Gesundheit. Flüssigkeitshaushalt
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- Edith Schäfer
- vor 7 Jahren
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Transkript
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2 Gesundheit Flüssigkeitshaushalt 1
3 Das Wasser und unser Körper Der menschliche Körper besteht zu 50 bis 70 % aus Wasser.
4 Das Wasser und unser Körper Der menschliche Körper besteht zu 50 bis 70 % aus Wasser. Nur drei der vier Tage würden wir hne Wasser auskmmen.
5 Das Wasser und unser Körper Der menschliche Körper besteht zu 50 bis 70 % aus Wasser. Nur drei der vier Tage würden wir hne Wasser auskmmen. Unser Muskelaufbau und die Fettverbrennung basieren auf einer ausreichenden und regelmäßigen Wasserversrgung.
6 Ohne Wasser geht nicht Versrgung Blut wird dünnflüssig gehalten Transprt vn lebenswichtigen Vitaminen
7 Ohne Wasser geht nicht Versrgung Blut wird dünnflüssig gehalten Transprt vn lebenswichtigen Vitaminen Katalyse innerhalb enzymatischer Reaktinen ist Wasser ein Katalysatr
8 Ohne Wasser geht nicht Versrgung Blut wird dünnflüssig gehalten Transprt vn lebenswichtigen Vitaminen Katalyse innerhalb enzymatischer Reaktinen ist Wasser ein Katalysatr Verdauung Aufspaltung vn Khlenhydraten zum Glykgen und vn Eiweiß zu Aminsäuren
9 Ohne Wasser geht nicht Reinigung Abtransprt vn Rest- und Giftstffen aus dem Körper
10 Ohne Wasser geht nicht Reinigung Abtransprt vn Rest- und Giftstffen aus dem Körper Temperaturregulierung Regulatin der Körpertemperatur, insbesndere bei physischer Beanspruchung
11 Lebensaufgabe: trinken Wasserhaushalt Im Ruhezustand wird etwa 1,5 l Wasser benötigt. Bei Körperlicher Beanspruchung mehr (vermehrte Schweißprduktin und Atmung).
12 Lebensaufgabe: trinken Wasserhaushalt Im Ruhezustand wird etwa 1,5 l Wasser benötigt. Bei Körperlicher Beanspruchung mehr (vermehrte Schweißprduktin und Atmung). Schnelle Regeneratin Wasser zur Versrgung und Regeneratin der Muskeln, ansnsten verminderte Leistung
13 Lebensaufgabe: trinken Wasserhaushalt Im Ruhezustand wird etwa 1,5 l Wasser benötigt. Bei Körperlicher Beanspruchung mehr (vermehrte Schweißprduktin und Atmung). Schnelle Regeneratin Wasser zur Versrgung und Regeneratin der Muskeln, ansnsten verminderte Leistung Muskelaufbau Muskelwachstum nur mit ausreichender Wasserversrgung möglich
14 Lebensaufgabe: trinken Fettabbau Wassermangel verlangsamt Eiweiß- und Fettstffwechsel über die Leber
15 Lebensaufgabe: trinken Fettabbau Wassermangel verlangsamt Eiweiß- und Fettstffwechsel über die Leber Sättigung Wasser füllt den Magen bei guter Wasserversrgung reduziertes Hungergefühl
16 Lebensaufgabe: trinken Fettabbau Wassermangel verlangsamt Eiweiß- und Fettstffwechsel über die Leber Sättigung Wasser füllt den Magen bei guter Wasserversrgung reduziertes Hungergefühl Verbessertes Hautbild Bei ausreichender Wasserzufuhr, werden die Giftstffe nicht mehr über die Haut abgegeben (schnell sichtbarer Effekt).
17 Wenn es an Wasser mangelt Farbe und Geruch des Urins nrmalerweise farb- und geruchls, alles andere ist ein Zeichen für Wassermangel Knzentratinsverlust und Gedächtnisstörung Wassermangel srgt für eine Verdickung des Blutes, dies wiederum zu einer Unterversrgung des Gehirns Unruhe und Nervsität Müdigkeit Trckener Mund
18 Tipps zum regelmäßigen Trinken Frühstart Gleich am Mrgen einen Liter Wasser trinken, bis zum Abend ist die restliche Dsis dann leichter zu schaffen.
19 Tipps zum regelmäßigen Trinken Frühstart Gleich am Mrgen einen Liter Wasser trinken, bis zum Abend ist die restliche Dsis dann leichter zu schaffen. Verfügbarkeit Zuhause und am Arbeitsplatz stets eine Wasserflasche griffbereit halten. In kleinen Schlucken trinken. Die Flasche sfrt wieder auffüllen, sbald sie leer ist.
20 Tipps zum regelmäßigen Trinken Nahrung Grßes Glas Wasser vr dem Essen (vrzeitiges Sättigungsgefühl) und nach dem Essen trinken. Frisches Obst und Gemüse unterstützt die Wasserzufuhr.
21 Tipps zum regelmäßigen Trinken Nahrung Grßes Glas Wasser vr dem Essen (vrzeitiges Sättigungsgefühl) und nach dem Essen trinken. Frisches Obst und Gemüse unterstützt die Wasserzufuhr. Training Für jede Stunde Sprt einen Liter Wasser aufnehmen. Immer die Wasserflasche zum Training mitnehmen!
22 Wasser ist langweilig Fruchtsäfte Trinken Sie Fruchtschrlen in verschiedenen Geschmacksrichtungen!
23 Wasser ist langweilig Fruchtsäfte Trinken Sie Fruchtschrlen in verschiedenen Geschmacksrichtungen! Tee im Winter als Warmgetränke im Smmer als leicht gesüßter Eistee
24 Wasser ist langweilig Fruchtsäfte Trinken Sie Fruchtschrlen in verschiedenen Geschmacksrichtungen Tee im Winter als Warmgetränke im Smmer als leicht gesüßter Eistee! Keine Durstlöscher! alkhlische Getränke Kaffee
25 Wasserbedarf nach Grundumsatz Der tägliche Wasserbedarf rientiert sich am individuellen Grundumsatz.
26 Wasserbedarf nach Grundumsatz Der tägliche Wasserbedarf rientiert sich am individuellen Grundumsatz. Der Grundumsatz hängt unter anderem vm Körpergewicht und Aktivitätsniveau ab.
27 Wasserbedarf nach Grundumsatz Der tägliche Wasserbedarf rientiert sich am individuellen Grundumsatz. Der Grundumsatz hängt unter anderem vm Körpergewicht und Aktivitätsniveau ab. Faustregel:
28 Wasserbedarf nach Grundumsatz Der tägliche Wasserbedarf rientiert sich am individuellen Grundumsatz. Der Grundumsatz hängt unter anderem vm Körpergewicht und Aktivitätsniveau ab. Faustregel Pr 20 kg Körpergewicht je 1 l Wasser am Tag!
29 Wasserbedarf nach Grundumsatz Der tägliche Wasserbedarf rientiert sich am individuellen Grundumsatz. Der Grundumsatz hängt unter anderem vm Körpergewicht und Aktivitätsniveau ab. Faustregel Pr 20 kg Körpergewicht je 1 l Wasser am Tag! Beispiel: Eine Frau wiegt 50 kg. Sie sllte demnach 2,5 l Wasser trinken.
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