MUSKULATUR. Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 1

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1 MUSKULATUR Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 1

2 MUSKULATUR Aktiver Bewegungsapparat Ohne Muskeln keine Bewegung möglich Wirkt äußeren Kräften entgegen (Schwerkraft; Fliehkraft) Dient der Überwindung dieser Kräfte (Fortbewegung) Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 2

3 MUSKULATUR > 620 Muskeln insgesamt 3 Arten von Muskelgewebe: glattes Muskelgewebe Herzmuskulatur Skelettmuskulatur Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 3

4 GLATTES MUSKELGEWEBE Auch unwillkürliche Muskulatur genannt Muskulatur der inneren Organe und Blutgefäße Flächenhaft ausgebildet Besteht aus sehr langen faserförmigen Zellen, die sich nur sehr langsam zusammenziehen und dann längere Zeit in dieser Stellung verharren können Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 4

5 HERZMUSKULATUR Quergestreifte Muskulatur Ebenfalls unwillkürlich Tätigkeit wie bei der glatten Muskulatur nicht dem Willen unterworfen Besonders reich mit Blutgefäßen versorgt Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 5

6 Quergestreifte Muskulatur Willkürliche Muskulatur Mann ca. 40% des Körpergewichts Frau ca. 23% des Körpergewichts Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 6

7 MUSKULATUR Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 8

8 MUSKULATUR DES KOPFES Für jede äußerlich sichtbaren Regungen oder Bewegungen allgemein sind (u.a.) die jeweils zuständigen Muskeln verantwortlich Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 9

9 Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 10

10 Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 11

11 (Typen) Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 12

12 Spindelförmiger Muskel Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 13

13 Zweiköpfiger Muskel: Biceps Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 14

14 Dreiköpfiger Muskel: Triceps Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 15

15 Vierköpfiger Muskel Quadriceps Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 16

16 (Aufbau) Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 17

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18 Die Kraft eines Muskels ist von seinem Querschnitt abhängig; d.h. eine Kraftzunahme ist nur durch Zunahme des Muskelquerschnitts möglich Der Widerstand muss größer als 30% der Leistungsfähigkeit eines Muskels sein, um einen Trainingseffekt zu erzielen Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 26

19 Ein Muskel setzt gewöhnlich nicht direkt am Knochen an Ein Muskel geht an seinen Enden in SEHNEN über Die Kraft der Muskulatur wird durch die Sehnen übertragen Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 27

20 Die Muskelsehnen Sehne Sehne Muskelbauch Bildquelle: SEHNEN können ihre Länge nicht ändern Der Muskelbauch schon!! Aufgabe: Zugkraftübertragung von den Muskeln auf die Knochen Die Sehnen liegen in Sehnenscheiden, um an den Gelenken reibungslos gleiten zu können. Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 28

21 Muskulatur Ein Muskel ist über die Sehnen mit den Knochen verbunden. Die Befestigung des Muskels an dem beweglicheren Knochen heißt Ansatz Die Befestigung am relativ unbeweglicheren (fixierten) Knochen wird als Ursprung bezeichnet. An den Armen und Beinen befindet sich normalerweise der Ursprung eines Muskels immer am proximalen (näher zum Körper liegend), der Ansatz am distalen (weiter weg vom Körper liegend) Teil des Extremitätenskeletts. Bsp.: Der Armbeugemuskel (M. brachialis) entspringt am Oberarmknochen (Ursprung) und hat seinen Ansatz an der Elle des Unterarms. Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 29

22 Ein Muskel......hat die Fähigkeit, sich aus eigener Kraft zusammen ziehen zu können...kann entweder zur Haltung oder zur Bewegung von Knochen/Gelenken beitragen Arbeitet entweder statisch (halten) oder dynamisch (bewegen)...kann Knochen aufeinander zu bewegen oder voneinander weg bewegen (Streckmuskel)...hat stets einen Gegenspieler auf der anderen Seite des Gelenks, der die Gegenbewegung ausführt Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 30

23 ANTAGONISTEN Diejenigen Muskeln, die während einer Bewegung entgegen arbeiten Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 33

24 SYNERGISTEN Diejenigen Muskeln, die während einer Bewegung zusammen arbeiten Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 34

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26 Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 42

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28 MUSKELVERLETZUNGEN Allgemeine Ursachen: Ungenügende Trainingsvorbereitung Muskelüberdehnung Muskelermüdung Muskelunterkühlung Unkoordinierte Muskelaktionen Direkte Gewalteinwirkung Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 50

29 MUSKELVERLETZUNGEN Muskelprellung (schmerzhafter Bluterguss im Muskel) Leichte Muskelzerrung (Überdehnung eines Muskels) Starke Muskelzerrung (starke Überdehnung eines Muskels; häufig an oberflächlichen Teilen des Muskels oder in der Nähe des Muskelansatzes Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 51

30 MUSKELVERLETZUNGEN Muskelfaserriss (meistens eine harte und schmerzhafte Stelle im Muskelgewebe zu ertasten; Fasern reißen relativ häufig haben jedoch eine sehr hohe Regenerationsfähigkeit aber die regenerierten Fasern sind im Regelfalle kürzer und enthalten weniger elastisches Bindegewebe Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 52

31 MUSKELVERLETZUNGEN Muskelkater (winzige Haarrisse in den Muskelfasern; dadurch verminderte Dehnbarkeit) Muskelschwielen (schmerzhafte Härten in der Muskulatur) Hartspann (Überbeanspruchung oder/und Übersäuerung des Muskels /Übertraining häufig im Schulter-, Nacken-, Rückenbereich) Muskelkrampf (Dauerkontraktion des Muskels mit fehlender oder ungenügender Entspannung Mai 15 KSB Siegen-Wittgenstein 53