Kursportfolio Salus BKK, Stand

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1 Kursportfolio Salus BKK, Stand Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der Salus BKK. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien: Eingegebene PLZ: Umkreis: maximal 10 Kilometer 1. Qi Gong - Harmonisierende Übungen für den Alltag Qi Gong Übungen sind Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Die einfachen und physiologisch ausgewogenen Bewegungsübungen vermitteln wohltuende Ruhe und Entspannung von Körper und Geist und können in jedem Alter und mit jeder Konstitution erlernt werden. Ausgewählte Qi Gong Übungen werden vorgestellt und gemeinsam geübt. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 11:00-12:00 Veranstaltungsort: PilatesSalon Berlin Bemerkung: Kosten: 120 Euro Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Marion Braunschädel Badensche Str. 40, Berlin Telefon: (0151) qi@ruhepolung-berlin.de Kursleiter: Marion Braunschädel 2. Qigong - sanfte Bewegungen zur Regulation von Körper, Geist und Seele Daoyin Yangshen Qigong - mit harmonischen Bewegungen sanft den Körper trainieren, die Beweglichkeit verbessern und innere Balance finden.die weichen, fließenden Bewegungen des Qigongs führen zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßige Qigong-Praxis erhöht das Körperbewusstsein, aktiviert Selbstheilungskräfte und fördert die ganzheitliche Gesunderhaltung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR Seite 1 von 60

2 Sport Adam Forchheimer Str. 25, Berlin Telefon: (0177) Kursleiter: Katrin Adam Website: 3. Autogenes Training Das Autogene Training ist ein autosuggestives Entspannungsverfahren. Sie lernen, wie Sie mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft Körperfunktionen beeinflussen und dadurch eigenständig ein tiefes körperliches Ruhegefühl und geistig-psychische Entspannung herbeiführen können. Das regelmäßige Training fördert die Zunahme der allgemeinen Entspannungsfähigkeit und Gelassenheit sowie die Fähigkeit, sich in Stresssituationen gezielt und kurzfristig zu entspannen. Die Methode erfordert einen geringen zeitlichen Übungsaufwand und kann im Alltag flexibel angewendet werden, um innere Spannungen und Unruhe zu lösen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, Schlafstörungen und stressbedingte körperliche Beschwerden zu beeinflussen. In diesem Kurs werden die Grundübungen des Autogenen Trainings und ihre praktische Anwendung im Alltag vermittelt und trainiert. Weiterführende Möglichkeiten der Methode zur gezielten Selbstbeeinflussung in Stress- und Belastungssituationen des Alltags werden angeschnitten und erprobt. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 129,00 EUR Silke Müller Trelleborger Str. 12, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Silke Müller 4. Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelentspannung basiert auf der Erkenntnis, dass innere Unruhe, geistige Anspannung und Stress mit einer erhöhten Anspannung unserer Muskulatur verbunden sind. In diesem Kurs erlernen Sie, wie Sie Ihre Muskeln bewusst ent-spannen und durch regelmäßiges Training zur mehr Ruhe und innerer Gelassenheit finden können. Die vermittelten Übungen sind geeignet, um sich im beruflichen und privaten Leben gezielt und kurzfristig zu entspannen und dadurch unterschiedlichen Stress- und Belastungssituationen des Alltags besser zu begegnen. Die Methode ist leicht zu erlernen und in verschiedenen Körperpositionen (Liegen, Sitzen, Stehen) anwendbar. Ihre positive Wirkung ist insbesondere bei innerer Unruhe und Anspannung, Schlafstörungen, Bluthochdruck und stressbedingten körperlichen Beschwerden nachgewiesen. Kursnummer: Seite 2 von 60

3 Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 129,00 EUR Silke Müller Trelleborger Str. 12, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Silke Müller 5. Qigong - sanfte Bewegungen zur Regulation von Körper, Geist und Seele Daoyin Yangshen Qigong - mit harmonischen Bewegungen sanft den Körper trainieren, die Beweglichkeit verbessern und innere Balance finden.die weichen, fließenden Bewegungen des Qigongs führen zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßige Qigong-Praxis erhöht das Körperbewusstsein, aktiviert Selbstheilungskräfte und fördert die ganzheitliche Gesunderhaltung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR Sport Adam Forchheimer Str. 25, Berlin Telefon: (0177) info@sport-adam.de Kursleiter: Steffi Loppnow, geb. Höft Website: 6. Hatha Yoga Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Training, was Körper, Geist & Seele in Einklang bringen kann. Es werden Atem-, Haltungs-, Kraft-, Flexibilitäts- & Wahrnehmungsübungen erlernt, die genau ausgeführt z.b. die Stütz-& Haltemuskulatur kräftigen & die eigene Wahrnehmung der Körperhaltung schult. Durch die langsame und bewusste Ausführung jeder Übung & der damit verbundenen Atemtechnik wird die allgemeine Entspannungsfähigkeit gefördert, der Geist kommt zur Ruhe. Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 150,00 EUR PilatesSalonBerlin Berliner Strasse 29a, Berlin Telefon: (0176) marleen@pilatessalonberlin.com Kursleiter: Doreen Haberland Seite 3 von 60

4 Website: 7. Gesundheitsschützendes Qigong Gesundheitsschützendes Qigong aus dem Methodenzyklus Daoyin Yangsheng Gong von Prof. Zhang Guang De - mit harmonischen Bewegungen sanft den Körper trainieren, die Beweglichkeit verbessern und innere Balance finden.die weichen, fließenden Bewegungen des Qigongs führen zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßige Qigong-Praxis erhöht das Körperbewusstsein, aktiviert Selbstheilungskräfte und fördert die ganzheitliche Gesunderhaltung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR Sport Adam Forchheimer Str. 25, Berlin Telefon: (0177) info@sport-adam.de Kursleiter: Katrin Adam Website: 8. Gesundheitsschützendes Qigong Gesundheitsschützendes Qigong aus dem Methodenzyklus Daoyin Yangsheng Gong von Prof. Zhang Guang De - mit harmonischen Bewegungen sanft den Körper trainieren, die Beweglichkeit verbessern und innere Balance finden.die weichen, fließenden Bewegungen des Qigongs führen zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßige Qigong-Praxis erhöht das Körperbewusstsein, aktiviert Selbstheilungskräfte und fördert die ganzheitliche Gesunderhaltung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR Sport Adam Forchheimer Str. 25, Berlin Telefon: (0177) info@sport-adam.de Kursleiter: Katrin Adam Website: 9. Gesundheitsschützendes Qigong - Kompaktangebot an 3 Wochenenden Gesundheitsschützendes Qigong aus dem Methodenzyklus Daoyin Yangsheng Gong von Prof. Zhang Guang De - mit Seite 4 von 60

5 harmonischen Bewegungen sanft den Körper trainieren, die Beweglichkeit verbessern und innere Balance finden.die weichen, fließenden Bewegungen des Qigongs führen zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßige Qigong-Praxis erhöht das Körperbewusstsein, aktiviert Selbstheilungskräfte und fördert die ganzheitliche Gesunderhaltung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR Sport Adam Forchheimer Str. 25, Berlin Telefon: (0177) Kursleiter: Katrin Adam Website: Gesund und entspannt mit Hatha-Yoga - Hatha-Yoga zur Stressreduktion Gesunde Menschen, erlernen durch Hatha-Yoga, ihren Körper bewusst zu entspannen,um somit verschiedene Spannungszustände abzubauen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird körperliche Fitness, Vitalität und Wohlbefinden gefördert.mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und entspannung, Konzentrationsund Koordinationsübungen. Dazu werden Asanas in einer zielgerichteten Abfolge erlernt. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Die Yoga-Haltungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System als auch das Herz-Kreislauf-System. Zudem werden Atemtechniken erlernt (Pranayama). Die speziellen Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana).Zugleich erlernen die Teilnehmer einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen, die sie auch zuhause praktizieren können. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 17:00-18:30 Veranstaltungsort: 4. Etage, Raum 413 Bemerkung: weitere Infos unter Yoga-Studio Pankow Pestalozzistraße 5-8, Berlin Telefon: (030) Seite 5 von 60

6 Kursleiter: Aenne Riesenberg Website: Gesund und entspannt mit Hatha-Yoga - Hatha-Yoga zur Stressreduktion Gesunde Menschen, erlernen durch Hatha-Yoga, ihren Körper bewusst zu entspannen,um somit verschiedene Spannungszustände abzubauen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird körperliche Fitness, Vitalität und Wohlbefinden gefördert.mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und entspannung, Konzentrationsund Koordinationsübungen. Dazu werden Asanas in einer zielgerichteten Abfolge erlernt. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Die Yoga-Haltungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System als auch das Herz-Kreislauf-System. Zudem werden Atemtechniken erlernt (Pranayama). Die speziellen Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana).Zugleich erlernen die Teilnehmer einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen, die sie auch zuhause praktizieren können. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 18:45-20:15 Veranstaltungsort: 4. Etage, Raum 413 Bemerkung: weitere Infos unter Yoga-Studio Pankow Pestalozzistraße 5-8, Berlin Telefon: (030) info@yoga-aenne.de Kursleiter: Aenne Riesenberg Website: Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas und welche wichtige Rolle der Atem und die korrekte, anatomische Ausrichtung auf den Körper erfüllen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Seite 6 von 60

7 Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 20:00-21:30 Veranstaltungsort: Heilpraxis am bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Runa Bulla Website: QiGong - Basiskurs QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Wir erlernen verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:30-21:00 Veranstaltungsort: Stadtteilzentrum Pankow, Barfußraum EG Bemerkung: Bitte bequeme Kleidung tragen. Wir üben im Barfußraum und bei schönen Wetter auch gern im Park nebenan. Für Tee und entspannte Stimmung sorgt die Kursleiterin. :) Wegen begrenzter Teilnehmerzahl bitte rechtzeitig anmelden und bei Fragen einfach Anja anrufen. (Tel: ) Wir freuen uns auf Sie! Anfang September muss der Kurs leider einmal ausfallen, dafür geht er bis zum 19. Oktober. Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Yoga für Schwangere Seite 7 von 60

8 Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe des Hatha-Yoga den Schwangerschaftsverlauf positiv zu beeinflussen. Spezielle Asanas, Atemübungen und Beckenbodentraining stärken und mobilisieren den Körper während der Schwangerschaft und erleichtern die erste Zeit mit dem Baby. Regelmäßige Yogapraxis kann helfen, auf Dauer körperlich und auch mental den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Körperwerk/Raum für Körperbewusstsein Bemerkung: keine Vorkenntnisse notwendig Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) runabulla@gmail.com Kursleiter: Runa Bulla Website: Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas und welche wichtige Rolle der Atem und die korrekte, anatomische Ausrichtung auf den Körper erfüllen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 20:15-21:30 Veranstaltungsort: Heilpraxis am Bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) runabulla@gmail.com Kursleiter: Runa Bulla Seite 8 von 60

9 Website: Gesund und entspannt mit Hatha-Yoga - Hatha-Yoga zur Stressreduktion Gesunde Menschen, erlernen durch Hatha-Yoga, ihren Körper bewusst zu entspannen,um somit verschiedene Spannungszustände abzubauen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird körperliche Fitness, Vitalität und Wohlbefinden gefördert.mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und entspannung, Konzentrationsund Koordinationsübungen. Dazu werden Asanas in einer zielgerichteten Abfolge erlernt. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Die Yoga-Haltungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System als auch das Herz-Kreislauf-System. Zudem werden Atemtechniken erlernt (Pranayama). Die speziellen Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana).Zugleich erlernen die Teilnehmer einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen, die sie auch zuhause praktizieren können. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 17:00-18:30 Veranstaltungsort: 4. Etage, Raum 413 Bemerkung: weitere Infos unter Am ist kein Kurs. Yoga-Studio Pankow Pestalozzistraße 5-8, Berlin Telefon: (030) info@yoga-aenne.de Kursleiter: Aenne Riesenberg Website: Gesund und entspannt mit Hatha-Yoga - Hatha-Yoga zur Stressreduktion Gesunde Menschen, erlernen durch Hatha-Yoga, ihren Körper bewusst zu entspannen,um somit verschiedene Spannungszustände abzubauen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird körperliche Fitness, Vitalität und Wohlbefinden gefördert.mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und entspannung, Konzentrationsund Koordinationsübungen. Dazu werden Asanas in einer zielgerichteten Abfolge erlernt. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Die Yoga-Haltungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System als auch das Herz-Kreislauf-System. Zudem werden Atemtechniken erlernt (Pranayama). Die speziellen Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana).Zugleich erlernen die Teilnehmer einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen, die sie auch zuhause praktizieren können. Seite 9 von 60

10 Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 18:45-20:15 Veranstaltungsort: 4. Etage, Raum 413 Bemerkung: weitere Infos unter Am ist kein Kurs. Yoga-Studio Pankow Pestalozzistraße 5-8, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Aenne Riesenberg Website: Hatha-Yoga nach der Geburt Dieser Kurs ist auf die besonderen Bedürfnisse für Frauen nach der Geburt ausgerichtet. Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe des Hatha-Yoga die Zeit nach der Geburt positiv zu beeinflussen. Spezielle Asanas, Atemübungen und Beckenbodentraining stärken und mobilisieren den Körper nach der Geburt. Regelmäßige Yogapraxis kann helfen, auf Dauer körperlich und auch mental den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 10:00-11:00 Veranstaltungsort: Heilpraxis am Bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) runabulla@gmail.com Kursleiter: Runa Bulla Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten Seite 10 von 60

11 chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:15-18:15 Veranstaltungsort: SalzGut Pankow (im Rathauscenter auf der Ärzteetage) Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Ein telefonisches Vorgespräch mit Beratung ist jederzeit möglich. Bitte beim Kurs bequeme Kleidung tragen. Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Buchung empfohlen. Schnupperstunde am Mo, um Uhr (Kostenbeitrag 15 pro Person). Bitte auch für das Schnuppern anmelden bei Anja Lindner unter Tel: Wir freuen uns auf Sie! An folgenden Tagen findet kein Kurs statt: und Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Autogenes Training Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem wir mit unseren eigenen Gedanken körperliche, geistige und seelische Entspannung hervorrufen können. Die Methode wurde vom deutschen Arzt J.H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt und wird seitdem erfolgreich als effektive gesundheitsfördernde Maßnahme eingesetzt. In 10 wöchentlichen Treffen erlernen wir die Grundstufe des AT, üben das Entspannen im Liegen und Sitzen und wollen die Methode natürlich in den ganz normalen Alltag mitnehmen, um uns zu stärken udn Ruhe und Gelassenheit zu üben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 19:30-20:30 Veranstaltungsort: Stadtteilzentrum Pankow, Barfußraum EG Seite 11 von 60

12 Bemerkung: Achtung: Einführungspreis hier: 145 für alle 10 Termine, Tee, Matte, Decke und natürlich Materialheft! :-) Wir üben im Barfußraum mit Fußbodenheizung im Sitzen auf dem Hocker und im Liegen. Bequeme, warme Kleidung ist günstig. Wegen beschränkter Platzzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Am entfällt der Übungstermin. Bei Fragen steht Ihnen Kursleiterin Anja Lindner gern zur Verfügung: Herzlich willkommen! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 09:30-10:30 Veranstaltungsort: Ki-Haus Pankow Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Wir üben barfuß oder auf Socken und in bequemer Kleidung. Für Tee und eine entspannte Atmosphäre sorgt die Kursleiterin. Am 31. Oktober findet keine Übungsstunde statt. Gern können Sie mich vorab kontaktieren! Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Ich freue mich auf Sie! Tel: Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson -Gruppenkurs Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson Seite 12 von 60

13 -Erlernen der Entspannungsmethode -Praktischen Umsetzung im Alltag, Beruf, Familie usw. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:30-18:30 Veranstaltungsort: Gemeindehaus Berlin Pankow Kirche Johannes Dulig, Entspannungstherapeut/Pädagoge Am Schloßpark 26, Berlin Telefon: (030) Service.dulig@web.de Kursleiter: Johannes Dulig Website: QiGong - Basiskurs QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Wir erlernen verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:30-21:00 Veranstaltungsort: Stadtteilzentrum Pankow, Barfußraum EG Bemerkung: Bitte bequeme Kleidung tragen. Wir üben im Barfußraum mit Fußbodenheizung. Für Tee und entspannte Stimmung sorgt die Kursleiterin. :) Wegen begrenzter Teilnehmerzahl bitte rechtzeitig anmelden und bei Fragen einfach Anja anrufen. (Tel: ) Wir freuen uns auf Sie! Anja Lindner - ruhig blut Seite 13 von 60

14 Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Anja Lindner Website: Yoga für Schwangere Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe des Hatha-Yoga den Schwangerschaftsverlauf positiv zu beeinflussen. Spezielle Asanas, Atemübungen und Beckenbodentraining stärken und mobilisieren den Körper während der Schwangerschaft und erleichtern die erste Zeit mit dem Baby. Regelmäßige Yogapraxis kann helfen, auf Dauer körperlich und auch mental den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Körperwerk/Raum für Körperbewusstsein Bemerkung: keine Vorkenntnisse notwendig Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) runabulla@gmail.com Kursleiter: Runa Bulla Website: Hatha-Yoga nach der Geburt Dieser Kurs ist auf die besonderen Bedürfnisse für Frauen nach der Geburt ausgerichtet. Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe des Hatha-Yoga die Zeit nach der Geburt positiv zu beeinflussen. Spezielle Asanas, Atemübungen und Beckenbodentraining stärken und mobilisieren den Körper nach der Geburt. Regelmäßige Yogapraxis kann helfen, auf Dauer körperlich und auch mental den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 10:00-11:00 Seite 14 von 60

15 Veranstaltungsort: Heilpraxis am Bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Runa Bulla Website: Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas und welche wichtige Rolle der Atem und die korrekte, anatomische Ausrichtung auf den Körper erfüllen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 20:00-21:30 Veranstaltungsort: Heilpraxis am bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Runa Bulla Website: Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas und welche wichtige Rolle der Atem und die korrekte, anatomische Ausrichtung auf den Körper erfüllen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR Datum: Seite 15 von 60

16 Wochentag & Uhrzeit: Do: 20:15-21:30 Veranstaltungsort: Heilpraxis am Bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Runa Bulla Website: Gesund und entspannt mit Hatha-Yoga - Hatha-Yoga zur Stressreduktion Gesunde Menschen, erlernen durch Hatha-Yoga, ihren Körper bewusst zu entspannen,um somit verschiedene Spannungszustände abzubauen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird körperliche Fitness, Vitalität und Wohlbefinden gefördert.mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und entspannung, Konzentrationsund Koordinationsübungen. Dazu werden Asanas in einer zielgerichteten Abfolge erlernt. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Die Yoga-Haltungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System als auch das Herz-Kreislauf-System. Zudem werden Atemtechniken erlernt (Pranayama). Die speziellen Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana).Zugleich erlernen die Teilnehmer einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen, die sie auch zuhause praktizieren können. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 17:00-18:30 Veranstaltungsort: 4. Etage, Raum 413 Bemerkung: weitere Infos unter Am ist kein Yoga. Yoga-Studio Pankow Pestalozzistraße 5-8, Berlin Telefon: (030) info@yoga-aenne.de Kursleiter: Aenne Riesenberg Website: Gesund und entspannt mit Hatha-Yoga - Hatha-Yoga zur Stressreduktion Gesunde Menschen, erlernen durch Hatha-Yoga, ihren Körper bewusst zu entspannen,um somit verschiedene Spannungszustände abzubauen. Durch die gezielte Abfolge von Yogaübungen wird körperliche Fitness, Vitalität und Seite 16 von 60

17 Wohlbefinden gefördert.mittelpunkt des Präventionskurses bildet die Muskelanspannung und entspannung, Konzentrationsund Koordinationsübungen. Dazu werden Asanas in einer zielgerichteten Abfolge erlernt. Zu jeder Stunde gehört eine Aufwärm-, Aktiv- und Entspannungsphase. Die Yoga-Haltungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System als auch das Herz-Kreislauf-System. Zudem werden Atemtechniken erlernt (Pranayama). Die speziellen Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Außerdem gibt es in jeder Übungsstunde eine Anleitung zur bewussten Entspannung (Shavasana).Zugleich erlernen die Teilnehmer einfache Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen, die sie auch zuhause praktizieren können. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 18:45-20:15 Veranstaltungsort: 4. Etage, Raum 413 Bemerkung: weitere Infos unter Am ist kein Yoga. Yoga-Studio Pankow Pestalozzistraße 5-8, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Aenne Riesenberg Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:15-18:15 Veranstaltungsort: SalzGut Pankow (im Rathauscenter auf der Ärzteetage) Seite 17 von 60

18 Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Ein telefonisches Vorgespräch mit Beratung ist jederzeit möglich. Bitte beim Kurs bequeme Kleidung tragen. Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Buchung empfohlen. Schnupperstunde am Mo, und jeweils um Uhr (Kostenbeitrag 15 pro Person). Bitte auch für das Schnuppern anmelden bei Anja Lindner unter Tel: Wir freuen uns auf Sie! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 09:30-10:30 Veranstaltungsort: Ki-Haus Pankow Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Wir üben barfuß oder auf Socken und in bequemer Kleidung. Für Tee und eine entspannte Atmosphäre sorgt die Kursleiterin. Gern können Sie mich vorab kontaktieren! Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Ich freue mich auf Sie! Tel: Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: QiGong - Basiskurs QiGong basiert auf jahrtausendealten Seite 18 von 60

19 chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Wir erlernen verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:30-21:00 Veranstaltungsort: Stadtteilzentrum Pankow, Barfußraum EG Bemerkung: Bitte bequeme Kleidung tragen. Wir üben im Barfußraum mit Fußbodenheizung. Für Tee und entspannte Stimmung sorgt die Kursleiterin. :) Wegen begrenzter Teilnehmerzahl bitte rechtzeitig anmelden und bei Fragen einfach Anja anrufen. (Tel: ) Wir freuen uns auf Sie! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Autogenes Training Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem wir mit unseren eigenen Gedanken körperliche, geistige und seelische Entspannung hervorrufen können. Die Methode wurde vom deutschen Arzt J.H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt und wird seitdem erfolgreich als effektive gesundheitsfördernde Maßnahme eingesetzt. In 10 wöchentlichen Treffen erlernen wir die Grundstufe des AT, üben das Entspannen im Liegen und Sitzen und wollen die Methode natürlich in den ganz normalen Alltag mitnehmen, um uns zu stärken udn Ruhe und Gelassenheit zu üben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:50-18:50 Veranstaltungsort: SalzGut Pankow (im Rathauscenter auf der Ärzteetage) Seite 19 von 60

20 Bemerkung: Wir üben im kühlen SalzGut Pankow auf Relax-Liegen und im Sitzen. Bequeme, warme Kleidung ist günstig. Ein Schnuppertermin ist nach Anmeldung am um Uhr möglich und kostet 15 pro Person. Wegen beschränkter Platzzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Bei Fragen steht Ihnen Kursleiterin Anja Lindner gern zur Verfügung: Herzlich willkommen! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas und welche wichtige Rolle der Atem und die korrekte, anatomische Ausrichtung auf den Körper erfüllen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 20:00-21:30 Veranstaltungsort: Heilpraxis am bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) runabulla@gmail.com Kursleiter: Runa Bulla Website: Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga theoretisch und praktisch vermittelt. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas und welche wichtige Rolle der Atem und die korrekte, anatomische Ausrichtung auf den Körper erfüllen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR Seite 20 von 60

21 Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 20:15-21:30 Veranstaltungsort: Heilpraxis am Bürgerpark Im Einklang mit mir Schulzestr. 21, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Runa Bulla Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:15-18:15 Veranstaltungsort: SalzGut Pankow (im Rathauscenter auf der Ärzteetage) Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Ein telefonisches Vorgespräch mit Beratung ist jederzeit möglich mit Anja Lindner (Tel: ). Bitte beim Kurs bequeme Kleidung tragen. Am 30. April und am 21. Mai findet auf Grund der Feiertage keine Kurs statt. Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Buchung empfohlen. Wir freuen uns auf Sie! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Seite 21 von 60

22 Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:15-18:15 Veranstaltungsort: SalzGut Pankow (im Rathauscenter auf der Ärzteetage) Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Ein telefonisches Vorgespräch mit Beratung ist jederzeit möglich mit Anja Lindner (Tel: ). Bitte beim Kurs bequeme Kleidung tragen. Am 30. April und am 21. Mai findet auf Grund der Feiertage keine Kurs statt. Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Buchung empfohlen. Wir freuen uns auf Sie! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: QiGong - Basiskurs QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Wir erlernen verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:30-21:00 Veranstaltungsort: Stadtteilzentrum Pankow, Barfußraum EG Bemerkung: Bitte bequeme Kleidung tragen. Wir üben im Barfußraum mit Fußbodenheizung. Für Tee und entspannte Stimmung sorgt die Kursleiterin. :) Seite 22 von 60

23 Wegen begrenzter Teilnehmerzahl bitte rechtzeitig anmelden und bei Fragen einfach Anja anrufen. (Tel: ) Am 10. Mai (Himmelfahrt) findet kein Kurs statt. Wir freuen uns auf Sie! Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 09:30-10:30 Veranstaltungsort: Ki-Haus Pankow Bemerkung: Anfängerinnen sind herzlich willkommen! Wir üben barfuß oder auf Socken und in bequemer Kleidung. Für Tee und eine entspannte Atmosphäre sorgt die Kursleiterin. Gern können Sie mich vorab kontaktieren! Tel: Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Am 1. Mai entfällt die Übungsstunde. Ich freue mich auf Sie! Ihre Anja Lindner Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong Seite 23 von 60

24 QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 09:30-10:30 Veranstaltungsort: Ki-Haus Pankow Bemerkung: Anfängerinnen sind herzlich willkommen! Wir üben barfuß oder auf Socken und in bequemer Kleidung. Für Tee und eine entspannte Atmosphäre sorgt die Kursleiterin. Gern können Sie mich vorab kontaktieren! Tel: Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Ich freue mich auf Sie! Ihre Anja Lindner Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Seite 24 von 60

25 Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:15-18:15 Veranstaltungsort: SalzGut Pankow (im Rathauscenter auf der Ärzteetage) Bemerkung: AnfängerInnen sind herzlich willkommen! Ein telefonisches Vorgespräch mit Beratung ist jederzeit möglich. Bitte beim Kurs bequeme Kleidung tragen. Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Buchung empfohlen. Schnupperstunde am Mo, und jeweils um Uhr (Kostenbeitrag 15 pro Person). Bitte auch für das Schnuppern anmelden bei Anja Lindner unter Tel: In den Herbstferien findet am und kein Kurs statt. Wir freuen uns auf Sie! Ihre Anja Lindner Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Qigong QiGong basiert auf jahrtausendealten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen. Die langsamen Bewegungen schaffen Entspannung, Wohlgefühl und Harmonie. Jeder kann diese Übungen erlernen, QiGong ist Lebenspflege. Im 10-Wochen-Kurs erlernen wir verschiedene Basisübungen, welche die Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Wirbelsäule dehnen und in ihrer Beweglichkeit trainieren. Gleichzeitig sind diese Übungen energetisch sehr wirksam, stärken das Immunsystem und die Gesundheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 165,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 09:30-10:30 Veranstaltungsort: Ki-Haus Pankow Bemerkung: Anfängerinnen sind herzlich willkommen! Wir üben barfuß oder auf Socken und in bequemer Kleidung. Für Tee und eine entspannte Atmosphäre sorgt die Kursleiterin. Gern können Sie mich vorab kontaktieren! Tel: Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine rechtzeitige Anmeldung empfohlen. Ich freue mich auf Sie! Ihre Anja Lindner Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Seite 25 von 60

26 Telefon: (030) Kursleiter: Anja Lindner Website: Progressive Muskelrelaxation - Anspannungen einfach loslassen (10 Wochen-Kurs) Die Progressive Muskelrelaxation ist eine Entspannungstechnik, die leicht erlernbar und besonders alltagstauglich ist. Die TeilnehmerInnen lernen im Kurs Schritt für Schritt, ihre Entspannung selbst in die Hand zu nehmen und mit Stress und Stresssituationen gesundheitsbewusster umzugehen - mit innerer Ruhe und Gelassenheit. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 149,00 EUR Anja Lindner - ruhig blut Mühlenstraße 15, Berlin Telefon: (030) info@ruhig-blut.com Kursleiter: Anja Lindner Website: Grundstufe Autogenes Training - Kommst du runter? Das Autogene Training als systematisches Entspannungsverfahren, ist leicht erlernbar und kann sehr effektiv und effizient angewendet werden. Das Training unterstützt Sie Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen, ausgeglichen und entspannt zu sein. Autogenes Training wird zum Beispiel angewendet, um die Konzentration zu verbessern, Schlafstörungen zu reduzieren, Gedankenkarusselle zu stoppen, Kraftquellen aufzutanken und innere Abgrenzung und Loslassen zu ermöglichen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Perspektiven Supervision-Coaching-Mediation Mühlenstraße 62-65, Berlin Telefon: (0162) info@perspektiven-coaching-berlin.de Kursleiter: Aline Kramer Website: Hatha-Yoga Hatha-Yoga bietet einen körperlichen Ausgleich, fördert eine gesunde Atmung und hilft Körper und Geist zu entspannen. Im Rhythmus mit der Atmung verbinden sich die einzelnen Körperübungen (Asanas) zu einer fließenden Übungssequenz, wodurch Kraft, Flexibilität und innere Balance gefördert werden. Dies wirkt sich wiederum positiv auf die körperliche und Seite 26 von 60

27 geistige Entspannungsfähigkeit aus und steuert somit Stresssymptomen und Energiemangel entgegen. UNTER DEM MOTTO BEWUSSTER & GELASSENER DURCHS LEBEN, erfahren Teilnehmer wissenswertes über die verschiedenen Übungstechniken des Yoga zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung und erhalten eine intensive Schulung in den Techniken des Yoga, die zur Entspannung und Stressbewältigung geeignet sind. Die wesentlichen Fragen und Übungen des Yoga werden leicht und verständlich erarbeitet und so eingeübt, dass sie ohne Schwierigkeiten eigenständig Daheim geübt werden können. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da jede Sequenz auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden. Das "Hauptaugenmerk" liegt in der Konzentration auf das eigene Üben, im Setzen eigener Ziele, in der Schulung der Eigenverantwortung und in der Entwicklung der Selbstregulierungskompetenz. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 50 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Gesundheit & Kommunikations GmbH Gaillardstr. 20, Berlin Telefon: (01577) Kursleiter: Swen Raschka Website: Autogenes Training (AT) Gruppenkurs Autogenes Training zur Prävention und zum Stressabbau und Abbau belatender körperlicher und psychischer Symptome Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Johannes Dulig, Entspannungstherapeut/Pädagoge Am Schloßpark 26, Berlin Telefon: (030) Service.dulig@web.de Kursleiter: Johannes Dulig Website: Hatha-Yoga Hatha-Yoga bietet einen körperlichen Ausgleich, fördert eine gesunde Atmung und hilft Körper und Geist zu entspannen. Im Rhythmus mit der Atmung verbinden sich die einzelnen Körperübungen (Asanas) zu einer fließenden Übungssequenz, wodurch Kraft, Flexibilität und innere Balance gefördert werden. Dies wirkt sich wiederum positiv auf die körperliche und geistige Entspannungsfähigkeit aus und steuert somit Stresssymptomen und Energiemangel entgegen. UNTER DEM MOTTO BEWUSSTER & GELASSENER DURCHS LEBEN, erfahren Teilnehmer wissenswertes über die Seite 27 von 60

28 verschiedenen Übungstechniken des Yoga zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung und erhalten eine intensive Schulung in den Techniken des Yoga, die zur Entspannung und Stressbewältigung geeignet sind. Die wesentlichen Fragen und Übungen des Yoga werden leicht und verständlich erarbeitet und so eingeübt, dass sie ohne Schwierigkeiten eigenständig Daheim geübt werden können. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da jede Sequenz auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden. Das "Hauptaugenmerk" liegt in der Konzentration auf das eigene Üben, im Setzen eigener Ziele, in der Schulung der Eigenverantwortung und in der Entwicklung der Selbstregulierungskompetenz. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 50 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Gesundheit & Kommunikations GmbH Gaillardstr. 20, Berlin Telefon: (01577) Kursleiter: Madita Grunert Website: HathaYoga- Anfängerkurs Dieser Kurs richtet sich an Leute, die noch nie Yoga praktiziert, bzw. nur wenig Erfahrung im Yoga besitzen. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs, Dehnungs- Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Lichtyoga Berlin Florastraße 76, Berlin Telefon: (0173) Kursleiter: Antje Steenbock Website: Arbeit 49. Qi Gong Qigong kann für den Menschen in Prävention sehr viel Gutes bewirken. Die Übungen sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeitslenkung, Atmung und Bewegung. Sie vermitteln neben Ruhe und Entspannung eine Schulung der inneren Wahrnehmung und Achtsamkeit. Seite 28 von 60