Beschreibung Kursangebote Erwachsene

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1 Montag Wirbelsäulen-Gymnastik ÜL: Gaby Allmrodt Bauch-Beine-Po ÜL: Monika Müller Fitness m. ZUMBA u. BBP ÜL: Eva Reichhelm Alle Muskeln werden durchgearbeitet, Koordination trainiert, kombiniert mit einem Stretching-Teil. Ein Angebot für jene, die fit und beweglich bleiben wollen, und für alle Altersklassen geeignet. Das Angebot im Stockflethweg wird durch Damen und Herren genutzt, das Angebot in der TALA bislang nur von Damen. Herren wären möglicherweise etwas einsam. Hier gilt es nicht nur, die typischen Problemzonen zu trainieren, auch die für den Alltag so wichtige Rumpfmuskulatur wird gestärkt. In Tradition dieses Kurses verbinden wir Fitness-Tanz in Form von ZUMBA mit anschließender Kräftigung Bauch-Beine-Po und Stretching. ZUMBA ist eine Mischung aus Fitness-Sport und Latino-Tanz. In einer lockeren Atmosphäre wollen wir Spaß haben und uns in netter Gemeinschaft bewegen. Jeder (ab ca. 14 Jahre) ist angesprochen, egal von Alter, Kenntnissen, Geschlecht oder Gewicht.

2 Montag Pilates ÜL: Nicole Kastek Pilates ist ein effektives Training für Haltung, Körperbewußtsein, Balance und Beweglichkeit. Diverse Fortbildungen im Bereich Yoga, Faszien, Sturzprävention und Entspannungstechniken fließen in die Stunden hinein. Nachdem wir unsere Rumpfmuskelatur trainiert haben, belohnen wir unseren Körper und Geist mit einer schönen Entspannungsreise.

3 Dienstag Workout & Stretching ÜL: Monika Müller Team-Track ÜL: Simon Csengeri Workout & Stretching ist ein Kraft- u. Ausdauertraining mit Power für jedermann. Diese Stunde führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen und bewirkt die Stabilisierung und Bewegung des ganzen Körpers. Einfache Kombinationen und intensives Arbeiten sind selbst für ungeübte Teilnehmer kein Problem. Unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Fitnessbändern wird die Muskulatur gekräftigt und gestrafft. Das Ganze zu motivierender Musik. Das Team-Track bietet eine Menge Spaß! Hier werden akrobatische Übungen gelernt (Tricking), die zirkusreif sind! In diesem Kurs findet von Jung bis Alt jeder Platz, der seine Grenzen kennenlernen und diese überwinden möchte. Es gilt Flips, Twists und Kicks" zu erlernen und diese auf verschiedene Arten miteinander zu verbinden. Den Möglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt!

4 Mittwoch Tanz-Gymnastik ÜL: Gaby Allmrodt Schwangerschafts-Gymnastik ÜL: Sandra Fischer Fitness f. Damen u. Herren ÜL: Gaby Allmrodt Faustball ÜL: Welf Pohl Rhythmische Bewegung zu flotter Musik in kaum einer anderen Form macht Sport in der Gruppe mehr Spaß! Dies ist ein auf die Schwangerschaft abgestimmtes Krafttraining, welches dich fit durch die Schwangerschaft bringt und stark macht für die Geburt. Es wirkt gegen typische Schwangerschaftsbeschwerden und bereitet dich auf den Geburtsstress vor. Auch wenn in den anderen Kursen die Herren natürlich nicht ausgeschlossen sind hier sind sie besonders herzlich willkommen! Nach der Aufwärmphase wird eine bunte Mischung aus Ballsportarten (Volleyball, Basketball, Badminton, Tischtennis...), Zirkeltraining, Partnerübungen mit Geräten oder kleine Wettkämpfe angeboten. Eine fröhliche Runde - bei der das Miteinander eine große Rolle spielt! Ein fast in Vergessenheit geratenes Ballspiel, bei dem ähnlich wie beim Volleyball, der Ball ins gegnerische Feld geschlagen wird allerdings mit der Faust und vorher darf der Ball einmal aufprellen da lohnt es sich, mal reinzuschauen, das macht nämlich richtig Spaß!

5 Donnerstag Tanz-Fitness f. Frauen ÜL: Jana Dirks Freitag Einrad für Erwachsene ÜL: Marianne Räsch ZUMBA ÜL: Eva Reichhelm Alle, die Spaß haben sich zur Musik zu bewegen, sind in diesem Kurs genau richtig- denn die Freude an der Bewegung zu aktuellen Hits steht in diesem Kurs an erster Stelle. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt das Einstudieren von Tanzfolgen der Stilrichtung Modern-Jazz. Der zweite Teil besteht aus Gymnastik, die den Körper vor allem dehnt und entspannt. In dieser offenen Einrad-Stunde sind alle Alters- und Leistungsklassen herzlich willkommen! Zumba ist ein Fitness-Programm, in der zu überwiegend lateinamerikanischer Musik, aber auch zu aktuellen Hits getanzt wird. Dazu sind viele Fitnessbewegungen eingebaut, so dass man anspruchsvoll Herz und Muskulatur nebenbei trainiert. Wichtiger Bestandteil jeder Stunde ist die lockere Atmosphäre, Spaß und Bewegung in netter Gemeinschaft. Jeder (ab ca. 14 Jahre) ist angesprochen. Einstieg ist jederzeit möglich.

6 Freitag STRONG by Zumba STRONG byzumba ist ein Kraft-Tempo-Konditionstraining mit einem vorgegebenen Ablauf. Die Musik ist speziell für jede Bewegung entwickelt und treibt einen an (kein Tanz!). Dadurch wird intensiv und mit viel Spaß trainiert und auch mal gewollt an die Cardio-Grenze gegangen. Dieser Kurs wird als Special immer mal angeboten, gerne Termine anfragen. Samstag Fit mit Baby Mini / Maxi ÜL: Sandra Fischer Dies ist ein Mix aus Aerobic und Krafttraining, welches dein Baby im Alter von 3-8 Monaten (MINIs) bzw Monaten (MAXIs) mit einbindet. Dein Baby trifft andere Babys, während du deinen Körper in Schwung bringst.

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