Nordicsport-Arena Sauerland

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Ewald Meissner
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1 Nordicsport-Arena Sauerland Die Vitalregion für das ganze Jahr Wieder entdecken, wie man sich erholt: SIEGERLAND-WITTGENSTEIN

SO VIEL MEHR VON ALLEM: 4 DSV nordic aktiv Zentren Winterberg Willingen Brilon Bad Berleburg-Girkhausen

.. Wenn mit den ersten warmen Sonnenstrahlen die weitläufigen weißen Schneefelder verschwinden, zeigt die

Dort wo im Winter Langläufer durch sorgfältig gespurte Loipen gleiten, eröffnen sich im Sommer ganz neue

In der Nordicsport-Arena Sauerland gibt es besonders viele zertifizierte Nordic-Aktiv-Zentren.

Strecken herausgesucht und daraus ein ausgeklügeltes Streckenkonzept erstellt.

2 SO VIEL MEHR VON ALLEM: 4 DSV nordic aktiv Zentren Winterberg Willingen Brilon Bad Berleburg-Girkhausen Ganz neue Aussichten... Wenn mit den ersten warmen Sonnenstrahlen die weitläufigen weißen Schneefelder verschwinden, zeigt die Landschaft ein ganz neues Gesicht. Dort wo im Winter Langläufer durch sorgfältig gespurte Loipen gleiten, eröffnen sich im Sommer ganz neue Möglichkeiten für Naturgenuss und Aktivität. Trails, Beschilderung, Angebote in garantiert hoher Qualität. Sommer wie Winter alles in Bestform. Hier stimmen Qualität & Quantität Die finnischen Sportarten Nordic Walking und Nordic Blading machen Spaß und halten auf sanftem Wege fit. Nicht nur Breitensportler, auch Leistungssportler wissen die Angebote der Region zu schätzen. In der Nordicsport-Arena Sauerland gibt es besonders viele zertifizierte Nordic-Aktiv-Zentren. Die Experten vom deutschen Skiverband (DSV) haben die Gebiete auf Herz und Nieren geprüft, die besten Strecken herausgesucht und daraus ein ausgeklügeltes Streckenkonzept erstellt. Dank sorgfältiger Vermessung sind Streckenprofile entstanden, die Strecken zuverlässig charakterisieren. Je nach Anspruch an Kraft, Ausdauer und Erfahrung finden nordisch Aktive ihre Wunschstrecke. Informationstafeln zeigen, wo s lang geht und geben wertvolle Trainings- und Fitness-Tipps. Und 3 DSV nordic aktiv Walking Zentren Medebach Medebach-Küstelberg Hallenberg-Liesen Insgesamt 196 km zertifizierte Nordic Walking Strecken Eine 12 km zertifizierte Nordic Blading Strecke 2 3

Effektives Ganzkörpertraining für Jedermann Nordic Walking ist eine sehr effektive Art des Walkings. Dynamischer Einsatz zweier Stöcke unterstützt das Gehen.

Darum gilt Nordic Walking als effektives Ganzkörpertraining. Dabei ist diese Sportart durch den Stockeinsatz besonders gelenkschonend und darum für jeden geeignet.

Die Stöcke werden eng am Köper nach hinten weggeführt und schräg in den Boden eingesetzt. Beim Nordic Walking ist auf auf die richtige Länge der Stöcke zu achten.

3 Effektives Ganzkörpertraining für Jedermann Nordic Walking ist eine sehr effektive Art des Walkings. Dynamischer Einsatz zweier Stöcke unterstützt das Gehen. Diese wechselseitigen Bewegungen kräftigen Bein-, Arm- und Oberkörpermuskulatur gleichzeitig. Auch als Ausdauertraining eignet sich die Sportart gut. Darum gilt Nordic Walking als effektives Ganzkörpertraining. Dabei ist diese Sportart durch den Stockeinsatz besonders gelenkschonend und darum für jeden geeignet. Nordic Walking Wichtig ist vor allem die zyklische Bewegung. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke werden eng am Köper nach hinten weggeführt und schräg in den Boden eingesetzt. Beim Nordic Walking ist auf auf die richtige Länge der Stöcke zu achten. Als Faustformel gilt Körpergröße x 0,66. Spezielle Glasfaser- oder Aluminiumstöcke mit Handschlaufen und einer guten Dämpfung gibt es im Fachhandel. Teleskopstöcke sind in der Länge verstellbar. Die Anforderungen an einen guten Nordic- Walking-Schuh sind denen an einen Laufschuh sehr ähnlich. Allerdings sind der Fersenbereich und die Sohle stärker abgerundet, um ein flüssiges Abrollen zu gewährleisten. 4 5

Skatingtechnik und Stockeinsatz auf Inline-Skates Die typisch nordischen

Inlineskating genannt. Auf Inline-Skates nutzt der Läufer modifizierte Langlaufstöcke.

Blading genau wie Rollskifahren gern als Sommertraining.

Ginsterkopf Tour 13,6 km Girkhausen Finnbahn 1,7 km Menke-Trail (leicht) 3,3 km

Tour (mittel) 7,4 km Tour (schwer) 11,2 km Küstelberg Tour (leicht) 3,7 km Tour (mittel)

(schwer) 11,2 km Willingen Finger Haus Trail 7,0 km AktiVital Trail 8,9 km www.

de Trail 11,0 km Hochheide-Ettelsberg-Trail 10,7 km Winterberg Hapimag-Trail 6,1 km

4 Skatingtechnik und Stockeinsatz auf Inline-Skates Die typisch nordischen Bewegungsabläufe mit Schritt- und Stockeinsatz prägen das Nordic Blading, auch Nordic Inlineskating genannt. Auf Inline-Skates nutzt der Läufer modifizierte Langlaufstöcke. Aufgrund der Bewegungsabläufe ähnlich der Skatingtechnik nutzen Skilangläufer das Nordic Blading genau wie Rollskifahren gern als Sommertraining. Nordic Blading Nordic-Walking: Brilon Poppenberg Tour 6,0 km Borberg Tour 10,2 km Ginsterkopf Tour 13,6 km Girkhausen Finnbahn 1,7 km Menke-Trail (leicht) 3,3 km Menke-Trail (mittel) 7,6 km Menke-Trail (schwer) 9,7 km Medebach Tour (leicht) 4,0 km Tour (mittel) 7,4 km Tour (schwer) 11,2 km Küstelberg Tour (leicht) 3,7 km Tour (mittel) 5,8 km Tour (schwer) 8,7 km Liesen Tour (leicht) 4,2 km Tour (mittel) 7,2 km Tour (schwer) 11,2 km Willingen Finger Haus Trail 7,0 km AktiVital Trail 8,9 km Trail 11,0 km Hochheide-Ettelsberg-Trail 10,7 km Winterberg Hapimag-Trail 6,1 km Niedersfeld-Trail 6,1 km Siedlinghausen-Trail 5,8 km Kuhlenberg-Trail 10,8 km Panorama-Trail 13,9 km Nordic-Blading: Winterberg Nordic-Blading Strecke 12,0 km Das gesamte Streckennetz finden Sie im Internet unter 6 7

Brilon bietet drei abwechslungsreiche Strecken,

von Brilon, die mittelschwere Borberg-Tour und

5 Brilon bietet drei abwechslungsreiche Strecken, die Einsteigern wie Fortgeschrittenen umfangreiche Möglichkeiten bieten. Die leichte Poppenberg-Tour startet am Ortsrand von Brilon, die mittelschwere Borberg-Tour und die anspruchsvolle Ginsterkopf-Tour im wenig entfernten Petersborn. Poppenberg Tour Brilon Poppenberg Tour Länge: 6,0 km TC: 85 m HD: 71 m Borberg Tour Ginsterkopf Tour Länge: 13,6 km TC: 310 m HD: 113 m Borberg Tour Länge: 10,2 km TC: 200 m HD: 113 m Ginsterkopf Tour 8 9

Das Nordic-Aktiv-Zentrum Girkhausen bietet im hoch über dem

mit Strecken in allen Schwierigkeitsgraden viel Abwechslung

Neben der Auffahrt aus Girkhausen ist auch ein Einstieg vom

Girkhausen Finnbahn Länge: 1,7 km TC: 32 m HD: 29 m

Menke-Trail (mittel) Finnbahn Menke-Trail (leicht)

6 Das Nordic-Aktiv-Zentrum Girkhausen bietet im hoch über dem Odeborntal gelegenen Skigebiet Steinert Winter wie Sommer mit Strecken in allen Schwierigkeitsgraden viel Abwechslung für den nordischen Sportler. Neben der Auffahrt aus Girkhausen ist auch ein Einstieg vom Parkplatz Albrechtsplatz möglich. Girkhausen Finnbahn Länge: 1,7 km TC: 32 m HD: 29 m Menke-Trail (leicht) Länge: 3,3 km TC: 51 m HD: 32 m Menke-Trail (mittel) Finnbahn Menke-Trail (leicht) Menke-Trail (schwer) Menke-Trail (mittel) Länge: 7,6 km TC: 144 m HD: 57 m Menke-Trail (schwer) Länge: 9,7 km TC: 253 m HD: 164 m 10 11

Die Trails führen meist auf Wirtschaftswegen durch die Wiesenlandschaft nördlich des Ortes.

7 Die drei Strecken des Nordic-Walking- Aktiv-Zentrums Medebach sind durch einen Zubringerweg direkt aus dem Stadtzentrum in wenigen Minuten erreichbar. Die Trails führen meist auf Wirtschaftswegen durch die Wiesenlandschaft nördlich des Ortes. Medebach Tour (leicht) Länge: 4,0 km TC: 65 m HD: 57 m Tour (mittel) Tour (schwer) Tour (leicht) Tour (mittel) Länge: 7,4 km TC: 128 m HD: 70 m Tour (schwer) Länge: 11,2 km TC: 161 m HD: 95 m 12 13

Küstelberg ist der höchstgelegene Ortsteil von

Alle Touren starten direkt im Dorfzentrum die

Hillekopfes, die mittelschwere führt in einem

anspruchsvolle Tour durchquert die sehenswerte

Tour (leicht) Länge: 3,7 km TC: 85 m HD: 52 m Tour

8 Küstelberg ist der höchstgelegene Ortsteil von Medebach. Alle Touren starten direkt im Dorfzentrum die leichte Variante erkundet den Südhang des Hillekopfes, die mittelschwere führt in einem großen Schleife um den Schlossberg (790 m) und die anspruchsvolle Tour durchquert die sehenswerte Wissinghauser Heide im Norden. Tour (leicht) Länge: 3,7 km TC: 85 m HD: 52 m Tour (schwer) Küstelberg Tour (leicht) Tour (mittel) Länge: 5,8 km TC: 112 m HD: 104 m Tour (schwer) Länge: 8,7 km TC: 214 m HD: 133 m Tour (mittel) 14 15

schwierige Trail führt in meist waldreicher Umgebung in Richtung Züschen.

9 Hallenberg, genauer der Ortsteil Liesen bietet drei abwechslungsreiche Strecken im Sauerländer Osten. Die leichte Tour bleibt in unmittelbarer Nähe des Ortes, die mittelschwere Variante erkundet die Wiesen im Süden und der schwierige Trail führt in meist waldreicher Umgebung in Richtung Züschen. Tour (leicht) Länge: 4,2 km TC: 81 m HD: 74 m Tour (schwer) Hallenberg Liesen Tour (leicht) Tour (schwer) Länge: 11,2 km TC: 237 m HD: 124 m Tour (mittel) Länge: 7,2 km TC: 183 m HD: 125 m Tour (mittel) 16 17

Streken rund um Ettelsberg und an den Hängen der Hohen Pön verlangen aber auch trainierten Sportlern alles ab.

10 Finger Haus Trail Länge: 7,0 km TC: 96 m HD: 69 m Willingen bietet eine echte Vielfalt an Nordic-Walking-Strecken. Der leichte Finger-Haus-Trail hält sich dabei meist auf Wirtschaftwegen im Strycktal, die mittelschwere Tour im Norden der Gemeinde und vor allem die beiden schweren Streken rund um Ettelsberg und an den Hängen der Hohen Pön verlangen aber auch trainierten Sportlern alles ab. AktiVital Trail Länge: 8,9 km TC: 194 m HD: 106 m Hochheide-Ettelsberg-Trail AktiVital-Trail Willingen Trail Länge: 11,0 km TC: 209 m HD: 118 m Hochheide-Ettelsberg-Trail Länge: 10,7 km TC: 301 m HD: 262 m Trail Finger Haus Trail 18 19

Die höchst gelegene Stadt der Region bietet insgesamt das reichhaltigste Angebot an nordischen

Zwei Einsteiger-Strecken stehen in der Hapimag Ferienanlage sowie in Niedersfeld zur Verfügung.

11 Die höchst gelegene Stadt der Region bietet insgesamt das reichhaltigste Angebot an nordischen Sportmöglichkeiten. Zwei Einsteiger-Strecken stehen in der Hapimag Ferienanlage sowie in Niedersfeld zur Verfügung. Der Kuhlenberg, ein Loipen-Eldorado im Winter, kann in der warmen Jahreszeit mit einer langen und damit anspruchsvollen Strecke glänzen. Hapimag-Trail Länge: 6,1 km TC: 108 m HD: 68 m Siedlinghausen-Trail Kuhlenberg-Trail S. 22 Winterberg Niedersfeld-Trail Hapimag-Trail Niedersfeld-Trail Länge: 6,1 km TC: 52 m HD: 38 m Siedlinghausen-Trail Länge: 5,8 km TC: 192 m HD: 184 m Panorama-Trail S

Kuhlenberg-Trail Seite 21 Länge: 10,8 km TC: 152 m HD: 125 m Panorama-Trail Seite 21 Länge: 13,9 km TC: 383 m HD: 193 m Winterberg Nordic-Blading Strecke Start & Ziel:

Diese Distanz fordert neben einer hinreichenden Kondition auch eine gute Ausrüstung. Belohnt wird man, u.a. am Kahlen Asten, mit traumhaften Aussichten in das Land der tausend Berge.

Nordic-Blading Strecke Länge: 12,0 km TC: 93 m HD: 78 m 22 Winterberg-Züschen und Hallenberg verbindet auf einer stillgelegten Bahntrasse die einzige zertifizierte

12 Kuhlenberg-Trail Seite 21 Länge: 10,8 km TC: 152 m HD: 125 m Panorama-Trail Seite 21 Länge: 13,9 km TC: 383 m HD: 193 m Winterberg Nordic-Blading Strecke Start & Ziel: Züschen Der Winterberger-Panorama-Trail treibt es auf die Spitze und das im wahrsten Sinne des Wortes. Knapp 14 km lang ist der längste der Sauerländer Nordic-Walking-Trails. Diese Distanz fordert neben einer hinreichenden Kondition auch eine gute Ausrüstung. Belohnt wird man, u.a. am Kahlen Asten, mit traumhaften Aussichten in das Land der tausend Berge. Die Strecke endet im Ortsteil Hoheleye. Von hier geht es z.b. mit dem Bus wieder zurück nach Winterberg. Nordic-Blading Strecke Länge: 12,0 km TC: 93 m HD: 78 m 22 Winterberg-Züschen und Hallenberg verbindet auf einer stillgelegten Bahntrasse die einzige zertifizierte Nordic-Blading-Strecke des Sauerlandes. Genutzt wird diese mit nur leichtem Gefälle bzw. Steigung versehene Strecke u.a. zum Sommertraining der heimischen Langläufer und Biathleten. Doch auch für den Einsteiger bietet dieser Kurs optimale Bedingungen. 23

Nordicsport-Arena Sauerland Am Kurpark 4, 59955 Winterberg Fon: +49 (0)2981-82 06 33 Fax: +49 (0)2981-82 06 39 info@nordicsport-arena.de www.nordicsport-arena.de Einscannen und mehr erfahren!

info Bildnachweis: Wintersport-Arena Sauerland sowie deren Mitglieder und Partner Texte: REDAKTIONS- BÜRO susanne schulten Datenerhebung: Deutsche Sporthochschule Köln

13 Nordicsport-Arena Sauerland Am Kurpark 4, Winterberg Fon: +49 (0) Fax: +49 (0) Einscannen und mehr erfahren! Herausgeber: Wintersport-Arena Sauerland Grafik-Design, Konzept: Werbeagentur Werbstatt GmbH, , Bildnachweis: Wintersport-Arena Sauerland sowie deren Mitglieder und Partner Texte: REDAKTIONS- BÜRO susanne schulten Datenerhebung: Deutsche Sporthochschule Köln Hintergrundkartographie: Alexander Krämer, DSHS Köln, Kartengrundlage: Topographische Karte 1: GeoBasisDE / BKG 2012 Druck: Bing & Schwarz Stand: Juni 2013 Mit freundlicher Unterstützung von:

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