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Reinhardt Gärtner
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1 Foto Mein I. Prüfungsheft für das Einrad fahren Name:

2 I. Prüfungsheft Kennt ihr schon unser erstes Prüfungsheft vom Einradverband Schleswig-Holstein e.v.? Wir haben dieses Heft entwickelt, um junge Einradfahrer zu motivieren. Ihr findet auf den folgenden Seiten verschiedene Übungen, die sich in der Schwierigkeit langsam steigern. Die Übungen müssen nicht der Reihenfolge nach erlernt bzw. vorgezeigt werden. Wir haben viel Platz gelassen für zusätzliche eigene Eintragungen. Die Kreativität der EinradfahrerInnen ist schier unerschöpflich. Das Einrad fahren soll Spaß bringen. Auch die Prüfungen. Es bleibt den Trainern und Prüfern überlassen, wie streng sie die Prüfungen durchführen. In der Regel sollten die Übungen aber dreimal nacheinander bestanden werden. Auch unser Prüfungsheft kann sich weiter entwickeln. Wenn du hierzu Vorschläge hast, schreibe uns:

3 Fahren, vorwärts 10m fahren mit Hilfe 10m fahren ohne Hilfe durch die Halle fahren um die Halle herum fahren im Uhrzeigersinn um die Halle herum fahren gegen den Uhrzeigersinn 10m fahren zwischen 2 parallelen Linien (Abstand der Linien: 30cm) durch die Halle fahren - mit beiden Händen in den Hüften durch die Halle fahren - mit beiden Händen auf den Knien

4 Fahren, vorwärts Einradverband Schleswig-Holstein e.v. durch die Halle fahren mit durchgestreckten Beinen (stehend) durch die Halle fahren mit einer Hand die Sattelstange umfassen durch die Halle fahren mit beiden Händen die Sattelstange umfassen durch die Halle fahren mit den Händen die Füße berühren einen Kreis fahren einen Kreis fahren - im Uhrzeigersinn Durchmesser: 3m einen Kreis fahren - gegen den Uhrzeigersinn Durchmesser: 3m einen Kreis fahren - im Uhrzeigersinn Durchmesser: 1,5m

5 Fahren, vorwärts einen Kreis fahren gegen den Uhrzeigersinn Durchmesser: 1,5m einen Kreis fahren mit einer Hand die Sattelstange umfassen einen Kreis fahren mit beiden Händen die Sattelstange umfassen eine Acht fahren eine Acht fahren Kreisdurchmesser 3m eine Acht fahren Kreisdurchmesser 1,5m Slalom fahren - Abstand der Hütchen 3m, mindestens 5 Hütchen Slalom fahren - Abstand der Hütchen 3m, mindestens 10 Hütchen

6 Fahren, vorwärts Slalom fahren - Abstand der Hütchen 2m, mindestens 5 Hütchen Slalom fahren - Abstand der Hütchen 2m, mindestens 10 Hütchen Slalom fahren - Abstand der Hütchen 1m, mindestens 5 Hütchen Slalom fahren - Abstand der Hütchen 1m, mindestens 10 Hütchen

7 Hochrad Einradverband Schleswig-Holstein e.v. auf einem Hochrad fahren mir Hilfe 10 m auf einem Hochrad ohne Hilfe auf einem Hochrad einen Kreis fahren Auf dem Hocheinrad eine Acht fahren Slalom fahren - Abstand der Hütchen 3m, mindestens 6 Hütchen Slalom fahren - Abstand der Hütchen 2m, mindestens 8 Hütchen

8 Aufstiege Normaler Aufstieg, von hinten, rechter Fuß auf der Pedale Normaler Aufstieg, von hinten, linker Fuß auf der Pedale Aufstieg nur mit dem rechten Fuß auf der Pedale - linker Fuß auf der Gabel Aufstieg nur mit dem linken Fuß auf der Pedale - rechter Fuß auf der Gabel Rollender Aufstieg, von hinten, rechter Fuß auf der Pedale mit Hilfe Rollender Aufstieg, von hinten, rechter Fuß auf der Pedale Rollender Aufstieg, von hinten, linker Fuß auf der Pedale mit Hilfe Rollender Aufstieg, von hinten, linker Fuß auf der Pedale

9 Aufstiege Damenaufstieg mit dem rechten Bein vor dem Sattel herum mit Hilfe Damenaufstieg mit dem rechten Bein vor dem Sattel herum Damenaufstieg mit dem linken Bein vor dem Sattel herum mit Hilfe Damenaufstieg mit dem linken Bein vor dem Sattel herum Herrenaufstieg mit dem rechten Bein hinter dem Sattel herum mit Hilfe Herrenaufstieg mit dem rechten Bein hinter dem Sattel herum Herrenaufstieg mit dem linken Bein hinter dem Sattel herum mit Hilfe Herrenaufstieg mit dem linken Bein hinter dem Sattel herum

10 Aufstiege Aufstieg von vorne, rückwärts auf den Sattel mit Hilfe Aufstieg von vorne, rückwärts auf den Sattel Sprungaufstieg - mit festhalten des Sattels - mit Hilfe - - oder gegen einen Weichboden Sprungaufstieg - der Sattel wird mit beiden Händen festgehalten Sprungaufstieg - der Sattel wird mit einer Hand festgehalten Freier Sprungaufstieg der Sattel wird nicht festgehalten

11 Pendeln 10 x pendeln mit Hilfe 10 x pendeln rechter Fuß auf dem unteren Pedal 10 x pendeln linker Fuß auf dem unteren Pedal 20 x pendeln rechter Fuß auf dem unteren Pedal 20 x pendeln linker Fuß auf dem unteren Pedal 10 x pendeln mit dem linken Fuß auf dem Pedal - rechter Fuß auf der Gabel 10 x pendeln mit dem rechten Fuß auf dem Pedal - linker Fuß auf der Gabel 20 x pendeln mit dem linken Fuß auf dem Pedal - rechter Fuß auf der Gabel

12 Pendeln 20 x pendeln mit dem rechten Fuß auf dem Pedal - linker Fuß auf der Gabel 10 x pendeln mit dem linken Fuß auf dem Pedal - rechter Fuß nach vorne weggestreckt 10 x pendeln mit dem rechten Fuß auf dem Pedal - linker Fuß nach vorne weggestreckt 20 x pendeln mit dem linken Fuß auf dem Pedal - rechter Fuß nach vorne weggestreckt 20 x pendeln mit dem rechten Fuß auf dem Pedal - linker Fuß nach vorne weggestreckt

13 Fahren, rückwärts 10m fahren mit Hilfe 10m fahren ohne Hilfe durch die Halle fahren um die Halle herum fahren im Uhrzeigersinn um die Halle herum fahren gegen den Uhrzeigersinn einen Kreis fahren einen Kreis fahren - im Uhrzeigersinn Durchmesser: 3m einen Kreis fahren - gegen den Uhrzeigersinn Durchmesser: 3m

14 Fahren, rückwärts eine Acht fahren Slalom fahren - Abstand der Hütchen 3m, mindestens 5 Hütchen Slalom fahren - Abstand der Hütchen 1,5m, mindestens 5 Hütchen

15 Fahren, einbeinig linker Fuß tritt Einradverband Schleswig-Holstein e.v. 10 m einbeinig fahren mit Hilfe 10 m einbeinig fahren Einbeinig einmal durch die Halle Einbeinig einmal um die Halle Einbeinig einen Kreis fahren Einbeinig eine Acht fahren Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 3m, mindestens 5 Hütchen Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 2m, mindestens 5 Hütchen

16 Fahren, einbeinig linker Fuß tritt Einradverband Schleswig-Holstein e.v. Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 1m, mindestens 5 Hütchen Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 1m, mindestens 10 Hütchen Einbeinig einen Kreis fahren Durchmesser 3m im Uhrzeigersinn Einbeinig einen Kreis fahren Durchmesser 3m gegen den Uhrzeigersinn Einbeinig mit weggestrecktem Bein

17 Fahren, einbeinig rechter Fuß tritt Einradverband Schleswig-Holstein e.v. 10 m einbeinig fahren mit Hilfe 10 m einbeinig fahren Einbeinig einmal durch die Halle Einbeinig einmal um die Halle Einbeinig einen Kreis fahren Einbeinig eine Acht fahren Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 3m, mindestens 5 Hütchen Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 2m, mindestens 5 Hütchen

18 Fahren, einbeinig rechter Fuß tritt Einradverband Schleswig-Holstein e.v. Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 1m, mindestens 5 Hütchen Slalom einbeinig - Abstand der Hütchen 1m, mindestens 10 Hütchen Einbeinig einen Kreis fahren Durchmesser 3m im Uhrzeigersinn Einbeinig einen Kreis fahren Durchmesser 3m gegen den Uhrzeigersinn Einbeinig mit weggestrecktem Bein

19 Wheel-Walk Einradverband Schleswig-Holstein e.v. 10 Schritte Wheel-Walk mit Hilfe 10 Schritte Wheel-Walk 10m Wheel-Walk Wheel Walk durch die Halle Wheel Walk um die Halle herum Wheel Walk im Kreis, 5m Durchmesser Wheel Walk eine Acht fahren

20 Hüpfen, Springen Einradverband Schleswig-Holstein e.v. fünfmal springen mit festhalten des Sattels mit Hilfe fünfmal springen mit festhalten des Sattels fünfmal springen ohne festhalten des Sattels

21 Specials Einradverband Schleswig-Holstein e.v. durch einen Hula-Hup Reifen fahren über ein Sprungbrett fahren mit Hilfe über ein Sprungbrett fahren über eine Wippe fahren mit Hilfe über eine Wippe fahren über einen Mattenberg fahren

22 Übungen mit einem Partner Einradverband Schleswig-Holstein e.v. mit einem Partner Kutsche fahren - in der hinteren Position mit einem Partner Kutsche fahren - in der vorderen Position Mit einem Partner Kutsche fahren - mit Wechsel mit einem Partner eine 2er Mühle fahren mit einem Partner eine 2er Mühle fahren - mit Richtungswechsel mit einem Partner an der Hand gemeinsam einbeinig fahren mit einem Partner an der Hand gemeinsam Wheel-Walk fahren mit einem Partner an der Hand gemeinsam rückwärtsfahren

23 Übungen mit einem Partner Einradverband Schleswig-Holstein e.v. mit einem Partner an der Hand gemeinsam einen Torbogen bilden (Stillstand)

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