Wechseljahre Wandeljahre. FSB August

Transkript

1 Wechseljahre Wandeljahre FSB August

2 Institut für Gesundheitsförderung & Persönlichkeitsentwicklung Gesundheitsförderung Stresskompetenz ABC-Coaching Arbeitsfähigkeit im demografischen Wandel genderspezifische Förderung der psychischen Gesundheit Persönlichkeitsentwicklung Seminare & Workshops: Weggabelung im Lebenslauf Entfalten statt liften Dem Altern begegnen Selbstbewusstseinstraining Führungskompetenz Stresskompetenz Weiterbildungen: Altersvorbereitung Gesundheitscoach Coaching - Seminare - Vorträge FSB August Bildungsurlaub 6 - Workshops 2

3 Wechseljahre Wechseljahre = Anpassungsprozess der Frauen neurobiologisch hormonell äußere Faktoren FSB August

4 Lebensphasen & Themen Ureigenste Wechseljahre Elternschaft geschlechtliche Entwicklung Midlifecrisis 0 Jahre Sehnsucht nach Echtheit & Wahrhaftigkeit erste Zeichen der Wechseljahre Phase des Wandels Zeit der großen Mutter Bekenntnisjahre ab 70 Erntezeit FSB August

5 Aufgaben der 1. Lebenshälfte äußere Ausdehnung Nehmen Werte schaffen 2. Lebenshälfte Innere Ausdehnung Geben Suche nach neuen Werten FSB August

6 Aufgaben der Wechseljahre sich nähren sich ausdrücken sich klären sich austauschen sich finden sich entspannen sich bewegen FSB August

7 Neurobiologische Veränderungen ca. 12 Jahre vor der Menopause : Östrogenansprechbarkeit des Gehirns sinkt Wechselspiel zwischen Eierstöcken und Gehirn gerät durcheinander Menstruationszyklus verkürzt sich Östrogenproduktion der Eierstöcke steigt Östrogen im Blut steigt Blutungsintensität steigt

8 Körperlicher Veränderungen letzte Menstruation Hitzewallungen Stimmungsschwankungen Aggressionen Antriebslosigkeit Schlafstörungen Haarausfall trockene Haut Krampfadern Gesichtshärchen FSB August

9 Die zweiten 4 Lebensphasen Identitätsbildung und Identitätsdiffusion (Baltes) 1. Wer bin ich und wie sehen mich die anderen 2. wer gehört zu mir und wer bin ich für mich allein 3. für wen sorge ich, um was kümmere ich mich 4. ist mein Leben sinnvoll oder habe ich es verpasst

10 Herausforderungen der zweiten 4 Phasen (Cohan) Geschlechtliche Veränderung, Wachstum, Hirnumbau, finden von eigenen Werten, Zukunftsvision und Perspektive Intimität und Distanzierung versus Selbstbezogenheit Ausdehnung und Übernahme von Verantwortung versus soziale Isolation, Hass und Ablehnung, Selbstverwöhnung Das ich in ein größeres Ganzes einordnen oder verzweifeln

11 Entwicklung der Intelligenz in der 2.Lebenshälfte emotionalen Intelligenz Vernetzungsintelligenz ezogenheit auf größere Einheiten wird größer. h merke mehr und mehr, dass ich nicht allein mit meinen Kindern der allein für mich stehe, sondern, dass ich alleinstehend andere erühren kann. Unterschiede werden deutlicher, aber die Möglichkeit ich gegenseitig zu befruchten auch. FSB August

12 Die psychischen Phasen der Entwicklung in der 2. Lebenshälfte (Cohen) Neuausrichtung in der Lebensmitte Phase der Befreiung Resümeephase Da Capo Phase

13 Neuausrichtung in der Lebensmitte Neubewertung zwischen 40 und 65 Fragen: Wo war ich? Wo bin ich jetzt? Wo gehe ich hin?

14 Phase der Befreiung Zwischen 50 und 70 Frage Wenn nicht jetzt, wann dann? FSB August

15 Nötige Abschiede Jugendliche Attraktivität Geschwindigkeit Gebärfähigkeit evtl. Verlust des Uterus Kinder gehen aus dem Haus Idealistische Wünsche FSB August

16 Chancen Gemachte Erfahrungen Gelebtes Leben Durchlebte Kinderphase Erfolge oder Misserfolge im Beruf Kommen und Gehen von Moden und Anschauungen FSB August

17 Aufgaben der 2. Lebenshälfte gegenüber Anderen Ressourcenverteilung Vermittlung von Abwägen und Toleranz Langmut Entschleunigung Übermittlung von Traditionen (Pflege und Betreuung) Wissen Erfahrung FSB August

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19 Wechseljahre Ziele: Erkennen von Wachstumspotential Wissen um körperliche Bedingungen Begleitung im Umstellungsprozess Schaffen von Netzwerken Gleichaltriger Selbstbewusstsein und Selbstwertsteigerung Arbeitsbewältigungsfähigkeit Individuelle Lebensform Gesellschaftliche Aufgaben FSB August

20 echseljahreskurse: Wochenenden im Laufe eines Jahres Biographie Loslassen Ressourcen finden Vom liebevollen Umgang mit dem älter werdenden Körper Lebensvision unter dem Motto Qualität statt Quantität FSB August

21 Entwicklungshinweis Entspannungsmöglichkeit Körperbewusstsein FSB August

22 Ich ehre und achte dich... Ich ehre und achte dich. Und ich verneige mich vor dir. Die Zehn Schritte zum Loslassen Es geht gut weiter... Ich Ich nehme bitte dich dir übel Ich bitte dich um deinen Segen. Ich danke dir... Ich vergebe dir... Es tut mir Leid... Ich vergebe mir... Ich vermisse dich... Ich liebe dich... Ich ehre und achte dich... Es geht gut weiter... Ich bitte dich... 22

23 Kraftquelle Innere Helfer Visionen Vorbilder Ideen Inneres Kind Ressourcen FSB August

24 öglichkeiten der psychophysischen ygiene Entspannung und Meditation ausgeglichener Lebensstil hinsichtlich Ernährung und Schlafverhalten gutes Konfliktmanagement mäßiges körperliches Training, Sauna, kalte Güsse etc. FSB August

25 Wenn nicht jetzt, wann dann??? FSB August