Ballzauber Technikübungen für das Eigentraining

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1 Ballzauber Technikübungen für das Eigentraining Teil 1 Dribbling, Level 1 Cool Dribbling: Zuerst einmal an den Ball gewöhnen Präsentiert von Rudi Völler und Sebastian Deisler, im Rahmen des Projektes Team Telekom DFB-Junioren Mit freundlicher Genehmigung des Deutschen Fussball-Bundes LEVEL 1 WARM-UP Dribble mit dem Ball! Achte dabei darauf, dass du den Ball eng führst, also viele Ballkontakte hast! Baue viele deutliche Richtungsänderungen in dein Dribbling ein! ZIEL: Sicher dribbeln, ohne dass dir der Ball Dribble mit dem Ball! LEVEL 1 WARM-UP II Achte nun darauf, dass du beim Dribbling den Ball im Wechsel mit beiden Füßen führst! Führe den Ball eng mit vielen Ballkontakten und baue deutliche Richtungswechsel in dein Dribbling ein! ZIEL: Mit beiden Füßen im Wechsel dribbeln, ohne dass dir der Ball LEVEL 1 WINKEL- Dribble mit dem Ball! Baue in das Dribbling viele Richtungsänderungen um 90 Grad ein! Führe die Richtungswechsel mit den Innen- und Außenseiten der Füße durch und übe die Richtungswechsel mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Mit Richtungswechseln um 90 Grad beidfüßig dribbeln,ohne dass der Ball LEVEL 1 U-TURN Dribble mit dem Ball! Baue in das Dribbling Richtungsänderungen um 180 Grad ein! Beim Richtungswechsel um 180 Grad ziehst du den Ball mit der Sohle nach hinten, drehst dich, und dribbelst in die neue Richtung weiter! Übe die Richtungswechsel um 180 Grad mit beiden Füßen! ZIEL: Mit Richtungswechsel beidfüßig dribbeln, ohne dass der Ball 1

2 Teil 1 Dribbling, Level 2 Balltänze: Jetzt versuchen wir einmal ein paar Richtungsänderungen einzubauen LEVEL 2 ZICK-ZACK Dribble den Ball im Zick-Zack! Dabei dribbelst du den Ball mit einem Fuß abwechselnd mit der Innen- und Außenseite! Bei jedem Ballkontakt spielst du den Ball leicht zur Seite! Übe das Zick-Zack-Dribbling mit beiden Füßen! ZIEL: Zick-Zack-Dribbling mit beiden Füßen, ohne dass dir der Ball LEVEL 2 RHYTHMISCHES ZICK-ZACK 1 Dribble den Ball im Zick-Zack mit Rhythmus! Beim Dribbling führst du den Ball hintereinander zweimal mit der Innenseite, und dann zweimal mit der Außenseite! Übe das Zick-Zack-Dribbling in diesem Rhythmus mit beiden Füßen! ZIEL: Zick-Zack-Dribbling im Rhythmus mit beiden Füßen in beide Richtungen ausführen, ohne dass dir der Ball LEVEL 2 RHYTHMISCHES ZICK-ZACK 2 Dribble den Ball im Zick-Zack mit Rhythmus! Beim Dribbling führst du den Ball immer nur mit der Innenseite! Im Rhythmus dribbelst du den Ball immer mit der Innenseite, wobei abwechselnd der rechte und dann der linke Fuß zwei Ballkontakte hat! ZIEL: Zick-Zack-Dribbling im Rhythmus ausführen, ohne dass dir der Ball, LEVEL 2, RHYTHMISCHES ZICK-ZACK 3 Dribble den Ball im Zick-Zack mit Rhythmus! Beim Dribbling führst du den Ball immer nur mit der Außenseite! Im Rhythmus dribbelst du den Ball immer mit der Außenseite, wobei abwechselnd der rechte und dann der linke Fuß zwei Ballkontakte hat!achte beim Fußwechsel darauf, einen deutlichen Schritt zur Seite zu machen (Stemmschritt!), um den Ball in die neue Richtung besser mitnehmen zu können! ZIEL: Zick-Zack- Dribbling im Rhythmus ausführen, ohne dass dir der Ball Teil 1 Dribbling, Level 3 Magic Dribbling: Jetzt tuen wir etwas für s Rythmusgefühl 2

3 LEVEL 3 RUN-AWAY Beim Run-Away-Dribbling spielst du den Ball mit der Innenseite eines Fußes vor den anderen Fuß! Dann startest du ein Dribbling mit der Außenseite des anderen Fußes! Übe das Run-Away-Dribbling mit beiden Füßen! ZIEL: Zwei Run-Away-Dribblings im Wechsel zu jeder Seite ausführen, ohne dass dir der Ball LEVEL 3 SOHLENSTREICHLER Beim Sohlenstreichler spielst du den Ball mit der Sohle eines Fußes vor den Körper! Dann startest du ein Dribbling mit der Außenseite des anderen Fußes! Übe den Sohlenstreichler mit beiden Füßen! ZIEL: Zwei Sohlenstreichler im Wechsel zu jeder Seite ausführen, ohne dass dir der Ball LEVEL 3 ROLL-OVER Beim Roll-Over kickst du den Ball zwischen den Innenseiten beider Füße hin und her! Dann ziehst du den Ball mit der Sohle eines Fußes vor den Körper! Nach einigen weiteren Kicks zwischen den Innenseiten beider Füße ziehst du den Ball mit der Sohle des anderen Fußes vor den Körper! ZIEL: Zwei Roll-Over zu jeder Seite, ohne dass dir der Ball LEVEL 3 SPITZEN-MAGIC Beim Spitzen-Magic rollst du den Ball mit den Fußspitzen beider Füße vor dem Körper hin und her! Dann ziehst du den Ball mit der Sohle eines Fußes vor den Körper! Nach einigen weiteren Kicks mit den Fußspitzen beider Füße ziehst du den Ball mit der Sohle des anderen Fußes vor den Körper! ZIEL: Spitzen-Magic zweimal zu jeder Seite ausführen, ohne dass dir der Ball Teil 1 Dribbling, Level 4 Meisterklasse: Und jetzt kombinieren wir Rhythmus und Richtungsänderung LEVEL 4 STANDBEIN-ZIEHER Dribble den Ball mit der Außenseite des Fußes seitlich! Dann machst du den Standbein-Zieher, indem du den Ball mit der Sohle des ballführenden Fußes stoppst, den Ball leicht zurück ziehst und hinter dem Standbein in die andere Richtung spielst! Übe den Standbein-Zieher mit beiden Füßen! ZIEL: Zwei Standbein-Zieher abwechselnd zu jeder Seite ausführen, ohne dass dir der Ball 3

4 LEVEL 4 TÄUSCHEN UND DREHEN Dribble mit dem Ball! Im Dribbling täuschst du einen Schuss an, indem du mit dem ballführenden Bein weit ausholst! Dann schwingst du das Bein wie beim Schuss nach vorne, stoppst die Bewegung kurz hinter dem Ball ab und spielst dir den Ball mit der Innenseite des Fußes in die andere Richtung vor! Übe das Täuschen und Drehen mit beiden Füßen! ZIEL: Täuschen und Drehen je zweimal abwechselnd mit beiden Füßen ausführen, ohne dass dir der Ball LEVEL 4 ÜBERSTEIGER UND DREHEN Dribble mit dem Ball! Im Dribbling steigst du mit dem Fuß, der den Ball führt, von außen nach innen über den Ball! Dann drehst du dich und dribbelst den Ball mit dem anderen Fuß in die neue Richtung weiter! Übe den Übersteiger und Drehen mit beiden Füßen! ZIEL: Übersteiger und Drehen je zweimal abwechselnd mit beiden Füßen ausführen, ohne dass dir der Ball LEVEL 4 ZIDANE-TRICK Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du den Zidane-Trick! Beim Zidane-Trick stoppst du den Ball kurz mit der Sohle des ballführenden Fußes! Dann drehst du dich über den Ball und spielst diesen mit der Sohle des anderen Fußes nach vorne weiter! Übe den Zidane-Trick mit beiden Füßen! ZIEL: Zidane-Trick je zweimal abwechselnd mit beiden Füßen ausführen, ohne dass dir der Ball Teil 2 Jonglieren, Level 1 Ballkünstler: Und jetzt tuen wir etwas für das Ballgefühl LEVEL 1 SPANN-TICKER Jongliere den Ball im Spann-Ticker! Beim Spann-Ticker spielst du den Ball mit dem Spann hoch, lässt ihn dann auf dem Boden aufticken und spielst ihn erneut hoch! Achte beim Jonglieren mit dem Spann darauf, dass die Fußspitze nach vorne gestreckt ist! Übe den Spann-Ticker mit beiden Füßen! ZIEL: Spann-Ticker beidfüßig mit mindestens 20 Ballkontakten ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 1 SPANN-SCHENKEL-TICKER Jongliere den Ball im Spann-Schenkel-Ticker! Beim Spann-Schenkel-Ticker spielst du den Ball zunächst mit dem Spann, dann mit dem Oberschenkel und lässt ihn dann auf dem Boden aufticken! Übe den Spann-Schenkel- Ticker mit beiden Füßen! ZIEL: Spann-Schenkel-Ticker beidfüßig mit mindestens 10 Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball 4

5 LEVEL 1 HIGH-TICKER Jongliere den Ball im High-Ticker! Beim High-Ticker spielst du den Ball zunächst mit dem Spann, dann mit dem Kopf und lässt ihn dann auf dem Boden aufticken! Übe den High-Ticker mit beiden Füßen! ZIEL: High-Ticker beidfüßig mit mindestens 10 Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 1 FREE-STYLE I Jongliere den Ball im Free-Style I! Beim Free-Style I kannst du den Ball frei jonglieren, wobei du aber drei verschiedene Körperteile (z. B. Spann, Oberschenkel, Kopf) einsetzen musst! ZIEL: Jonglieren im Free-Style I mit mindestens 20 Ballkontakten, ohne dass der Ball Teil 2 Jonglieren, Level 2 Balljongleur: Wichtig ist, nicht nur mit den Füßen zu jonglieren LEVEL 2 GROßE LEITER I Jongliere den Ball in der Großen Leiter I! Bei der Großen Leiter I jonglierst du den Ball nacheinander mit dem Spann, dem Oberschenkel und dem Kopf und lässt ihn dann auf dem Boden aufticken! Übe die Große Leiter I mit beiden Füßen! ZIEL: Große Leiter I beidfüßig mit zehn Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 2 DOPPLER I Jongliere den Ball im Doppler I! Beim Doppler I jonglierst du den Ball nacheinander mit dem Spann und dem Oberschenkel! Übe den Doppler I mit beiden Füßen! ZIEL: Doppler I beidfüßig mit fünf Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 2 KLEINER KREIS I Jongliere den Ball im Kleinen Kreis I! Beim Kleinen Kreis I jonglierst du den Ball nacheinander mit dem rechten Spann, dem rechten Oberschenkel, dem linken Oberschenkel, dem linken Spann, und lässt ihn dann auf dem Boden aufticken! ZIEL: Kleiner Kreis I mit fünf Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball 5

6 LEVEL 2 FREE-STYLE II Jongliere den Ball im Free-Style II! Beim Free-Style II kannst du den Ball frei jonglieren, wobei du aber fünf verschiedene Körperteile (z. B. Spann, Oberschenkel, Kopf, Hacke, Schulter) einsetzen musst! ZIEL: Jonglieren im Free-Style II mit mindestens 30 Ballkontakten, ohne dass der Ball Teil 2 Jonglieren, Level 3 Super-Jongleur: Und jetzt jonglieren wir einmal in fester Reihenfolge LEVEL 3 30ER-PACK Jongliere den Ball im 30er-Pack! Beim 30er-Pack jonglierst du den Ball nur mit dem Spann, wobei du aber ständig den rechten und linken Spann abwechselnd nutzt! ZIEL: 30er-Pack mit 30 Ballkontakten ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 3 DOPPLER II Jongliere den Ball im Doppler II! Beim Doppler II jonglierst du den Ball nacheinander mit dem rechten Spann, dem rechten Oberschenkel, dem linken Spann und dem linken Oberschenkel! ZIEL: Doppler II mit fünf Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 3 KLEINER KREIS II Jongliere den Ball im Kleinen Kreis II! Beim Kleinen Kreis II jonglierst du den Ball nacheinander mit dem rechten Spann, dem rechten Oberschenkel, dem linken Oberschenkel und dem linken Spann, ohne dass der Ball den Boden berührt! ZIEL: Kleiner Kreis II mit drei Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 3 GROSSER KREIS I Jongliere den Ball im Großen Kreis I. Beim Großen Kreis I jonglierst du den Ball nacheinander mit dem rechten Spann, dem rechten Oberschenkel, dem Kopf, dem linken Oberschenkel, dem linken Spann und lässt ihn dann auf dem Boden aufticken. ZIEL: Großer Kreis I mit fünf Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball 6

7 Teil 2 Jonglieren, Level 4 Ballartist: Und jetzt machen wir einmal ein paar Kabinettstückchen LEVEL 4 KRAKE Jongliere den Ball in der Krake! Bei der Krake kannst du den Ball frei jonglieren, wobei du aber fünf verschiedene Körperteile (z. B. Spann, Oberschenkel, Kopf, Hacke, Schulter) einsetzen musst! ZIEL: Jonglieren in der Krake mit mindestens 50 Ballkontakten, ohne dass der Ball LEVEL 4 GROSSE LEITER II Jongliere den Ball in der Großen Leiter II. Bei der Großen Leiter II jonglierst du den Ball nacheinander mit dem Spann, dem Oberschenkel und dem Kopf ohne Bodenkontakt! Übe die Große Leiter II mit beiden Füßen! ZIEL: Große Leiter II beidfüßig mit zehn Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball LEVEL 4 KLEINER KREIS III Jongliere den Ball im Kleinen Kreis III! Beim Kleinen Kreis III jonglierst du den Ball nacheinander mit dem rechten Spann, dem rechten Oberschenkel, dem linken Oberschenkel, dem linken Spann, ohne dass der Ball den Boden berührt! ZIEL: Kleiner Kreis III mit zehn Wiederholungen ausführen,ohne dass der Ball LEVEL 4 GROSSER KREIS II Jongliere den Ball im Großen Kreis II. Beim Großen Kreis II jonglierst du den Ball nacheinander mit dem rechten Spann, dem rechten Oberschenkel, dem Kopf, dem linken Oberschenkel und dem linken Spann, ohne dass der Ball den Boden berührt! ZIEL: Großer Kreis II mit fünf Wiederholungen ausführen, ohne dass der Ball Teil 3 Tricksen, Level 1 Tricksen for Beginners: Wichtige Täuschungen sind Körper- und Schußtäuschungen 7

8 TRICKSEN LEVEL 1 KÖRPERTÄUSCHUNG Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du eine Körpertäuschung! Bei der Körpertäuschung machst du mit dem Bein, das den Ball nicht führt, einen großen Schritt zur Seite, legst den Ball mit der Außenseite des anderen Fußes zur Seite vor und startest hinterher! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Zwei Körpertäuschungen zu beiden Seiten ohne Fehler ausführen. TRICKSEN LEVEL 1 SCHUSSTÄUSCHUNG Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du eine Schusstäuschung! Bei der Schusstäuschung machst du mit dem Bein, mit dem du den Ball dribbelst, eine weite Ausholbewegung wie vor einem Torschuss! Dann schwingst du das Bein nach vorne als würdest du schießen, bremst aber kurz vor dem Ball ab und nimmst diesen mit der Innen- oder Außenseite des Fußes zur Seite hin mit! Übe die Schusstäuschung abwechselnd mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Zwei Schusstäuschungen zu beiden Seiten ohne Fehler ausführen. TRICKSEN LEVEL 1 DRIBBEL-DISCO Mache die gelernten Tricks Körpertäuschung und Schusstäuschung im Dribbling nacheinander, wobei du den Ball zum Start zwischen den Füßen hin und her pendeln lässt! Nach einigen Ballkontakten machst du zuerst eine Körpertäuschung! Anschließend machst du nach einigen weiteren Ballkontakten eine Schusstäuschung! ZIEL: Körpertäuschung und Schusstäuschung im Dribbling nacheinander ausführen, ohne dass der Ball vom Fuß springt. TRICKSEN LEVEL 1 FINTEN-KOMBI Nun sollst du deinen Gegner mit den zwei gelernten Tricks verladen, indem du beide direkt hintereinander ausführst! Dribble den Ball sicher und mache eine Körpertäuschung! Dann kontrolliere den Ball kurz im Dribbling und mache eine Schusstäuschung! ZIEL: Körpertäuschung und Schusstäuschung im Dribbling nacheinander ausführen, ohne dass der Ball vom Fuß springt. Teil 3 Tricksen, Level 2 Tricksen für Fortgeschrittene: Wichtig ist, daß die Täuschungen überzeugend sind. TRICKSEN LEVEL 2 ÜBERSTEIGER UND SCHERE Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du die Tricks Schere und Übersteiger! Bei der Schere führst du das Bein, das den Ball dribbelt, von innen nach außen um den Ball herum und dribbelst dann den Ball mit der Außenseite des anderen Fußes zur Seite weg! Beim Übersteiger führst du das ballführende Bein von innen nach außen über den Ball! Übe diese beiden Tricks mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Übersteiger und Scheren zu jeder Seite ohne Fehler ausführen. 8

9 TRICKSEN LEVEL 2 DOPPELTER ÜBERSTEIGER, DOPPELTE SCHERE Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du einen doppelten Übersteiger und nach einigen weiteren Ballkontakten dann eine doppelte Schere! Beim doppelten Übersteiger schließt du an den ersten Übersteiger direkt einen Übersteiger mit dem anderen Bein zur anderen Seite an! Die doppelte Schere läuft ebenso wie der doppelte Übersteiger ab! ZIEL: Doppelter Übersteiger und doppelte Schere ausführen, ohne dass der Ball vom Fuß springt. TRICKSEN LEVEL 2 TRICK-PENDLER Mache die gelernten Tricks Übersteiger und Schere im Dribbling nacheinander, wobei du den Ball zum Start zwischen den Füßen hin und her pendeln lässt! Nach einigen Ballkontakten machst du zuerst eine Schere! Anschließend machst du nach einigen weiteren Ballkontakten einen Übersteiger! ZIEL: Zwei Scheren und zwei Übersteiger im Dribbling nacheinander ausführen,ohne dass der Ball vom Fuß springt. TRICKSEN LEVEL 2 EINFACH DOPPELT Mache doppelte Scheren und doppelte Übersteiger im Dribbling nacheinander, wobei du den Ball zum Start zwischen den Füßen hin und her pendeln lässt! Nach einigen Ballkontakten machst du zuerst eine doppelte Schere! Anschließend machst du nach einigen weiteren Ballkontakten einen doppelten Übersteiger! ZIEL: Doppelte Schere und doppelten Übersteiger im Dribbling nacheinander ausführen, ohne dass der Ball vom Fuß springt. Teil 3 Tricksen, Level 3 Tricksen für Könner: Übrigens, Fußballspielen lernt man nicht am PC oder Videorecorder. Ab an den Ball. TRICKSEN LEVEL 3 RIVELINO-TRICK I Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du den Rivelino-Trick I! Beim Rivelino-Trick I führst du das Bein, das den Ball dribbelt, von außen nach innen über den Ball! Dann dribbelst du den Ball mit der Außenseite des gleichen Beines zur Seite weg! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Rivelino-Trick I zu jeder Seite ohne Fehler ausführen. TRICKSEN LEVEL 3 RIVELINO-TRICK II Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du den Rivelino-Trick II! Dabei führst du das Bein, das den Ball dribbelt, wie bei dem Rivelino-Trick I zunächst von außen nach innen über den Ball! Dann machst du mit dem gleichen Bein wieder einen Schritt über den Ball, aber diesmal von innen nach außen und dribbelst dann den Ball mit der Außen-seite des anderen Fußes zur Seite weg! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Rivelino-Trick II zu jeder Seite ohne Fehler ausführen. 9

10 TRICKSEN LEVEL 3 RIVELINO-PENDLER I Mache den gelernten Rivelino-Trick I im Dribbling, wobei du den Ball zum Start zwischen den Füßen hin und her pendeln lässt! Nach einigen Ballkontakten machst du den Rivelino-Trick I! Übe diesen Trick im Dribbling mit beiden Füßen zu beiden Seiten! ZIEL: Rivelino-Trick I im Dribbling zu jeder Seite ausführen, ohne dass der Ball vom Fuß springt. TRICKSEN LEVEL 3 RIVELINO-PENDLER II Mache den gelernten Rivelino-Trick II im Dribbling, wobei du den Ball zum Start zwischen den Füßen hin und her pendeln lässt! Nach einigen Ballkontakten machst du den Rivelino-Trick II! Übe diesen Trick im Dribbling mit beiden Füßen zu beiden Seiten! ZIEL: Rivelino-Trick II im Dribbling zu jeder Seite ausführen, ohne dass der Ball vom Fuß springt. Teil 3 Tricksen, Level 4 Tricksen für Topspieler: Und jetzt zeige ich euch einmal ein paar exotische Tricks. TRICKSEN LEVEL 4 SCHOLL-FINTE Halte den Ball fast im Stand, aus dieser Position machst du die Scholl- Finte! Dabei drehst du deinen Oberkörper zu der Seite, an der du den Ball dribbelst und täuschst ein Abspiel in diese Richtung an! Dann ziehst du den Ball in der Drehung mit der Innenseite des Fußes dynamisch zur anderen Seite (Ball eindrehen!) und dribbelst zu dieser Seite im Tempo weg! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Scholl-Finte zu jeder Seite ohne Fehler ausführen. TRICKSEN LEVEL 4 SEEDORF-FINTE Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du eine Seedorf-Finte! Dabei spielst du den Ball mit der Innenseite eines Fußes zu einer Seite und machst gleichzeitig einen kleinen Hüpfer in diese Richtung! Dann spielst du den Ball mit der Außenseite des gleichen Fußes in die andere Richtung und startest im Tempo hinterher! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Seedorf-Finte zu jeder Seite ohne Fehler ausführen. TRICKSEN LEVEL 4 RONALDO I Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du den Trick Ronaldo I! Aus dem langsamen Dribbling rollst du den Ball mit der Sohle des Fußes, mit dem du den Ball dribbelst, von außen nach innen! Dann führst du den Fuß von innen nach außen über den Ball und dribbelst mit der Außenseite des anderen Fußes zur Seite weg! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Trick Ronaldo I zu jeder Seite ausführen, ohne dass dir der Ball vom Fuß springt. 10

11 TRICKSEN LEVEL 4 RONALDO II Dribble mit dem Ball, nach einigen Ballkontakten machst du den Trick Ronaldo II! Aus dem langsamen Dribbling rollst du den Ball mit der Sohle des Fußes, mit dem du den Ball dribbelst von außen nach innen! Dann führst du den anderen Fuß von außen nach innen über den Ball und dribbelst mit der Außenseite dieses Fußes zur anderen Seite weg! Übe diesen Trick mit beiden Füßen in beide Richtungen! ZIEL: Ronaldo II zu jeder Seite ausführen, ohne dass dir der Ball vom Fuß springt. Teil 4 Zaubereien, Level 1 Little Magic: Schaut einmal, ob ihr das auch schon hinbekommt ZAUBEREIEN LEVEL 1 LUPFER Lupfe dir den Ball vom Boden in die Hand! Beim Lupfer führst du die Fußspitze unter den liegenden Ball! Dann führe den Fuß schnell nach oben und leicht nach hinten, sodass der Ball auf dem Spann liegt und so nach oben gelupft wird! Übe den Lupfer mit beiden Füßen! ZIEL: Jeweils zwei Lupfer mit jedem Fuß ausführen, sodass du den Ball fangen kannst. ZAUBEREIEN LEVEL 1 HACKEN-KICK Jongliere den Ball und baue in das Jonglieren Hacken- Kicks ein! Bei den Hacken-Kicks spielst du den Ball mit einer Fußaußenseite! Spiele vor einem Hacken-Kick den Ball etwas höher und halte beim Hacken-Kick die Fußaußenseite gerade, damit du den Ball gerade hochspielen kannst! Übe den Hacken-Kick mit beiden Füßen! ZIEL: Jeweils zwei Hacken-Kicks mit beiden Füßen im Jonglieren ausführen, ohne dass der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 1 SPANN-DREAMER Beim Spann-Dreamer balancierst du den Ball auf dem Spann eines Fußes! Rolle dir den Ball mit der Sohle an, lege ihn auf dem Spann ab und halte ihn im Gleichgewicht! Der Ball liegt auf dem Spann und vor dem Schienbein. Hebe die Fußaußenseite leicht an, damit der Ball nicht nach außen vom Fuß rollt! Übe den Spann-Dreamer mit beiden Füßen! ZIEL: Spann-Dreamer über 20 Sekunden mit jedem Fuß ausführen, ohne dass der Ball wegrollt. ZAUBEREIEN LEVEL 1 JONGLIER-AEROBIC Jongliere den Ball und baue in das Jonglieren die Jonglier- Aerobic ein! Bei der Jonglier-Aerobic spielst du den Ball aus dem Jonglieren etwas höher! Dann lässt du den Ball auf dem Boden aufprallen, führst ein Bein von außen nach innen über den Ball und jonglierst den Ball direkt weiter! Übe die Jonglier-Aerobic mit beiden Füßen! ZIEL: Jonglier-Aerobic mit beiden Füßen je zweimal ausführen, ohne dass der Ball 11

12 Teil 4 Zaubereien, Level 2 Magic Learning: Jetzt wird es zwar noch schwerer, aber bleibt am Ball ZAUBEREIEN LEVEL 2 SCHULTER-KICK Jongliere den Ball und baue in das Jonglieren Schulter-Kicks ein! Beim Schulter-Kick spielst du den Ball mit der Schulter! Achte dabei darauf, dass du den Ball oberhalb auf der Schulter triffst und die Schulter dem Ball entgegenführst! Spiele den Ball vor dem Schulter-Kick etwas höher, damit du mehr Zeit hast, die Schulter unter den Ball zu bringen! ZIEL: Je zwei Schulter-Kicks mit der rechten und linken Schulter aus dem Jonglieren ausführen, ohne dass der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 2 FLIPPER Beim Flipper balancierst du den Ball auf dem Kopf! Lege dir den Ball mit den Händen knapp oberhalb der Nase auf die Stirn, sodass der Ball in einer Mulde zwischen Stirn und Nase liegt und halte ihn dort im Gleich-gewicht! Der Kopf ist zurückgeneigt! Rollbewe-gungen des Balles gleichst du mit dem Oberkörper und den Knien aus. ZIEL: Den Flipper 20 Sekunden ausführen, ohne dass der Ball vom Kopf rollt. ZAUBEREIEN LEVEL 2 UNTERLAUFEN Jongliere den Ball! Um den Ball zu unterlaufen, spielst du den Ball aus dem Jonglieren mit dem Spann etwas höher, drehst dich unter dem Ball und jonglierst nach der Drehung direkt weiter! Den Ball musst du - auch bei der Drehung - ständig beobachten, damit du richtig zum Ball stehst und diesen nach der Drehung sicher weiterjonglieren kannst! ZIEL: Unterlaufen je zweimal mit beiden Füßen in beide Richtungen ausführen, ohne dass der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 2 PO-STOPPER Jongliere den Ball und baue in das Jonglieren den Po- Stopper ein! Beim Po-Stopper stoppst du den Ball mit dem Po! Spiele dir dabei aus dem Jonglieren den Ball mit dem Spann etwas höher, dann drehst du dich mit dem Rücken zum fallenden Ball und stoppst diesen nach dem ersten Bodenkontakt im Aufspringen mit dem Po! Beim Stoppen mußt du in die Knie gehen, um über den Ball zu kommen! ZIEL: Je zwei Po-Stopper in jede Richtung ausführen, ohne dass der Ball Teil 4 Zaubereien, Level 3 More Magic: Ein weiterer Schwierigkeitsgrad. Aber wenn ihr tüchtig übt, dann schafft ihr das schon 12

13 ZAUBEREIEN LEVEL 3 HACKEN-KATAPULT Beim Hacken-Katapult spielst du dir den Ball mit den Hacken der Füße hoch, um diesen anschließend zu jonglieren! Klemme den liegenden Ball zwischen beiden Hacken ein, wobei der Ball hinten übersteht! Dann springe explosiv ab und beuge die Knie dynamisch, womit du die Hacken und den Ball nach oben schleuderst! Dein Oberkörper muss leicht vorwärts geneigt sein! Beobachte den über dich fliegenden Ball und jongliere diesen direkt! ZIEL: Zwei Hacken-Katapulte ausführen, ohne dass der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 3 KICK-UP Mit dem Kick-Up kannst du dir den Ball ebenfalls zum Jonglieren hoch spielen. Beim Kick-Up spielst du dir den Ball mit der Hacke des einen Fußes an die Innenseite des anderen Fußes! Die Innenseite ziehst du beim Ballkontakt explosiv hoch! Anschließend jongliere den Ball weiter! Übe den Kick-Up mit beiden Füßen! ZIEL: Je zwei Kick-Ups mit anschließendem Jonglieren mit jedem Fuß ausführen, ohne dass dir der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 3 OKOCHA-TRICK Auch mit dem Okocha-Trick kannst du dir den Ball zum Jonglieren hoch spielen. Beim Okocha-Trick läufst du auf den liegenden Ball zu! Dann klemmst du den Ball zwischen den Füßen ein und lupfst ihn mit der Innenseite des unteren Fußes an! Beuge den Oberkörper leicht nach vorne und hebe den Ball mit der Ferse oder Innenseite des unteren Fußes über den Kopf! ZIEL: Zwei Okocha-Tricks mit anschließendem Jonglieren ausführen, ohne dass dir der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 3 MAGIC-FLIPPER Beim Magic-Flipper balancierst du den Ball auf dem Kopf, spielst ihn dann hoch und köpfelst ihn fünfmal, bevor du ihn wieder balancierst! Der Ball liegt wieder in der Mulde zwischen Nase und Stirn! Beim Köpfeln wird der Ball immer mit der Stirn gespielt! Die Kraft für das Köpfeln kommt aus den leicht gebeugten Knien! ZIEL: Zwei Durchgänge des Magic-Flipper ausführen, ohne dass dir der Ball Teil 4 Zaubereien, Level 4 Magic on the Top: Und wenn ihr das noch schafft, dann seid ihr echte Ballzauberer ZAUBEREIEN LEVEL 4 OVER-X Mit dem Over-X kannst du dir den Ball zum Jonglieren hoch spielen. Beim Over-X spielst du dir den liegenden Ball mit der Hacke über Kreuz auf den Innenspann des Standbeins! Dann spielst du den Ball mit dem Innenspann hinter dem neuen Standbein nach oben und jonglierst den Ball direkt! Übe den Over-X mit beiden Füßen! ZIEL: Zwei Over-X mit jedem Fuß ausführen, ohne dass dir der Ball 13

14 ZAUBEREIEN LEVEL 4 WADEN-TICKER Auch mit dem Waden-Ticker kannst du dir den Ball zum Jonglieren hoch spielen. Beim Waden-Ticker ziehst du den liegenden Ball mit der Innenseite an der Wadeninnenseite des Standbeines hoch! Dann lässt du den Ball los und kickst ihn mit dem Spann des anderen Fußes auf den Boden, sodass er neben dir hoch springt! Jongliere den Ball direkt! Übe den Waden-Ticker mit beiden Füßen! ZIEL: Je zwei Waden-Ticker mit beiden Füßen und anschließendem Jonglieren ausführen. ZAUBEREIEN LEVEL 4 DAVIDS-TRICK Beim Davids-Trick kreist dein Fuß einmal um den Ball herum und stoppt den Ball anschließend wieder mit dem Spann! Balanciere den Ball auf dem Spann! Dann ziehe den Fuß dynamisch unter dem Ball weg, kreise ihn einmal um den Ball herum und balanciere den Ball wieder auf dem Spann! Übe den Davids-Trick mit beiden Füßen! ZIEL: Je zwei Davids-Tricks mit beiden Füßen ausführen, ohne dass dir der Ball ZAUBEREIEN LEVEL 4 ZAUBER-KÖNIG Der Zauber-König lässt den Ball über den Körper wandern. Balanciere den Ball auf dem Spann, spiele ihn hoch und lege ihn im Nacken ab! Dann lässt du den Ball den Rücken herunter rollen und spielst ihn mit der Hacke wieder über den Kopf nach vorne! Anschließend jonglierst du den Ball weiter! ZIEL: Den Zauberkönig zweimal hintereinander ausführen, ohne dass dir der Ball Und nun das Jonglieren, Tricksen und Zaubern nochmals im Zusammenhang 14