Health Management/Health Promotion. Sport- und Gesundheitsangebote für München und Südbayern Angebote Herbst/Winter 2015/16

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Anton Voss
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2 Vielseitige zu Bewegungsund Gesundheitsthemen Sie wollen fundierte Hintergrundinformationen mit Praxisbezug zu bestimmten sport- oder gesundheitsbezogenen Themen erhalten? Sie sind sich unsicher, welches Bewegungsoder Entspannungsangebot zu Ihnen und Ihren Vorraussetzungen passt und würden sich gerne vorab informieren? Sie wollen Ihre Ernährung umstellen, benötigen aber noch den richtigen Impuls? Unsere bieten Ihnen die Möglichkeit sich unverbindlich über sport- und gesundheitsrelevante Themen zu informieren. Wir freuen uns auf Ihre zahlreiche Teilnahme! Melden Sie sich an unter: 19

Sie sind sich unsicher, welches Bewegungsoder Entspannungsangebot zu Ihnen und Ihren Vorraussetzungen passt und würden sich gerne vorab informieren?

3 Impuls-Vortrag: Vorbereitung auf die Ski-Saison - Fit durch den Winter Der Winter naht und die Skisaison klopft schneller an der Tür, als es unsere Vorbereitung zulässt. Häufig sind unsere Muskeln und Bänder zu wenig oder gar nicht auf die ungewohnte Belastung vorbereitet. Einen ganzen Tag auf Skiern, das kann schon anstrengend werden und zu Verletzungen führen. Mit der gezielten Vorbereitung, insbesondere für die Beinmuskulatur wird der kommende Skiurlaub sicher ein voller Erfolg. Der Vortrag bietet Ihnen einen Überblick, wie Sie sich optimal auf die Belastung beim Skifahren vorbereiten können, um Ihre Verletzungsanfälligkeit, insbesondere im Knie, zu minimieren. Mch P x Mo ohne Gebühr Impuls-Vortrag: Vegane/vegetarische Ernährung - Fleischlos gesund und fit Saisonal, regional, möglichst bio - diese Kriterien beachten immer mehr Deutsche beim Einkauf. Die Zahl der Vegetarier steigt rasant: Laut Meinungsforschungsinstitut Allensbach leben derzeit rund 7,8 Millionen Menschen in Deutschland fleischlos. Hinzu kommen Veganer. Doch fleischlose Kost muss nicht Verzicht bedeuten. Ohnehin ist es wichtig nicht einfach etwas wegzulassen, sondern dem Körper ganz bewusst Hochwertiges und Notwendiges zuzuführen. Welche positiven Effekte die fleischlose Ernährung gerade auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bietet, wie sie einfach umgesetzt werden kann und worauf dabei zu achten ist, erfahren Sie in diesem Vortrag. Anschließend haben Sie die Möglichkeit gezielt Fragen dazu zu stellen. 1 x Mi ohne Gebühr 20

Mit der gezielten Vorbereitung, insbesondere für die Beinmuskulatur wird der kommende Skiurlaub sicher ein voller Erfolg.

4 Impuls-Vortrag: Myofasziale Selbstmassagen gegen Schulter- und Nackenschmerzen Selbstmassagen helfen muskuläre Spannung abzubauen und fasziale Verklebungen zu lösen. Sie können somit funktionelle Schmerzen lindern. Bestimmte Körperregionen, welche oft zu Schmerzen und Verspannungen neigen, wie z.b. der Schulter-/ Nackenbereich, können durch einfache und effektive Übungen und Massagegriffe entlastet werden. Der Vortrag gibt Ihnen einen ersten Einblick, welche Möglichkeiten die Selbstmassage bietet. 1 x Mi ohne Gebühr Impuls-Vortrag: Gesundheit beginnt am Arbeitsplatz Der Preis für Erfolg ist oft noch mehr Arbeit, noch mehr Stress und ein Mangel an Bewegung. Die Folgen davon sind dementsprechend oft eine falsche Ernährung, Erschöpfung und Gereiztheit sowie eine erhöhte Krankheitsanfälligkeit oder sogar Burnout. Dabei ist der intelligente Umgang mit den eigenen Kraftreserven eine elementare Voraussetzung für dauerhaften persönlichen und beruflichen Erfolg. Mit unseren Trainings führen wir Sie zu mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag und unterstützen Sie dabei, Ihre Potentiale zu erkennen und durch aktives Bewusstseinsmanagement Freiräume zu schaffen. Optimieren Sie sich selbst durch den gezielten Einsatz Ihrer Persönlichkeitskompetenzen und dem verantwortungsvollen Umgang mit Ihrer Vitalität. Dieser Vortrag bietet Ihnen einen Überblick zu unterschiedlichen Herangehensweisen, um Ihr Selbstmanagements für ein Leben in Balance zu optimieren. Es werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Ihre Zeitkompetenz schulen, Ihre Arbeitsorganisation einfacher und praktischer gestalten und selbstbewusst Nein sagen können. Mch P 1 x Mi ohne Gebühr 21

der Schulter-/ Nackenbereich, können durch einfache und effektive Übungen und Massagegriffe entlastet werden.

5 Impuls-Vortrag: Faszien-Fitness - Vital, elastisch und dynamisch im Alltag Dieser interaktive Vortrag bietet Ihnen einen Einblick in die Theorie und Praxis der Faszien und des Faszientrainings. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk (Faszien) verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Wenn wir die Faszien falsch oder zu viel belasten und uns zu wenig bewegen, können sie sich verdrehen und/oder verkleben. Mögliche Folgen sind Verspannungen, Gelenk- oder Muskelschmerzen, Taubheitsgefühle oder Bewegungseinschränkungen. Muskeln und Faszien sind eine Einheit und nach Meinung vieler Faszien-Forscher wurde die Rolle des Bindegewebes beim Training zu lange vernachlässigt. Das Faszientraining beinhaltet spezielle Übungen, welche die Faszien wieder geschmeidig gleiten lassen und somit auch die Beweglichkeit verbessern können. 1 x Mi ohne Gebühr Impuls-Vortrag: Konflikte verstehen, vorbeugen, lösen In zwischenmenschlichen Begegnungen sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld - kann es aufgrund von unterschiedlichen Bedürfnissen und Interessen zu Spannungen und Konflikten kommen. Diese sind oft belastend jedoch nicht immer unlösbar. Um in schwierigen Konfliktsituationen handlungsfähig zu bleiben, bietet der Vortrag Ihnen die Möglichkeit Konfliktarten, deren Entstehung, Vorbeugung und lösungsorientierte Bewältigung, kennenzulernen. 1 x Mi ohne Gebühr 22

Wenn wir die Faszien falsch oder zu viel belasten und uns zu wenig bewegen, können sie sich verdrehen und/oder verkleben.

6 Impuls-Vortrag: Gesund und stressresistent durch Basenfood Bewusste Ernährung, natürliche Ausleitung Basenfasten im Frühjahr ist ein optimaler Start in ein vitales Jahr. Es gibt viele Gründe sich auf sich selbst zu besinnen, zu entspannen und zu entschlacken. Loslassen und neue Energie tanken hilft im Alltag ebenso wie therapiebegleitend bei Erkrankungen. In diesem Vortrag erhalten Sie Informationen, wie Sie Ihren persönlichen Basenfood-Plan erstellen können, der Ihnen helfen soll gesund und stressresistent zu werden. Nach einer Entgiftungsphase erfolgt ein anschließender Aufbau mit basischen Nahrungsmitteln, unterstützt durch entsprechende Bewegung und mentalen Übungen. So können Sie gereinigt und von innen gestärkt neue Kräfte mobilisieren. 1 x Mi ohne Gebühr 23

In diesem Vortrag erhalten Sie Informationen, wie Sie Ihren persönlichen Basenfood-Plan erstellen können, der Ihnen helfen soll gesund und stressresistent zu werden.

7 Adresse: Siemens AG HR FSS Health Promotion Otto-Hahn-Ring München Deutschland Kontakt: Christian Schreiner Tel.: christian.schreiner@siemens.com hp-muenchen.hr@siemens.com Siemens AG Human Resources Functional Shared Services Health Promotion Otto-Hahn-Ring 6 D München Siemens AG 2015, Version 1.0