Physio Coach Kursprogramm der Physio Polasek

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1 Physio Coach Kursprogramm der Manual Reha Sporttherapie Hauptstrasse Binningen

2 Vorwort Speziell für Sie haben wir in der den HUMAN-SPORT Gerätepark mit spezifischem und vielseitigem Konzept eingeführt. Entwickelt von der Firma StarTrac in Zusammenarbeit mit Martin Timmermann, einem Sportwissenschaftler aus Deutschland. Das Konzept eröffnet uns neue Wege im Kraft-Ausdauer-Koordinationstraining, in der medizinischen Trainingstherapie und in der Rehabilitation. Inhaltsverzeichnis Ihr Ferdinand Polasek Unsere Praxis-Räume...3 Faszientraining...4 Unser Team...5 FDM - Fasziendistorsionsmodell nach Typaldos...6 Yoga...7 HUMANSPORT / funktionelles Training...8 Nackenbeschwerden...10 Nackendehnen...10 Übungen fürs Büro TOP Rücken-Fit...14 Pilates...15 Nordic Walking...16 Aqua-Fit...18 Aqua-Gym...20 Golf-Physio...21 Sportphysiotherapie ESP...22 Phiten...23 Angebot und Preise...24 Kontakt und Öffnungszeiten...26 Kursanmeldung...27 Orthopädische Einlagen und Magnetische Wellen Wir beraten Sie gerne unter

3 Unsere Praxis-Räume 3

4 Faszientraining Faszien sind alle faserigen und kollagenhaltigen Bindegewebsstrukturen. Dazu zählen unter anderem Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Organkapseln und das Muskelbindegewebe. Wie funktioniert das Faszientraining? Das Faszientraining besteht aus vier Teilbereichen: Fascial Release Fascial Stretch Rebound Elasticity Propriozeptives Refinement Ziele des Faszientrainings Bewegt man sich zu wenig oder einseitig, kommt es auf Dauer zu einer Art Verfilzung des Fasziennetzwerks. Es verliert seine Elastizität und wird fest und spröde. Erhöhung der Leistungsfähigkeit (weniger Kraft-, mehr Faszieneinsatz). Verringerung der Verletzungsanfälligkeit. Bessere Bewegung durch Verbesserung der Propriozeption. In den Faszien befindet sich das Immunsystem. Viele Schmerzen beruhen auf Verletzungen und Verdrehungen der Faszien. Faszientraining ist für die Gesundheit sowie für sportliche Aktivität unerlässlich. Besuchen Sie einen unserer Faszien-Kurse. Wir beraten Sie gerne unter ( Ferdinand Polasek Sportphysiotherapeut ESP Blackroll Trainer 4

5 Unser Team Physiotherapeuten Ferdinand Polasek Monique Villiger Christine Hubler Andrea Rychen Carola Zschörnig Anja Ait Bourhim Vivien Haller Claudio Oprandi Tobias Hummel Büro und Empfang Wir sind gerne für Sie da! Caroline Dietrich Brigitte Wintsch 5

6 FDM Fasziendistorsionsmodell nach Typaldos Das Fasziendistorsionsmodell (FDM) nach Typaldos ist eine neuartige medizinische Herangehens- und Sichtweise in der Diagnostik und Behandlung akuter und chronischer Beschwerden. Es ermöglicht die Behandlung aller verbal und durch Zeigen geäusserten Probleme des Bewegungsapparates wurde das Fasziendistorsionsmodell (FDM) von dem US-amerikanischen Notfallmediziner und Osteopathen Dr. Stephen P. Typaldos D.O. begründet und wird seither in der Schmerztherapie angewandt. Als Ursache von Beschwerden werden im FDM Verformungen (Distorsionen) des Bindegewebes (Faszien) gesehen. Die Behandlung erfolgt vorwiegend durch verschiedene Handgriffe, die unsere FDM-Therapeuten auf Basis der FDM-Diagnose anwenden. Teilweise wird stark auf bestimmte Punkte oder Bahnen des Gewebes gedrückt. Andere Handgriffe werden mit Zug oder Druck im Bereich von Gelenken durchgeführt. Auch flächige Behandlungen der oberflächlichen Gewebeschichten können bestimmte Beschwerden lindern. Behandlungsmöglichkeiten am Bewegungsapparat Akute Schmerzen durch Verstauchungen, Verrenkungen, Zerrungen. Sportverletzungen. Chronische Beschwerden an Rücken, Schulter, Nacken etc. Bewegungseinschränkungen. Unsere FDM-Therapeuten haben eine mehrstufige Ausbildung nach den Richtlinien der European Fascial Distortion Model Association EFDMA absolviert. So ist eine effiziente und sichere Behandlung gewährleistet. Ferdinand Polasek Sportphysiotherapeut ESP FDM-Therapeut 6

7 Yoga Mehr Lebensfreude und innere Zufriedenheit durch Hatha-Yoga, dem traditionellen Übungssystem, um Körper, Geist und Gemüt gesund, stark und flexibel zu erhalten. Erlernt und praktiziert werden Yoga-Techniken/Körperstellungen (Asanas) zur Erhöhung von Ausdauer, Flexibilität und Kraft. Begleitet von Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Beim Unterricht legen wir besonderen Wert auf rückenfreundliches Üben. Besuchen Sie einen unserer Yoga-Kurse. Wir beraten Sie gerne unter (

8 HUMANSPORT Die HUMANSPORT Trainingsphilosophie Im herkömmlichen Krafttraining bedeutet Trainingsprogression eine Erhöhung der Intensität (Gewichtswahl) oder des Umfangs (Wiederholungszahl). Beim HUMANSPORT wird darüber hinaus zwischen einem Base Strength, einem Core Stabilization und einem Dynamic Movement Training gesprochen. Neben der Intensität und dem Trainingsumfang werden auf diesem Wege die Übungen komplexer und koordinativ anspruchsvoller. Bei trainieren Sie an HUMANSPORT Kraftmaschinen auf Kabelzugbasis des Herstellers StarTrac: Diese Serie setzt derzeit unnachahmliche Standards mit innovativen Technologien und neuer Ergonomie. Sie trainieren an den Geräten ergonomisch korrekt! Zudem bieten diese Stationen ein sehr weit reichendes Übungsspektrum ohne Umbauten auf kleinstem Raum. Sie berücksichtigen Ihre Grösse, Ihren Fitness-Level, Ihre Ziele. Sind Sie startbereit? Erleben Sie Trainingswerkzeuge, die mit Ihnen bei Ihrem Training verschmelzen! 8

9 Massgeschneidert für sie Erreichen Sie mit humansport Massgeschneidert für Ihre persönlichen sie Trainingsziele. Verbessern Sie mit dieser neuen Art des Trainings nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ihre Erreichen MASSGESCHNEIDERT Sie Beweglichkeit mit humansport und Koordination. FÜR SIE Ihre persönlichen Trainingsziele. Verbessern Sie mit dieser neuen Art des Trainings Erreichen Sie Wir nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ihre mit HUMANSPORT Bieten ihnen Ihre diese persönlichen KUrsPrOgraMMe: Trainingsziele. Beweglichkeit und Koordination. Verbessern Sie mit dieser neuen Art des Trainings nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ihre Beweglichkeit und Koordination. Wir Bieten ihnen diese Kalorienkiller KUrsPrOgraMMe: Kraftvoll Biken Wir bieten Ihnen diese Kursprogramme: Kalorienkiller Starker Rücken Kraftvoll Biken Fit für das Spiel Starker Rücken Bleib jung & fit Fit für das Spiel Pistenpower Bleib jung & fit Spiel, Satz & Sieg Pistenpower Fit für die Berge Spiel, Satz & Sieg Neu für Golfer Fit für die Berge Schneller Laufen Neu für Golfer Power für Athleten Schneller Laufen Bodystyling Power für Athleten Bodystyling 9 HS Club-Infoflyer.indd :05:55 Uhr

10 Übungen für Zuhause und im Büro Folgende Übungen wurden vom Team der für Sie zusammengestellt. Trainieren Sie zuhause oder am Arbeitsplatz, um die genannten Probleme zu bekämpfen. Nackenbeschwerden Shrugs Schultern hochziehen: Military Press: Nackendehnen Nacken dehnen: Nacken zurückdrücken: Arm heben mit Theraband: 3-5 Serien Wiederholungen 10

11 Übungen fürs Büro Becken kippen: Katzenbuckel: Bauch diagonal: vom Stuhl aufstehen mit Hohlkreuz: Äpfel pflücken: Wiederholungen 11

12 TOP 5 Unterarmstütz: Crunch: Lunges (Ausfallschritt): 12

13 Seitstütz: Schwimmer / Reverse Fly: Anfänger: Fortgeschrittene: 3-5 Serien / 10 Wiederholungen 3-5 Serien / Wiederholungen 13

14 Rücken-Fit Unsere Rücken-Fit-Kurse sind ein Ganzkörpertraining für Jung und Alt. Mit Musik und Bewegung werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Durch ein gezielt zusammengestelltes Programm erlangen Sie ein gutes Körpergefühl. Einfache Schrittkombinationen sowie Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln machen die Rücken-Fit-Stunde zu einem abwechslungsreichen Training, welches Sie fit und gesund hält. Kursleitung: Physio-Team Polasek Dienstag Mittwoch Donnerstag Preise: 10er Abo: CHF er Abo: CHF 400. Einzeleintritt: CHF 25. Bezahlbar jeweils im Voraus. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Kursort: Trainingsraum 14

15 Pilates Die Pilates-Methode ist eine Trainingsmethode, bei der die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt wird. Das Körperzentrum und die Atmung spielen dabei eine wichtige Rolle. Die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessern sich, Körper und Geist werden vereint. Wir arbeiten mit dem Mattenprogramm, teilweise auch mit Hilfsmitteln wie Rolle, Ring und Ball. Pilates können Sie auch zu Hause anwenden. Es eignet sich für alle Menschen, die sich mit einer gezielten Körperwahrnehmung auseinandersetzen möchten. Kursleitung: Physio-Team Polasek Montag Dienstag Dienstag Dienstag Mittwoch Freitag Preise: 10er Abo: CHF er Abo: CHF 400. Einzeleintritt: CHF 25. Kursort: Trainingsraum Die Kurse werden ab 4 und bis maximal 8 Personen durchgeführt. 15

16 Nordic Walking Nordic Walking hat alle Vorteile des normalen Walkings. Die intensivere Armarbeit durch den Stockeinsatz ermöglicht ein deutlich verbessertes Muskeltraining für den Oberkörper und einen noch höheren Kalorienverbrauch. Nordic Walking verbessert die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Muskulatur, die Entspannung und die innere Balance. Durch die höhere Effizienz wird das Verbrennen der Kalorien (Gewichtsreduktion) einfacher. Richtig ausgeführtes Nordic Walking reduziert, über das Abrollen der Stöcke, die Belastung der Kniegelenke, besonders bei übergewichtigen Personen. Versuchen Sie es! Dieser Nordic Walking-Kurs richtet sich an alle, ob jung oder alt, sportlich oder unsportlich. Besuchen Sie unseren Kurs und erfahren Sie, wie Sie auf sanfte und einfache Art und Weise zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden kommen. Kursleitung: Physio-Team Polasek Passend zum Nordic-Walking-Kurs bieten wir Ihnen Nordic-Walking- Stöcke an. Fragen Sie unsere Mitarbeiter und lassen Sie sich beraten. Als Kursteilnehmer erhalten Sie einen Vorzugspreis! Exel Nordic Walker Trainer Empfohlener Verkaufspreis: CHF

17 Nordic-Walking-Kurse: Winter Samstag Sommer Samstag Nordic-Walking-Stöcke stehen während des Trainings gratis zur Verfügung. Preise: Abo quartalsweise. Lektion CHF 15.. Bezahlbar jeweils im Voraus. Die Kurse finden fortlaufend von Schulferien zu Schulferien statt. Während der Schulferien finden keine Kurse statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Änderungen vorbehalten. Treffpunkt: Rasenplatz Drissel, Benkenstrasse, Binningen Bus Nr. 61 von Binningen Kronenplatz bis Drisselweg 17

18 Aqua Fit Aqua-Fit ist ein vielseitiges Bewegungstraining im Wasser. Eine speziell fürs Aqua-Fit entwickelte Weste ermöglicht es Ihnen, sich frei und schwerelos im Wasser zu bewegen. Aqua-Fit verbessert Ihre Beweglichkeit, kräftigt den gesamten Bewegungsapparat und fördert Ihre Koordinationsfähigkeit. Das Training erhöht Ihre Ausdauer und stärkt Ihr Herzkreislaufsystem. Aqua-Fit eignet sich für alle Menschen jeden Alters, die Freude an der Bewegung haben. Auch Menschen mit Gelenk- und Rückenbeschwerden profitieren von diesem Training. Spass, Freude und Anstrengung im Wasser sind bei uns in einem ausgewogenen Verhältnis. Kursleitung: Physio-Team Polasek Kursorte: Hallenbad Burggartenstrasse 1, 4103 Bottmingen Gartenbad Burggartenstrasse 15, 4103 Bottmingen Die Kurskosten sind jeweils vor Beginn des Kurses zu bezahlen. Bei uns erhältlich: Aqua-Fit-Zubehör: Als Kursteilnehmer erhalten Sie einen Vorzugspreis! Ryffel AT-Trainer Ryffel Wet West EC Ryffel AF Sport Empfohlener Verkaufspreis: CHF 179. CHF 139. CHF

19 Aqua-Fit-Kurse Saison HALLENBAD: September bis Mai Preis inklusive Eintritt und Westen-Miete Donnerstag Freitag Samstag Saison GARTENBAD: Mitte Mai bis Mitte September Preis exklusive Eintritt, inklusive Westen-Miete Donnerstag Freitag Die genauen Kursdaten finden Sie auf unserer Homepage oder rufen Sie uns an unter Preise: Abo Hallenbad-Quartal: Pro Lektion CHF 25. Abo Gartenbad-Quartal: Pro Lektion CHF 20. Die Kurse finden fortlaufend statt. Während der Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt. Die Kurse werden ab 8 Personen durchgeführt. Änderungen vorbehalten. 19

20 Aqua-Gym Aqua-Gym findet im flachen Wasser ohne Weste statt. Es werden gezielte Bewegungsübungen durchgeführt. Aqua-Gym eignet sich für alle Menschen jeden Alters, die Freude an Bewegung haben. Menschen mit Gelenk- und Rückenbeschwerden profitieren von diesem Training. Kursleitung: Physio-Team Polasek Quartal Donnerstag Sommerpause 3. / 4. Quartal Donnerstag Die genauen Kursdaten finden Sie auf unserer Homepage oder rufen Sie uns an unter Preise: CHF pro Lektion Im Voraus pro Quartal bezahlbar. Kursort: Hallenbad Rialto, Birsigstrasse 45, 4054 Basel Die Kurse finden fortlaufend von Schulferien zu Schulferien statt. Während der Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Änderungen vorbehalten. 20

21 Golf-Physio Wir bieten Ihnen mit speziell entwickelten Behandlungs- und Übungsmethoden die Möglichkeit, Ihr Golfspiel zu optimieren. Wir verhelfen Ihnen zu einem beschwerdefreien Golfspiel, indem wir mit Ihnen an der Balance, den golfspezifischen Bewegungsabläufen und an der Stabilisation arbeiten. Unser Sport-Angebot: Golf-Physio-Paket CHF 250., ca. 1 Stunde inklusive Übungsmaterial und Dokumentation Vereinbaren Sie Ihren Termin bei Ferdinand Polasek Golf-Physio-Trainer, Ernährungs- und Fitnessberatung Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Eine bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) und Ernährungsberatung...CHF 150. Beurteilung von Ernährungs- und Gesundheitszustand, Messung der Körperzusammensetzung und Hydratation. 21

22 Sportphysiotherapie ESP das Therapiekonzept Die ESP sichert in Europa die Qualität der Aus- und Weiterbildung im Fachbereich der Sportphysiotherapie. Sportphysiotherapeutische Betreuung ist heute eine Notwendigkeit für jeden Spitzensportler, Leistungssportler und Breitensportler. Zum Rehabilitieren, Verletzungen vorbeugen oder Bestleistungen erbringen ist die Sporttherapie bestens geeignet. Die komplexe Betreuung und Begleitung bis hin zu psychologischen Prozessen ist sehr wichtig. Für den Patienten oder Sportler bedeutet eine Verletzung oftmals mehr als nur ein simpler Schaden einer Bindegewebsstruktur. ESP ist ein Therapiekonzept, welches ein verständliches Schema von der Problemanalyse bis hin zur tatsächlichen Therapieplanung und Umsetzung anbietet. Verschiedene Ansätze und Modelle werden mit sportwissenschaftlichem, sportmedizinischem, trainingswissenschaftlichem und praktischem Wissen kombiniert. Mit zwei ausgebildeten Sportphysiotherapeuten in unserem Physio- Team können wir die uns zugewiesenen Patienten noch adäquater behandeln. Wir bieten auch spezifische persönliche Beratungen (z.b. Trainings-, Rehapläne) an. Diese Leistungen bekommen Sie auch ohne ärztliche Verordnung. Ferdinand Polasek Sportphysiotherapeut ESP Andrea Rychen Sportphysiotherapeutin ESP 22

23 Jetzt erhältlich bei uns Hauptstrasse Binningen Telefon

24 Angebot und Preise Massagen / Therapien Sport-Physio- & manuelle Therapie/Triggerpunkt, 30 Min... CHF 70. FDM / Fasziendistorsionsmodell nach Typaldos... CHF 140. FDM-Kurzbehandlung... CHF 70. Massage, 30 Minuten... CHF 55. Massage, 12er-Karte, 30 Minuten... CHF 605. Massage, 1 Stunde... CHF 100. Massage, 12er Karte, 1 Stunde...CHF Fussreflexzonen-Therapie, 45 Minuten... CHF 80. Manuelle Lymphdrainage, 30 / 45 / 60 Minuten...CHF 60. / 90. / 120. Physikalische Anwendungen Fango-/Eis-Wickelpackungen...CHF 31. Elektrotherapie...CHF 29. Tapeverband oder Kinesiotape...CHF 25. Spezielle Angebote Magnetfeld-Resonanz-Therapie... CHF 25. Matten können bei uns gemietet werden, pro Monat... CHF 300. Körperanalyse, Messung BMI (Muskeln, Fett & Wasseranteile) und Ernährungsberatung... CHF 150. Ganganalyse (mit Videoaufnahmen)... CHF 100. Ergonomie am Arbeitsplatz (Stundenansatz)... CHF 150. Sport Angebote Golf-Physio-Paket... CHF 250. inklusive Übungsmaterial und Dokumentation Laufschule, Lauftraining, 1 Stunde... CHF 150. Funktionelles Training HUMANSPORT 12-Wochen-Programm in der Gruppe mit einem Physiotherapeuten... CHF

25 Personaltraining (1-zu-1-Training) Individuelles Training, 1 Stunde (auch Nordic Walking, AquaFit)...CHF 150. Tests für Ihre Gesundheit Leistungsdiagnostik mit Auswertung... CHF 150. Submaximaler Laktat-Test (Ausdauertest)... CHF 135. Laktat 4 Stufen Test (Bestimmen der anaeroben Schwelle)... CHF 150. Medizinische Trainingstherapie (MTT) / Krafttraining Vibra Trimmer, Einzeleintritt / 12er Karte...CHF 12. / 138. HUMANSPORT für Kraft-Ausdauer-Koordinationstraining, Einzeleintritt / 12er Karte...CHF 20. / 198. Einführungstraining 1 Stunde... CHF 90. ABO MTT / HUMANSPORT 1 Monat (vorherige Einführung nötig)... CHF Monate (vorherige Einführung nötig)... CHF 195. Einführungstraining von 1 Stunde... CHF Monate (inklusive Einführungstraining von 1 Stunde)... CHF Jahr (inklusive Einführungstraining von 1 Stunde)... CHF 750. ABO MTT / HUMANSPORT + Gymnastik 1 Monat (vorherige Einführung nötig)... CHF Monate (vorherige Einführung nötig)... CHF 285. Einführungstraining von 1 Stunde... CHF Monate (inkl. Einführungstraining von 1 Stunde)... CHF Jahr (inkl. Einführungstraining von 1 Stunde)... CHF 985. Gültig für alle Gymnastik-Lektionen in der Woche Trainingsupdate von 1 Stunde... CHF 90. Trainingsupdate von ½ Stunde... CHF 45. Administrationsaufwand / Einschreibegebühr... CHF 35. Wir bieten unseren Abonnenten 4x pro Woche je 1 Stunde beaufsichtigtes MTT-Training an. Pro Stunde können wir 6 Personen betreuen. Dieses Angebot ersetzt das Einführungstraining nicht. 25

26 Kontakt Hauptstrasse Binningen Telefon Fax Öffnungszeiten Trainingsraum Mo Fr Sa Büro/Verkauf Mo Fr & Sa Ausnahmen und Änderungen vorbehalten. 26

27 Kursanmeldung Ich melde mich definitiv für folgenden Kurs an: Kurstitel (z.b.: Aqua-Fit ) Kurs-Tag und Zeit (z.b.: Donnerstag, ) Kursbeginn (z.b.: ) Herr Frau Name Vorname Strasse PLZ / Ort Telefon Privat Geschäft Jahrgang Körpergrösse (nur für Nordic-Walking-Kurse erforderlich) Kurskonditionen: Versicherung ist Sache des Teilnehmers. Bei längerer Abwesenheit sprechen Sie sich bitte mit dem Büro ab. Versäumte Lektionen werden nicht zurückerstattet. Mit meiner Unterschrift bestätige ich, von den Kurskonditionen Kenntnis genommen zu haben. Die Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet zur Bezahlung des Kursgeldes. Ort und Datum Unterschrift Hauptstrasse Binningen

28 Fränkel-Ortho-Sohlen orthopädische ¾- oder Sporteinlagen - individuelle Korrekturen nach 3D-Abdruck - Laufanalyse - Fehl- und Überbelastungen korrigieren Beratung und Anpassung in Ihrer. In Zusammenarbeit mit Fränkel Orthopädie. Magnetfeldtherapie Biomagnetische Wellen & Hirntrainings - FlowEffects - das Gesundheits- und Körpermanagement der Zukunft - Aufbau fehlender Kraft und Energie - Aktivierung Zellstoffwechsel auf natürliche Weise - Leistungsvermögen aktivieren - Stressresistenz erhöhen Vermietung und Verkauf in Ihrer 28

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