DAS BUCH DIE AUTOREN. koordinativer Fähigkeiten. älterer Menschen erhalten und verbessert

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Rüdiger Beltz
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KOORDINATIONSTRAINING DAS BUCH Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter tragen häufig der Notwendigkeit einer Förderung der Bewegungskoordination nicht

Das vorliegende Buch zeigt nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden

Hans-Jürgen Schaller, Jahrgang 1937, ist emeritierter Universitätsprofessor und Direktor am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Universität Bonn.

Darüber hinaus ist er Autor und Herausgeber von zahlreichen Büchern und Beiträgen in Fachzeitschriften und Sammelbänden zur Sportpädagogik, Sportpsychologie, Bewegungslehre und zum

1 KOORDINATIONSTRAINING DAS BUCH Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter tragen häufig der Notwendigkeit einer Förderung der Bewegungskoordination nicht hinreichend Rechnung. Das vorliegende Buch zeigt nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. DIE AUTOREN Professor Dr. Hans-Jürgen Schaller, Jahrgang 1937, ist emeritierter Universitätsprofessor und Direktor am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Universität Bonn. Von war er Dekan der Pädagogischen Fakultät. Darüber hinaus ist er Autor und Herausgeber von zahlreichen Büchern und Beiträgen in Fachzeitschriften und Sammelbänden zur Sportpädagogik, Sportpsychologie, Bewegungslehre und zum Seniorensport. Sein Forschungsinteresse gilt insbesondere der Motorik älterer Menschen. Panja Wernz M.A., geb. 1972, studierte an der Universität Bonn Sportwissenschaft (Schwerpunkt Alterssport), Erziehungswissenschaft und Psychologie. Von war sie Wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Universität Bonn. Als lizensierte Übungsleiterin verfügt sie über langjährige Erfahrung in der Leitung von Seniorensport- sowie Präventions- und Rehabilitationssportgruppen. Derzeit ist sie als Sportlehrerin für eine Krankenkasse tätig. e 16,95 [D]

2 Koordinationstraining für Senioren

3 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autoren noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.

4 Hans-Jürgen Schaller & Panja Wernz Koordinationstraining für Senioren Meyer & Meyer Verlag

5 Originaltitel Bewegungskoordination in der Lebensmitte 2000, Meyer & Meyer Verlag Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Koordinationstraining für Senioren Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Cape Town, Graz, Indianapolis, Maidenhead, New York, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH ISBN:

6 Inhalt Inhalt Vorwort zur 2. Auflage Bewegungskoordination Begriffliches Die gut koordinierte Bewegung Koordinative Fähigkeiten Zur Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten im höheren Erwachsenenalter Zur Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten bei sportlicher Betätigung Zur Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten im Alltag Zur Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten Erhaltung und Förderung der koordinativen Fähigkeiten Die Rolle der Bewegungserfahrung Zur Gestaltung von Übungsprogrammen Geeignete Inhalte Geeignete Methoden Zur Diagnostik koordinativer Fähigkeiten Gleichgewichtsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Gleichgewichtsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit Praktische Übungen zur Föderung der Gleichgewichtsfähigkeit Förderung der statischen Gleichgewichtsfähigkeit Förderung der dynamischen Gleichgewichtsfähigkeit

7 Koordinationstraining Förderung der Objektgleichgewichtsfähigkeit Diagnostik der Gleichgewichtsfähigkeit Einbeiniges Schwebestehen Modifizierter Rombergtest Schwebegehen Zonengehen Ballbalancieren mit der Hand Stabbalanciertest Antizipationsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Antizipationsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Antizipationsfähigkeit Praktische Übungen zur Förderung der Antizipationsfähigkeit Diagnostik der Antizipationsfähigkeit Ballfangtest Pendelzielwurf Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der kinästhetischen Differenzierungsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der kinästhetischen Differenzierungsfähigkeit Praktische Übungen zur Schulung der kinästhetischen Differenzierungsfähigkeit Diagnostik der kinästhetischen Differenzierungsfähigkeit Ballzielwurftest Wurf auf eine horizontale Zielscheibe Genaues Ballrollen mit der Hand

8 Inhalt 9 Kopplungsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Kopplungsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Kopplungsfähigkeit Praktische Übungen zur Schulung der Kopplungsfähigkeit Diagnostik der Kopplungsfähigkeit Seitliches Umsetzen Ballführtest Wurf gegen die Wand Orientierungsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Orientierungsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Orientierungsfähigkeit Praktische Übungen zur Schulung der Orientierungsfähigkeit Diagnostik der Orientierungsfähigkeit Medizinball-Pendellauf Ball durch die Beine an die Wand Reaktionsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Reaktionsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit Praktische Übungen und Spielformen zur Schulung der Reaktionsfähigkeit

9 Koordinationstraining 11.6 Diagnostik der Reaktionsfähigkeit Komplexer Reaktionstest Stabfassen Rhythmusfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Rhythmusfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Rhythmusfähigkeit Praktische Übungen zur Schulung der Rhythmusfähigkeit Diagnostik der Rhythmusfähigkeit Rhythmuswechseltest aus der ROS (Rostock-Oseretzky-Skala) Rhythmustest Umstellungsfähigkeit Definition Biologische Grundlagen Die Bedeutung der Umstellungsfähigkeit Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Allgemeine Prinzipien zur Verbesserung der Umstellungsfähigkeit Praktische Übungen zur Schulung der Umstellungsfähigkeit Diagnostik der Umstellungsfähigkeit An der Wand entlang Ball umgreifen Pappröhrentest Empfehlenswerte Medien Literatur Bildnachweis

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