YOGA-WOCHE. "Die Welt des Yoga" verschiedenste Yogastile zum Kennenlernen und Vertiefen: Sivananda, Vinyasa, Yin-Yoga, Faszien,...

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1 YOGAWOCHE "Die Welt des Yoga" verschiedenste Yogastile zum Kennenlernen und Vertiefen: Sivananda, Vinyasa, YinYoga, Faszien,... Achtsamkeit und Konzentration, angeleitete Meditationen Vorträge und Workshops rund ums Thema Yoga flexibel: Yoga für einen Tag oder die ganze Woche buchbar, als Einzelstunde oder AktivUrlaub Saunalandschaft, Freizeitsportanlagen, zentrale Lage im Bodenseekreis direkt an Wander und Radwegenetz Kosmetik und Körperbehandlungen (Dr. Hauschka Naturkosmetik), IndividualTermine/Personal Training: Yogatherapie, Haltungsaufbau, Muskelfunktion, YOGAwoche 1 Wirthshof Aktiv Steibensteg Markdorf

2 "Die Welt des Yoga" Yoga ist so vielseitig, dass man immer wieder neue Facetten kennenlernen kann und genau das versucht unsere Yogawoche auch zu vermitteln. Unsere Yogawoche ist so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene in jeder Stunde neue Impulse mit nach Hause nehmen können und möchte dabei vor allem ein Wegweiser sein um den eigenen Yogastil und Yogaweg zu finden. Daher probiere gerne verschiedene Angebote aus. Für Menschen, die Yoga ganz neu kennenlernen möchten, empfehlen wir unser "YogafürBeginnerArrangement". In diesem Paket sind zwei Yogastunden und Meditationsübungen enthalten, außerdem lernst Du den Sonnengruß kennen, so hast Du eine feste Übungsabfolge für zu Hause. Wer gerne mehr theoretische Hintergrundinformationen über Yoga erfahren möchte ist bei unseren Vorträgen oder AsanaWorkshops bestens aufgehoben. Wer Aktivität sucht und gerne den eigenen Körper spüren möchte, findet diese bei eher kraftvollen VinyasaStunden. Prinzipiell gibt es kein richtig oder falsch, entscheide intuitiv das ist meistens die beste Entscheidung! Namaste Katja Eberle tägliche Yogapraxis: frei nach dem Motto "alles kann, nichts muss ". 2x Yoga ( 60 min / 75 min oder 90 min) 1x Atemübungen, Konzentration, Meditation (45 min) 1x Workshop und / oder Vortrag (45 min oder 60 min) Das Besondere: Jeder YogaTag bekommt seinen eigenen Schwerpunkt. Professionell begleitet wird die Yogawoche von Katja Eberle, Tochter des Hauses Yogalehrerin (BDFY) Fortbildung Yogatherapie (200 Stunden) DiplomSportwissenschaftlerin Rückenschullehrerin (DVGS) YOGAwoche 2

3 Jede unserer Yogawochen wird entsprechend der Jahreszeit sorgfältig ausgearbeitet und zusammengestellt. Alle Themen sind im Folgenden in einer allgemeinen Übersicht dargestellt. Welche Vielfalt Du während deinem Aufenthalt bei uns erleben darfst, kannst du zeitnah im Stundenplan der jeweiligen Yogawoche einsehen. Sivananda VinyasaYogaStile (Anusara, Jivamukti) MedicalYoga, FaszienYoga DetoxYoga, AtemYoga MondYoga, FlowYoga, Intuitiver Yoga mit Musik, mit wechselndem Fokus wie "Herz", "Chakra", "Hüftöffner", Einführung in die Meditation, angeleitete Meditationen Yoga Nidra Der Schlaf des Yogi Meditatives Gehen YinYoga Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson Von Chakren und Nadis Die feinstoffliche Anatomie Faszination Faszien im Yoga Kriya Reinigungstechniken, Rhythmus im Ayurveda und Yoga Pranayama Der Atem im Yoga AnahataChakra Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf Die acht Gebote des Yoga Die YogaSutren des Patanjali AsanaWorkshops und SonnengrußWorkshops YOGAwoche 3

4 VORTRAG (45 min) AYURVEDA PRANA YAMA Der Atem im Yoga PATANJALI Philosophie FASZINATION FASZIEN DAS HERZ MITTE FEINSTOFFLICH E ANATOMIE WORKSHOP (45 min) (60 min) Sonnengruß ANUSARA KRIYA Reinigungstechniken des Ayurveda Sonnengruß SIVANANDA WORKSHOP Asana Sonnengruß ANUSARA MANTRA SINGEN Sonnengruß JIVAMUKTI HERZYOGA YOGA NIDRA ATEMYOGA SIVANANDA II YOGA YINYOGA FLOWYOGA mit Musik Sanfte YOGAStunde YOGAPRAXIS (60 min) (75 min) (90 min) YOGA auf dem STUHL DETOXYOGA SIVANANDA I FASZIENYOGA HERZYOGA Kraftvolle VinyasaStunde JIVAMUKTI VinyasaStunde ANUSARA PRANAYAMA MEDITATION (45 min) Ujiayi Atmung SitzMeditation Kapelabhati Atmung LichtMeditation Yoga Vollatmung Nadi Shodana AtemMeditation Ujiayi Atmung SitzMeditation Nadi Shodana Sama Vritti HerzMeditation Ujjayi Ton Schwingen Klang Meditation Nadi Shodana Sama Vritti HerzMeditation MON "MEDI CAL" DIENS "DE TOX" MITT WOCH "SIVAN ANDA" DONNERS "MEDI CAL" FREI "HERZ" SAMS "KLANG" SONN "VIN YASA" YOGAwoche 4

5 Verschiedene Ansprüche und Interessen? Wir haben die passenden Pakete bereits fertig für Dich geschnürt. So kannst Du als "Absoluter Beginner" ganz einfach das Einsteiger Paket buchen und sicher sein, dass für Dich die passenden Stunden während Deines Aufenthalts ausgewählt werden. Wir werden den Sonnengruß und sanfte Körperübungen (Asana) kennenlernen. Achtsame und fließende Atemübungen werden unseren Atemraum vergrößern und uns in die Konzentration führen. Für MEHR Informationen wende Dich bitte direkt an Katja Eberle. Das Paket enthält: eine individuelle StundenplanEmpfehlung 2x Yoga 1x Workshop Sonnengruß 2x Atemübungen, Konzentration, Entspannung Kosten: 89,00 Ideal wäre ein Aufenthalt von 3 Tagen, Anreisetag flexibel für gibt es auch al Wenn Dich nur einzelne Stunden interessieren auch das ist möglich: Kosten Yogastunde einzeln: 45 min 10,00 60 min 12,00 75 min 15,00 90 min 20,00 YOGAwoche 5

6 Du möchtest Dich schon lange intensiver mit Yoga auseinandersetzen? Dann empfehlen wir Dir unseren YogaTag Tägliche Yogapraxis: 2x Yoga ( 60 min / 75 min oder 90 min) 1x Atemübungen, Konzentration, Meditation (45 min) 1x Workshop und / oder Vortrag (45 min / 60 min) frei nach dem Motto "alles kann, nichts muss " Weitere Inklusivleistungen: Willkommen heißen wir Dich mit einer ChaiLatte (einer ayurvedischen Gewürzmilch mit frisch gestoßenen Kräutern und Gewürzen) oder einem Getränk Deiner Wahl Im Frühstücksraum des Hotels und im Gymnastikraum steht energetisiertes GranderWasser und ein Wasserkocher mit einer Auswahl verschiedener YogiTees den ganzen Tag für Dich bereit Literatur/BücherEcke (hier kannst Du für die Dauer Deines Aufenthalts in YogaLiteratur schmökern) Kosten: 1 Tag: 89,00 jeder weitere Tag: 80,00 gibt es auch al YOGAwoche 6

7 Natürlich kannst du auch Einzelstunden buchen. Eine YogaStunde "TRAINING" 60 min 69,00 90 min 89,00 oder eine individuelle Stunde inklusive Haltungs und MuskelfunktionsCheck sportwissenschaftlichyogatherapeutisch mit indivudueller Übungsempfehlung. IndividualStunde "KLASSIK" 60 min 89,00 90 min 119,00 Für eine Terminvereinbarung wende Dich direkt an Entgiftende Fußmassage mit warmem Sesamöl und anschließendem Fußbad 30 Min. 29,00 Entgiftende Heilerde Maske mit anschließender Lymphstimulation 30 Min. 29,00 Natürlich kannst Du Dich in unserer Kosmetik und Massageabteilung auch anderweitig verwöhnen lassen. Für Terminvereinbarungen in unserem Kosmetik & MassageSPA wende Dich bitte direkt an die Mitarbeiter unserer Hotel Rezeption Tel / oder info@hotelwirthshof.de Vervollkommne unser WorkshopAngebot mit einem SchlemmerFrühstück vom Buffet, einem leckeren Eisbecher auf der Sonnenterrasse unseres Restaurants, genieße einen wärmenden Tee auf den FaulenzerSofas der HotelTerrasse oder als Ausklang des Tages ein leckeres 4GängeMenü in unserem Restaurant? YOGAwoche 7

8 Bitte habe Verständnis, dass Dein YogaTag/ Deine Yogastunde erst ab einer Mindestteilnehmerzahl von 2 Personen stattfindet/n! Teilnehmen kann prinzipiell jeder, dessen Fitness und Gesundheitszustand sportliche Aktivität zulässt. Hast Du schon lange keinen Sport mehr betrieben, so lasse Dich bitte vor Kursbeginn von Deinem Arzt auf eventuelle Risikofaktoren durchchecken (HerzKreislaufsystem, Knochen und Gelenke, Erkältungen und Infekte, Medikamente, etc.). Nur so kann gewährleistet werden, dass das Programm Deinem individuellen Nutzen und Wohlbefinden dient. Gerne nehme ich Deine Anmeldung persönlich entgegen: Katja Eberle: Tel (AB!) katja.eberle@wirthshof.de Rezeption Hotel: Tel info@hotelwirthshof.de Rezeption Camping Tel info@wirthshof.de Per erhältst Du eine Anmeldebestätigung. Bei Stornierung bis eine Woche vor Veranstaltungsbeginn fallen für Dich keine Kosten an. Bei späterer Stornierung oder Nichterscheinen behalten wir uns vor, die Gebühr einzubehalten. Bitte beachte die aktuellen Stornierungsbedingungen Deiner Unterkunft. Bitte habe Verständnis, dass wir keine Haftung für Unfall, Diebstahl, Personenoder Sachschäden übernehmen. YOGAwoche 8

9 Detox ist allgemein im Trend und meint dabei nichts anderes als Entgiften, Entschlacken oder Reinigen. Der Ayurveda mit seinem seit Jahrtausenden bewahrten Wissen, auf Basis von Kräuter und Ölbehandlungen setzt immer bei der Reinigung an und wirkt dabei auf allen Ebenen: physisch, emotional und mental. Denn Ayurveda betrachtet nicht nur den grobstofflichen Körper, sondern möchte vor allem auf feinstofflicher Ebene wirken. HathaYoga bedeutet frei übersetzt auch: der "Weg der Reinigung". DetoxYoga beinhaltet dabei vor allem: Aktivierung von Agni dem Feuer der Reinigung und des Stoffwechsels Körperstellungen (Asanas) mit Wirkung auf die Nadis (Energiekanäle) Atemübungen (Pranayama) mit Wirkung auf die Nadis (Energiekanäle) Konzentration/Meditation um den Geist zu reinigen Ayurvedische Tipps wie "das warme Glas Wasser am Morgen" haben längst den Alltag der NichtYogis erreicht. Welche weiteren, leicht in den Alltag zu integrierenden Tricks und Techniken es gibt erfährst Du in diesem Workshop: Das AgniPrinzip im Ayurveda AyurvedaTipps für den Alltag KriyaTechniken und Anleitung (Paket mit Zutaten erhältlich) YOGAwoche 9