzial mit der M5.Diagnostik Die ganzheitliche M5.Diagnostik ist das Fundament für eine optimale Planung und Durchführung des Trainings. Neben der Ausdauer werden auch Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination getestet. Alle fünf Faktoren sind für eine optimale Leistung im Triathlon und Ausdauersport entscheidend. M5.Diagnostik Schwimmen 199,- Euro Messung der aktuellen Leistungsfähigkeit Videoaufzeichnung zur Analyse der Schwimmtechnik (Über- und Unterwasser) Messung der Schwimmeffizienz Funktioneller Kraft- und Beweglichkeitscheck für Schulter, Arme und Rumpf Umfangreiche Auswertung mit Vergleichsdaten, Trainingsbereichen, individuellen Übungsempfehlungen und Hinweisen für die weitere Trainingsgestaltung M5. Diagnostik Rad 199,- Euro Messung der aeroben Leistungsfähigkeit (Laktat-Stufentest) Messung der anaeroben Leistungsfähigkeit (Isokinetischer Maximalkrafttest) Bestimmung der aeroben und anaeroben Schwelle(n) Funktioneller Kraft- und Beweglichkeitscheck für Beine und Rumpf Umfangreiche Auswertung mit Vergleichsdaten, Trainingsbereichen und Hinweisen für die weitere Trainingsgestaltung M5. Diagnostik Laufen 199,- Euro Messung der aeroben Leistungsfähigkeit (Laktat-Stufentest) Videoaufzeichnung zur Beurteilung der Lauftechnik Messung der Schnelligkeits- und Koordinationsfähigkeiten Funktioneller Kraft- und Beweglichkeitscheck Umfangreiche Auswertung mit Vergleichsdaten, Trainingsbereichen und Hinweisen für die weitere Trainingsgestaltung M5.Diagnostik Triathlon 499,- Euro Optional: M5.Diagnostik mit Aeroscan Optional: M5.Diagnostik mit Aeroscan + Laktat-Stufentest + 25,- Euro + 50,- Euro Der Zeitbedarf für die M5.Diagnostik liegt bei jeweils zwei Terminen á circa 90min.

4 Teste deinen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel mit einem Aeroscan Bei einem Aeroscan werden deine Atemgase (Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe) während einer ansteigenden Belastung auf dem Fahrradergometer oder Laufband gemessen. Aus den Daten kann dein Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel bestimmt und exakte Trainingsbereiche und - empfehlungen abgeleitet werden. Die Vorteile des Tests: Goldstandard in der Leistungsdiagnostik Keine Beeinflussung der Leistung durch unangenehme Atemmaske Ermittlung der Trainingsbereiche anhand des tatsächlichen Energiestoffwechsels Bestimmung des Kalorienverbrauchs (Fette/Kohlenhydrate) Keine maximale Ausbelastung notwendig Optional: Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) Aeroscan Rad oder Laufen Aeroscan Rad oder Laufen + Laktat-Stufentest Jede weitere Diagnostik pro Jahr 149,- Euro 189,- Euro Teste deine Leistungsfähigkeit mit einen Laktatstufentest Bei einem Laktatstufentest werden mittels Laktatmessung und Herzfrequenzaufzeichnung die metabolischen Stoffwechselvorgänge im Körper analysiert und daraus der aktuelle Leistungsstand sowie die optimalen Trainingsbereiche ermittelt. Die Diagnostik kann auf dem Radergometer oder einem Laufband durchgeführt werden. Laktatstufentest auf Radergometer oder Laufband Laktatstufentest Laufen auf der Laufbahn Jede weitere Diagnostik pro Jahr 129,- Euro 129,- Euro Weitere Diagnostikangebote: Isokinetischer Maximalkrafttest/Wingate-Test Maximaler Trittfrequenztest Funktioneller Kraft- und Beweglichkeitscheck 79,- Euro 79,- Euro

5 25,75 k Diagnostik für Gruppen, Vereine und Teams Alle Diagnostik-Angebote von Formkurve können auch als Trainingsgruppe, Verein oder Team gebucht werden. So ist es möglich deutlich preiswerter an eine professionelle Diagnostik zu kommen. Das gilt insbesondere für den Laktat-Stufentest beim Laufen auf der Laufbahn. Diagnostik für Gruppen, Vereine und Teams Ab 4 Personen Ab 8 Personen Ab 12 Personen 15% Rabatt 20% Rabatt Laktat-Stufentest auf der Laufbahn für Gruppen, Vereine und Teams Ab 4 Personen Ab 8 Personen Ab 12 Personen Zusätzliche Sponsoringangebote nach Absprache möglich. 60,- Euro p.p. 55,- Euro p.p. 50,- Euro p.p.

6 Löse deine Handbremse mit einer professionellen Sitzpositionsoptimierung Eine professionelle Sitzpositionsoptimierung bringt die Aspekte Verletzungsprävention, Komfort, Effizienz und Aerodynamik in Einklang. Zur Ermittlung der optimalen Position auf dem Fahrrad sind nicht nur Körpermaße sondern auch Beweglichkeit, Muskeltonus, Gelenkwinkel, koordinative Defizite, Schmerzen und der aktuelle Trainingszustand entscheidend. Jeder hat individuelle körperliche Vorraussetzungen, die bei der Einstellung der optimalen Sitzposition auf dem Fahrrad berücksichtigt werden müssen. Allgemeine Formeln oder das Kopieren von Sitzpositionen der Profis sind also der falsche Weg. Wenige Millimeter können bereits den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Sitzposition ausmachen. Wir beschäftigen uns mit diesen Millimeter und passen das Fahrrad perfekt an deinen Körper an. Ablauf der Vermessung: Ausführliche Anamnese Funktioneller Kraft- und Beweglichkeitscheck Optimale Einstellung des Fahrrads und des Pedalsystems Dynamisches Finetuning der Position u.a. mit Linienlaser Dokumentation der Position Vorher/Nachher Beratung zu Fahrradrahmen, Pedalsystem, Schuhen und Einlegesohlen Zeitbedarf 1-2 Stunden Sitzpositionsoptimierung basic (MTB / Rennrad) Sitzpositionsoptimierung aero (Triathlonrad) Sitzpositionsoptimierung + Leistungsdiagnostik 129,- Euro Ein Rechenbeispiel 4 Stunden Radausfahrt mit einer TF von 90 Umdrehungen/Minute = Tretzyklen leicht vorstellbar, dass ein kleine Änderung einen großen Effekt haben kann!

7 Erreiche deine Ziele mit unseren individuellen Trainingsplänen Individualität ist das oberste Gebot für jeden Trainingsplan. Egal ob für Einsteiger oder Profis, nur eine individuelle und wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung garantiert eine bestmögliche Leistungsentwicklung und schützt den Sportler vor Überlastung. Ein individueller Trainingsplan berücksichtigt die persönlichen Voraussetzungen und Ziele des Sportlers und ist optimal auf sein Zeitbudget abgestimmt. Erreiche deine sportlichen Ziele schneller und effektiveren Vermeide Überlastung und Übertraining Dein Trainingsplan richtet sich nach dir, nicht du nach deinem Plan Regelmäßiger Kontakt zu deinem persönlichen Trainer Online-Trainingsplattform als zentrales Tool für die Betreuung Der Umfang des Coaching richtet sich nach deinen Bedürfnissen Beratung zu Betreuungsumfang und Konditionen im persönlichen Gespräch. Beispiele Andrea möchte erfolgreich an ihrem ersten Triathlon teilnehmen. Sie ist sich nicht sicher wie sie trainieren soll und möchte Fehler vermeiden. In einem ausführlichen Gespräch wird ihre Situation analysiert. Anschließend bekommt sie einen detaillierten Trainingsplan, der monatlich auf ihren aktuellen Trainingsstand und ihr Feedback angepasst wird. Die Trainingsbetreuung kostet sie 75,- Euro/Monat. Sven ist ambitionierter Triathlet und will seinen ersten Ironman finishen. Er ist beruflich und familär sehr eingespannt und möchte deshalb sein Training möglichst effizient in den Alltag integrieren. Abgestimmt auf seine persönlichen Ziele wird zunächst ein Saisonplan aufgestellt. Im 2-Wochen-Rhythmus tauscht er sich telefonisch mit seinem Trainer aus und bekommt seinen aktuellen Trainingsplan. Die Trainingsbetreuung kostet ihn 100,- Euro/Monat. Björn ist seit mehreren Jahren leistungsorientierter Triathlet und Rennradfahrer. Er möchte in der nächsten Saison seine Ironman-Bestzeit auf unter 9:30 Stunden verbessern und bei der Transalp starten. Um das Training optimal zu steuern, bekommt er einen wöchentlich angepassten Trainingsplan. Er kann sich regelmäßig mit seinem Trainer telefonisch und persönlich austauschen. Die Trainingsbetreuung kostet ihn 150,- Euro/Monat.

8 Steigere deine Trainingsqualität durch ein Personal Coaching von Formkurve Du möchtest deine Schwimmtechnik verbessern oder das Kraulschwimmen erlernen? Du brauchst professionelle Unterstützung bei der Umsetzung deiner Lauftrainingseinheiten und beim Erlernen einer effizienten Lauftechnik? Du möchtest mit einem regelmäßigen Athletiktraining deinen Körper vor Verletzungen schützen? Dann ist ein Personal Coaching von Formkurve genau das Richtige für dich! Schwimm- oder Lauftechniktraining, Intervalltraining auf der Laufbahn, Athletiktraining,... Pro Trainingseinheit ab 4 Stunden ab 8 Stunden 80,- Euro 75,- Euro 70,- Euro Bewege dich effizienter mit einer Technikanalyse bei Formkurve Für die Sportarten Schwimmen und Laufen bietet Formkurve eine professionelle Technikanalyse an. Dabei werden mit Hilfe von Videoaufnahmen technische und biomechanische Analysen deiner Schwimm- oder Laufbewegung durchgeführt. Ziel ist es deine individuellen Stärken und Schwächen aufzudecken. Videoanalyse aus allen Perspektiven Über- und Unterwasseraufnahmen beim Schwimmen Superzeitlupenaufnahme beim Laufen Biomechanische Analyse der entscheidenden Technikmerkmale Empfehlung von Übungen und Trainingseinheiten Individuelle Technikanalyse Schwimmen, Laufen oder Langlauf

9 Preisliste Persönliche Beratung zum Einstieg M5.Diagnostik Schwimmen, Rad oder Laufen M5.Diagnostik Triathlon M5.Diagnostik mit Aeroscan M5.Diagnostik mit Laktat-Stufentest + Aeroscan Aeroscan Rad oder Laufen Laktat-Stufentest Radergometer, Laufband, Laufbahn Laktat-Stufentest + Aeroscan Rad oder Laufen Isokinetischer Maximalkrafttest / Wingate-Test Maximaler Trittfrequenztest kostenlos 199,- Euro 499,- Euro + 25,- Euro + 50,- Euro 149,- Euro 129,- Euro 189,- Euro 79,- Euro 79,- Euro Funktioneller Kraft- und Beweglichkeitscheck Technikanalyse Schwimmen oder Laufen Jede weitere Diagnostik pro Jahr Diagnostik für Gruppen, Vereine und Teams Ab 4 Personen Ab 8 Personen Ab 12 Personen Laktat-Stufentest auf der Laufbahn für Gruppen, Vereine und Teams Ab 4 Personen Ab 8 Personen Ab 12 Personen Professionelle Sitzpositionsoptimierung basic (MTB / Rennrad) Professionelle Sitzpositionsoptimierung aero (Triathlonrad) Sitzpositionsoptimierung + Diagnostik 15% Rabatt 20% Rabatt 60,- Euro p.p. 55,- Euro p.p. 50,- Euro p.p. 129,- Euro Personal Coaching pro Trainingseinheit ab 4 Stunden ab 8 Stunden 80,- Euro 75,- Euro 70,- Euro Individuelle Trainingsplanung Beratung zu Betreuungsumfang und Konditionen im persönlichen Gespräch. ab 75,- Euro/Monat Stand: November 2015 Alle Preise verstehen sich inkl. Mwst.

10 Das Team 25,75 k Philipp Peter Sportwissenschaftler M.A. Betreut seit mehreren Jahren Triathleten und Ausdauersportler. Er hat eine A-Trainer-Lizenz der Deutschen Triathlon Union und engagiert sich im bayerischen Triathlonverband für den Nachwuchs. Nach vielen Jahren aktivem Radsport wechselte er vor acht Jahren zum Triathlon und startet u.a. für den MRRC München in der 1. Bundesliga. Ferdinand Bader Diplom-Sportwissenschaftler Arbeitete als technisch-wissenschaftlicher Betreuer der deutschen Skisprungnationalmannschaft und hat Trainerlizenzen unter anderem im Bereich Langlaufen und Skispringen. Seit über vier Jahren führt er sportartübergreifend Leistungsdiagnostiken am OSP München für diverse Nationalmannschaften durch. Im Triathlon hat er eigene Erfahrungen bis hin zur Mitteldistanz und betreut seit Jahren Sportler aus der Laufszene. Raphael Keller Diplom-Sportwissenschaftler Hat 15 Jahre Leistungssporterfahrung als Aktiver und Trainer. Nach über 10 Jahren aktiven Biathlonleistungssport und Skilanglauf betreut er seit mehreren Jahren Nachwuchsleistungsportler. Darüber hinaus ist er im Gesundheitssport als Personal- und Fitnesstrainer tätig.

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