Methodische Reihe: Dribbeln

Transkript

1 1 Methodische Reihe: Dribbeln Das Dribbling ist eine komplexe Spielhandlung, die zu den Technikelementen auch individual taktische Komponenten wie Dribbeln mit dem gegnerfernen Fuß beinhaltet. Die dazu notwendige elementare Technik ohne taktischen Hintergrund ist das Ballführen. Komponenten des Dribbling-Trainings Beidfüßigkeit Abschirmen des Balles durch Dribb ling mit dem gegnerfernen Fuß, Richtungswechsel, Vorbereitung auf eine Finte in verschiedensten Spiel - situationen muss das Dribbling beidfüßig beherrscht werden. Spielübersicht Den (peripheren) Blick beim Dribbeln auf den Ball und das Spielumfeld richten, um jederzeit eine geeignete Anschlussaktion durchführen zu können. Tempowechsel Plötzliche Tempowechsel, etwa durch schnelle Antritte mit Ball aus dem Stand oder abrupte Stopps mit Ball aus vollem Lauf, helfen, Gegenspieler abzuschütteln und auch das Tempo des Spiels zu variieren. Richtungsänderungen Wie der Tempowechsel kann die Richtungsänderung als einfache Finte zum Umspielen des Gegners, aber auch zum Einleiten einer Spielverlagerung genutzt werden. Dribbeln und Passen Der Pass zur Ballsicherung oder zum Angriffsaufbau schließt sich häufig als Anschluss - aktion an das Dribbling an. Diese Techniken daher oft zusammen trainieren. INFO Der methodische Weg des Dribbling-Trainings im Überblick 6. Wettspiel nahes Training II 1. Vorübungen 5. Wettspiel - nahes Training I 4. Tempodribbling 3. Richtungsänderungen um 180 Grad 2. Richtungs - änderungen um 45 bis 90 Grad

2 2 Dribbel-Techniken Grundsituationen beim Dribbeln Hier werden zwei Spiel situationen unterschieden. In der ersten Spielsitua - tion ist die Ballsicherung oberstes Ziel. Der Angreifer dribbelt sicher, deckt den Ball ab und beobachtet die Spielumgebung. In der zweiten Grundsituation dribbelt der Ballbesitzer zielgerichtet in Richtung gegnerisches Tor. In Konter - situationen kann dies entscheidenden Raumgewinn bedeuten. Gegen eine geordnete Abwehr ist eher ein fintenreiches Dribbling gefragt, um sich aus einer Drucksitua - tion zu lösen oder einen Durchbruch und die Chance auf einen Torabschluss zu erreichen. Techniken des Dribblings Neben den unten aufgeführten Haupttechniken ist es etwa zu Beginn des Dribblings oder bei Richtungswechseln denkbar, den Ball mit der Sohle, der Fußspitze oder der Hacke zu spielen. Weil der Ball auf diese Arten über spielgerechte Dis tanzen aber nicht schnell, eng und sicher geführt werden kann, finden sie in der Auflistung der Techniken keine nähere Berücksichtigung. Mit der Innenseite Technikhinweise Den Oberkörper in Laufrichtung nach vorne neigen. Die Fußspitze des Spielbeins nach außen drehen und im Moment des Ballkontakts leicht anziehen. Den Ball mit der Innenseite eng am Fuß dribbeln. Mit dem Außenspann Technikhinweise Das Dribbling mit dem Außenspann ist sehr gut für schnelle Richtungs änderungen geeignet. Den Blick zur Beobachtung des Spielgeschehens vom Ball lösen. Immer mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln. Mit dem Spann Technikhinweise Dribbling mit dem Spann vor allem zur Überbrückung freien Spielraums in hohem Tempo. Das Fußgelenk nach unten stre - cken, die Fußspitze zeigt zum Boden. Den Ball immer nur so weit vorlegen, dass er jederzeit kontrolliert wird.

3 3 Vorübungen ROLLÜBUNGEN Den Ball mit der Innenseite zwischen den Füßen mit je einem Kontakt hin und her pendeln. Das Körpergewicht nur auf die Fußballen, nicht auf die ganze Sohle verlagern. Darauf achten, dass der Ball nicht nur berührt, sondern auch bewegt wird. Die Geschwindigkeit des Bewegungsablaufs kontinuierlich steigern. SCHNELLE FUSSARBEIT Den Ball mit den Fußballen mit je einem Kontakt hin und her pendeln. Den Ball hauptsächlich aus dem Fußgelenk beschleu - nigen. Variationen: - schnelle Fußarbeit am Platz - in der Vorwärtsbewegung - in der Rückwärtsbewegung IM ZICKZACK Ballführen im Zickzack. Verschiedene Rhythmen fordern, z.b. mit dem linken Außenspann zweimal nach links, mit dem rechten zweimal nach rechts usw. Rhythmen und Techniken variieren! Z.B. Richtungs - änderungen mit der Innenseite, dem Außenspann, verschiedene Rhythmen (Fotos: nur linker Fuß, Innen- und Außenseite im Wechsel).

4 4 Mit Richtungsänderungen um 45 oder 90 Grad VOR EINEM HÜTCHEN In ruhigem Tempo auf ein Hütchen zudribbeln. Vor dem Hütchen dynamischer Richtungswechsel mit Temposteigerung. Richtungswechsel mit allen Techniken. Training im Hütchenwald : kurze Laufwege zu den Hütchen, dadurch geringe Belastung und höhere Konzentration. Präzision im Timing vor dem Hütchen. 45 GRAD MIT TORSCHUSS Die Spieler dribbeln auf das Hütchen zu, weichen zur Seite hin aus und schließen ab. Anschließend langsam durch den Hütchenslalom zurückdribbeln. Auf beidfüßige Ausführung unter Anwendung aller Techniken (Innen-/Außenseite usw.) achten. Konzentration nicht nur beim Torschuss, sondern vor allem beim Dribbeln. 90 GRAD MIT TORSCHUSS Die Spieler dribbeln auf das Hütchen zu, umdribbeln es im 90 -Winkel und schließen ab. Anschließend langsam durch den Hütchenslalom zurückdribbeln. Durch parallelen Übungsaufbau und Slalom zum Zurückdribbeln Wartezeiten verringern! Abwechselnd von beiden Seiten andribbeln lassen und damit Beidfüßigkeit schulen.

5 5 Mit Richtungsänderung um 180 Grad AM HÜTCHENTOR Die Spieler dribbeln von einem Hütchen eines Hütchentors zum zweiten, umdribbeln dieses und führen den Ball zurück zum Starthütchen. Bei der 180 -Wende verschiedene Techniken fordern: Kappen mit der Innen- und Außenseite, mit der Sohle zurückziehen usw. Abstand der Hütchen: ca. drei Meter. Training im Hütchenwald : kurze Laufwege zu den Hütchentoren, dadurch geringe Belastung und höhere Konzentration. Zwischen den Aktionen an den Hütchentoren langsam dribbeln. Die Hütchentore nicht zu groß aufstellen, damit mehr Wenden absolviert werden müssen. MIT TORSCHUSS Pass auf den Spieler am Hütchentor, dieser nimmt vom Großtor weg an und mit, umdribbelt das Hütchentor und schließt ab. Der Passgeber wechselt auf die Position am Hütchentor, der Schütze dribbelt durch den Hütchenslalom langsam zurück. Durch parallelen Übungsaufbau und Slalom zum Zurückdribbeln Wartezeiten verringern. Schon bei der An- und Mitnahme wie anschließend beim Dribbeln den Ball eng am Fuß behalten. Beidfüßigkeit schulen! Vereinfachung durch Verzicht auf den Pass. Die Spieler starten mit Ball vom tornahen Hütchen und stellen sich dort wieder an (siehe Foto).

6 6 Unter Zeitdruck (Tempodribbling) SLALOMWETTKAMPF Drei Mannschaften an parallelen Slalomparcours, jede Mannschaft gleichmäßig an die Starthütchen aufgeteilt. Der erste Spieler jeder Mannschaft dribbelt durch den Slalom und übergibt den Ball an den Partner usw. Wettkampf: Welche Mannschaft schafft am schnellsten drei Durchgänge? Die Laufdistanz nicht zu groß wählen, die Mannschaftsstärke muss kurze Erholungsphasen erlauben. Den Schwierigkeitsgrad durch Hütchenabstände variieren. Bei gleichmäßigem Hütchenabstand sollen die Spieler einen Rhythmus finden. SLALOMWETTKAMPF MIT TORSCHUSS Zwei Slalomparcours vor zwei Toren mit Torhütern auf stellen. Die Spieler mit Ball in zwei Mannschaften einteilen und hinter den Slaloms postieren. Nach dem Schuss des ersten Spielers startet der zweite los usw. Wettkampf: Welche Mannschaft bewältigt den Durchgang schneller, welche erzielt mehr Tore? Variation: Die jeweils ersten Spieler starten immer erst auf ein Signal des Trainers, das Tor des schnellsten Slalomdribblers zählt doppelt. Den Schwierigkeitsgrad durch Hütchenabstände variieren. Bei gleichmäßigem Hütchenabstand sollen die Spieler einen Rhythmus finden.

7 7 Wettspielnahes Training I HINDERNISSE FÜR DEN FÄNGER Die Spieler mit je einem Ball paarweise einteilen und auf Hütchenhindernisse (Aufbau siehe Abbildung bzw. Foto) verteilen. Fangspiel: Je ein Spielerpaar dribbelt am Hütchen - hindernis; der Jäger versucht, den Partner abzuschlagen. Anschließend ist der Partner Fänger, danach jonglierend aktiv erholen, die nächsten Spielerpaare starten. Die Spielerpaare nach Leistungsstärke zusammenstellen. Kopf hoch! Den Ball nur aus den Augenwinkeln sehen, Aktionen des Gegners beobachten und mit Richtungswechseln reagieren. Auf enge Ballführung achten. Variation: Jäger/Hase darf nicht durch die Mitte dribbeln. WETTKAMPF AUF HÜTCHENTORE In einem Übungsfeld mehrere Hütchentore markieren. Zwei Spieler passen sich durch ein Hütchentor direkt zu, einer ist Jäger. Der andere lässt einen Pass durch die Beine und versucht, sich mit Ball durch ein anderes Hütchentor zu retten. Der Jäger darf nicht durch das Hütchentor laufen, durch welches gepasst wurde. Druckvolle Pässe, damit der Gejagte leichter ins Dribbling übergehen kann. Der Jäger soll nicht schon beim Passen die Distanz zum Hütchentor verringern. Finten erleichtern die Flucht : Antäuschen eines weiteren Passes oder Lauffinten fordern! Den Ball im Tempodribbling jederzeit unter Kontrolle be halten.

8 8 Wettspielnahes Training II 1 GEGEN 1 -WETTBEWERB Mit Hütchen zwei Dribbellinien markieren, dahinter je ein Spieler, einer mit Ball. Der Spieler mit Ball passt zum Spieler gegenüber, dieser versucht über die gegenüberliegende Linie zu dribbeln. Der Passgeber versucht, den Ball zu erobern und über die andere Dribbellinie zu kontern. Auf mehreren Spielfeldern gleichzeitig üben lassen. Den Ball möglichst schnell in den Lauf an- und mit - nehmen, um Tempo aufnehmen zu können. Richtungsänderungen oder Finten, um am Gegner vorbei dribbeln zu können. Den Ball abschirmen und mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln. Diese Übung ist sehr intensiv genügend Pausen ein - planen! IN KOMPLEXER SPIELFORM 2 x 2 Dribbeltore (Breite: acht Meter) gegenüber aufstellen. Deren Abstand voneinander in der Breite und in der Tiefe nach Anzahl der Spieler variieren. Die Spieler in zwei Mannschaften einteilen, freies Spiel auf die Dribbeltore. Kleinere Mannschaften haben einen besseren Trainingseffekt durch höhere Spielanteile der einzelnen Spieler zur Folge. Daher kleine 4 gegen 4 - oder 5 gegen 5 -Turniere mit vier Mannschaften spielen. Ausgleichende Provokationsregeln, wenn sich das Spiel einer Mannschaft nur auf einen Spieler konzentriert (z.b. Endergebnis = Anzahl der Tore x Anzahl der verschiedenen Torschützen)